Nors plaukų slinkimas yra labai dažnas, plaukų slinkimas vis tiek gali būti varginantis. Natūralu, kad norėsite kuo greičiau išspręsti problemą. Internete yra daug namų priemonių, skirtų plaukams vėl auginti, tačiau dauguma jų neturi daug tyrimų, patvirtinančių jų teiginius. Tačiau kai kurie gali turėti įtakos, todėl galite juos išbandyti patys. Deja, jei jūsų plaukų slinkimas yra genetinis, namų gynimo priemonės nelabai gali padėti. Laimei, yra vaistų ir nedidelių procedūrų, kurios gali pakeisti plaukus, todėl kreipkitės į gydytoją, jei namų gynimo priemonės jums netinka.
Žingsniai
1 metodas iš 4: vietinės ir gyvenimo būdo priemonės
Be tinkamos mitybos, keletas namų procedūrų gali padėti paskatinti plaukų augimą. Kaip ir keičiant mitybą, vietiniai ar gyvenimo būdo pokyčiai turi nevienodus rezultatus ir greičiausiai neveiks, jei jūsų plaukų slinkimas yra genetinis. Vis dėlto nėra jokios žalos bandyti šiuos pakeitimus, kad pamatytumėte, ar jie jums tinka.
Žingsnis 1. Kiekvieną dieną masažuokite galvos odą
Tai gali paskatinti jūsų plaukų folikulus gaminti daugiau plaukų. Vienas tyrimas parodė, kad kasdien atliekamas 4 minučių masažas padidino plaukų storį. Pabandykite keletą minučių kasdien trinti pirštų galiukus aplink galvos odą, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
- Tikriausiai tai užtruks, kol veiks. Tyrimas buvo atliktas po 24 savaičių arba beveik 6 mėnesių.
- Taip pat galite naudoti masažo priemonę ant galvos odos.
Žingsnis 2. Sumažinkite stresą, kad išvengtumėte plaukų slinkimo
Stresas neabejotinai veikia plaukų slinkimą. Jei patyrėte ypatingą stresą ir pastebėjote, kad slenka plaukai, pabandykite kuo greičiau suvaldyti stresą. Kai kurie teigiami pokyčiai gali sumažinti plaukų slinkimą.
- Kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaidavimo pratimams, tokiems kaip meditacija, gilus kvėpavimas ar joga.
- Dirbti tai, kas jums patinka, taip pat naudinga kovojant su stresu, todėl kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko savo pomėgiams.
- Jei jums sunku sumažinti stresą, tada pokalbis su profesionaliu terapeutu ar psichiatru gali būti didelė pagalba.
Žingsnis 3. Nustokite rūkyti arba nepradėkite visų pirma
Rūkymas gali apriboti galvos odos kraujotaką, o tai gali sukelti plaukų slinkimą arba pabloginti. Jei rūkote, nustokite kuo greičiau, kad išvengtumėte sveikatos problemų. Jei nerūkote, tada geriau visai nepradėti.
Antri dūmai taip pat gali sukelti sveikatos problemų, todėl neleiskite niekam rūkyti jūsų namuose
2 metodas iš 4: gera plaukų priežiūra
Gera plaukų priežiūra yra svarbi plaukų slinkimo pašalinimo dalis. Rūpinimasis plaukais jų neatgaivins, tačiau tai gali užkirsti kelią jų pablogėjimui. Atlikite šiuos veiksmus, kad išvengtumėte daugiau plaukų slinkimo ir palaikytumėte sveiką galvos odą.
Žingsnis 1. Plaukite plaukus švelniu šampūnu ir drėkinamuoju kondicionieriumi
Svarbu, kad plaukai būtų švarūs, tačiau kai kurie produktai gali pašalinti juos iš maistinių medžiagų ir aliejaus. Naudokite švelnų šampūną be alkoholio, kad išsaugotumėte plaukų maistines medžiagas. Tada kiekvieną kartą plaudami šampūną naudokite drėkinamąjį kondicionierių, kad plaukai būtų hidratuoti.
- Naudokite produktus, kuriuose nėra kvapiųjų medžiagų ir alkoholio. Produktai, pažymėti „hipoalergiški“ir skirti jautriai odai, dažniausiai veikia geriausiai.
- Naudojant nenuplaunamą kondicionierių taip pat galite apsaugoti plaukus visą dieną.
Žingsnis 2. Švelniai šukuokite plaukus
Nuolatinis šukavimas gali pažeisti plaukus ir galvos odą. Šukuokite tik tiek plaukų, kad juos suformuotumėte, tada sustokite.
Jei turite įprotį traukti plaukus per dieną, taip pat nutraukite tai. Bet koks spaudimas gali sukelti tolesnį plaukų slinkimą
Žingsnis 3. Nustokite naudoti dažymo, tepimo ar cheminio tiesinimo procedūras
Visoms šioms procedūroms naudojamos aštrios cheminės medžiagos, galinčios pašalinti plaukus nuo maistinių medžiagų. Geriausia vengti šių procedūrų, ypač jei pradėjote slinkti plaukus.
Žingsnis 4. Laikykite atokiau nuo plaukų stiprią šilumą
Nuolat naudojant, plaukų džiovintuvai ar garbanojimo garbanos gali sugadinti plaukus. Venkite šių produktų, kiek įmanoma, kad nepažeistumėte ir neslinktumėte plaukų.
- Kiek įmanoma išdžiovinkite plaukus. Jei naudojate plaukų džiovintuvą, laikykite jį žemoje temperatūroje.
- Gerai kartais naudoti suktukus ar tiesintuvus. Tik nedarykite to kiekvieną dieną.
3 metodas iš 4: mitybos pokyčiai
Kadangi jūsų kūnui reikia pakankamai maistinių medžiagų plaukams gaminti, jūsų mityba ir mityba yra labai svarbūs palaikant plaukų augimą. Tačiau nėra vieno dietos ar mitybos pakeitimo, kuris atgaivins jūsų plaukus. Šie pakeitimai paprastai veikia tik tuo atveju, jei pirmiausia turite trūkumų. Jei jau esate sveikas, jūsų plaukų slinkimas tikriausiai yra genetinis. Jei jums reikia pagerinti mitybą, gali padėti šie pakeitimai.
1 žingsnis. Prieš atlikdami pakeitimus, patikrinkite, ar nėra maistinių medžiagų trūkumų
Nors mityba gali vaidinti svarbų vaidmenį plaukų augimui, mitybos pokyčiai paprastai veikia tik tuo atveju, jei jau turite tam tikrą trūkumą. Paprastas kraujo tyrimas gali patvirtinti, ar jums trūksta maistinių medžiagų. Jei plaukai iškrenta ir nežinote, kodėl, kreipkitės į gydytoją kraujo tyrimui. Rezultatai gali pasakyti, ar reikia atlikti pakeitimus, ar ne.
Deja, mitybos pokyčiai neturi didelio skirtumo, jei neturite jokių maistinių medžiagų trūkumų. Kai kurios vietinės ar medicininės procedūros vis dar gali padėti
Žingsnis 2. Kiekvieną dieną valgykite sveiką kalorijų skaičių
Jei valgysite per mažai kalorijų, plaukai gali iškristi, pavyzdžiui, jei laikysitės ekstremalios dietos. Dėl to jūsų kūnas gali būti prastai maitinamas ir nebegali gaminti plaukų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte, kiek kalorijų jums reikia per dieną, kad būtumėte sveiki, ir laikykitės to savo įprastoje mityboje.
- Apskritai, moterys gali suvalgyti vos 1 200 kalorijų per dieną, o vyrai - be jokių problemų 1 500 kalorijų per dieną. Nukritus žemiau šių lygių, gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas.
- Būkite ypač atsargūs, jei laikotės dietos. Stebėkite savo kalorijas, kad neatsitiktinai prarastumėte mitybą.
Žingsnis 3. Papildykite savo mitybą geležimi
Geležies trūkumas yra dažnas maistinių medžiagų trūkumas ir neabejotinai gali sukelti plaukų slinkimą. Jei jums trūksta geležies, pakeiskite savo mitybą arba vartokite papildus, kad gautumėte rekomenduojamą kiekį.
- Paprastai vyrams reikia 8 mg, o moterims - 18 mg geležies kiekvieną dieną.
- Geležies šaltiniai yra raudona ir liesa mėsa, žuvis, pupelės, riešutai, ankštiniai augalai ir žalios lapinės daržovės. Taip pat galite vartoti geležies papildą, jei gydytojas sako, kad tai saugu.
Žingsnis 4. Į savo racioną įtraukite daugiau cinko
Cinkas padeda jūsų organizmui gaminti fermentus, kurie padeda plaukams augti, o trūkumai yra susiję su nuplikimu. Jei turite cinko trūkumą, galite gauti daugiau iš savo dietos ar maisto papildų.
- Suaugusiesiems kasdien reikia 8–11 mg cinko.
- Geri cinko šaltiniai yra austrės ir kiti vėžiagyviai, raudona mėsa ir paukštiena, pupelės, riešutai, sveiki grūdai ir pieno produktai.
- Cinko trūkumas yra dažnesnis, jei turite kokių nors virškinimo sutrikimų, tokių kaip uždegiminė žarnyno liga. Tai taip pat įmanoma, jei esate vegetaras ar veganas.
Žingsnis 5. Valgykite omega-3 ir omega-6 šaltinius
Šios riebalų rūgštys gali palaikyti jūsų folikulų sveikatą ir skatinti plaukų augimą. Geri šaltiniai yra žuvis ir vėžiagyviai, sėklų ir augalinis aliejus, riešutai, pupelės ir soja.
Taip pat galite gauti riebalų rūgščių iš žuvų taukų papildų, tačiau šių papildų poveikis plaukų augimui dar nežinomas
Žingsnis 6. Turėkite daugiau biotino
Biotinas yra vitaminas B, kuris padeda plaukams augti. Jei šios maistinės medžiagos nepakanka, plaukai gali pradėti slinkti. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną iš dietos gaunate reikiamą kiekį.
- Kiekvieną dieną jums reikia tik nedidelio kiekio biotino, apie 25–30 mcg. Geriausi šaltiniai yra organų mėsa, žuvis, kiaušiniai, sėklos, riešutai ir raudona mėsa.
- Biotino trūkumas pasitaiko gana retai, todėl mažai tikėtina, kad tai sukelia plaukų slinkimą.
Žingsnis 7. Gaukite seleno iš maisto, o ne papildų
Selenas yra baltymų rūšis, neabejotinai vaidinanti plaukų augimą. Štai kodėl daugelis plaukų augimo formulių jį naudoja. Tačiau valgant per daug seleno gali atsirasti toksiškumo selenui, o tai taip pat sukelia plaukų slinkimą. Geriau gauti seleno iš įprastos dietos, o ne papildų, kad nebūtų per daug.
Suaugusiesiems kasdien reikia apie 55 mcg seleno. Tai galite gauti iš mėsos, paukštienos, kiaušinių, pieno ir nesmulkintų grūdų
8. Nevalgykite per daug vitamino A ar E
Per daug bet kurios maistinės medžiagos jūsų sistemoje iš tikrųjų gali sukelti plaukų slinkimą. Laikykitės kiekvieno vitamino normos, kad išvengtumėte problemų.
Labai sunku suvartoti per daug vitaminų iš įprastos dietos. Įprasta priežastis yra per didelis papildų vartojimas, todėl būtinai vartokite visus papildus tiksliai taip, kaip nurodyta
4 metodas iš 4: profesionalus gydymas
Kadangi namų gynimo priemonės turi ataugusių plaukų rezultatų, profesionalios procedūros yra daug patikimesnis būdas. Yra keletas vaistų ar procedūrų, kuriomis galite skatinti naujų plaukų augimą, net jei jūsų plaukų slinkimas yra genetinis. Pasitarkite su savo dermatologu, kad nuspręstumėte, koks gydymas jums tinkamiausias.
Žingsnis 1. Tepkite galvos odą vaistais nuo plaukų augimo
Dažniausias šio vaisto prekės ženklas yra Rogaine. Jis tiekiamas iš putų ar šampūno, kurį vieną ar du kartus per dieną tepate ant galvos, priklausomai nuo instrukcijų. Tai gali užtrukti iki 6 mėnesių, kol bus parodyti rezultatai, tačiau tai veiksminga priemonė nuo plaukų slinkimo.
- Rogaine galima įsigyti be recepto.
- Būkite atsargūs ir neduokite vaistų niekur, kur nenorite, kad plaukai augtų.
Žingsnis 2. Gaukite kortikosteroidų injekcijų į galvos odą, kad stimuliuotumėte folikulus
Tai yra įprastas gydymas žmonėms, turintiems keletą plikų dėmių. Steroidų injekcijos gali sumažinti folikulų uždegimą ir padėti jiems gaminti daugiau plaukų. Jūsų dermatologas gali jums atlikti šias injekcijas kas 4–8 savaites, todėl, norėdami gauti geriausius rezultatus, sekite susitikimus.
Šis gydymas gali parodyti rezultatus per 12 savaičių, jei laikotės paskyrimų
Žingsnis 3. Atlikite galvos odos gydymą lazeriu
Gali būti, kad lazerio procedūros gali paskatinti jūsų plaukų folikulus gaminti daugiau plaukų. Šios procedūros atliekamos dermatologo kabinete, todėl, jei norite tai išbandyti, aptarkite gydymą.
- Šis gydymas gali pareikalauti daug įsipareigojimų. Jums gali prireikti kelių sesijų per savaitę keletą mėnesių, kol pamatysite rezultatus.
- Taip pat galite naudoti gydymą lazeriu kartu su kita procedūra, kad paskatintumėte plaukų augimą, pavyzdžiui, vaistus.
Žingsnis 4. Išbandykite plaukų persodinimą, jei ant galvos vis dar yra šiek tiek plaukų
Plaukų persodinimas paima kai kuriuos sveikus folikulus iš kitos galvos odos dalies ir implantuoja juos į plikas dalis. Chirurgas ar dermatologas jūsų galvos odai taikys vietinę nejautrą ir atliks transplantaciją. Po gydymo galite eiti namo.
- Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykitės visų gydytojo nurodymų dėl priežiūros po operacijos.
- Jums gali prireikti tolesnių operacijų, kad užpildytumėte plikas lopas.
Medicininiai išsinešimai
Yra keletas namų gynimo priemonių, kurios gali padėti, jei pradėjote slinkti plaukus. Tačiau tai dažniausiai veikia tik tuo atveju, jei turite maistinių medžiagų trūkumą. Jei jūsų plaukų slinkimas yra genetinis, tada namų gynimo priemonės greičiausiai neveiks. Laimei, jūs vis dar turite pasirinkimų. Jei jums nepasisekė gydytis namuose, apsilankykite pas gydytoją, kad aptartumėte vaistus ar plaukų keitimo procedūras, kad plaukai atsigautų.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Įspėjimai
- Staigus plaukų slinkimas gali kilti dėl pagrindinės medicininės problemos, todėl kuo greičiau kreipkitės į gydytoją dėl egzamino.
- Niacinas yra populiari priemonė nuo plaukų slinkimo, tačiau šiuo metu nėra įrodymų, kad ji veiksminga. Praleiskite šį.
