Vėžys ir jo gydymas gali sukelti didelių išvaizdos pokyčių. Daugelis pacientų jau jaučiasi blogai, tačiau šie žalingi padariniai dažnai gali paveikti jų pasitikėjimą savimi. Nors yra visiškai įprasta ir priimtina nusiminti dėl šių pokyčių, jums nereikia jų leisti nusiminti. Kai pritaikysite savo stilių pagal savo būklę, pasirūpinsite savimi ir sulauksite palaikymo bei padrąsinimo, kovodami su vėžiu galėsite geriau jaustis savo išvaizda.
Žingsniai
1 metodas iš 3: pritaikykite savo asmeninį stilių
1 žingsnis. Dėvėkite peruką
Chemoterapijos poveikis sukelia įvairius neigiamus fizinius simptomus, įskaitant plaukų slinkimą. Norėdami susidoroti su šiais drastiškais fiziniais pokyčiais, kai kurie vėžiu sergantys žmonės nusprendžia dėvėti perukus. Perukai leidžia jiems labiau pasijusti savo senaisiais.
Jei pastebėjote, kad perukai yra subraižyti ant galvos, rinkitės šviesią skrybėlę. Be to, kai kurios įmonės siūlo beisbolo kepuraites su plaukais, įsiūtomis į apačią, kad atrodytų, kad dėvite skrybėlę ant ilgų plaukų ir jums nereikia jausti niežtinčio plaukų poveikio
Žingsnis 2. Naudokite protezą
Gydytojai gali pašalinti kūno dalis, kad pašalintų vėžio šaltinį. Akivaizdu, kad tai yra didžiulis pokytis kiekvienam. Nešioti protezą galite padėti geriau jaustis savo fizine išvaizda, taip pat galbūt padėti gyventi panašų gyvenimą kaip ir anksčiau.
Pavyzdžiui, kojos protezas gali padėti jums vėl vaikščioti ar net bėgti. Moterys, sergančios krūties vėžiu, gali naudoti protezuojančias liemenėles, kad padėtų jiems jaustis patogiau. Paklauskite savo gydytojo informacijos, kaip gauti šiuos gabalus
Žingsnis 3. Dėvėkite kamufliažinį makiažą
Kai kurios vėžio ir vėžio operacijos gali palikti žmogui randų, kurie gali turėti įtakos jo savigarbai. Tai taip pat gali pakeisti jų odos spalvą ir bendrą veido spalvą. Įprastas makiažas gali padėti padengti nedidelius odos pakitimus ir randus, tačiau jums gali prireikti didesnio našumo produkto, pavyzdžiui, kamufliažo. Šis makiažo tipas suteikia daugiau aprėpties, kuri galėtų padėti jums patogiau prisitaikyti prie naujos išvaizdos.
Paklauskite savo gydytojo, kaip įsigyti maskuojamą makiažo receptą. Jūsų gydytojas taip pat gali patarti, kaip geriausiai pritaikyti makiažą
4. Žaiskite su savo aprangos stiliumi
Žmonės, sergantys vėžiu ir gydomi, paprastai nėra ypač aktyvūs. Be to, bet kokie jų vartojami steroidai gali sukelti svorio padidėjimą. Jei negalite mankštintis, kad numestumėte svorio ar netektų svorio, apsvarstykite galimybę dėvėti didesnius drabužius, kurie gali paslėpti tai, dėl ko jaučiatės nepatogiai. Dėvėti laisvesnius drabužius taip pat gali padėti, jei jūsų oda dėl vaistų ir gydymo jaučiasi ypač jautri.
Tačiau galite pastebėti, kad jaučiatės nepatogiai dėvėdami per didelius drabužius. Tinkamai apsirengę drabužiai gali padėti jaustis geriau. Esmė yra ta, kad turėtumėte daryti tai, kas leidžia jums jaustis geriausiai tiek fiziškai, tiek psichiškai
5 žingsnis. Pabrėžkite savo stilių
Galite pastebėti, kad dėvėdami aksesuarus galite geriau jaustis savo išvaizda. Dėvėdami auskarus, šalikus ir karolius, moterys gali atgaivinti savo moteriškumą, taip pat dėvėti makiažą ir naudoti jį antakių išvaizdai sukurti, jei jūsų nebėra. Galite pastebėti, kad imdamiesi šių mažų žingsnių galite labai pakeisti savo jausmus.
Jei jūsų nagai yra trapūs dėl vėžio ar gydymo, pabandykite naudoti aliejų, kad jie būtų apsaugoti ir nesulūžtų. Be to, naudokite tamsų nagų laką, jei pastebėjote, kad dėl gydymo nagai atrodo pakitę. Blizgučių pagrindu pagamintas lakas taip pat gali padėti paslėpti keteras
Žingsnis 6. Didžiuokitės savimi, nepaisant pokyčių
Kova su vėžiu yra sunki kova. Jūs neturėtumėte to pridėti, nesuprasdami savo išvaizdos. Jei nuspręsite naudoti makiažą ir priemones, tai yra jūsų pasirinkimas. Tačiau nesijausk, kad turi slėptis ar gėdytis dėl vėžio sukeltų fizinių pokyčių. Daryk tai, kas tau tinka.
2 metodas iš 3: įgalinimas
Žingsnis 1. Dalyvaukite informavimo apie vėžį renginiuose savo vietovėje
Dalyvavimas informavimo apie vėžį renginiuose jūsų vietovėje gali padėti teigiamai pakeisti jūsų situaciją, susieti jus su kitais žmonėmis, kurie turėjo panašios patirties, ir suteiks jums galimybę surinkti pinigų geram tikslui. Kai kurie renginiai, kuriuose galėtumėte dalyvauti, yra šie:
- Susan G. Komen lenktynės dėl gydymo
- Zumbathon nuo krūties vėžio
- Pasivaikščiojimas rožinio krūties vėžio pasivaikščiojime
Žingsnis 2. Dalyvaukite fotosesijoje
Jei esate nepatenkintas savo išvaizda, jums gali būti neįdomu fotografuoti save. Tačiau galite pastebėti, kad buvimas fotosesijos žvaigžde suteikia jėgų. Jei pažvelgsite į save šioje šviesoje, tai gali padėti sutelkti dėmesį į tai, koks esate stiprus ir kiek ši kelionė jus išmokė, o ne į jūsų ligą.
- Pažvelkite į ne pelno siekiančius savo srities fotografus, kurie specializuojasi fotografuojant tokio tipo nuotraukas.
- Jei nenorite, kad jūsų nuotraukos būtų nufotografuotos, galbūt norėsite pažvelgti į kitų tai padariusių moterų nuotraukų knygas ir perskaityti jų istorijas. Arba galite pažvelgti į kitų tipų knygas apie žmonių patirtį su vėžiu, kad gautumėte intymesnę perspektyvą.
Žingsnis 3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
Žinojimas, kad nesate vienas šioje kovoje ir kad yra kitų, kurie išgyvena tuos pačius pokyčius kaip jūs, gali padėti jaustis geriau. Kalbėjimasis su tais, kurie turi tas pačias problemas su savo išvaizda, gali jus paskatinti ir suprasti. Taip pat galite gauti patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti elementus, kurie gali pagerinti jūsų išvaizdą.
Jei nesijaučiate pakankamai gerai, kad lankytumėte palaikymo grupę, ieškokite tos, kuri susitiks internete. Jūs vis tiek galite gauti tiek pat paramos; tam tiesiog nereikia išeiti iš namų
Žingsnis 4. Pasitarkite su terapeutu
Gyventi su vėžiu dažnai yra labai sunku dėl to, kaip jaučiatės. Jei sutvarkysite savo išvaizdos pokyčius, tai gali dar labiau pablogėti. Pokalbis su terapeutu apie tai, ką patiriate ir ką šie fiziniai pokyčiai daro jūsų mąstysenai, gali pagerinti jūsų savigarbą ir požiūrį į save.
Norėdami kuo geriau išnaudoti savo užsiėmimus, ieškokite terapeuto, kuris specializuotųsi vėžiu sergančių pacientų gydyme
Žingsnis 5. Kreipkitės į artimuosius pagalbos
Žmonės jūsų gyvenime tikriausiai bijo jūsų jėgų gydydami vėžį. Apsupkite save pozityviais žmonėmis, kurie privers jus jaustis gerai.
- Be to, pasidalykite su savo artimaisiais kai kuriais savo rūpesčiais. Daugelis vėžiu sergančių pacientų šeimos narių ir draugų yra pasirengę padaryti viską, kad jų artimieji jaustųsi mažiau izoliuoti. Jie gali nusiskusti galvas ar imtis kitų veiksmų, kad parodytų jums savo paramą.
- Leiskite savo artimiesiems žinoti, ko jums reikia palaikymo požiūriu. Jie tikriausiai mielai padės visais įmanomais būdais.
3 metodas iš 3: Rūpinkitės savimi
Žingsnis 1. Valgykite kuo geriau
Galite geriau jaustis dėl savo išvaizdos, kai viduje jaučiatės gerai. Tai galite padaryti stengdamiesi išlaikyti sveiką mitybą. Prisipildymas greito maisto jums gali būti emocinio paguodos šaltinis, tačiau tai, kaip jaučiatės vėliau, greičiausiai tik atgrasys jus. Valgykite sveiką, gerai subalansuotą mitybą ir pastebėsite, kad tai pagerina jūsų savijautą.
Pasitarkite su gydytoju, kokia dieta jums geriausiai tiktų. Be to, jie taip pat gali skirti papildų ir vitaminų, kurie gali padėti jaustis geriau
2 žingsnis. Raskite streso valdymo būdų
Kontroliuoti streso lygį yra svarbu jūsų bendrai savijautai. Norėdami suvaldyti stresą, paprašykite kitų žmonių pagalbos, kai jums to reikia, ir kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti. Kai kurie atsipalaidavimo būdai, kuriuos galite išbandyti, yra šie:
- Gilus kvėpavimas
- Meditacija
- Joga
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas
Žingsnis 3. Gaukite masažus
Masažas turi įvairių fizinių ir emocinių privalumų. Šis gydomasis prisilietimas gali padėti atsipalaiduoti ir galbūt sumažinti nerimą ir stresą, kurį galite jausti dėl vėžio. Tai taip pat gali padėti geriau jaustis skausmingoms kūno vietoms.
Pavyzdžiui, gydomasis masažas gali padėti jūsų raumenims išgydyti po operacijos. Tai taip pat gali užkirsti kelią sukibimui tiems, kuriems atliekama mastektomija, kuri gali atsirasti, kai audinys prilimpa prie krūtinės sienos
Žingsnis 4. Kiek įmanoma ilsėkitės
Jūsų kūnas šiuo metu išgyvena didelius pokyčius ir daug ištveria. Užuot bandę išlaikyti įprastą tvarkaraštį, skirkite laiko poilsiui. Kuo labiau pavargote, tuo blogiau jausitės ir atrodysite. Užtikrinę gerą poilsį galite padėti savo kūnui ir protui.
Žingsnis 5. Pratimai, kai galite
Galite jausti, kad esate per daug pavargę, kad galėtumėte išeiti ir mankštintis, tačiau šis veiksmas iš tikrųjų gali padėti jaustis gyvesniam. Netgi toks paprastas dalykas, kaip vaikščiojimas aplink kvartalą, gali padėti jaustis geriau. Galbūt galėsite palaipsniui didinti mankštos kiekį, kurį galite toleruoti, ir greičiausiai būsite patenkinti savo išvaizda ir savijauta.
