Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinė sveikata. Terapija gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, tačiau dėl išlaidų žmonėms dažnai sunku dalyvauti. Rūpinimasis gali būti toks pat brangus, jei ne brangesnis, nei kitų rūšių gydytojų sąskaitos, ypač todėl, kad daugelis draudimo planų psichinės sveikatos aprėptis yra nedidelė arba visai nėra. Jei turite ribotą biudžetą arba neturite pakankamai pinigų psichinei sveikatai, yra būdų, kuriais galite sau leisti gydytis.
Žingsniai
1 metodas iš 3: terapijos kainos mažinimas
Žingsnis 1. Raskite terapeutą, kurį apdraustumėte
Lengviausias būdas sau leisti terapiją yra susirasti terapeutą, kuriam taikomas jūsų draudimo planas. Tai padės sumažinti jūsų kišenės išlaidas, nes jūs tiesiog turite sumokėti kompensaciją. Būtinai paklauskite savo terapeuto, ar jūsų draudimas apima jos paslaugas.
Jei nesate tikri, susisiekite su savo draudimo bendrove arba peržiūrėkite jų svetainę
2 žingsnis. Pasitarkite su savo terapeutu dėl kainos
Nors tai gali atrodyti kaip tabu, dauguma terapeutų supranta, kad piniginės problemos yra gyvenimo faktas. Nebijokite pasikalbėti su savo terapeutu apie tai, kiek sesijos kainuos, ar galite susitarti dėl mažesnio tarifo su jais už savo paslaugas.
- Jei nesate tikri, ar jūsų terapeutas pasiūlys mokėjimo parinktis, paprašykite trumpos konsultacijos su savo terapeutu, kad galėtumėte paklausti apie draudimą ir kainas.
- Šiose konsultacijose gali būti sunku apie tai kalbėti. Pradėkite nuo tokių frazių kaip: „Norėčiau aptarti gydymo galimybes“. arba "Ar galime aptarti, kaip padaryti jūsų paslaugas pigesnes?"
Žingsnis 3. Pažvelkite į slankiojančius mokėjimus
Kai kurie terapeutai siūlo mokėjimo parinktis, pvz., Slankiojančius mokėjimus, tiems, kurie neturi pinigų sumokėti už brangias terapijos sesijas. Slenkantys mokėjimo planai pakeis jūsų gydymo kainą, atsižvelgiant į jūsų pajamų lygį.
- Šie planai dažnai siūlomi tiems, kurie neturi draudimo pagalbos, kad galėtų sau leisti gydymą.
- Jūsų terapeutas gali nežinoti apie atsiskaitymo už paslaugas galimybes, todėl paklauskite atsiskaitymus atsakingo asmens apie šių tipų mokėjimus.
4 žingsnis. Klauskite apie pagalbos darbuotojams planus (EAP)
Be draudimo planų, daugelis darbdavių siūlo pagalbos darbuotojams planus, į kuriuos įeina terapija. Šie planai siūlo konsultacijas darbuotojams be jokių papildomų išlaidų.
Šios sesijos paprastai yra trumpalaikės ir jas sudarys tik ribotas skaičius seansų, paprastai nuo aštuonių iki 12. Po šio laikotarpio būsite atsakingi už išlaidas
2 metodas iš 3: kitų variantų paieška
1 žingsnis. Apsilankykite federaliniu mastu finansuojamame sveikatos centre
Jei neturite sveikatos draudimo ar turite biudžetą, federaliniu mastu finansuojami sveikatos centrai jums gali būti gera alternatyva. Šiose įstaigose galite gauti terapiją ir mokėti tik tiek, kiek galite sau leisti, atsižvelgdami į savo pajamas. Taip jums bus lengviau gauti gydymą nemokant per daug pinigų.
Yra internetinė duomenų bazė, kuri gali padėti rasti sveikatos centrą jūsų vietovėje
Žingsnis 2. Gaukite vyriausybės finansuojamą sveikatos priežiūrą
Vyriausybės finansuojamos sveikatos priežiūros paslaugos, tokios kaip „Medicare“ir „Medicaid“, suteikia nemokamą sveikatos draudimą tiems, kurie atitinka reikalavimus. Šios programos siūlomos vyresniems nei 65 metų žmonėms ir mažas pajamas gaunantiems žmonėms. Šie draudimo planai apima terapiją, nors greičiausiai turėsite sumokėti užmokestį, kai einate.
Pateikite paraišką internetu, kad sužinotumėte, ar turite teisę į šiuos draudimo planus
Žingsnis 3. Raskite palaikymo grupę
Jūsų vietovėje gali būti palaikomoji grupės terapija, kuri yra pigesnė nei vienas gydymas. Šios sesijos gali būti siūlomos už fiksuotą mokestį už sesiją arba per mėnesį.
- Tai dažnai sutelkta į problemas, pvz., OCD, nerimo ar depresijos seansai. Ieškokite sesijų, kuriose nagrinėjama psichikos sveikatos problema, kuriai jums reikia pagalbos.
- Vietos religinės organizacijos taip pat gali pasiūlyti nemokamas konsultavimo paslaugas su apmokytais patarėjais, todėl ieškokite jų savo vietovėje.
4. Išbandykite universiteto konsultavimo paslaugas
Daugelyje didelių universitetų teikiamos pigios konsultavimo paslaugos, teikiamos per psichologijos, psichiatrijos ar elgesio terapijos skyrius. Šiuose skyriuose galite susitikti su magistrantais, kurie prižiūri gydymą. Absolventai gauna patirties valandų, o jūs gaunate pigesnę terapiją.
- Šios sesijos gali būti viešos, todėl pasitarkite su universitetu, kuriame lankotės, kuriame dirbate ar kuris yra jūsų vietovėje, kad sužinotumėte, ar yra jums prieinamų programų.
- Jei nesate tikri, kaip kreiptis į šių skyrių žmones, pagalvokite apie tai, kaip parašyti el. Laišką arba paskambinti jiems, kad gautumėte daugiau informacijos. Pradėkite nuo tokių dalykų kaip: "Aš ieškau patarimo pagalbos. Ar manote, kad čia yra kas nors, kas man galėtų padėti?" arba "Girdėjau, kad siūlote konsultacines paslaugas. Ar yra būdas užsiregistruoti kelioms sesijoms?"
5 žingsnis. Pažiūrėkite į krizių priežiūros paslaugas
Vietos sveikatos departamentai dažnai turi krizių priežiūros centrus, kurie padeda palaikyti psichinę sveikatą. Šios organizacijos gali jums padėti telefonu arba atvykti į jūsų namus, ypač jei jums reikia pagalbos dėl psichinės sveikatos krizės.
- Šios organizacijos taip pat padeda prisijungti prie tinkamos priežiūros jūsų vietovėje, kuri atitinka jūsų kainų diapazoną.
- Skambindami į šiuos centrus, pabandykite tiksliai paaiškinti, kokią krizę išgyvenate. Pasakykite jiems: „Turiu problemų su [psichikos sveikatos problema.] Ar yra kas nors, kas man galėtų padėti? arba "Jaučiuosi labai priblokštas ir nežinau, kaip su tuo susitvarkyti. Ar yra žmogus, su kuriuo galėčiau pasikalbėti?"
Žingsnis 6. Apsvarstykite klinikinius tyrimus
Klinikiniai tyrimai yra JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinti vaistų ir metodų, padedančių jiems gauti patvirtinimą masiniam naudojimui, testai. Jūs galite savanoriškai atlikti bandymus, kad gautumėte nemokamą eksperimentinę priežiūrą. Tokie bandymai kelia pavojų. Metodai, kurie vis dar yra bandymo etape, ne visada gali būti veiksmingi ir gali atsirasti nemalonių šalutinių poveikių.
- Norėdami ieškoti klinikinių tyrimų, patikrinkite Nacionalinio sveikatos instituto duomenų bazę.
- Daugelis šių bandymų siūlo piniginę kompensaciją už jūsų laiką ir dalyvavimą.
- Tinkamumas šioms programoms skiriasi, todėl patikrinkite, ar esate tinkami keliuose.
3 iš 3 metodas: tinkamos terapijos suradimas
Žingsnis 1. Raskite bendrąjį terapeutą
Yra keletas internetinių duomenų bazių, kurios gali padėti susiaurinti terapeuto paiešką. Amerikos psichologų asociacija turi internetinį lokatorių, leidžiantį ieškoti terapeuto pagal specializaciją, lytį, priimtiną draudimą, geografinę vietovę, kalbas, kultūrinę kilmę ir seksualinę orientaciją.
Lokatoriaus specializacijos parinktis padės jums surasti psichiatro sveikatos problemų, dėl kurių ieškote gydymo, terapeutą, pvz., Prievartą šeimoje, depresiją, kūno dismorfinius sutrikimus, anoreksiją ar su trauma susijusias problemas
Žingsnis 2. Gaukite nerimo ir depresijos terapeutą
Kai kurie terapeutai specializuojasi nerimo ir depresijos srityse, o tai bus geriausias terapeutas, jei kenčia nuo šių sutrikimų. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija turi katalogą, kuriame galėsite ieškoti terapeutų, kurie specializuojasi šiose psichinės sveikatos problemose.
Galite ieškoti pagal geografinę vietovę ir pagal jūsų problemos tipą, pvz., Agorafobiją, bipolinį sutrikimą ar generalizuotą nerimo sutrikimą
Žingsnis 3. Ieškokite streso sutrikimų terapeuto
Jei kenčiate nuo streso, pvz., Potrauminio streso sutrikimo ar problemų, susijusių su trauma ar stichinėmis nelaimėmis, galite ieškoti specialisto, specialiai apmokyto šioje srityje. Tarptautinė trauminio streso tyrimų draugija turi internetinę paieškos sistemą, kuri padės jums rasti terapeutą jūsų vietovėje.
Taip pat galite susiaurinti kalbą, kuria kalbate, problemas, kurias apima terapeutai, ar amžiaus grupę, su kuria dirba terapeutas
Žingsnis 4. Ieškokite pagalbos, jei gresia savižudybė
Yra daug įvairių organizacijų, kurios siūlo pagalbą, jei gresia savižudybė. Nacionalinėje savižudybių prevencijos linijoje yra terapijos paslaugų rinkinys, kuris skiriasi priklausomai nuo to, ar išgyvenote savižudybę, ar tik apie tai galvojate.
Taip pat yra karštosios linijos, kurią galite skambinti visą parą, visą parą, 1-800-273-8255. Jei esate ne JAV, ieškokite čia numerio, kuris jums padėtų
Žingsnis 5. Ieškokite pagalbos dėl piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis
Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichikos sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA) sukūrė internetinį paslaugų, kurios padeda kovoti su piktnaudžiavimu narkotinėmis medžiagomis, vietos nustatymo priemonę. Lokatorius naudoja jūsų geografinę vietą, kad rastų jums pagalbą jūsų vietovėje.
Ši organizacija taip pat padeda rasti pagalbos dėl konkrečių piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis problemų, tokių kaip skausmą malšinantys vaistai, herojė ar alkoholis
Žingsnis 6. Raskite terapeutą, kuris specializuojasi elgesio ir kognityvinėje terapijoje
Jei manote, kad jūsų psichikos sveikatos problemai būtų naudinga elgesio ir kognityvinė terapija, yra elgesio ir kognityvinių terapijų asociacijos sukurtas katalogas, kuris padės jums jį rasti jūsų vietovėje.
