Bursitas yra sveikatos būklė, kuri gali sukelti stiprų skausmą, patinimą ar sustingimą jūsų sąnarius supančiose vietose. Todėl bursitas dažnai pažeidžia jūsų kūno vietas, tokias kaip keliai, pečiai, alkūnės, didieji pirštai, kulnai ir klubai. Kaip gydyti bursitą, priklauso nuo sunkumo, priežasčių ir simptomų, tačiau jūs turite daugybę galimybių tiek namuose, tiek pas gydytoją.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Bursito supratimas
Žingsnis 1. Supraskite, kas sukelia bursitą
Bursitas yra tada, kai bursos maišelis padidėja ir užsidega. Bursa yra mažas skysčio pripildytas maišelis, kuris amortizuoja jūsų kūną šalia sąnarių. Tai yra, jis suteikia paminkštinimą, kai jūsų kaulai, oda ir audiniai jungiasi ir juda kartu su sąnariais.
Žingsnis 2. Ieškokite patinimo
Bursito simptomai yra patinimas vietoje ir skausmas. Sritis taip pat gali būti raudona arba standi. Jei turite šiuos simptomus, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsnis 3. Žinokite, kaip tai diagnozuojama
Norėdami diagnozuoti būklę, gydytojas naudos klausimus ir fizinį egzaminą. Jis taip pat gali užsisakyti MRT ar rentgeno nuotrauką.
Žingsnis 4. Supraskite, kas sukelia bursitą
Bursitą dažniausiai sukelia pakartotiniai to paties sąnario judesiai arba lengvas smūgis į tą pačią vietą laikui bėgant. Pavyzdžiui, tokia veikla, kaip sodininkystė, tapyba, teniso ar golfo žaidimai, gali sukelti bursitą, jei nesate atsargūs. Kitos bursito priežastys yra infekcija, trauma ar sužalojimas, artritas ar podagra.
2 dalis iš 4: Bursito gydymas namuose
Žingsnis 1. Naudokite PRICEM procedūrą
„PRICEM“reiškia „apsaugoti“, „pailsėti“, „ledas“, „suspausti“, „pakelti“ir „gydyti“.
- Apsaugokite sąnarį paminkštindami, ypač jei jis yra apatinėje kūno pusėje. Pavyzdžiui, dėvėkite kelio pagalvėles, jei jūsų bursitas yra jūsų keliuose, ir jums reikia toliau klūpėti.
- Suteikite sąnariui kuo daugiau pertraukos, nesilaikydami jo. Pvz., Išbandykite įvairius pratimus, kurie nepakenktų sričiai šalia uždegusios sąnario.
- Naudokite ledo pakuotes, apvyniotas audiniu. Taip pat galite naudoti šaldytas daržoves, tokias kaip žirniai. Ledą leiskite 20 minučių vienu metu, ir jūs galite naudoti šį metodą iki 4 kartų per dieną.
- Sąnarį galite apvynioti elastine tvarsčiu, kad galėtumėte palaikyti. Taip pat būtinai kuo dažniau pakelkite sritį virš širdies. Priešingu atveju toje vietoje gali kauptis kraujas ir skystis.
- Naudokite priešuždegimines skausmo tabletes, tokias kaip ibuprofenas, kurios gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą.
Žingsnis 2. Naudokite šiltus kompresus skausmui, kuris trunka ilgiau nei 2 dienas
Taikykite šilumą iki 20 minučių keturis kartus per dieną.
Galite naudoti karšto pagalvėlę arba karšto vandens buteliuką. Jei neturite nė vieno iš jų, sudrėkinkite skudurėlį ir padėkite į mikrobangų krosnelę. Šildykite maždaug 30 sekundžių, kad jis sušiltų, įsitikinkite, kad jis nėra per karštas
Žingsnis 3. Išbandykite cukranendrę, ramentus neįgaliųjų vežimėliuose ar bet kokio kito tipo vaikštynes dėl bursito kojose
Nors jums gali nepatikti naudoti lazdelę ar vaikštynę, jums gali prireikti jų, kol atsigausite. Šie prietaisai padeda numesti dalį svorio nuo bursos srities, leidžiant jai greičiau išgydyti, taip pat sumažina skausmą.
Žingsnis 4. Išbandykite įtvarą ar petnešą
Įtvarai ir petnešos palaiko sužeistas vietas. Bursito atveju jie gali šiek tiek palengvinti jūsų sąnarių sritis, todėl greičiau pasveiksta.
Tačiau pradiniam skausmo pliūpsniui naudokite tik petnešas ar įtvarus. Jei juos naudosite per ilgai, sumažės to sąnario stiprumas. Pasitarkite su savo gydytoju, kiek laiko turėtumėte nešioti
3 dalis iš 4: Bursito gydymas profesionaliai
Žingsnis 1. Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų injekcijas
Šio tipo injekcijos yra vienas iš pagrindinių bursito gydymo būdų. Iš esmės gydytojas su adata suleis kortizoną į sąnarį.
- Jei nerimaujate dėl skausmo, dauguma gydytojų pirmiausia naudoja anestetiką, kad nuramintų vietą. Jis taip pat gali naudoti ultragarsą, kad padėtų nukreipti adatą į reikiamą vietą.
- Šios injekcijos turėtų padėti tiek uždegimui, tiek skausmui, nors gali pasunkėti, kol nepagerės.
Žingsnis 2. Gerkite antibiotikus
Kartais uždegimą sukelia infekcija. Antibiotikų ratas gali padėti jūsų organizmui kovoti su infekcija, sumažinti uždegimą ir bursitą. Jei bursa yra užkrėsta, gydytojas pirmiausia gali nusausinti užkrėstą skystį adata.
Žingsnis 3. Vykdykite fizinę terapiją
Fizinė terapija jums gali būti geras pasirinkimas, ypač jei dažnai paūmėjote. Fizinis terapeutas gali parodyti, kaip geriausiai mankštintis, kad pagerintumėte judesių amplitudę ir skausmo lygį, taip pat kaip padėti išvengti problemos ateityje.
Žingsnis 4. Pabandykite maudytis arba įlipkite į sūkurinę vonią
Vanduo gali padėti lengviau perkelti sąnarį be tiek skausmo, kad galėtumėte lėtai atgauti judesius. Tačiau plaukdami būkite švelnūs. Plaukimas gali sukelti bursitą petyje, todėl sumažinkite intensyvumą. Sutelkite dėmesį į judesio atstatymą ir skausmo mažinimą, o ne į intensyvią treniruotę.
Kitas variantas yra vandens fizioterapija, kuri leidžia jums pagerinti skausmą vadovaujant specialistui
Žingsnis 5. Pasinaudokite operacija kaip paskutine galimybe
Chirurgas gali chirurginiu būdu pašalinti bursą, jei tai tampa rimta problema, tačiau šis gydymas paprastai yra paskutinis, kurį rekomenduos gydytojas.
4 dalis iš 4: Bursito prevencija
Žingsnis 1. Venkite pakartotinių judesių toje pačioje srityje
Tai reiškia, kad bursitą dažnai sukelia tai, kad jūs tą patį sąnarį darote kartodami tą patį judesį, pvz., Atlikite per daug atsispaudimų ar net kažką tokio mažo, kaip per ilgai rašydami.
Žingsnis 2. Padarykite pertraukas
Jei ilgą laiką turite atlikti tam tikrą veiksmą, būtinai kartkartėmis pailsėkite. Pavyzdžiui, jei rašote ar rašote ilgą laiką, skirkite kelias minutes rankoms ir rankoms ištiesti.
Žingsnis 3. Visada sušilkite
Fizinis terapeutas gali padėti jums atlikti pratimus ir pratimus pagal jūsų poreikius. Prieš pradėdami mankštintis, skirkite šiek tiek tempimo ir lengvų judesių, kad sušildytumėte kūną.
- Pavyzdžiui, pradėkite nuo kažko paprasto, pavyzdžiui, šokinėjančių lizdų ar bėgiojimo vietoje.
- Taip pat galite išbandyti tokius tempimus, kaip aukšti kelio tempimai, kai pakeliate rankas į orą. Patraukite juos atgal, kai traukiate vieną kelį aukštyn. Pakaitiniai keliai.
- Kitas lengvas apšilimas yra aukšti smūgiai, būtent taip ir skamba; spardyk vieną koją aukštai į orą prieš save. Perjunkite kojas pirmyn ir atgal.
Žingsnis 4. Ugdykite savo toleranciją
Kai pirmą kartą pradedate naują pratimą ar svorio kėlimo procedūrą, skirkite laiko ištvermei ugdyti. Pirmą kartą nenorite šokti šimtą kartų. Pradėkite nuo mažo ir kurkite kiekvieną dieną.
Pavyzdžiui, pirmą dieną, kai darote atsispaudimus, galbūt norite pabandyti padaryti maždaug dešimt. Kitą dieną pridėkite dar vieną. Kasdien pridėkite vieną, kol pasieksite jums patinkantį lygį
Žingsnis 5. Sustabdykite, jei jaučiate aštrų skausmą
Jei kilnojate svarmenis ar pradedate naują pratimą, turėtumėte tikėtis tam tikro raumenų įtempimo. Tačiau turėtumėte sustoti, jei jaučiate aštrų ar stiprų skausmą, kuris gali rodyti problemą.
Žingsnis 6. Praktikuokite gerą laikyseną
Sėdėkite ir atsistokite tiesiai, kai galite. Patraukite pečius atgal. Jei pastebėjote, kad nusileidote, pataisykite savo laikyseną. Netinkama laikysena gali sukelti bursitą, ypač pečių.
- Kai stovite, padėkite kojas tolygiai, maždaug pečių plotyje. Laikykite pečius atgal. Neįtempkite. Laikykite žarnyną. Rankos turi laisvai kabėti.
- Kai sėdite, keliai turi atitikti klubus. Laikykite kojas plokščias. Neįtempkite pečių, bet susukite juos atgal. Įsitikinkite, kad jūsų nugarą palaiko kėdė. Jei taip nėra, gali tekti pridėti nedidelę pagalvę šalia nugaros pagrindo. Įsivaizduokite virvelę per stuburą, sėdėdami traukdami galvą aukštyn.
Žingsnis 7. Ištaisykite kojų ilgio skirtumus
Jei viena iš jūsų kojų yra ilgesnė už kitą, tai gali sukelti bursitą viename iš jūsų sąnarių. Norėdami išspręsti problemą, naudokite batų keltuvą trumpesnei kojai.
Ortopedijos gydytojas gali padėti jums gauti tinkamą lifto tipą. Iš esmės kulno ar batų pakėlimas yra įmontuotas į batų apačią. Tai šiek tiek pailgina tą koją, nes suteikia papildomo aukščio
8. Jei įmanoma, naudokite paminkštinimą
Tai yra, kai sėdite, įsitikinkite, kad po savimi yra pagalvėlė. Kai atsiklaupiate, po savimi turėkite kelio pagalvėlę. Pasirinkite gerus batus, kurie siūlo tinkamą atramą ir paminkštinimą, pavyzdžiui, aukštos kokybės vaikščiojimo sportbačius.
