Pernelyg prakaituoti delnai gali būti nepatogūs ir gėdingi. Per pokalbius dėl darbo, pirmuosius pasimatymus ir įvykius, kurie gali būti susiję su dideliu susidomėjimu, norėsite palikti prakaitavimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip galite išspręsti šią problemą savo kasdieniame gyvenime.
Žingsniai
1 metodas iš 4: išbandykite greitus pataisymus
Žingsnis 1. Užtepkite rankas antiperspiranto
Yra daug antiperspirantų, sukurtų specialiai rankoms ir kojoms. Nereceptiniai antiperspirantai laikinai užblokuos prakaito poras, o tai reiškia, kad ant odos bus mažiau prakaito. Būtinai rinkitės antiperspirantą, o ne tik dezodorantą; tai yra skirtingų rūšių produktai, skirti skirtingiems tikslams.
- Tai gali padėti įtraukti antiperspirantą į kasdienę kūno priežiūros procedūrą, užkertant kelią prakaitui, o ne gydyti jau prakaituotus delnus.
- Pasitarkite su dermatologu ar bendrosios priežiūros paslaugų teikėju, kad gautumėte patarimų dėl įvairių antiperspirantų.
2 žingsnis. Pasirinkite drabužius, kurie papildytų jūsų veiklą
Laisvi drabužiai gali padėti jūsų kūnui reguliuoti savo temperatūrą, sumažindami prakaito kiekį ant neuždengtų kūno dalių. Medvilnė, vilna ir šilkas paprastai leidžia odai kvėpuoti ir yra geras pasirinkimas karštu oru. Sportiniai drabužiai, kurie pašalina prakaitą, gali būti geras pasirinkimas sportuojant.
Žingsnis 3. Tarp delnų įtrinkite talko miltelius arba kukurūzų krakmolą
Šios pudros lengvai sugeria drėgmę, todėl jūsų rankos neatrodo per drėgnos. Jie taip pat gali padėti padidinti sukibimą, kuris gali sumažėti dėl prakaito. Venkite rankų sudėti į miltelius, nes tai gali prakaituoti daugiau. Lengva dulkėti gerai.
Po to būtinai nuplaukite miltelius
Žingsnis 4. Naudodami rankas darykite dažnai pertraukas
Tokios užduotys kaip spausdinimas, konstravimas ar rašymas apima daug trinties, karščio ir darbo. Atlikdami šią veiklą būtinai darykite pertraukas, kad jūsų kūnas galėtų reguliuoti savo temperatūrą. Taip pat gali padėti nuvalyti rankas minkštu skudurėliu ar rankšluosčiu. Pertraukas galima derinti su kitais šiame straipsnyje rastais patarimais, kaip sumažinti prakaitą; pavyzdžiui, pertraukos metu galite nusiplauti rankas arba persikelti į vėsesnę vietą.
Jei įmanoma, pabandykite pakeisti savo užduotis visą dieną. Įveskite pusvalandį ir atlikite kitą užduotį prieš grįždami prie spausdinimo. Tai leis jūsų kūnui pailsėti
Žingsnis 5. Leiskite orui cirkuliuoti ant delnų ir pirštų
Neslėpkite rankų kišenėse ir neuždenkite pirštinėmis ar žiedais. Jei laikysite rankas ankštose vietose, jos taps drėgnos, šiltos ir prakaituos. Nors vėsus oras gali jaustis nepatogiai ar šaltai ant labai prakaituojančių odos vietų, jis padės sumažinti prakaitavimą.
Žingsnis 6. Turėkite su savimi servetėlę ar nosinę, kad prireikus nudžiūtų rankos
Paprastas medvilninis audinys tam tikrą laiką gali išlaikyti jūsų rankas sausas. Nereikia reguliariai nuvalyti rankų, tik tada, kai jos nepagrįstai prakaituoja. Pageidautina medvilnė, nes ji gerai sugeria drėgmę. Apsvarstykite galimybę laikyti su savimi plastikinį maišelį, kuriame galite laikyti panaudotas šluostes.
Panardinę nosinę ar audinį į alkoholį, rankos gali likti švarios ir vėsios
2 metodas iš 4: žinokite savo mitybą
Žingsnis 1. Gerkite daug vandens, kad atvėsintumėte savo kūną
Šiltas kūnas prakaituos, kad atvėstų. Svarbu išlaikyti hidrataciją, nes tai leidžia jūsų kūnui reguliuoti savo temperatūrą. Be to, šalti gėrimai, o ne kambario temperatūros ar šilti gėrimai, gali užkirsti kelią prakaitavimui, nes šalto skysčio vartojimas sumažina jūsų kūno temperatūrą.
- Geriausias yra vanduo, tačiau galite gerti atvėsintą arbatą ar kitus gero kaloringumo gėrimus-kuo jie geresnio skonio, tuo didesnė tikimybė juos gerti.
- Taip pat galite gerti sportinius gėrimus, tačiau tokie skysčiai yra skirti sportininkams, užsiimantiems energinga veikla. Šiuose gėrimuose yra angliavandenių ir elektrolitų, kurių jums gali neprireikti, jei nesportuojate.
Žingsnis 2. Venkite maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus
Maistas, kuriame yra cukraus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti galvos svaigimą, mieguistumą ir prakaitavimą. Jei esate jautrus cukrui, valgant daugiau nei reikia, gali padidėti prakaitavimas. Be to, tokios sąlygos kaip reaktyvi hipoglikemija gali sukelti prakaitavimą, nervingumą ir galvos skausmą išgėrus cukraus.
Kiti maisto produktai, sudaryti iš paprastų cukrų, pavyzdžiui, balta duona ar bulvės, gali pabloginti tokias reakcijas, net jei į juos nėra pridėta cukraus. Išskirkite juos iš savo dietos arba pakeiskite juos alternatyviais, pavyzdžiui, kvietine duona ar jamsu, kuriuose yra sudėtingesnių angliavandenių
Žingsnis 3. Laikykitės atokiau nuo aštraus maisto ir skysčių su kofeinu
Šių dienų ypač reikėtų vengti. Prieskoniai ir kofeinas aktyvina specifinius neuromediatorius, kurie liepia jūsų kūnui gaminti prakaitą. Pasirinkite švelnesnius maisto produktus ir gėrimus bei skanėstus su mažu kofeino kiekiu.
Atminkite, kad net kavoje be kofeino yra nedidelis kiekis kofeino, o tai gali būti problema jautriems asmenims
Žingsnis 4. Valgykite daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų
Tai geras ląstelienos, vitaminų ir mineralų šaltinis, padedantis reguliuoti kūno funkcijas. Visi maisto produktai skatina stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią delnų prakaitavimui. Šviežiuose vaisiuose ir daržovėse yra vandens, kuris gali padėti palaikyti normalią kūno temperatūrą, ypač atšaldytą.
- Jei negalite valgyti daug įvairių augalinių maisto produktų, į savo racioną galite įtraukti multivitaminų.
- Skirtingai nuo populiarios nuomonės, vaisių ir daržovių dietos „nedetoksikuoja“jūsų kūno. Tokius maisto produktus geriau įtraukti į dienos racioną, o ne kaip dietą.
Žingsnis 5. Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug jodo, suvartojimą
Šie maisto produktai yra kalakutiena, svogūnai, spanguolės, pieno produktai, bulvės, brokoliai, jautiena ir šparagai. Nors šie maisto produktai yra sveiki, per daug jodo vartojimas gali prisidėti prie hipertiroidizmo, medžiagų apykaitos sutrikimo. Vienas iš hipertiroidizmo simptomų yra per didelis prakaitavimas.
Tik gydytojas gali diagnozuoti hipertiroidizmą. Jei nerimaujate dėl metabolinių sindromų vystymosi, pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Žingsnis 6. Išlaikykite sveiką savo svorį
Pernelyg didelis prakaitavimas gali pasireikšti tiems, kurie turi antsvorio, yra nutukę ar kitaip netinkami. Nors mankšta, ypač įtempta mankšta, sukelia prakaitavimą, kasdien prakaituojate mažiau, jei turite sveiką svorį ir įsipareigojate sveikai veikti.
3 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Venkite karštų ir drėgnų vietų
Jūsų kūnas prakaituoja, kad sumažėtų temperatūra. Karštas oras pakels jūsų kūno temperatūrą. Jei karštais metų laikais daug būnate lauke, apsvarstykite galimybę reguliariai daryti pertraukas patalpose, kur yra vėsiau, arba ieškoti pastovaus prieglobsčio pavėsyje ar po skėčiu.
Viešose vietose, tokiose kaip kavinės, bibliotekos ir muziejai, karštesniais mėnesiais dažnai būna oro kondicionieriai. Paprastai priimtina praleisti laiką šiose vietose, norint atsipalaiduoti ir įveikti karštį
Žingsnis 2. Dažnai nusiplaukite rankas muilu ir vandeniu
Nors tai gali atrodyti priešinga intuityviai, rankų plovimas vėsiu vandeniu gali sumažinti kūno temperatūrą ir užkirsti kelią prakaito pertekliui. Naudodami muilą, jūsų rankos bus sveikos ir be bakterijų. Po plovimo būtinai visiškai išdžiovinkite rankas minkštu skudurėliu.
- Dėl per didelio rankų plovimo jie gali būti pernelyg sausi. Apribokite rankų plovimą arba apsvarstykite galimybę naudoti losjoną po plovimo.
- Alkoholio pagrindu pagamintas rankų dezinfekavimo priemonė taip pat gali atvėsinti rankas.
Žingsnis 3. Paimkite vėsų dušą, kad jūsų kūnas neprakaituotų
Vėsūs dušai yra puikus būdas sumažinti kūno šilumą karštu oru ar ilgomis dienomis. Pasirūpinkite, kad per daug nesimaudytumėte duše; per daug valantis oda gali likti sausa ir be eterinių aliejų, o tai gali trukdyti sveikam prakaitavimui. Po dušo apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį ar kūno losjoną, taip pat antiperspirantą.
Žingsnis 4. Kontroliuokite savo nerimą ir stresą
Stresinės situacijos gali prakaituoti labiau nei įprastai. Kontroliuokite streso lygį atlikdami kasdienius pratimus, tokius kaip joga, meditacija ar masažas. Apsvarstykite galimybę praktikuoti įvairius atsipalaidavimo būdus, tokius kaip gilus kvėpavimas, laipsniškas raumenų atpalaidavimas ir net juokas. Sumaišykite ir pritaikykite šiuos metodus savo kasdieniam gyvenimui, kad galėtumėte kovoti su įvairiais stresais-pavyzdžiui, darykite jogą ryte ir giliai kvėpuokite visą dieną.
Šiltos vonios gali padėti jums kontroliuoti streso (ir prakaito) lygį, net jei jos pakelia jūsų kūno temperatūrą
4 metodas iš 4: kreipkitės į gydytoją dėl sunkių problemų
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar turite hiperhidrozę
Šiam sutrikimui būdingas per didelis prakaitavimas. Gali būti laikas susitikti su gydytoju, jei staiga padidėja prakaitavimas, jei prakaitavimas sutrikdo jūsų kasdienį gyvenimą arba jei be aiškios priežasties jaučiate prakaitavimą naktį. Jūsų gydytojas gali užduoti bendrus klausimus apie gyvenimo būdą arba paprašyti jūsų simptomų istorijos.
- Jūsų priežiūros paslaugų teikėjas pirmiausia gali patarti nereceptinius antiperspirantus arba gali paskirti stipresnį vietinį vaistą, pvz., Drysol.
- Tik gydytojas gali jums diagnozuoti gydomą sutrikimą, pvz., Hiperhidrozę.
Žingsnis 2. Apsvarstykite galimybę paklausti savo gydytojo apie jonoforezę
Jontoforezė-tai procesas, kurio metu paveiktoms vietoms, pvz., Delnams, taikoma žemo lygio elektros srovė. Įrodyta, kad daugeliu atvejų sumažėja prakaitavimas. Šis gydymas nėra nuolatinis; jis vartojamas du kartus per dieną kelias dienas, po to kelias savaites sumažės prakaitavimas. Tada procedūrą reikia pakartoti dar kartą.
Gydytojas gali pasiūlyti prietaisą, kuriuo galėtumėte gydytis namuose. Jei esate nėščia arba naudojate širdies stimuliatorių, jonoforezė gali netikti
3 žingsnis. Apsvarstykite Botox injekcijas
Botox, paprastai žinomas kaip veido raukšlių gydymas, gali sumažinti prakaitavimą, paralyžiuodamas delnų nervus. Šis gydymas taip pat gali paveikti kitas kūno dalis, pvz., Pėdų padus. Ši procedūra gali būti brangesnė nei kitos galimybės ir yra laikina, todėl prakaitas lieka nuo šešių iki dvylikos mėnesių.
Žingsnis 4. Pasitarkite su gydytoju apie operaciją
Kai kurios chirurginės procedūros gali pakeisti nervus, kurie skatina prakaito perteklių. Kiti gali pašalinti problemines liaukas jūsų delne. Chirurginės korekcijos tampa nuolatinės praėjus maždaug mėnesiui po procedūros, todėl yra galimybė pakeisti pakeitimus. Tai nereiškia, kad į operaciją reikia žiūrėti lengvai; operacija gali būti brangi ir gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Rankas laikykite atviras, nesukelkite į kumštį ar kišenę.
- Kūdikių ir talko milteliai yra nešiojami ir lengvai naudojami, tačiau juos reikės naudoti kiekvieną kartą, kai plaunate rankas ar naudojatės tualetu.
- Venkite ilgą laiką uždėti rankas ant vieno paviršiaus, pavyzdžiui, stalo.
