Kartais norisi grįžti į gamtą ir miegoti ant žemės. Kitais atvejais galite atsidurti situacijoje, kai būtina miegoti ant žemės. Nesvarbu, ar pamiršote miegmaišį, ar nepakanka lovų, miegoti ant žemės gali būti gana nepatogu, nebent esate pasiruošęs. Šiame straipsnyje bus paaiškinta keletas būdų, kaip palengvinti miegą ant žemės.
Žingsniai
1 dalis iš 3: įrankių pasirinkimas
Žingsnis 1. Tyrinėkite stovyklavimo įrangą
Jei galite pasirinkti pavarą, ant kurios miegosite, pažvelkite į pagalvėles, čiužinius, lovas ar hamakus, kad būtų patogiau. Šie daiktai gali sušvelninti šaltą, kietą žemę ir šiek tiek apsaugoti nuo vabzdžių.
- Jūsų vietinėje sporto prekių parduotuvėje dažnai yra stovyklavimo reikmenų, kuriuos galite patikrinti. Prieš pasirinkdami pasikalbėkite su parduotuvės darbuotoju, kokios yra jūsų galimybės ir kokios prekės buvo įvertintos aukštai.
- Taip pat internete galite ieškoti mažmenininkų, kurie parduoda miegojimo priemones. Interneto svetainėse dažnai pateikiama daug informacijos apie tai, kuri stovyklavimo įranga yra geriausia jūsų situacijai ir kokie prekių ženklai yra verti kainos.
2 žingsnis. Gaukite miegmaišį
Miegmaišiai yra populiarūs ir gali būti labai naudingi, kai reikia miegoti ant žemės. Įsitikinkite, kad įsigijote miegmaišį, atitinkantį temperatūros diapazoną, kuriame miegosite. Stovyklavimui skirti krepšiai paprastai suteikia daugiau vietos, tačiau yra mažiau efektyvūs šilumos išsaugojimui, todėl, jei būsite labai šaltoje vietoje, turėtumėte apsvarstyti miegmaišį vietoj to skirtas kuprinėms.
- Jei stovyklaujate su kitu asmeniu, apsvarstykite miegmaišį, kuriame gali tilpti 2 žmonės, kad būtų papildoma izoliacija ir šiluma.
- Taip pat galite naudoti 2 miegmaišius sau ar 2 žmonėms. Atidarykite pirmąjį miegmaišį ir padėkite jį lygiai. Jei norite, galite uždėti paklodę ir atidaryti kitą miegmaišį, kad galėtumėte naudoti kaip antklodę.
- Nuimamas miegmaišio įdėklas gali padėti išlaikyti jūsų miegmaišį švaresnį, jei jį naudosite kelias naktis.
- Jei lyja ar sninga, tikriausiai turėsite miegoti miegmaišyje palapinės, prieškambario ar kito laikino užvalkalo apsaugai.
Žingsnis 3. Apsvarstykite galimybę miegoti ant plono kilimėlio
Lengvas, plonas kilimėlis gali palengvinti nugaros skausmą, sumažinti knarkimą ir padėti išlaikyti tinkamą miego padėtį ant nugaros. Kitos padėtys, pvz., Miegojimas susisukęs ant šono, gali sutrumpinti jūsų klubo lenkiamuosius raumenis, krūtinės raumenis ir blauzdikaulius, taip prisidėdami prie nugaros skausmo.
Žingsnis 4. Įsigykite putų pagalvėlę
Putplastis yra patvari ir tanki medžiaga, kuri yra beveik nesunaikinama, nes turi mažą svorį ir gerą izoliacinę vertę. Putplasčio pagalvėlės yra labai naudingos, jei miegosite ant labai šaltos, įšalusios ar apsnigtos žemės, taip pat šiurkščios žemės, kuri gali pradurti kitų rūšių medžiagas. Tai taip pat nebrangus pasirinkimas, tačiau gali būti didelių gabaritų ir kai kuriems žmonėms gali nepakakti pagalvėlės.
- Galite gauti suspaustą putų čiužinį, padengtą vandeniui atspariu nailonu, kuris užtikrina gerą izoliaciją. Atidarius sukimo vožtuvą, putos plečiasi. Taip pat galite pūsti į vožtuvą, kad amortizacija labiau atitiktų jūsų skonį.
- Jei keliaujate kuprine, apsvarstykite 1–2 colių storio pagalvėlę, kad ją būtų lengviau nešiotis ir ji užimtų mažiau vietos. Jei pageidaujate, taip pat galite įsigyti storesnį padą, kad būtų patogiau.
- Kai kuriems trinkelėms gali būti prieinami pritvirtinti lakštai.
- Jei skauda nugarą gulint ant žemės, pavyzdžiui, ant plonos putos, tuomet naudokite striukę, perlenktą išilgai per pusę ir suvyniotą į cilindrą po pagalve.
Žingsnis 5. Iškirpkite putų pagalvėlę
Jei ieškote ypač lengvos medžiagos, kuri užima labai mažai vietos, apsvarstykite galimybę supjaustyti ploną pagalvėlę iki liemens ilgio. Norėdami nustatyti, kurios jūsų dalys liečiasi su žeme ir kurias reikės izoliuoti, atsigulkite. Paprastai tai tik nugara ir kulnai, todėl nukirpkite pagalvėlę, kad ji atitiktų nugarą.
Izoliacijai galite naudoti skrybėlę, kuprinę ar kitą medžiagą po kojomis
Žingsnis 6. Patikrinkite oro pagalvę
Šie miegmaišiai naudoja oro pagalvę ir gali būti gana patogūs. Jie taip pat gali būti labai lengvi (mažiau nei 1 svaras), tačiau paprastai juos reikia susprogdinti, kad užpildytumėte. Jie nesiūlo labai daug izoliacijos, o tie, kurie tai daro, dažnai yra šiek tiek sunkesni.
- Paprastai galite įsigyti oro pėdų siurblį arba elektrinį siurblį, kad pūstų orą į čiužinį, jei nenorite skirti laiko ir energijos jį pučiant.
- Oro čiužiniai paprastai būna didelių gabaritų ir gali būti sunkūs, priklausomai nuo to, kokį prekės ženklą gausite.
7 žingsnis. Apsvarstykite kitus miego būdus
Jei norite pakilti nuo žemės, nes teritorija yra ypač uolėta ar šliaužia klaidomis, apsvarstykite galimybę naudoti tokią platformą kaip lovelė ar hamakas. Prie lovytės galite pridėti kilimėlį ar kilimėlį, kad jis būtų patogesnis, taip pat papildomai izoliuoti.
Jei nuspręsite naudoti hamaką, įsitikinkite, kad galite rasti vietą, kurioje jis būtų pritaikytas
Žingsnis 8. Atneškite antklodes
Kai nuspręsite, kokioje aplinkoje ir temperatūros diapazone miegosite, surinkite reikalingas antklodes. Šaltesnėms temperatūroms reikės storesnių antklodžių, o šiltoms naktims - lengvesnių antklodžių. Jei bus įvairių temperatūrų, pasiimkite keletą įvairaus storio antklodžių, kurios bus naudojamos kaip sluoksniai.
- Stovyklauti paplūdimyje gali būti nepatogu, kai į viską patenka smėlio. Čia galite naudoti flanelės lakštus, o ne medvilnę, nes laisvas pynimas leis smėliui praeiti per medžiagą.
- Gali būti naudinga atsinešti seną antklodę iš namų, kad ji būtų naudojama kaip antklodė, nes ji pažįstama, todėl gali padėti užmigti.
Žingsnis 9. Pasirinkite pagalvę
Nors miegoti plokščia be pagalvės gali būti natūraliausia stuburo padėtis, daugelis žmonių negali užmigti be tam tikros pagalvės po galva. Tačiau pagalvės gali pridėti daugiau vietos ir svorio jūsų pakuotėje arba gali būti neprieinamos. Geros naujienos yra tai, kad daugelis dalykų gali būti naudojami kaip pagalvė, jei improvizuojate.
Kaip pagalvę galite naudoti atsarginius drabužius arba izoliuotą striukę. Jei negalite pagailėti drabužių, galite susisukti kuprinę ir paklijuoti ją po antklode
2 dalis iš 3: Miegokite patogiai
Žingsnis 1. Pasirinkite gerą vietą miegoti
Vieta, kurioje yra lygūs ir išvalyti akmenys bei lazdos, gali būti tinkama vieta kilimėliui kloti. Tačiau jei neturite trinkelės ir tiesiog turite antklodžių arba jų neturite, geriau būtų rasti vietą šalia medžio, sienos ar uolienos. Šios vietos gali duoti jums kur pakelti galvą.
- Medžiai suteikia šešėlį ir galbūt net vaisius, todėl jie gali būti gera vieta miegoti. Visada patikrinkite šakas, esančias virš jūsų, ir įsitikinkite, kad niekas nėra negyvas ar nemiršta, kad jie nekristų ant jūsų miegant.
- Pušis yra ideali vieta po miegu. Per daugelį metų nukritusios senos adatos ir šakelės gali būti minkštos ir labai izoliuojančios.
- Nors žolėtos vietovės gali atrodyti patrauklios, jos gali paskatinti kondensato susidarymą per naktį.
- Jei radote urvą, tai gali būti gera vieta išeiti iš elementų, tačiau visada saugokitės gyvūnų.
2 žingsnis. Dėvėkite tinkamus drabužius
Nenešiokite didelių gabaritų drabužių, kol neįsileisite į krepšį. Dėl to miegmaišio gebėjimas sulaikyti kūno šilumą gali būti mažiau veiksmingas. Ilgi apatiniai drabužiai ir švarios kojinės yra šiltos, taip pat neleidžia kūno aliejams patekti ant antklodžių ir kilimėlių.
- Prakaituotus ar drėgnus drabužius visada reikia nusivilkti kuo greičiau.
- Galite įdėti papildomų drabužių už savo miegmaišio, kad prireikus pridėtumėte daugiau izoliacijos.
- Dėvėkite skrybėlę ar kitokio tipo skrybėlę. Jūsų galva ir veidas gali būti labai šalti, nes šiluma išeina iš atvirų vietų. Šių sričių padengimas padės jums sušilti. Taip pat galite sulenkti gaubtą, kad išlaikytumėte šilumą.
Žingsnis 3. Naudokite lapus, pušų spyglius ar samanas
Jei neturite antklodžių ar miegmaišio, padėkite lapus ir šakeles ten, kur miegosite. Tai bus minkštesnė už žemę ir gali jus šiek tiek pakelti, taip išvengsite daugumos klaidų. Taip pat galite naudoti lapus, samanų ar pušų spyglius, kad apsisaugotumėte, apsaugotumėte nuo karščio ir klaidų, arba kaip pagalvę.
- Jei galite, prieš gulėdami ant lovos padėkite vidutinio audinio gabalėlį. Galite naudoti rankšluostį, paklodę, megztinį ar užvalkalą.
- Rankšluostį, popierinius rankšluosčius ar drabužius galite naudoti kaip pagalvę tarp uolos, medžio ar žemės, ant kurios guli galva.
Žingsnis 4. Šaltoms naktims naudokite daugiau antklodžių, o šiltoms - mažiau
Prakaitavimas gali jus sušalti, todėl naudokite tik tiek izoliacijos, kiek reikia, kad būtumėte šiltas. Jei naktis šilta, neužsekite miegmaišio ir, jei reikia, tiesiog įkiškite kojas į maišą. Jūs taip pat galite tiesiog naudoti paklodę ar lengvą antklodę, kad padengtumėte save.
- Naudokite sausus drabužius ir papildomas antklodes, kad užpildytumėte maišo vietas aplink kūną, kad jūsų kūnas būtų mažiau šildomas.
- Naudokite buteliuką su šiltu vandeniu. Padėkite jį prie savo kūno, geriausia liemens. Tai gali padėti sukurti daugiau šilumos.
Žingsnis 5. Patikrinkite, ar nėra klaidų
Rinkdamiesi vietą, prieš miegodami patikrinkite, ar nėra skruzdėlių ir kitų kenkėjų požymių. Prieš eidami miegoti visada iškratykite krepšį ir antklodes, kad įsitikintumėte, jog ten neslepia vabzdžių, skorpionų, vorų ar gyvačių. Jei galite, pakelkite save ant žemės ant ko nors, kad išvengtumėte buvimo šalia to, kur vabzdžiai paprastai šliaužia.
Žingsnis 6. Nuplaukite ir išvėdinkite antklodes ir drabužius
Jei kurį laiką miegosite lauke, norėsite, kad drabužiai ir patalynė būtų švarūs ir sausi. Galite nuplauti medžiagą upėje ir palikti išdžiūti ant šakos. Kiekvieną rytą leiskite antklodėms ir drabužiams išsivėsinti, kad per naktį susikaupusi drėgmė išdžiūtų.
3 dalis iš 3: Užmigti
Žingsnis 1. Psichiškai pasiruoškite miegoti ant žemės
Žinokite, kad nemiegosite patogioje lovoje. Pripažinkite, kad jūsų situacija tikriausiai sukels jums nepatogumų ir nebus tokia, prie kurios esate įpratę. Vis dėlto susitvarkykite ir mėgaukitės nauja patirtimi, kol ji tęsis.
Pasinaudokite šia proga pažvelgti į mirgančias žvaigždes, pauostyti gryno oro ir pasiklausyti dykumos garsų
Žingsnis 2. Prisitaikykite prie savo situacijos
Temperatūra gali greitai nukristi po saulėlydžio ir viskas gali labai tamsėti. Būkite pasirengę savo automobilyje ir žygeivių ar stovyklavimo metu savo automobilyje ir ant žmogaus laikydami drabužių sluoksnius ir kitas izoliacijos formas, taip pat žibintuvėlius ar žibintus. Saugumo sumetimais gali praversti ir švilpukas, peilis ar kitas įrankis.
Būkite pasiruošę naktinėms vonios pertraukoms. Prie savo batų padėkite žibintuvėlį ar žibintą
Žingsnis 3. Laikykite maistą
Saugokite visą savo maistą ir viską, kas kvepia už jūsų palapinės ribų, jei turite, arba toli nuo savo miegamosios vietos. Jei išsiliejate dalis maisto, surinkite jį ir sudėkite į patvirtintas dėžes. Taip pat nespjaukite dantų pastos šalia tos vietos, kur miegosite. Jei jūsų drabužiai turi maisto ar maisto likučių kvapą, nedėvėkite jų miegodami.
Žingsnis 4. Laikykitės įprastos tvarkos
Nors miegosite ant žemės, galite padėti savo protui ir kūnui pasiruošti miegoti, darydami tuos pačius veiksmus, kuriuos paprastai darytumėte prieš miegą. Jei dažniausiai valote dantis prieš eidami miegoti, tai darykite tai prieš atsiguldami į laikiną lovą. Tai gali suteikti jums normalumo jausmą.
Žingsnis 5. Turėkite ką valgyti
Valgymas ar užkandis prieš miegą gali padėti užmigti. Jei naktis šalta, virškindami maistą galite sušilti. Tada jūsų kūnas sukurs daugiau šilumos, kad jums būtų šilčiau.
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra miego hormono melatonino, pavyzdžiui, vyšnias ar graikinius riešutus
Žingsnis 6. Pratimai prieš miegą
Kai kurie lengvi pratimai gali padėti pavargti. Tempimas gali būti atpalaiduojantis arba galite atlikti keletą atsilenkimų ar atsispaudimų. Tačiau nesportuokite per intensyviai, kitaip galite pabusti. Jūs taip pat nenorite prakaituoti.
Žingsnis 7. Gerkite vandenį
Visada įsitikinkite, kad turite pakankamai vandens. Troškulys nepadeda miegoti. Jūs nenorite gerti tiek daug, kad turite šlapintis visą naktį, bet norite būti hidratuotas. Tai palengvins kraujotaką ir padės atsikratyti galvos skausmo, panašaus į tuos, kurie gali atsirasti dideliame aukštyje.
Šiltas gėrimas gali nuraminti ir padėti išlaikyti šilumą. Tačiau venkite gerti alkoholinius gėrimus, jei jie yra šalti. Jie iš tikrųjų gali padidinti šilumos nuostolius, nes vartojant alkoholį paprastai plečiasi po oda esančios kraujagyslės
8. Atsipalaiduokite
Skaitykite arba giliai įkvėpkite, kad nuramintumėte savo kūną ir protą. Jei nakties garsai jus gąsdina, pasistenkite jų per daug neklausyti. Dauguma gyvūnų nėra pavojingi ir tikriausiai labiau bijo žmonių nei jūs.
- Pabandykite miegoti prie upės (laikykitės saugaus atstumo). Skubančio vandens garsas gali tarnauti kaip baltas triukšmas, kuris nuslopina nervingus nakties garsus.
- Galų gale būsite pakankamai pavargę, kad užmigtumėte. Iš pradžių tai gali būti grubu, bet jei miegate ant žemės ilgiau nei vieną ar dvi naktis, tai bus labai lengva.
- Kuo geriau jaustis yra naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad užmigtumėte ant žemės.
Patarimai
Visada automobilyje ar pakuotėje turėkite po ranka pagalvę ir antklodes
Įspėjimai
- Niekada nenaudokite nuodų gebenės ar kraiko kaip paklodės ar pagalvės.
- Miegant nepatogioje ir nepatogioje padėtyje, kitą rytą gali skaudėti kaklą.
- Ekstremali temperatūra gali būti mirtina, ypač jei miegant temperatūra nukrinta. Visada įsitikinkite, kad esate gerai izoliuotas.
- Kai kurie gyvūnai ir net vabzdžiai gali būti mirtini, jei jie jums įkando. Visada stenkitės apsisaugoti nuo laukinių gyvūnų ir vabzdžių.
