Lengva prisiminti, kaip apsaugoti savo veidą nuo saulės spindulių, tačiau taip pat reikia uždengti kaklą. Tačiau yra daug veiksmų, kurių galite imtis, kad kaklo oda būtų saugi. Norint išlaikyti savo odą sveiką, reikia pastangų, tačiau tai verta ilgainiui.
Žingsniai
1 būdas iš 3: apsauga nuo saulės
Žingsnis 1. Užtepkite didelio SPF, plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones
Joks kremas nuo saulės negali garantuoti visiškos apsaugos, tačiau SPF 100 apsaugos nuo saulės blokuoja apie 99% kenksmingų saulės UVB spindulių. Įsitikinkite, kad jis pažymėtas kaip plataus spektro, kad apsaugotų jus ir nuo UVA spindulių.
- Taip pat ieškokite neperšlampamų ar neprakaituojančių apsaugos nuo saulės priemonių. Patikrinkite, ar jis apsaugo jūsų kaklą 40 ar 80 minučių drėgnomis sąlygomis.
- Norėdami dar labiau apsaugoti, įtrinkite losjono nuo saulės sluoksnį. Tada sekite tepdami purškiamą apsaugos nuo saulės priemonę.
2 žingsnis. Įtrinkite 1 skystą unciją (30 ml) apsaugos nuo saulės ant viršutinės kūno dalies, įskaitant kaklą
Dauguma žmonių daro klaidą, kad tinkamai apsaugotų nuo saulės. Būkite dosnūs, kai į odą tepate apsaugos nuo saulės priemones. Pirštais pajuskite kaklą, kad įsitikintumėte, jog jis visiškai uždengtas.
Paprastai geriausia tepti kremą nuo saulės bent 15 minučių prieš išeinant į saulę. Tai suteikia apsauginiam kremui nuo saulės laiko suformuoti apsauginį barjerą ant jūsų odos
Žingsnis 3. Kas 2 valandas ant kaklo tepkite apsauginį kremą nuo saulės
Apsauga nuo saulės ilgainiui nusidėvi ir praranda savo efektyvumą įprastomis sąlygomis. Jei maudotės ar nušluostote kaklą rankšluosčiu, gali tekti pakartoti procedūrą dar anksčiau. Kad būtų aišku, didesnis SPF nereiškia, kad jis trunka ilgiau.
2 būdas iš 3: kaklo apsauga drabužiais
1 žingsnis. Dėvėkite skrybėlę, kurios kraštas yra 2–3 colių (5,1–7,6 cm)
Standartinė beisbolo kepuraitė gali palikti jūsų kaklą ir ausis pažeidžiamas saulės. Užsidėję kepurę su prailgintais kraštais garantuojate, kad jūsų kaklas bus šiek tiek užsikimšęs nuo saulės. Šiaudinė skrybėlė gali suteikti tam tikrą apsaugą, tačiau glaudžiai megzto audinio skrybėlė yra dar geresnė.
- Kai kurios skrybėlės yra su atspindinčia apatine puse, kuri iš tikrųjų atstumia saulės spindulius.
- Apskaičiuota, kad jūsų odos vėžio rizika sumažėja 10% už kiekvieną 2 colį, pridėtą prie skrybėlės krašto.
2 žingsnis. Uždėkite šešėlio dangtelį
Tai skrybėlė, prigludusi prie galvos, kaip beisbolo kepuraitė. Tačiau jis taip pat turi ilgą, tankų audinį, apsirengusį iš šonų ir nugaros. Šis audinys dengia ausis ir kaklą, apsaugodamas jas nuo saulės. Pirkite atspalvio dangtelį iš savo vietinių sporto prekių ar lauko parduotuvės.
Žingsnis 3. Apvyniokite bandaną aplink kaklą
Bandanos yra lengvi, kvadratiniai audinio gabalai, kuriuos galima lengvai sulankstyti į kaklo apvyniojimą. Galus galite pririšti prie kaklo priekio ar šono. Sureguliuokite audinio kritimą, kol jis padengs kaklą iš visų pusių.
- Jei labai karšta, pamerkite bandaną šaltame vandenyje prieš uždėdami ant kaklo, kad būtų lengviau.
- Jei neturite bandanos, bet koks kvadratinio audinio gabalas tikrai gali veikti taip pat.
Žingsnis 4. Dėvėkite marškinius aukštu kaklu
Jei einate į paplūdimį ar maudotės, ieškokite išbėrusių apsauginių marškinių su kaklu, kuris tęsiasi kelis colius virš pečių. Tai užblokuos saulę, neperkaitindama proceso. Daugelis lauko kompanijų taip pat parduoda lengvus marškinius su pailgintomis, kartais nuimamomis kaklo detalėmis.
Patikrinkite, ar viršutinė dalis yra gana prigludusi, nes kitaip ji gali nusileisti žemyn ir dalį kaklo paveikti saule
Žingsnis 5. Pasirinkite UPF drabužius
Ieškokite UPF įvertintų marškinių, bandanų ar skrybėlių su aukštu kaklu. UPF reitingas svyruoja nuo 15 iki 50+, o didesni skaičiai suteikia didesnę apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių. Tačiau UPF reitingas galioja tik tuo atveju, jei drabužis lieka sausas.
- Pavyzdžiui, jei ilgesnį laiką būsite saulėje, naudokite 40+ UPF reitingą, nes jis gali užblokuoti apie 98% UV spindulių. Įvertinimas nuo 25 iki 35 yra geras pasirinkimas trumpam buvimui saulėje.
- Ieškokite įvyniojimo nuo saulės, kuris yra audinio gabalas, išsikišęs iš po skrybėlės ar užklotas ant pečių. Tai yra geras pasirinkimas apsaugoti savo kaklą.
3 metodas iš 3: Sumažinkite saulės poveikį
Žingsnis 1. Apribokite saulės spindulius nuo 10 iki 16 val
Tai yra didžiausias ultravioletinių spindulių periodas ir laikas, kai labiausiai tikėtina, kad nudegsite. Jei saulė yra aukštai danguje ir jūsų šešėlis yra labai trumpas, greičiausiai ta šiluma yra stipri. Šiomis valandomis stenkitės likti patalpoje arba kurį laiką praleiskite pavėsyje.
Žingsnis 2. Nešiokitės ar sėdėkite po skėčiu
Sukurkite savo atspalvį naudodamiesi skėčiu paplūdimyje arba nešdami skėtį, jei vaikštote. Ieškokite skėčio su aukštu UPF apsaugos laipsniu. Norėdami visiškai uždengti kaklą, atremkite skėčio ranką į petį, kad ji būtų kampuota atgal.
Kai kurie skėčiai netgi turi ventiliuojamas siūles, kad būtų užtikrintas didesnis oro srautas
Žingsnis 3. Atkreipkite dėmesį į savo odos pojūtį
Jei esate saulėje ir sprandas pradeda skaudėti, laikas ieškoti pavėsio. Jūsų oda taip pat gali jaustis per karšta. Kitas galimo saulės nudegimo požymis - oda, kuri jaučiasi įtempta, lipni ar ištempta.
Norėdami patikrinti saulės nudegimą, pirštu paspauskite odą. Jei jūsų oda tampa nuo baltos iki raudonos, gali atsirasti saulės nudegimas
Žingsnis 4. Apdegusią kaklą gydykite alavijo, sojos ar kalamino losjonu
Jei kaklas raudonas ar skausmingas, įtrinkite šiek tiek losjono į odą. Norėdami palengvinti skausmą ir patinimą, taip pat galite vartoti ne biržos vaistus, tokius kaip ibuprofenas. Nebūkite saulėje, kol kaklas ir kitos nudegusios vietos visiškai pasveiks.
- Nenaudokite losjonų, kurių sudėtyje yra naftos, benzokaino ar lidokaino.
- Būtinai laikykitės bet kokių OTC vaistų ar losjonų dozavimo ar naudojimo instrukcijų.
- Kad palengvėtų, vieną ar du kartus per dieną uždėkite vėsią, drėgną šluostę aplink saulės nudegintą kaklą, kol ji užgis.
- Uždenkite saulės nudegusią odą, kol ji gyja, kad nudegimas nepablogėtų.
- Jei atsiranda pūslelių, jų nepūkuokite ir neimkite. Palikite juos ramybėje, kol jie gyja.
- Jei jaučiate galvos svaigimą, silpnumą, šaltį, karščiavimą ar skrandžio skausmą, kreipkitės į gydytoją.
Patarimai
- Būkite hidratuotas, kai esate saulėje. Tai padės sumažinti kaklo ir odos nudegimo riziką.
- Saulės nudegimas užtrunka tik 15-20 minučių.
Įspėjimai
- Patikrinkite, ar ant kaklo naudojamo kremo nuo saulės galiojimo laikas nėra pasibaigęs arba jis gali būti ne toks efektyvus.
- Vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip doksiciklinas, galite lengviau sudeginti. Naudokite papildomas priemones kaklui apsaugoti, jei tai tinka jums.
