Beveik ketvirtadalis amerikiečių, vyresnių nei 65 metų, kasmet krinta, ir šie kritimai dažnai sukelia sužalojimus, kurie gali turėti ilgalaikį poveikį vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir gerovei. Tiesą sakant, kritimai yra pagrindinė vyresnio amžiaus amerikiečių sužalojimų ir mirties priežastis. Jokiu būdu negalima garantuoti, kad vyresnio amžiaus pilietis niekada nenukris, tačiau yra atsargumo priemonių, kurių galite imtis tiek namuose, tiek už jų ribų, kad apsaugotumėte senjorus nuo kritimo. Įsitikinę, kad namai yra saugūs perkeliant visas kliūtis, užtikrindami, kad senjoras turėtų tinkamus batus ir pagalbines priemones vaikščioti lauke, sūdydami apledėjusias vietas ir dirbdami su vyresniuoju dėl jų pusiausvyros ir bendros sveikatos, galite padėti apsaugoti vyresnio amžiaus asmenį nuo potencialiai pavojingas kritimas.
Žingsniai
1 būdas iš 3: namų nustatymas
Žingsnis 1. Išlaikykite grindis laisvas
Pasak Nacionalinės saugos tarybos, dauguma kritimų įvyksta namuose, o vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padėti apsaugoti vyresnįjį nuo kritimo namuose, yra pašalinti kliūtis ant grindų. Saugokite grindis nuo daiktų, tokių kaip žaislai, drabužiai ir net kitos valymo priemonės, pvz., Šluotos ar dulkių siurbliai.
- Laikykite daiktus atokiau nuo baldų nuo grindų, padėdami juos tam skirtose vietose, tokiose kaip spintos ar kliūtys.
- Kiek įmanoma laikykite laidus nuo grindų. Išbandykite belaidžius telefonus ir kitus belaidžius įrenginius, kur galite. Vietose, kuriose reikia laidų, laikykite jas prispaudę prie sienos ar grindjuosčių.
- Laiptai ir durys visada turi būti laisvi.
- Stenkitės, kad vyresnysis vengtų gyventi namuose su laiptais.
- Kai tik įmanoma, atsikratykite visų kilimėlių, nes jie yra dažnos klupimo ir kritimo priežastys. Jei kilimas yra būtinas, naudokite plokščią arba mažo krūvos kilimėlį ir pritvirtinkite kraštus vinimis arba klijais.
- Pašalinkite netvarką ir visus kelius blokuojančius baldus.
- Kasdien naudojamus daiktus laikykite lengvai pasiekiamoje vietoje. Apsvarstykite galimybę įsigyti pailginto griebtuvo pasiekiamųjų priemonių, jei kažkas nukristų į namus. Pasilenkimas kažką pasiimti yra dažna senjorų galvos svaigimo ir kritimo priežastis.
Žingsnis 2. Tinkamai apšvieskite savo kambarius
Tinkamas apšvietimas svarbiose vietose gali padėti išvengti kelionių ir kritimų namuose. Įsitikinkite, kad yra bent dvi lemputės, apšviečiančios svarbias vietas, tokias kaip durys ir koridoriai, ir kad jungikliai yra prieinamuose aukščiuose abiejose kambario įėjimo ar salės pusėse.
Jei padedate rūpintis nepriklausomu vyresniuoju, apsvarstykite galimybę padėti jam įsigyti ir įdiegti žibintus, kuriuos galima nustatyti laikmačiuose, kad šviesos automatiškai įsijungtų svarbiomis dienos dalimis, pvz., Sutemus
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad baldai yra tinkamo aukščio
Per aukšti arba per žemi baldai, ypač kėdės, sofos ir lovos, gali kelti rimtą pavojų pagyvenusiems žmonėms. Įsitikinkite, kad vyresnio amžiaus žmogus gali sėdėti tiesiai ir kojos patogiai sėdėti ant grindų, o keliai nepakyla aukščiau klubų.
Jei baldų kojos yra per ilgos, jas gali tekti sutrumpinti arba pakeisti. Jei kojos per trumpos, paprastai galite nusipirkti stovus ar atramas, kad baldai pakiltų iki reikiamo aukščio
Žingsnis 4. Sumontuokite griebtuvus
Vonioje ir duše bei šalia tualeto sumontuokite griebtuvus, kurie padėtų vyresniam asmeniui pakilti ir palaikyti save dažnai slidžioje aplinkoje. Juos galima lengvai įsigyti namų tobulinimo parduotuvėje arba įdiegti profesionalus.
- Bendradarbiaukite su vyresniuoju asmeniu, kad užtikrintumėte, jog griebtuvai bus jų reikmėms tinkamo aukščio. Leiskite jiems sėdėti ar stovėti reikiamose vietose, kad įvertintumėte, kur turėtumėte sumontuoti strypus.
- Įstatykite pakeltą tualeto sėdynę, nes tai gali padėti lengviau atsisėsti ir atsikelti, nebent atitinkamas asmuo yra labai žemas.
Žingsnis 5. Gaukite įspėjimo sistemą
Senjorams yra daugybė įspėjimo sistemų, kad jie galėtų pranešti apie kritimą. Kai kurie yra tvirtinami prie sienos, pavyzdžiui, mygtukai ar jungikliai, o kiti-nešiojami. Pasikalbėkite su vyresniu asmeniu ir leiskite jiems nuspręsti, kokia sistema jiems tinka.
Asmeninio įspėjimo karoliai ar laikrodžiai dažnai yra pageidautini, nes jungikliai ir mygtukai turi būti įrengti kiekviename namo kambaryje ir gali būti nepasiekiami nukritus vyresniajam
2 metodas iš 3: užkirsti kelią kritimams lauke
Žingsnis 1. Sūdykite šaligatvį
Jei esate apsnigtoje ar apledėjusioje aplinkoje, įsitikinkite, kad šaligatviai ir laipteliai yra kuo labiau išvalyti nuo sniego ir ledo ir stipriai pasūdyti, kad būtų užtikrintas geresnis sukibimas. Vyresnio amžiaus asmenys, gyvenantys savarankiškai, gali paprašyti kaimynų, artimųjų ar savo miesto paslaugų, kad jie būtų švarūs lauke.
Jei padedate rūpintis vyresnio amžiaus asmeniu, pasiūlykite ateiti ir padėti jiems išvalyti tokias vietas kaip šaligatvis ir įvažiavimas ir žiemą sudėti druskos
Žingsnis 2. Gaukite gerą įrangą
Tinkami batai, lazdelės ar vaikštynės gali padėti išlaikyti vyresnio amžiaus piliečio stabilumą, kai jie nėra namuose. Įsitikinkite, kad vaikštynės ir lazdelės turi guminį dugną, kad padėtų išlaikyti sukibimą, ir kad vyresnysis asmuo dėvėtų guminius batus su rankenomis. Teniso kamuoliukų uždėjimas ant dviejų priekinių kojų gali padėti vaikščiojančiam vaikščioti per kiliminę dangą nesulipdamas ir galbūt išbalansuoti naudotoją..
- Kokybiškų guminių batų batų dažnai galima rasti už priimtiną kainą daugelyje batų parduotuvių, jie dažnai parduodami kaip darbo batai.
- Paprašykite gydytojo ar medicinos specialisto rekomendacijų dėl tinkamų vaikščiojimo pagalbininkų, naudojamų lauke.
- Apsilankykite medicinos reikmenų parduotuvėje, kad gautumėte daugiau idėjų ir pasiūlymų dėl produktų, kuriuos būtų galima naudoti.
Žingsnis 3. Venkite vietų, kuriose yra įtrūkimų ar duobių
Jei yra sritis, kurioje yra daug įtrūkimų, duobių ar kitų nelygių paviršių, senjorams reikėtų patarti vengti tos zonos, kol ji nebus baigta. Apie didelius pavojus reikia pranešti miestui nedelsiant.
- Jei netoliese esantis parkas ar pėsčiųjų takas netinka vyresnio amžiaus žmonių saugumui, padėkite jiems surasti naują lauko erdvę, į kurią jie galėtų lengvai patekti pėsčiomis ar transportu.
- Nedelsdami praneškite vietos valdžios institucijoms apie dideles duobes ar užkliuvimo pavojus netoli senjorų namų ir paprašykite, kad teritorija būtų kuo greičiau suremontuota dėl vyresnio amžiaus gyventojų saugumo.
3 iš 3 metodas: pratimai ir darbas su gydytoju
Žingsnis 1. Išbandykite reguliarius pusiausvyros pratimus
Pratimai, tokie kaip Tai Chi, skatinantys jėgą ir pusiausvyrą, gali padėti sumažinti vyresniojo nesuvaldomo kritimo riziką. Jei esate vyresnio amžiaus asmuo, užsiregistruokite į mažo poveikio jėgos ir pusiausvyros klasę per bendruomenės centrą ar vyresniųjų paslaugų centrą.
- Jei padedate rūpintis vyresnio amžiaus piliečiu, pasikalbėkite su juo apie mažo poveikio pratimus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas jėgai ir pusiausvyrai. Padėkite jiems rasti tokią klasę kaip „Tai Chi“, kuri būtų skirta vyresnio amžiaus žmonėms.
- Pabandykite mankštintis bent 30 minučių tris kartus per savaitę, kad išlaikytumėte aštrią pusiausvyrą.
Žingsnis 2. Reguliariai tikrinkite regėjimą
Suplanuokite kasmetinius regėjimo egzaminus, kad kliūtys ir kliūtys būtų aiškiai ir lengvai matomos. Svarbu, kad vyresnio amžiaus piliečiai bent kartą per metus patikrintų akis ir kad jų akiniai bei kontaktų receptai būtų atnaujinti.
Tokios problemos kaip geltonosios dėmės degeneracija, katarakta ir glaukoma gali apsunkinti kliūčių matymą. Pasitarkite su oftalmologu dėl ilgalaikio gydymo ir valdymo galimybių, kaip bendro vyresnio amžiaus sveikatingumo plano dalis
Žingsnis 3. Stebėkite vaistus
Daugelis būtinų vaistų gali turėti šalutinį poveikį, kuris gali turėti įtakos regėjimui, pusiausvyrai ar jėgai. Nesvarbu, ar esate vyresnio amžiaus asmuo, ar padedate jį prižiūrėti, įsitikinkite, kad vaistai geriami tinkamomis dozėmis ir tinkamu laiku kiekvieną dieną.
- Leiskite gydytojui ar vaistininkui peržiūrėti visus dabartinius receptus kiekvieną kartą, kai išrašomas naujas receptas, kad visi esami vaistai galėtų veikti kartu.
- Naudokite prietaisą, pvz., Laikmačio tablečių dozatorių, kad įsitikintumėte, jog tinkamos tabletės geriamos tinkamu laiku ir tinkamomis dienomis.
Patarimai
- Prieš įgyvendindami kritimo saugos planą, atvirai pasikalbėkite su vyresniu asmeniu, kokia, jūsų manymu, yra jo kritimo rizika ir kokia ji yra.
- Įsitikinkite, kad vyresnio amžiaus asmeniui yra lengvai prieinamas skubios pagalbos numerių sąrašas, jei atsitiks kritimas.
- Prieš pradėdami naują mankštą, visada pasitarkite su gydytoju.
- Apsvarstykite „First-Alert“sistemą ar kažką panašaus, jei namuose nukristų. Draudimas gali sumokėti dalį arba visas mėnesio išlaidas. Šios tarnybos kalbasi su vyresniuoju per domofoną ir kreipiasi į greitąją pagalbą, kad vyresniajam nereikėtų šliaužti prie telefono.
