Norovirusai yra virusų grupė, sukelianti skrandžio gripą, dar vadinamą gastroenteritu. Paprastai šiai ligai būdingas pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas ir viduriavimas. Šie pagrindiniai simptomai taip pat gali apimti papildomus simptomus, tokius kaip karščiavimas, galvos skausmas, raumenų skausmas ir nuovargis. Staigus simptomų atsiradimas gali būti jaučiamas praėjus 24–48 valandoms po užsikrėtimo virusu. Žmonės, susidūrę su skrandžio gripo virusu, turėtų imtis specialių atsargumo priemonių, kad nesusirgtų, tačiau nėra patikimo būdo užkirsti kelią infekcijai.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Imuninės sistemos stiprinimas
1 žingsnis. Padidinkite vitamino C vartojimą
Kadangi virusai patenka į organizmą, kai imuninė sistema yra silpna, turėtumėte imtis priemonių imuninei sistemai stiprinti, kad organizmas netaptų pažeidžiamas. Vienas paprastas būdas tai padaryti yra padidinti vitamino C vartojimą.
- Vitaminas C yra tablečių, kapsulių, putojančio ir sirupo pavidalu. Turėtumėte kasdien vartoti 500 mg vitamino C, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą ir apsaugotumėte organizmą nuo imuninės sistemos trūkumų.
- Vitaminas C taip pat gali būti gaunamas iš kitų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip kantalopė, apelsinų sultys, brokoliai, raudonieji kopūstai, žalieji pipirai, raudonieji pipirai, kivi ir pomidorų sultys.
Žingsnis 2. Valgykite probiotinį jogurtą
Tyrimai parodė, kad probiotinio jogurto vartojimas gali padėti išvengti skrandžio gripo pasikartojimo. Jei per dieną išgersite puodelį jogurto, skrandis bus sveikas.
- Jogurte yra gerųjų bakterijų, vadinamų probiotikais. Šios geros bakterijos kovoja su blogosiomis bakterijomis skrandyje. Jogurtas taip pat padeda atkurti gerąsias skrandžio bakterijas.
- Jogurtas gaminamas į pieną pridedant bakterijų kultūrų. Kai tai bus padaryta, pieno cukrus virsta pieno rūgštimi.
Žingsnis 3. Būkite hidratuotas
Kitas būdas stiprinti imuninę sistemą yra gerti pakankamai vandens.
- Rekomenduojama, kad žmogus kasdien išgertų bent 8 stiklines vandens, nes vanduo padeda išvalyti ir drėkinti organizmą, o tai naudinga imuninei sistemai.
- Šiose 8 stiklinėse vandens neturėtų būti kitų skysčių, tokių kaip kava, soda, alkoholis ar arbata.
Žingsnis 4. Valgykite daugiau grybų
Taip pat žinoma, kad grybai stiprina imuninę sistemą, nes grybai didina baltųjų kraujo kūnelių skaičių organizme. Šie baltieji kraujo kūneliai kovoja su infekciją sukeliančiais mikrobais.
- Galima naudoti daug įvairių grybų rūšių. „Shitake“, „maitake“ir „reishi“yra vieni populiariausių grybų rūšių, teigiamai veikiančių imuninę sistemą.
- Valgant bent ¼ uncijos grybų per dieną, galima sustiprinti imuninę sistemą. Grybus galite paruošti įmaišę į makaronų padažą arba pakepinę aliejuje.
Žingsnis 5. Valgykite maistą, kuriame gausu karotinoidų
Karotinoidai (kurie yra vitamino A darinys) padidina imuninės sistemos ląstelių aktyvumą ir pagerina ryšį tarp ląstelių, kad būtų lengviau atpažinti svetimkūnius. Jie taip pat sukelia apoptozę (dar vadinamą ląstelių savižudybe) šiuose svetimkūniuose.
- Maistas, kuriame gausu karotinoidų, yra morkos, saldžiosios bulvės, pomidorai, moliūgai, kantalopė, abrikosai, špinatai ir brokoliai.
- Rekomenduojama vitamino A paros norma turėtų būti: 0,9 miligramo per dieną vyrams ir 0,7 miligramo per dieną moterims.
6. Suvartokite daugiau česnako
Česnakai gali stimuliuoti organizmo imuninę sistemą, skatindami baltųjų kraujo kūnelių, vadinamų makrofagais, veiklą, kurie apima svetimkūnius, pvz., Virusines ląsteles, susijusias su skrandžio gripu. Norėdami sustiprinti imunitetą, valgykite česnako skiltelę kas 4 valandas.
Žingsnis 7. Gerkite alavijo sultis
Alavijuje yra tam tikrų cheminių medžiagų, kurios gali sustiprinti imuninės sistemos funkciją.
- Alavijuje esanti medžiaga lektinas skatina makrofagų - ląstelių, atsakingų už kovą su svetimkūniais, gamybą jas gaminant. Tai gali padėti pašalinti skrandžio virusą organizme.
- Alavijo yra sulčių pavidalu, kurias galite gerti. Rekomenduojama 50 ml alavijo sulčių per dieną.
Žingsnis 8. Gerkite juodąją arbatą
Tyrimai taip pat parodė, kad išgeriant 3 šaukštus 5 puodelių juodos arbatos per dieną per dvi savaites, organizmas gali padėti kovoti su bet kokiu virusu kraujyje.
- L-teaninas yra žaliosios ir juodosios arbatos komponentas, kuris, kaip žinoma, stiprina imuninę sistemą.
- Kad arbata būtų efektyvesnė, užvirinkite arbatos maišelius aukštyn ir žemyn.
Žingsnis 9. Gerkite obuolių sidro actą
Obuolių actas keičia žarnyno trakto pH į šarminę aplinką. Tai veiksminga, nes žarnyno virusai nesiskiria šarminėje aplinkoje, jiems labiau patinka rūgštinė būsena.
Sumaišykite du arbatinius šaukštelius obuolių acto į stiklinę vandens ir gerkite kasdien
2 dalis iš 4: Geros higienos praktika
Žingsnis 1. Supraskite geros higienos svarbą užkertant kelią infekcijai
Higiena yra labai svarbi, kai kalbama apie sveikatą. Tai taikoma ne tik skrandžio gripui, bet ir kitoms ligoms. Higiena yra geriausia organizmo apsauga nuo ligų.
Svarbiausia atsargumo priemonė, kurios galite imtis nuo ligų ir užteršimo, yra rankų plovimas, nes jūsų rankos yra labiausiai tikėtinos kūno dalys, kurios liečiasi su noroviruso užkrėstu paviršiumi
2 žingsnis. Išmokite teisingos rankų plovimo technikos
Rankų plovimas naudojant teisingą techniką yra būtinas norint sunaikinti bet kokius mikrobus. Kad rankų plovimas būtų veiksmingas, turite naudoti šią techniką:
- Pirmiausia sudrėkinkite rankas ir tepkite antimikrobinį muilą. Sutrinkite delnus kartu. Toliau trinkite delnus, tada trinkite kiekvienos rankos nugarą. Tada trinkite tarp kiekvienos rankos pirštų ir pačių pirštų. Galiausiai nuvalykite riešus.
- Nusiplaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Jei negalite įvertinti laiko, kuriuo trinatės rankas, du kartus giedokite „Happy Birthday“dainą. Tada nuplaukite rankas, pradedant nuo pirštų galiukų iki riešų. Nusausinkite rankas švaria šluoste.
Žingsnis 3. Žinokite, kada svarbu nusiplauti rankas
Turėtumėte nusiplauti rankas:
- Prieš ir po maisto ruošimo, prieš valgant maistą, prieš ir po sergančio žmogaus priežiūros, prieš ir po bet kokios rūšies žaizdos, palietus bet kokį nešvarų paviršių ar daiktus, čiaudint, kosint ar pučiant nosį ir palietus augintinius.
- Jei negalima plauti rankų, kitas geriausias pasirinkimas yra rankų dezinfekavimo priemonė. Į rankas įdėkite daug dezinfekavimo priemonės ir patrinkite rankas, kad gelis tolygiai pasiskirstytų ant visų rankų paviršių.
Žingsnis 4. Kruopščiai išvalykite namus
Įvairiose jūsų namų dalyse kartu su kasdienio gyvenimo valymo įranga dažnai yra nematytų mikroorganizmų, kurie gali sukelti skrandžio virusą. Norėdami išvalyti namą, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Šluostės ir kempinės. Kiek įmanoma, naudokite vienkartines šluostes ar popierinius rankšluosčius. Po naudojimo daugkartinį audinį ar kempines reikia dezinfekuoti balinimo tirpale. Šluostes ir kempines pamerkite į balinimo tirpalų kibirą mažiausiai 15 minučių, tada gerai nuplaukite.
- Mopai ir kibirai. Tai laikoma dviem nešvariausiais namuose naudojamais įrankiais, nes jie visada liečiasi su grindimis. Minkydami naudokite du kibirus. Viena skirta plovikliui, kita - skalavimui. Norėdami dezinfekuoti šluostę: nuimkite mopo galvą, jei ji nuimama. Į stiklinę vandens įpilkite ¼ puodelio antimikrobinio tirpalo ir gerai išmaišykite. Mirkykite mopo galvą mažiausiai 5 minutes. Kruopščiai nuplaukite, tada palikite išdžiūti.
- Grindys: grindys yra nešvariausia namo dalis, nes ant jų lipama kasdien. Grindis valykite šluoste, suvilgyta antimikrobiniame tirpale (¼ puodelio antimikrobinio tirpalo, sumaišyto su indeliu vandens). Įsitikinkite, kad grindys visada yra sausos, nes mikroorganizmai klesti drėgnomis sąlygomis.
- Kriauklės ir tualetai: Po kiekvieno naudojimo visada praplaukite tualetą ir naudokite antibakterines ar antimikrobines dezinfekavimo priemones (¼ puodelio antimikrobinio tirpalo, sumaišyto su kibiru vandens), kad išvalytumėte kriaukles ir tualetus bent kas antrą dieną.
3 dalis iš 4: Skrandžio gripo prevencija
Žingsnis 1. Venkite gerti užterštą vandenį
Labai svarbu patikrinti, ar vandens šaltinis yra švarus ir nėra užterštas kenksmingais mikroorganizmais. Užterštas vanduo yra vienas iš skrandžio viruso perdavimo būdų.
- Yra keli vandens nukenksminimo būdai, iš kurių lengviausias yra virimas. Prieš nukeliant nuo ugnies, vanduo turi būti virinamas mažiausiai 15 minučių. Tai užtikrina, kad vandenyje esantys mikroorganizmai žūva.
- Arba, jei atsidursite vietoje, kur nesate tikri dėl vandens saugumo, galite laikytis geriamojo vandens buteliuose. Tačiau, norint užtikrinti vandens saugumą, reikia patikrinti kiekvieno buteliuko antspaudą, ar nėra pažeidimo požymių.
Žingsnis 2. Naudokite chemines dezinfekavimo priemones
Tokios medžiagos kaip chloras ir jodas ištirpsta vandenyje, kad sunaikintų mikroorganizmus. Šios cheminės dezinfekavimo priemonės veikia nutraukdamos cheminius ryšius bakterijų ir virusų molekulėse.
- Dėl to visa molekulė subyra arba keičia formą, o tai savo ruožtu sukelia mikroorganizmo mirtį. Norėdami dezinfekuoti vandenį, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Įpilkite 2 lašus chloro į 1 litrą (0,3 JAV gal) vandens. Gerai išmaišykite mišinį mažiausiai 2 minutes. Prieš naudodami palaukite 30 minučių.
- Tačiau šis metodas nesuteikia 100 procentų efektyvumo, todėl vis tiek reikia naudoti filtravimą ar virimą.
Žingsnis 3. Dezinfekuokite vandenį nešiojamuoju filtravimo įtaisu
Šio tipo prietaisų porų dydis yra mažesnis nei 0,5 mikrono, kad būtų galima filtruoti virusus ir bakterijas. Jie veikia sulaikydami mikroorganizmus filtre, kad pro jį patenkantis vanduo būtų saugus gerti.
- Nešiojamus filtravimo prietaisus reikia naudoti kartu su virimo metodu arba chemine dezinfekavimo priemone. Norėdami naudoti nešiojamus filtravimo įrenginius, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Įstatykite vandens filtrą ant maišytuvo. Dauguma vandens filtrų yra pagaminti pagal universalius matavimus, todėl jie tinka beveik visiems maišytuvams. Tvirtai paspauskite, kad įsitikintumėte, jog jis yra sandariai uždarytas. Atidarykite maišytuvą ir leiskite jam tekėti mažiausiai 5 minutes, kad pašalintumėte anglies dulkes.
- Nešiojamus filtravimo įtaisus reikia keisti kas mėnesį, kad vanduo būtų tinkamai filtruojamas. Mikroorganizmai kaupiasi filtre laikui bėgant, todėl jį reikia keisti kas mėnesį.
Žingsnis 4. Venkite valgyti gatvės maisto
Jūs niekada nesužinosite, kaip šie maisto produktai yra paruošti ir ar jie yra pakankamai saugūs valgyti. Juose gali būti kenksmingų mikroorganizmų, tokių kaip tie, kurie sukelia skrandžio virusą, ypač jei jie paruošti naudojant nešvarias rankas ir užterštus maisto ingredientus.
Žingsnis 5. Užtikrinkite tinkamą atliekų tvarkymą
Sugedęs maistas turi būti tinkamai pašalintas, o šiukšliadėžės visada turi būti sandariai uždarytos, kad nepatrauktų kenkėjų, tokių kaip graužikai ir tarakonai. Šiukšlės taip pat gali būti mikroorganizmų klestėjimo vieta.
6. Padidinkite savo savimonę
Visada atnaujinkite naujausias naujienas. Geras dabartinių įvykių supratimas gali padėti priimti protingus sprendimus dėl kelionių ar pramogų įvairiose vietose ar šalyse.
Pavyzdžiui, jei tam tikroje vietoje yra skrandžio viruso ar gastroenterito protrūkis ir planuojate ten vykti, geriausia būtų atšaukti savo planą dėl savo saugumo
4 dalis iš 4: Suprasti skrandžio gripą
Žingsnis 1. Supraskite, kas sukelia skrandžio gripą
Dauguma gastroenterito atvejų yra susiję su infekcinių agentų, tokių kaip bakterijos ir virusai, invazija. Bakterinė ar virusinė infekcija sukelia viduriavimą ir kitus simptomus, sukeldama virškinimo trakto audinio uždegimą.
- Šie vaistai padidina skysčių kiekį žarnyne ir storojoje žarnoje, pakeisdami normalią virškinimo trakto funkciją, absorbuojant vandenį, ir pagreitindami suvartotų maisto produktų judrumą, dėl kurio atsiranda viduriavimas.
- Jis taip pat gali tiesiogiai ar netiesiogiai pažeisti žarnyno ląsteles per išskiriamus toksinus.
Žingsnis 2. Žinokite, kurie virusai gali sukelti gastroenteritą
Daugelio rūšių virusai gali sukelti gastroenteritą, tačiau dažniausiai pasitaikantys tipai yra šie:
- Norovirusas (į Norwalk panašus virusas). Tai yra labiausiai paplitęs virusas, paveikiantis mokyklinio amžiaus vaikus. Tai gali sukelti epidemijas ligoninėse ir kruiziniuose laivuose.
- Rotavirusas. Tai yra įprasta vaikų sunkaus gastroenterito priežastis, bet taip pat gali paveikti suaugusiuosius, kurie užmezgė ryšį su vaikais, nešančiais virusą. Jis taip pat gali užkrėsti slaugos namuose gyvenančius asmenis.
- Astrovirusas. Tai sukelia gastroenteritą, dažniausiai viduriavimą vaikams iki 5 metų, ir buvo pranešta apie suaugusiųjų.
- Enterinis adenovirusas. Tai taip pat sukelia gastroenteritą, išskyrus kvėpavimo takų infekcijas.
Žingsnis 3. Pripažinkite skrandžio gripo simptomus
Su gastroenteritu susiję požymiai ir simptomai dažniausiai pasireiškia per 4–48 valandas po infekcijos sukėlėjų poveikio arba kontakto su užterštu maistu ar vandeniu. Simptomai gali būti:
- Pilvo skausmas.
- Šaltkrėtis, prakaitavimas ir drėgna oda.
- Viduriavimas.
- Karščiavimas.
- Sąnarių sustingimas ar raumenų skausmas.
- Pykinimas ir vėmimas.
- Prastas maitinimas arba apetito praradimas.
- Svorio metimas.
Žingsnis 4. Supraskite skrandžio gripo rizikos veiksnius
Gastroenteritas paplitęs visame pasaulyje, nes beveik neįmanoma išvengti bet kurios nustatytos ligos priežasties per visą gyvenimą. Tačiau kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiami gastroenterito, pavyzdžiui:
- Asmenys, kurių imunitetas yra susilpnėjęs. Tai gali apimti kūdikius, vaikus, suaugusius ir pagyvenusius žmones, nes jų imuninė sistema yra nepakankamai išvystyta arba susilpnėjusi, todėl jiems kyla didesnė rizika susirgti šia liga. Jie taip pat linkę lengvai dehidratuoti, palyginti su tais, kurie turi sveiką ir stiprią imuninę sistemą.
- Asmenys, vartojantys antibiotikus. Šis vaistas gali susilpninti įprastų virškinimo trakto mikrobų funkciją, todėl lengviau įsiveržia tam tikros bakterijos ir virusai, tokie kaip Clostridium difficile, kurie gali sukelti ligas.
- Asmenys, turintys blogą higieną. Tinkama kūno priežiūra, pvz., Teisingi rankų plovimo būdai, gali padėti išvengti tam tikrų ligų, tokių kaip gastroenteritas.
- Asmenys, veikiantys neužteršto maisto ir gėrimų. Valgant po virtais arba neplautais maisto produktais arba geriant iš užterštų vandens šaltinių, tokių kaip upės ar upeliai, gali kilti didesnė rizika susirgti gastroenteritu.
Žingsnis 5. Žinokite, kaip virusas perduodamas iš žmogaus į asmenį
Gastroenteritas gali būti perduodamas šiais būdais:
- Tiesioginis kontaktas. Asmuo, palietęs užterštą daiktą, pavyzdžiui, išmatas, ir savo ruožtu paliečia kitą asmenį, gali tiesiogiai perduoti virusinius ar bakterinius agentus, sukeliančius gastroenteritą.
- Netiesioginis kontaktas. Bakterijų ar virusų sukėlėjas nešiojamas asmuo paliečia tam tikrą objektą, o kitas asmuo paliečia tą patį daiktą, kurį anksčiau tvarkė nešėjas, o tada staiga įkiša į burną savo jau užterštas rankas ir gali netiesiogiai perduoti infekciją.
- Užterštas maistas ir gėrimai. Šie elementai gali turėti gastroenterito sukėlėjų ir netyčia prarijus gali sukelti ligos protrūkį.
