Šiais laikais svarbiau nei bet kada įsitikinti, kad imatės visų įmanomų priemonių, kad išvengtumėte viruso mikrobų plitimo, dėl kurio galite susirgti jūs ir jūsų artimieji. Laimei, kai kurie iš efektyviausių būdų užkirsti kelią ligų plitimui yra ir lengviausi. Jei sergate, taip pat galite imtis priemonių, kad išvengtumėte kitų žmonių susirgimo.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: užkirsti kelią peršalimo ir gripo mikrobų plitimui
Žingsnis 1. Dažnai nusiplaukite rankas
Geriausias būdas užkirsti kelią mikrobų plitimui yra dažnai plauti rankas muilu ir vandeniu. Nuplaukite rankas 20 sekundžių, būtinai šveiskite delnus, rankų ir pirštų nugarą, po nagais ir aplink nykščius. Tada kruopščiai nuplaukite rankas.
- Ypač būtinai nusiplaukite rankas prieš valgydami ar ruošdami maistą, tvarkydami žalią mėsą, palietę gyvūną arba palietę viską, ką galėjo padaryti sergantis asmuo.
- Jei negalite iš karto nusiplauti rankų, tuo tarpu rankas dezinfekuokite dezinfekavimo priemone alkoholio pagrindu.
2 žingsnis. Nelieskite akių, nosies ir burnos
Tai gali būti tikrai sunku, tačiau pabandykite atsisakyti įpročio visą dieną liesti veidą. Tai reiškia, kad būkite atsargūs, kad netrintumėte akių, nesubraižytumėte nosies ar nesulaužytumėte nagų, nes virusų mikrobai gali lengviau patekti į jūsų kūną iš šių sričių.
- Jei jums sunku neliesti veido, pabandykite ant rankų užtepti kvepiančio losjono. Tokiu būdu, kai siekiate savo veido, galite pastebėti kvapą ir nepamiršti sustoti.
- Peršalimas plinta glaudžiai kontaktuojant su infekuoto žmogaus aerozolinėmis dalelėmis, pavyzdžiui, kosint ar čiaudint. Į šias daleles galite patekti iš oro ar užterštų paviršių.
- Jei jums reikia liesti veidą, paimkite servetėlę ir naudokite ją, o ne pirštus.
Žingsnis 3. Dezinfekuokite visus paviršius, kuriuos reguliariai liečiate
Kiekvieną dieną naudokite dezinfekuojantį purškiklį arba dezinfekcines servetėles, kad išvalytumėte vietas, prie kurių dažnai liečiate jūs ir jūsų šeima. Tai apima jūsų stalviršius, durų rankenas, tualeto rankenas ir sėdynę ir net tokius objektus kaip telefonas, vairas ir raktai.
Per rimtą viruso protrūkį, pvz., COVID-19, turėtumėte imtis tolesnių veiksmų, pvz., Dezinfekuoti maisto konteinerius prieš valgant ir apriboti keliones į viešas vietas, pvz., Bakalėjos parduotuvę
Žingsnis 4. Nesidalinkite asmeniniais daiktais su kitais žmonėmis
Norėdami apsisaugoti, venkite dalintis daiktais, tokiais kaip drabužiai, makiažas, gėrimai ar indai, su niekuo kitu, įskaitant savo namų ūkio narius. Tokiu būdu, net jei vienas žmogus serga, virusas bus mažiau paplitęs visiems kitiems.
Ar tu žinai?
Net jei kas nors atrodo visiškai sveikas, jis gali nešiotis virusą, nerodydamas jokių jo požymių. Pavyzdžiui, asmuo gali skleisti COVID-19 iki 5 dienų, kol jam pasirodys simptomai, o kiti žmonės gali būti užkrečiami, net jei jie niekada nerodo jokių simptomų.
Žingsnis 5. Praktikuokite socialinį atsiribojimą
Jei sergate kokia nors liga, pavyzdžiui, peršalimo ir gripo sezono metu, pabandykite apriboti kontaktą su kitais žmonėmis. Tokio tipo virusų mikrobai dažnai plinta lašeliais, kurie išsiskiria žmogui čiaudint ar kosint, todėl būkite bent 1,8 m atstumu nuo visų, kurie gali susirgti (ir darykite tą patį, jei sergate jūs). Tokiu būdu viruso plitimo tikimybė yra mažesnė.
Be to, venkite paspausti rankų, apsikabinti ar bučiuotis ir nelieskite nieko, ko galėjo paliesti sergantis žmogus, jei galite jam padėti
2 metodas iš 3: Imkitės papildomų atsargumo priemonių, jei sergate
Žingsnis 1. Izoliuokite save, kol visi simptomai išnyks
Jei sergate tokia liga kaip peršalimas, gripas ar COVID-19, geriausias būdas užkirsti kelią jo plitimui kitiems yra likti namuose. Jei gyvenate su kitais žmonėmis, stenkitės kuo toliau nuo jų atsiriboti, kol pasijusite geriau. Per tą laiką tiesiog susikoncentruokite į poilsį ir gerkite daug skysčių, kol pasijusite geriau.
- Pavyzdžiui, galite likti savo kambaryje ir paprašyti savo šeimos narių visai neįeiti. Jei kas nors jumis rūpinasi, paprašykite, kad jūsų maistas, gėrimai, vaistai ir reikmenys būtų palikti už jūsų durų, kad jie nepatektų į mikrobus.
- Paprastai jūs išliksite užkrečiamas tol, kol vis dar turite savo ligos simptomų.
Patarimas:
Jei dėl ligos turite kreiptis į gydytoją, pirmiausia paskambinkite jiems ir pasakykite, kad manote, kad esate užkrečiamas. Tokiu būdu jie gali imtis visų būtinų veiksmų, kad jūsų darbuotojai ir kiti pacientai būtų apsaugoti, jei jums reikia atvykti.
2 žingsnis. Uždenkite kosulį arba čiaudėkite alkūne ar servetėle
Kai kosite ar čiaudite, laikykite nosį ir burną uždengusį servetėlę. Jei tokios neturite, pakelkite ranką ir kosėkite arba čiaudėkite alkūnės linkyje.
Tai padės susidaryti bet kokiems mikrobų pripildytiems lašeliams, kurie kitu atveju galėtų pabėgti ir užkrėsti ką nors kitą
3 žingsnis. Iš karto išmeskite panaudotus audinius į šiukšliadėžę
Jei kosėjate ar čiaudite į servetėlę arba nosį nušluostote ar išpūsite servetėle, iš karto po naudojimo ją išmeskite į šiukšliadėžę. Nedėkite audinio ant stalo ar stalviršio, nes jis gali užteršti paviršių mikrobais.
Nepamirškite iš karto nusiplauti rankų po kosulio, čiaudėjimo ar nosies išpūtimo, net jei naudojate servetėlę
Žingsnis 4. Pabandykite dar kruopščiau valyti
Jei žinote, kad sergate, labai svarbu nuvalyti paviršius, prie kurių liečiate, dezinfekuojančiais purškikliais ar servetėlėmis. Tai ypač svarbu paviršiams ir daiktams, kuriuos dažnai liečia kiti - durų rankenėlės, stalai, stalviršiai ir bet kokie bendri įrenginiai, telefonai ar klaviatūros.
5 žingsnis. Nesidalykite rankšluosčiais, patalyne ar kitais daiktais
Jei sergate, įsitikinkite, kad naudojate rankšluosčius, patalynę ir priežiūros priemones, skirtas tik jums. Priminkite šeimos nariams, kad nieko negriebtų iš savo miegamojo ar vonios.
- Kai skalbiate patalynę ir rankšluosčius, taip pat drabužius, naudokite aukščiausią įmanomą temperatūrą.
- Jei kam nors kitam reikia nuplauti šiuos daiktus, gali padėti jiems užsimauti pirštines, kad būtų išvengta užteršimo.
Žingsnis 6. Nuplaukite indus karštu vandeniu ir plovikliu
Jei turite indaplovę, tai turbūt lengviausias būdas dezinfekuoti. Tiesiog pasirinkite karštą režimą, kad sumažintumėte mikrobų išgyvenimo tikimybę. Jei jums reikia plauti rankomis, galite naudoti karštą, bet liečiantį vandenį, ir būtinai naudokite indų ploviklį, šveiskite ir kruopščiai išskalaukite kiekvieną indą.
Stenkitės nesidalinti patiekalais, indais ir viskuo, kas gali pernešti mikrobus
Žingsnis 7. Jei įmanoma, atidarykite langus
Oro cirkuliacija gali padėti užkirsti kelią tokių virusų kaip COVID-19 plitimui, nes tai neleidžia mikrobams pasilikti ore. Jei lauke gana graži diena, pirmyn ir išvėdinkite namus!
8. Jei turite būti šalia kitų, dėvėkite veido kaukę
Jei manote, kad susidūrėte su liga, bet negalite likti namuose, pabandykite dėvėti veido kaukę, kurioje būtų lašelių, jei kosintumėte ar čiaudėtumėte. N95 respiratorius, kaip ir medicinos specialistų dėvimos kaukės, yra efektyviausias siekiant užkirsti kelią ligų plitimui. Tačiau net ir paprasto audinio kaukė greičiausiai yra veiksmingesnė, nei veido nedengimas.
Įsitikinkite, kad kaukė visiškai uždengia nosį ir burną. Priešingu atveju jis veiksmingai neapsaugos nuo mikrobų plitimo
3 metodas iš 3: išlikti sveikam
Žingsnis 1. Būkite informuoti apie visas skiepus
Daugelio virusų galima išvengti skiepijant, įskaitant kasmetinį skiepą nuo gripo. Tokiu būdu jūsų kūnas jau turės antikūnų, skirtų kovoti su liga, jei jūs atsidursite. Tai taip pat apsaugo bendruomenę, nes jei iš pradžių nesusirgsite, negalėsite ligos platinti kitiems.
- Įsitikinkite, kad jūsų vaikai taip pat yra informuoti apie skiepus. Pasitarkite su savo pediatru ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite klausimų apie savo vaikų skiepų tvarkaraščius.
- Jei planuojate išvykti iš šalies, kurioje gyvenate, pasitarkite su gydytoju, ar jums gali prireikti papildomų skiepų.
Žingsnis 2. Užkirskite kelią per maistą plintančioms ligoms, taikydami tinkamas maisto tvarkymo procedūras
Kai kurie virusai, tokie kaip norovirusas, gali plisti per užterštą maistą. Norėdami to išvengti, nevalgykite nepakankamai termiškai apdorotų maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, vėžiagyviai, paukštiena ir kiauliena. Be to, paruošę žalią mėsą, kruopščiai išvalykite virtuvės įrankius ir paviršius.
Taip pat protinga gerti filtruotą arba buteliuose išpilstytą vandenį, jei esate kažkur, kur gali būti užterštas vanduo
Žingsnis 3. Praktikuokite saugų seksą, kad išvengtumėte LPI plitimo
Kai kurie virusai, tokie kaip hepatitas ar ŽIV, plinta nesaugių lytinių santykių metu. Kad to išvengtumėte, naudokite prezervatyvus, nebent esate tikri, kad esate monogamiškuose santykiuose, kuriuose abu esate neigiami dėl lytiškai plintančių ligų.
- Vienintelis būdas įsitikinti, kad nesate užsikrėtęs LPI, yra išsitirti, todėl pasikalbėkite su savo gydytoju dėl patikrinimo prieš nesaugius lytinius santykius su savo partneriu.
- Jei vartojate intraveninius narkotikus, nesidalinkite adatomis, nes tai taip pat gali plisti pavojingus virusus.
Žingsnis 4. Išmokykite savo namų vaikus, kaip išlikti sveikiems
Kad visa šeima būtų saugi, kuo anksčiau pradėkite mokyti savo vaikus saugių įpročių, įskaitant dažnai plauti rankas ir tinkamai paslėpti čiaudulį ar kosulį. Jei šie higienos veiksmai nuo pat pradžių atrodys normalūs, jūsų vaikams bus daug lengviau prisiminti, kada tai svarbiausia, pavyzdžiui, gripo sezono metu ar kai yra toks protrūkis kaip COVID-19.
