Gripas niekada nėra maloni patirtis. Deja, be uostymo ir spūsčių, gripas dažnai lydi viso kūno raumenų skausmus. Laimei, šie kūno skausmai yra lengvai gydomi. Naudodami geriamuosius vaistus, maisto papildus ir kitas namų gynimo priemones, galite sumažinti savo kūno skausmus, kad ir kur jie būtų.
Žingsniai
1 iš 2 metodas: vaistų ir papildų naudojimas kūno skausmams gydyti
Žingsnis 1. Vartokite peršalimo vaistus su acetaminofenu, kad pašalintumėte visus savo simptomus
Vaistai nuo peršalimo ir gripo, kuriuose yra skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip acetaminofenas, ne tik palengvins kūno skausmus, bet ir pašalins visus kitus gripo simptomus, tokius kaip karščiavimas ir galvos skausmas. Būtinai patikrinkite sudedamųjų dalių sąrašą ir atidžiai laikykitės visų vartojamų vaistų nuo peršalimo dozavimo nurodymų, kad netyčia neišgertumėte per daug.
- Jei turite aukštą kraujospūdį arba turite kepenų ar inkstų problemų, paprašykite gydytojo rekomenduoti jums tinkamus vaistus nuo peršalimo.
- Daugelyje vaistinių ir vaistinių galite nusipirkti vaistų nuo peršalimo ir gripo, kuriuose yra acetaminofeno.
- Atminkite, kad Jungtinėse Valstijose jūs turite būti 18 metų, kad įsigytumėte vaistų, kurių sudėtyje yra pseudoefedrino, kuris yra dažnas vaistų nuo peršalimo ingredientas.
- Niekada neduokite vaistų nuo peršalimo 4 metų ar jaunesniam vaikui, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Kai kuriuose vaistuose yra ingredientų, kurių neturėtumėte duoti mažiems vaikams, pavyzdžiui, ibuprofeno.
Žingsnis 2. Jei neturite vaistų nuo peršalimo, naudokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus
Acetaminofenas ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) yra dažniausiai pasitaikantys skausmo vaistai, naudojami kūno skausmams gydyti. Atkreipkite dėmesį, kad NVNU kartais apibūdinami kaip veiksmingesni gydant kūno skausmus nei acetaminofenas, nors tai nėra visuotinai sutarta.
- NVNU, kuriuos galite vartoti kūno skausmui, pavyzdžiai yra ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas.
- Jei negalite vartoti nė vieno iš šių vaistų dėl inkstų problemų, skrandžio problemų ar kitų sveikatos sutrikimų, kreipkitės į gydytoją apie alternatyvias kūno skausmo gydymo vaistais galimybes.
- Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams, nes tai padidina Reye sindromo riziką. Tai ypač pasakytina, kai vaikas ar paauglys atsigauna po gripo, nes virusinės infekcijos taip pat yra Reye sindromo rizikos veiksnys.
Žingsnis 3. Pabandykite vartoti magnio papildus, kad sumažintumėte raumenų skausmą
Magnis atlieka svarbų vaidmenį organizme palaikant sveiką nervų ir raumenų funkciją. Jis taip pat palaiko imuninę sistemą, todėl tai labai naudinga gydant kūno skausmus, atsirandančius sergant gripu. Skausmingiems raumenims gydyti kiekvieną dieną gerkite 500 mg magnio kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalu.
- Taip pat galite naudoti magnio vonios druskas, tokias kaip Epsom druska, arba losjonus, kad absorbuotumėte magnį per odą.
- Magnio papildus galite įsigyti bet kurioje vaistinėje ir daugumoje maisto prekių parduotuvių, kuriose parduodami maisto papildai.
2 metodas iš 2: kūno skausmo gydymas namų gynimo priemonėmis
Žingsnis 1. Daug ilsėkitės ir venkite pervargti
Nors galite jausti poreikį toliau eiti į darbą ar mokyklą, tačiau jūsų kūnui reikia poilsio, kad galėtumėte įveikti gripą. Suteikite sau laiko pailsėti, kai tik atsiranda simptomai, ir kiek įmanoma venkite fizinio krūvio, kol išnyks kūno skausmai.
- Kadangi jūs taip pat esate užkrečiamas, kai sergate gripu, buvimas namuose pailsėti taip pat yra labai dėmesingas jūsų darbo ir mokyklos draugams.
- Jei taip pat esate perpildytas, pailsėkite pakėlę galvą į pakeltą padėtį, kad jums būtų lengviau kvėpuoti.
- Kol ilsitės namuose, būtinai gerai nusiplaukite rankas ir venkite kontakto su kitais, kad neplatintumėte jiems gripo.
2 žingsnis. Kasdien išgerkite mažiausiai 2,7–3,7 litro (91–125 fl oz) vandens
Dehidratacija yra dažnas gripo šalutinis poveikis ir yra pagrindinė vėlesnių kūno skausmų priežastis. Moterys kasdien turėtų išgerti mažiausiai 2,7 litro (91 fl oz) vandens, o vyrai - 3,7 litro (130 fl oz). Jei galite, pabandykite išgerti dar daugiau skysčių nei įprastai, nes sirgdami gripu esate labiau linkę dehidratuoti.
Pabandykite gerti šiltus skysčius, tokius kaip arbata ar šiltas vanduo su citrina, kad taip pat nuramintumėte gerklę, jei ji skauda
Žingsnis 3. 10-15 minučių mirkykite šiltoje vonioje, kad atpalaiduotumėte raumenis
Karšto vandens šiluma padės numalšinti raumenų skausmus ir palengvins viso kūno įtampą. Naudokite ne karštesnį kaip 38 ° C (100 ° F) vandenį ir venkite būti vonioje ilgiau nei 15 minučių.
- Maudantis per ilgai, oda gali labai išdžiūti. Jei jūsų vonia trunka ilgiau nei 15 minučių, iš karto po to, kai išeinate, patepkite odą drėkinamuoju kremu.
- Pabandykite į vonią įpilti epsomo druskų, kad mirkydami taip pat įsisavintų magnį.
Žingsnis 4. Jei karščiuojate, ant kaktos naudokite drėgną šluostę
Kūno temperatūros reguliavimas gripo metu yra labai svarbus, bet rečiau žinomas būdas gydyti kūno skausmus. Uždėkite vėsią, drėgną šluostę ant kaktos, kad sumažintumėte karščiavimą, jei tokia turite, ir palaikykite sveiką kūno temperatūrą.
Priešingai, jei jūs drebate ir jaučiate šaltkrėtis, gali tekti naudoti šiltą šluostę, kad padidintumėte kūno temperatūrą ir neleistumėte raumenims susiimti
Žingsnis 5. Apsvarstykite galimybę masažuoti eterinius aliejus į skaudamas kūno vietas
Skausmingų raumenų masažas yra puikus būdas palengvinti kūno skausmus. Tuo tarpu kai kurie eteriniai aliejai taip pat turi stiprių skausmą malšinančių ir priešuždegiminių savybių, todėl jie puikiai tinka gripo sukeltiems skausmams. Praskieskite aliejų nešiklio aliejumi, tada rankomis masažuokite aliejų į kūno skausmus.
- Venkite aliejaus tepti jautrias kūno vietas.
- Skausmą malšinančių savybių eterinių aliejų pavyzdžiai yra imbieras, juodieji pipirai, pipirmėtės, žiemkenčiai, beržai, eukaliptai ir rozmarinai.
- Šie eteriniai aliejai taip pat stimuliuoja kraujotaką ir stiprina jūsų imuninę sistemą, o tai padeda jūsų organizmui greičiau atsigauti po gripo ir kovoti su papildomomis infekcijomis.
Patarimai
- Jei įtariate, kad sergate gripu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Gripo simptomus galite sutrumpinti 1–2 dienomis, jei pradėsite gydymą Tamiflu ar Relenza per 48 valandas nuo ligos pradžios.
- Geriausia visiškai išvengti gripo. Geriausi gripo prevencijos žingsniai yra kasmet skiepytis nuo gripo, gerai nusiplauti rankas, vengti kontakto su gripu sergančiais žmonėmis ir išlaikyti sveikatą laikantis maistingos dietos, reguliariai mankštinantis ir tinkamai ilsintis.
Įspėjimai
- Apsilankykite pas gydytoją, jei jūsų kūno skausmai nereaguoja į gydymą namuose arba išlieka ilgiau nei 4–7 dienas.
- Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate krūtinės skausmą, pasunkėja kvėpavimas, pakyla temperatūra, atsiranda švokštimas ar susijaudinimas arba pradedate kosėti krauju.
