Epidemija yra užkrečiama liga, kuri per kelias dienas ar savaites plinta daugeliui žmonių. Galite nerimauti dėl tokių epidemijų kaip Ebola, Zikos virusas, rankų ir nagų liga ir net gripas. Užkirsti kelią šių epidemijų plitimui galima imantis prevencinių priemonių, laikantis geros higienos ir išlaikant švarią aplinką. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, jei jaučiatės blogai ir pasiskiepijote nuo epidemijų, kad nesusitrauktumėte ir neplatintumėte jų.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: geros higienos palaikymas
Žingsnis 1. Ruošdami maistą ar eidami į vonios kambarį nusiplaukite rankas
Praktikuokite gerą rankų higieną, plaudami rankas antibakteriniu muilu ir vandeniu bent 20–40 sekundžių. Kad išvengtumėte mikrobų plitimo, būtinai nusiplaukite rankas prieš ir po maisto ruošimo, taip pat prieš ir po to, kai einate į vonios kambarį.
- Taip pat turėtumėte gerai nuvalyti rankas po to, kai esate viešoje vietoje, pavyzdžiui, autobuse, biure ar maisto prekių parduotuvėje.
- Taip pat visą dieną galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę, kad naikintumėte mikrobus. Pasirinkite rankų dezinfekavimo priemonę, kurioje yra alkoholio, kad ji galėtų tinkamai išvalyti ir dezinfekuoti rankas.
2 žingsnis. Nelieskite burnos, nosies ar akių
Šios sritys yra linkusios į mikrobus ir bakterijas, kurios gali platinti epidemijas, tokias kaip gripas. Stenkitės neliesti šių vietų rankomis, ypač jei jos nešvarios arba neseniai nebuvo plaunamos.
Jei jums reikia liesti šias vietas, pirmiausia nusiplaukite rankas
3. Nesidalykite su kitais daiktais, tokiais kaip indai, akiniai ar dantų šepetėliai
Taip pat turėtumėte vengti dalintis šukomis, plaukų šepetėliais ir makiažu, pavyzdžiui, lūpų dažais ar lūpų balzamu. Dalijimasis šiais elementais gali sukelti mikrobų plitimą kitiems ar jums.
4 žingsnis. Norėdami apsisaugoti nuo perdavimo, dėvėkite veido kaukę
Daugelis epidemijų perduodamos lašeliais iš žmonių nosies ir burnos. Kiekvieną kartą, kai išeinate į viešumą, užsidėkite dvigubą kaukę, kuri tvirtai priglunda prie nosies ir burnos. Tokiu būdu rečiau sergate arba rečiau užkrėsite ką nors kitą, jei jaučiatės blogai.
- Stenkitės, kad viešojo transporto piko metu išvengtumėte didelių žmonių minių ar keliautumėte, nes labiau tikėtina, kad susirgsite ar išplėsite ligą, kai bus daugiau žmonių.
- Veido kaukės yra veiksmingos tik tada, kai jas dėvite tiek per nosį, tiek ant burnos.
Žingsnis 5. Jei sergate, likite namuose, kad neužkrėstumėte mikrobų kitiems
Neikite į darbą ir neikite į mokyklą, jei jaučiatės blogai ar esant blogam orui. Paimkite ligos dieną arba gaukite gydytojo užrašą, kad galėtumėte likti namuose ir pailsėti. Gydydamiesi izoliuokite save ir būkite namuose kiek galite, kad nerizikuotumėte išplisti ar pabloginti savo būklės.
Jei sergate labai sunkiai, kreipkitės į gydytoją, kad jis galėtų diagnozuoti ir gydyti problemą. Jie taip pat gali pasakyti, ar esate užkrečiamas ir kiek laiko turėtumėte vengti būti šalia
Žingsnis 6. Praktikuokite saugų seksą, kad išvengtumėte užsikrėtimo ar ligų plitimo
Lytinių santykių metu dėvėkite apsaugą ir prieš lytinius santykius būkite atviri bet kokioms ligoms ar sveikatos būklėms. Saugus seksas yra puikus būdas išvengti lytiškai plintančių ligų plitimo.
Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo seksualiniais partneriais apie saugaus sekso svarbą ir paskatinti kitus tai praktikuoti, kad išvengtumėte ligų plitimo
Žingsnis 7. Palaikykite savo imuninę sistemą vitaminais
Vitaminai B, C ir D tikrai padeda organizmui kovoti su infekcijomis ir ligomis. Mineralai, tokie kaip cinkas ir magnis, taip pat yra labai naudingi jūsų organizmui. Ieškokite kasdien vartojamų multivitaminų ar papildų, kad jūsų kūnas išlaikytų sveiką lygį ir išliktų sveikas.
2 metodas iš 3: palaikykite švarią aplinką
Žingsnis 1. Nuvalykite maisto ruošimo vietas prieš ir po virimo
Pasigaminkite virtuvės valiklį iš acto ir vandens arba nusipirkite komercinį valiklį. Purškite ir nuvalykite visas virtuvės vietas, kad išvengtumėte mikrobų plitimo, ypač jei naudojate žalią mėsą ar jūros gėrybes.
- Pjovimo lentas, peilius ir kitus maisto ruošimo reikmenis taip pat turėtumėte išvalyti iškart po jų naudojimo, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.
- Naudokite atskiras pjaustymo lentas ir peilius daržovėms ir žaliai mėsai ar jūros gėrybėms, kad išvengtumėte užteršimo.
Žingsnis 2. Nuvalykite savo darbo vietą ir kitas dažnai naudojamas vietas antibakteriniu valikliu
Nuvalykite kompiuterį, stalą ir kitas darbo vietos sritis, prie kurių reguliariai liečiate ir bendraujate. Atlikite tai kelis kartus per savaitę, kad mikrobai nepatektų į jūsų darbo vietą.
Tai ypač svarbu, jei dirbate užimtoje biuro aplinkoje, nes greičiausiai jūsų rajone bus daugiau mikrobų ir bakterijų
Žingsnis 3. Kartą per savaitę nuodugniai išvalykite namus
Jūsų namuose gali būti mikrobų ir bakterijų, kurios gali išplisti epidemijas, tokias kaip gripas. Namų paviršius nuvalykite antibakteriniu valikliu ir pašalinkite dulkes ar nešvarumus ant grindų, kad jie būtų švarūs.
Reikėtų kartą per savaitę plauti visas savo namuose esančias patalynę ir rankšluosčius, ypač jei kas nors iš jūsų namų ūkio sirgo ar atrodė blogai
Žingsnis 4. Savo namuose sumontuokite drėkintuvą, kad sulėtintumėte mikrobų plitimą
Drėkintuvas gali padėti sustabdyti mikrobus, sukeliančius gripą jūsų namuose. Įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį ir kitas intensyvaus eismo zonas, kad oras būtų drėgnas ir karštas, todėl jis bus mažiau svetingas mikrobams ir bakterijoms.
3 iš 3 metodas: apsilankymas pas gydytoją
Žingsnis 1. Jei jaučiatės blogai ar blogai, eikite pas gydytoją
Jei jaučiatės blogai, pasistenkite, kad gydytojas nedelsdamas diagnozuotų ir gydytų, kad jūsų būklė netaptų užkrečiama. Gavęs epidemijos diagnozę, gali būti užtikrintas teisingas ir efektyvus gydymas. Tai taip pat sumažina jūsų galimybes užkrėsti kitus.
Jei jums skiriami vaistai ar antibiotikai, vartokite juos teisingai, kad galėtumėte tinkamai pasveikti ir neplatinti mikrobų kitiems
Žingsnis 2. Reguliariai skiepykitės nuo ligų
Pabandykite suplanuoti savo skiepus prieš prasidedant epidemijai ar prasidėjus tam tikrų epidemijų sezonui. Paklauskite savo gydytojo, kokias vakcinas galite gauti, kad nesusirgtumėte ir neplatintumėte tam tikrų ligų.
Pavyzdžiui, prieš gripo sezoną galite skiepytis nuo gripo, kad būtumėte apsaugoti nuo šios epidemijos
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo apie dabartines epidemijas ir kaip galite išvengti jų plitimo
Auga įvairios epidemijos ir gali būti sunku jas visas stebėti. Paklauskite savo gydytojo, dėl kokių epidemijų turėtumėte susirūpinti savo vietovėje ir kaip išvengti jų užsikrėtimo ar plitimo.
