Epilepsija yra neurologinė būklė, sukelianti atsitiktinius ar dažnus traukulius. Priepuolis yra labai baisi patirtis, todėl suprantama, kad norėtumėte padaryti viską, ką galite, kad jų išvengtumėte. Internetas pilnas tariamų natūralių šios būklės gydymo priemonių, deja, šie gydymo būdai dažniausiai yra neveiksmingi nuo epilepsijos. Tačiau kartu su vaistais jie gali žymiai pagerinti simptomus. Tokie įpročiai, kaip pakankamai miegoti, sveikos mitybos laikymasis, mankšta, streso mažinimas ir hidratacija gali palengvinti jūsų būklės valdymą. Šie gyvenimo būdo pokyčiai neturėtų būti traktuojami kaip vaistų nuo epilepsijos pakaitalai. Tačiau jie gali papildyti jūsų gydymą, sumažinti traukulių skaičių ir galbūt padėti atsikratyti vaistų, jei gydytojas tai patvirtins.
Žingsniai
1 metodas iš 3: bendrų priepuolių sukėlėjų suradimas ir jų išvengimas
Net jei vartojate vaistus, epilepsijos valdymui reikia nustatyti ir išvengti jų sukėlėjų. Trigeriai yra unikalūs kiekvienam asmeniui, todėl turėsite sekti savo priepuolius, kad nustatytumėte, kas juos sukelia. Žemiau yra keletas dažniausiai pasitaikančių priepuolių sukėlėjų, ir vienas ar keli iš jų gali pabloginti epilepsiją. Pabandykite planuoti šiuos veiksnius ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai pagerėja. Jei jums sunku nustatyti priežastis arba jų išvengti, pasitarkite su gydytoju dėl tolesnės pagalbos.
Žingsnis 1. Įrašykite savo priepuolius, kad nustatytumėte trigerį
Kadangi trigeriai yra individualūs kiekvienam asmeniui, gali tekti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų priepuolius. Laikykite įrašą ir pabandykite nustatyti, ką darėte prieš pat priepuolius, kad užrakintumėte konkrečius veiksnius.
Pabandykite su savimi pasiimti šį įrašą pas gydytoją. Jei nematote modelio, gydytojas gali tai pamatyti
Žingsnis 2. Apsaugokite save nuo mirksinčių ar mirksinčių lempučių
Nors šis trigeris nėra toks įprastas, kaip kai kurie žmonės mano, mirksinčios šviesos kai kuriais epilepsijos atvejais gali sukelti traukulius. Venkite žaidimų, televizijos laidų ar vietų, kuriose yra mirksinčių ar žibintuvėlių.
Žingsnis 3. Miegokite 7-8 valandas kiekvieną naktį
Nuovargis yra dažnas priepuolių sukėlėjas, todėl darykite viską, kad išsimiegotumėte visą naktį. Eik miegoti pakankamai anksti, kad kiekvieną naktį liktų lovoje 7-8 valandas.
Žingsnis 4. Išsiugdykite gerus streso mažinimo įpročius
Žmonės, sergantys epilepsija, yra labiau linkę į traukulius, kai jaučia stresą, todėl sukurkite keletą gerų atsipalaidavimo metodų. Pabandykite medituoti, joga ar gilūs kvėpavimo pratimai, kad nusiramintumėte, kai jaučiatės priblokšti.
Malonus užsiėmimas taip pat yra naudingas kovojant su stresu. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko ir darykite tai, kas jums patinka
Žingsnis 5. Venkite alkoholio, tabako ir narkotikų
Epilepsija yra stresinė būklė ir jums gali kilti pagunda suvaldyti nerimą naudojant medžiagas. Tačiau tai yra žalingas įprotis, nes visos šios medžiagos gali sukelti traukulius. Geriausia mesti rūkyti, vengti visų nelegalių narkotikų ir kuo mažiau gerti.
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti
Be to, kad būtų išvengta bendrų veiksnių, yra keletas papildomų gyvenimo būdo įpročių, kurie gali pagerinti jūsų epilepsijos simptomus. Kai kurie, pavyzdžiui, mankšta, yra naudingi jūsų bendrai sveikatai ir bus naudingi bet kokiu atveju. Kiti, pavyzdžiui, keto ar Atkinso dietos laikymasis, jums gali netikti ir turėtų būti atliekami tik prižiūrint gydytojui. Šie gyvenimo būdo pokyčiai rodo įvairius rezultatus ir neturėtų būti traktuojami kaip vaistų pakaitalas. Tačiau jie gali pagerinti jūsų simptomus, jei norite juos išbandyti.
Žingsnis 1. Reguliariai mankštinkitės, kad būtumėte sveiki
Aerobinis pratimas bent 30 minučių per dieną gali padėti palengvinti simptomus. Be to, jūsų bendra sveikata pagerės, o išlikimas aktyvus yra puikus būdas įveikti stresą ir nerimą, atsirandantį kartu su epilepsija.
Žingsnis 2. Laikykitės subalansuotos mitybos
Yra diskusijų apie dietos poveikį epilepsijai. Vis dėlto, įskaitant daug šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, mažinant perdirbtų maisto produktų kiekį, yra geras sveikatos pasirinkimas.
Taip pat nepraleiskite valgymo. Žmonės, sergantys epilepsija, dažnai praneša, kad valgymo praleidimas gali sukelti jų priepuolius
Žingsnis 3. Per dieną išgerkite 8-10 stiklinių vandens
Dehidratacija yra galimas priepuolių sukėlėjas, nes neleidžia elektrolitams patekti į jūsų smegenis. Išlaikykite hidrataciją gerdami bent 8-10 stiklinių vandens kiekvieną dieną.
Šis vandens kiekis yra tik orientacinis. Padidinkite, jei sportuojate arba gyvenate karštame klimate
Žingsnis 4. Išbandykite keto dietą
Yra tam tikrų įrodymų, kad ši specializuota dieta, kuri beveik visiškai pašalina angliavandenius, yra veiksmingas vaikų epilepsijos gydymas. Tačiau tai labai ribojanti ir sunki dieta, todėl pradėkite ją tik pasikonsultavę su gydytoju.
Žingsnis 5. Laikykitės Atkinso dietos, kad gautumėte mažiau ribojantį pakaitalą
Atkinso dieta yra panaši į keto dietą, tačiau jos lengviau laikytis. Jį sudaro daug riebalų ir mažai angliavandenių turintis režimas, kuris gali palengvinti epilepsijos simptomus.
Dieta, kurioje yra daug riebalų, gali sukelti širdies ir kraujagyslių bei svorio problemų, todėl nesilaikykite šios dietos, nebent tai patvirtina gydytojas
3 iš 3 metodas: nepagrįstos vaistažolių procedūros
Internete yra daug teiginių apie tam tikras žoleles, galinčias gydyti epilepsiją. Nors yra tam tikrų įrodymų, kad gydymas vaistažolėmis gali būti veiksmingas, dauguma šių teiginių nėra moksliškai patikrintos. Kai kurie netgi gali būti pavojingi, pavyzdžiui, jonažolė, kuri sąveikauja su vaistais nuo epilepsijos. Šie gydymo būdai rodo tam tikrą pažadą klinikiniuose tyrimuose, tačiau norint išsiaiškinti, ar jie iš tikrųjų veikia, reikia daugiau tyrimų. Jei norite išbandyti kai kuriuos vaistažolių preparatus, visada pirmiausia paprašykite savo gydytojo įsitikinti, kad jis yra saugus, ir laikytis visų teisingų dozavimo gairių.
Žingsnis 1. Vartokite pasifloros papildus
Pasifloros yra įprastas depresijos ir kitų nuotaikos sutrikimų gydymas. Tai taip pat gali būti naudinga epilepsijai.
Jei pasiflora tiesiogiai negydo jūsų epilepsijos, ji vis tiek gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti stresą. Šie padariniai turi neabejotiną naudą sveikatai
Žingsnis 2. Naudokite ženšenio ekstraktą ir pažiūrėkite, ar tai padeda
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad ženšenio ekstraktas padeda sumažinti traukulių dažnį, tačiau bandymai su žmonėmis yra riboti.
Žingsnis 3. Išbandykite CBD produktus, jei jie yra legalūs jūsų vietovėje
Kanabidiolis arba CBD yra marihuanos ir kanapių augalų ekstraktas. Jis naudojamas kai kuriuose vaistuose nuo traukulių. Tačiau būkite atsargūs, nes CBD produktai kai kuriose srityse yra neteisėti.
Žingsnis 4. Jei trūksta maistinių medžiagų, gerkite vitaminų papildus
Vitaminų ir mineralų trūkumas gali slopinti smegenų veiklą ir sukelti traukulius. Jei iš dietos negaunate pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų papildas gali pagerinti jūsų simptomus.
Dauguma žmonių gauna pakankamai maistinių medžiagų iš įprastos dietos, todėl nematysite didelės naudos iš šių papildų vartojimo, nebent gydytojas nustatys, kad turite trūkumą
Medicininiai išsinešimai
Nors epilepsijos vaistai ir medicininė priežiūra nepakeičiami, keli natūralūs gydymo būdai gali turėti didelės įtakos jūsų būklei. Laikantis sveikos gyvensenos, išvengiant veiksnių, pakankamai išsimiegojus ir valdant stresą, viskas puikiai papildo jūsų vaistus. Kartu šie gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti jūsų simptomus. Kai kurie kiti gydymo būdai yra mažiau galiojantys, pavyzdžiui, laikantis specialios dietos ar naudojant vaistažoles. Nebandykite jų nepasitarę su gydytoju. Apskritai, natūralios priemonės yra jūsų paskirtos epilepsijos gydymo papildymas, o ne jų pakaitalas.
