Šiandieninėje visuomenėje seksualumas buvo daugiau nei akcentuojamas. TV, radijas, internetas, knygos, žurnalai ir apskritai žiniasklaida. Susilaikyti gali būti sunku. Išlikę susikaupę, kalbėdami su romantiškais partneriais ir ieškodami sveikų būdų susidoroti su seksualiniais potraukiais, galite sėkmingai praktikuoti abstinenciją.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Susitelkimas
Žingsnis 1. Priminkite sau, kodėl pasirinkote abstinenciją
Gali būti sunku susilaikyti nuo lytinio potraukio pasaulyje. Jei manote, kad abejojate savo sprendimu, pabandykite priminti sau, kodėl iš pradžių pasirinkote abstinenciją. Tai gali padėti sustiprinti jūsų ryžtą.
- Žmonės abstinenciją renkasi dėl įvairių priežasčių. Kai kurie žmonės pasirenka abstinenciją dėl religinių įsitikinimų. Kiti tiesiog nesijaučia pasirengę sekso komplikacijoms. Kai kurie žmonės anksčiau užsiėmė seksualine veikla ir dėl kokių nors priežasčių tam tikrą laiką nori nutraukti lytinius santykius. Kad ir kokia būtų jūsų priežastis, jos reikia gerbti, jei ji jums atrodo tinkama.
- Kartais tai gali padėti parašyti mintis. Periodiškai registruojant priežastis, dėl kurių pasirinkote abstinenciją, galite sau priminti, kad padarėte teisingą pasirinkimą.
2 žingsnis. Pagalvokite apie abstinencijos pranašumus
Kai jaučiatės silpni ar spaudžiami, priminkite sau visus susilaikymo privalumus. Tai gali padėti jaustis saugiai priimant sprendimą.
- Kalbant apie asmens sveikatą, susilaikymas turi daug privalumų. Tai vienintelis 100% patikimas būdas išvengti nėštumo ir lytiškai plintančių ligų. Kalbant apie psichinę sveikatą, susilaikymas pašalina nerimą ir depresiją, nei gali lydėti lytiniai santykiai per anksti arba su netinkamu asmeniu.
- Susilaikymas taip pat gali sustiprinti emocinius romantiškų santykių aspektus. Kai nesate susikoncentravę į fizinius santykių aspektus, tai kartais gali paskatinti gilesnius pokalbius. Laukdami sekso, galite geriau pažinti savo partnerį.
- Daugelis žmonių taip pat pastebi, kad kai jie nėra pernelyg susikoncentravę į seksualinę veiklą, jie daugiau dėmesio skiria savo karjerai, mokyklai ar kitiems projektams.
3 žingsnis. Būkite stiprūs seksualiai įkrautų situacijų metu
Deja, šiuolaikinėje visuomenėje negalite visiškai išvengti sekso. Seksualiai įkrauti filmai ir televizijos laidos yra norma. Jei susitinkate su kuo nors, kartais galite pastebėti, kad viskas tampa fiziškai sunki. Tokiomis seksualiai įkrautomis akimirkomis nepamirškite išlikti stiprūs.
- Jei situacija yra sunki, akimirkai pašalinkite save. Jei televizijos laida yra labai seksuali, pakeiskite kanalą. Jei bendraujate su savo partneriu ir jaučiate pagundą, trumpam stabtelėkite.
- Jei jaučiate pagundą užsiimti seksu, jums gali padėti keli klausimai. Kas nutiks, jei turėsiu lytinių santykių su šiuo žmogumi? Ar aš tikrai jausiuosi gerai savyje? Ar tikrai verta sulaužyti mano įsipareigojimą susilaikyti? Ar aš tikrai pasiruošęs seksui? Ar šis žmogus verčia mane jausti spaudimą?
Žingsnis 4. Ieškokite pagalbos
Gali būti naudinga užmegzti ryšius su bendraminčiais, kurie padės išlaikyti dėmesį. Gali padėti kitų, besitreniruojančių abstinencija, palaikymas.
- Jei praktikuojate susilaikymą dėl religinių priežasčių, daugelis bažnyčių kas savaitę rengia susitikimus arba retkarčiais rengia seminarus, kuriuose aptaria susilaikymo naudą. Pabandykite dalyvauti kai kuriuose iš šių susirinkimų ir pažiūrėkite, ar galite pasikeisti telefono numeriais su kitais bažnyčios lankytojais. Galite užsiimti veikla už bažnyčios ribų, kuri gali padėti išvengti jūsų minčių nuo sekso.
- Internete yra daug forumų, kuriuose galite diskutuoti apie susilaikymą. Jei nedrąsu asmeniškai aptarti savo sprendimą, tai gali padėti prisijungti prie interneto. Tai taip pat gali būti naudinga, jei nebūtinai praktikuojate susilaikymą religiniais tikslais.
2 dalis iš 3: Bendravimas su partneriu
1 žingsnis. Būkite skaidrūs apie savo sprendimą ir ribas
Jei įsitraukiate į romantiškus santykius, turite aiškiai apibrėžti savo ribas. Pasitarkite su savo partneriu, kodėl nusprendėte užsiimti abstinencija, ir paaiškinkite savo lūkesčius bei ribas.
- Svarbu būti kuo tiesesnei. Daugelis žmonių nesupranta, kodėl kas nors užsiima abstinencija ir kaip jiems pavyksta suvaldyti seksualinius troškimus. Paaiškinkite savo partneriui, kodėl jums svarbu užsiimti abstinencija, kokios priežastys tai daro ir kaip abstinencija paveiks jūsų romantiškus santykius.
- Yra skirtingi abstinencijos lygiai. Kai kurie žmonės nenori jokio fizinio kontakto, įskaitant bučiavimąsi ir rankos laikymą. Kiti leidžia pabučiuoti, pasidalyti ir šiek tiek paliesti, bet jokios veiklos, kuri galėtų sukelti orgazmą. Kai kurie žmonės praktikuoja „viską, išskyrus“metodą, tik susilaiko nuo veiklos, susijusios su lytinių organų kontaktu ar lytinių organų įsiskverbimu. Paaiškinkite savo partneriams, kur yra jūsų ribos ir koks yra ir kas nepriimtinas kontaktas jūsų sąlygomis.
- Jūsų partneris gali būti neaiškus, kaip jus palaikyti, todėl kalbėkite apie tai, ką mėgstate daryti, o ne užsiimti seksu. Kalbėkite apie linksmų pasimatymų naktų, ribojančių seksualinę pagundą, planavimą. Tokie dalykai kaip žygiai kartu, savanorystė kartu ir dalyvavimas renginiuose su draugais ir šeimos nariais gali padėti išvengti pagundų ir gerbti vienas kito ribas.
2 žingsnis. Raskite kitų intymių būdų
Yra intymių būdų, kurie nėra susiję su seksualine veikla. Ši veikla gali būti įdomus būdas jaustis intymiai su savo partneriu neužsiimant seksu:
- Skirti laiko pokalbiui gali padėti. Be spaudimo užpildyti laiką seksu, galite praleisti vėlyvą vakarą dalindamiesi istorijomis ir aptardami idėjas bei nuomones įvairiausiomis temomis.
- Prisilietimas gali padėti palaikyti intymumą. Prisiglaudimas, susikibimas už rankų, bučiavimasis ir apskritai fizinis ryšys su partneriu gali paskatinti intymumo jausmą be seksualinės veiklos.
Žingsnis 3. Pripažinkite nepagarbą
Į susilaikymą kartais žiūrima iš aukšto. Jei jūsų partneris elgiasi nepagarbiai, neverta jūsų laiko ar energijos likti su šiuo žmogumi. Žinokite, kaip atpažinti nepagarbos požymius.
- Niekas niekada neturėtų jūsų spausti užsiimti seksu. Jei jūsų partneris sako tokius dalykus: „Jei tu mane mylėtum, tu miegotum su manimi“arba „Jei mes neturime lytinių santykių, žmonės, manantys, kad tau kažkas negerai“, tu esi spaudžiamas. Jei net jūsų partneris nepritaria jūsų nuomonei apie susilaikymą, jis turėtų pripažinti jūsų ribas be sprendimo.
- Jei esate tokioje situacijoje, kai esate nuolat spaudžiamas, ypač vertinant, geriausia nutraukti santykius. Jūs neturėtumėte likti su žmogumi, kuris negerbia jūsų vertybių.
3 iš 3 dalis: seksualinių potraukių įveikimas
Žingsnis 1. Masturbuokite
Masturbacija gali būti paprastas būdas susidoroti su seksualiniais troškimais nesimylint. Reguliari masturbacija gali būti sveika veikla, kuri gali padėti susilaikyti.
- Masturbacija gali būti naudinga psichinei ir fizinei sveikatai. Žmonės, kurie reguliariai masturbuojasi, paprastai yra patogesni savo kūnui ir turi mažesnį stresą. Taip pat būsite geriau susipažinę su savo kūno darbu. Tai reiškia, kad labiau tikėtina, kad galėsite aptikti genitalijų anomalijas.
- Žmonės gali masturbuotis vien rankomis, trindami, liesdami ar kitaip glostydami savo lytinius organus. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti. Tiesiog sekite tai, kas jums atrodo gerai. Taip pat galite naudoti žaislus, tokius kaip dildos, kad pagerintumėte patirtį. Jų galima įsigyti internetu arba sekso prekių parduotuvėse.
- Seksualinės fantazijos gali pagerinti masturbacijos patirtį. Norėdami pajusti nuotaiką, galite žiūrėti pornografiją ar skaityti erotiką.
- Jei jūsų moralinis kodeksas nepalaiko masturbacijos, nesijausk spaudžiamas masturbuotis, ypač todėl, kad solo seksas vis dar yra seksas Dievo akyse.
2 žingsnis. Nukreipkite seksualinę energiją į kitą veiklą
Daugelis žmonių mano, kad seksualinės energijos nukreipimas į kitą veiklą padeda jiems susidoroti su troškimais. Galite išbandyti kai kuriuos iš šių būdų ir pamatyti, ar tai padeda:
- Šokis
- Pratimas
- Parduotuvė
- Virėjas
- Žaisti video žaidimus
- Bet kokia kita veikla, kuri jums patinka
3 žingsnis. Užsiimkite jausminga, bet ne seksualine veikla
Jūs ir jūsų partneris galite užsiimti jausminga veikla nesimylėdami. Tačiau nusivilkus drabužius, kiekvienam gali būti sunku išlaikyti kontrolę. Jei nesugebate pasiduoti seksualiniams potraukiams, gali būti naudinga išbandyti kai kuriuos iš šių būdų:
- Gilus, aistringas bučinys
- Apkabinimas
- Dušas kartu
- Abipusė masturbacija
- Pastarosios dvi gali būti neleistinos, jei nesate susilaikę dėl religinių priežasčių, nes reikia bėgti nuo seksualinės pagundos.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Bendravimas yra svarbus santykiuose. Būkite atviri savo partneriui apie savo seksualinius troškimus ir kaip jie laikui bėgant keičiasi.
- Susilaikymo žiedai ar apyrankės gali būti priminimas visą dieną, kad jums reikia sutelkti dėmesį į savo tikslą.
- Nesijaudinkite, pasitikėkite savimi. Nieko blogo, jei nori būti abstinentas ir tau nereikia niekam teisintis.
