Hipofizė yra viena iš svarbiausių jūsų kūno dalių, nes ji gamina daug jūsų hormonų. Kai jis veiks pagal tikslą, jausitės geriau ir suteiksite daugiau energijos. Norėdami pamatyti, kaip veikia jūsų hipofizė, susitarkite su gydytoju. Jei jūsų liaukai reikia pradėti, jie gali pasiūlyti hormonų terapiją ar kažką tokio paprasto, kaip pakeisti mitybą.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Medicininės pagalbos gavimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Jei įtariate hipofizės problemą, pirmiausia turėtumėte sustoti pas gydytoją. Pirmiausia galite apsilankyti pas savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją arba tiesiogiai pas endokrinologą-gydytoją, kuris specializuojasi endokrininės (hormonų gamybos) sistemos srityje. Gydytojas tikriausiai pradės matuoti jūsų liaukos veiklą, atlikdamas kraujo tyrimą.
Po pirminės konsultacijos gydytojas gali pasiūlyti išsamesnių diagnostinių tyrimų, tokių kaip magnetinio rezonanso tomografija (MRT)
Žingsnis 2. Gydykite visas pagrindines ligas
Gali būti, kad jūsų hipofizė netinkamai veikia kaip didesnė liga. Jūsų gydytojas tikriausiai apsvarstys šią galimybę tyrimo metu. Pavyzdžiui, Kušingo ligą sukelia naviko augimas ant liaukos. Tuomet navikas išjungia liaukos išvestį, ir tai beveik neįmanoma ištaisyti be gydytojo vadovaujamo gydymo.
Žingsnis 3. Atlikite pakaitinę hormonų terapiją
Kadangi hipofizė reguliuoja hormonų gamybą visose jūsų endokrininėse liaukose, gydytojas pirmiausia turės nustatyti, kuris hormonų kiekis yra išjungtas. Tada jie paskirs vaistus tam hormoniniam disbalansui gydyti. Vaistas gali būti tablečių, skysčio, šūvių, pleistrų ar gelio pavidalu.
- Pavyzdžiui, tiroksinas yra vienos dienos tabletė, kuri greičiausiai skiriama skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) disbalansui.
- Atminkite, kad pradėję vartoti hormonų pakaitinius vaistus, paprastai turėsite jų vartoti visą gyvenimą.
Žingsnis 4. Sutikite su naviko pašalinimu
Jei gydytojas mano, kad ant jūsų hipofizės ar šalia jos yra navikas, jie pradės nuo skenavimo ir kraujo tyrimų, kad patvirtintų jų diagnozę. Jie dirbs su endokrinologu ir galbūt oftalmologu (akių gydytoju), kad nustatytų operacijos planą. Tada chirurgas padarys nedidelį pjūvį nosyje, kad pašalintų naviką. Jei operacija bus sėkminga, jūsų liauka turėtų visiškai atsigauti.
Dauguma hipofizės navikų nėra pavojingi gyvybei, jei jie greitai gydomi. Tačiau jie gali sutrikdyti jūsų sistemą, spaudžiant liauką arba išskiriant pačius hormonus
Žingsnis 5. Sutikimas radioterapijai
Jei norite išvalyti bet kokį naviką po operacijos arba jei chirurgija nėra hipofizės naviko pasirinkimas, gydytojas gali pasiūlyti gydymo kursą nukreipta spinduliuote, dar vadinamą radioterapija. Idėja yra ta, kad radiacijos spinduliai laikui bėgant suskaidys naviką. Baigus gydymą, greičiausiai jums reikės pakaitinės hormonų terapijos.
Žingsnis 6. Sutikimas reguliariai stebėti paskyrimus
Su operacija ar be jos ir nepriklausomai nuo to, ar turite naviką, gydytojas tikriausiai norės stebėti jūsų kraujo tyrimų rezultatus kas kelis mėnesius po diagnozės nustatymo. Jie taip pat gali užsisakyti papildomų tyrimų, tokių kaip rentgeno spinduliai ar akių egzaminai. Įsipareigoję laikytis šių paskyrimų, galite žymiai pagerinti sėkmingo gydymo tikimybę.
Reguliarus stebėjimas yra dar svarbesnis, jei turite hipofizės būklę ir planuojate nėštumą
7. Venkite nepatvirtintų medicininių pasiūlymų ar gydymo būdų
Jei ieškote būdų, kaip pakeisti hipofizės veiklą, greičiausiai susidursite su daugybe pseudomokslinės informacijos. Prieš skirdami laiko ir pastangų keisdamiesi, įsitikinkite, kad skaitoma ar sekama informacija gaunama iš pripažintų medicinos studijų, o ne tik asmeninės nuomonės.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali teigti, kad jie atrado, kaip „nukalkinti“hipofizę, nors tai nebuvo mediciniškai įrodyta
8. Žingsnis 8. Visiškai nesiimkite jokių veiksmų
Atminkite, kad ne visada gera idėja yra pakeisti esamą hormonų pusiausvyrą. Taigi, hipofizės stimuliavimas iš tikrųjų gali būti klaidingas supratimas, jei tai suprantama pažodžiui. Norite, kad jūsų hipofizė išskirtų reikiamą kiekį įvairių hormonų, ne daugiau ir ne mažiau. Prieš vykdydami bet kokį hormonų koregavimo planą, nesvarbu, koks jis yra, būtinai pasitarkite su gydytoju.
2 dalis iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Sumažinkite cukraus vartojimą
Norėdami subalansuoti liauką, iš savo dietos pašalinkite saldų maistą. Valgykite šviežius, natūralius produktus, o ne perdirbtus maisto produktus. Atidžiai perskaitykite etiketes ir ieškokite paslėptų cukrų neįprastais pavadinimais, pavyzdžiui, kukurūzų fruktozės. Hipofizė reguliuoja žmogaus augimo hormono (HGH) gamybą. Per daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių pakelia pakankamai insulino, kad sutrikdytų HGH gamybą ir sukeltų nervų sistemos uždegimą.
- Saugokitės maisto produktų, kuriuose yra didelis paslėptas cukraus kiekis, pavyzdžiui, jogurtai, javai, granolos batonėliai ir aromatizuoti gėrimai.
- Ieškokite būdų, kaip pakeisti sveiką skonį. Pavyzdžiui, vietoj geriamosios sodos gerkite vandenį su citrinos griežinėliu.
2 žingsnis. Jei reikia, padidinkite baltymų suvartojimą
Baltymų suvartojimas turėtų sudaryti 10–35% visų dienos kalorijų. Apskaičiuokite suvartojimą ir nustatykite, ar jums reikia valgyti daugiau liesos jautienos, riešutų, kiaušinių ir žuvies. Jūsų kūnas greičiausiai suskaidys tą kepsnių vakarienę į amino rūgštis, kurias jūsų hipofizė gali naudoti kaip kurą hormonų gamybai. Kaip ir bet kokius siūlomus mitybos pakeitimus, prieš pradėdami juos būtinai atlikite gydytojas.
Žmonėms, sergantiems inkstų liga, gali būti sunku valgyti daugiau baltymų. Jei sergate inkstų liga, pirmiausia gaukite gydytojo leidimą
Žingsnis 3. Prieš miegą nevalgykite didelių patiekalų
Jūsų hipofizė įsijungia, kai miega, ir išskiria daug naudingų hormonų. Vengiant sunkių patiekalų, ypač tų, kuriuose yra daug angliavandenių, dvi valandas prieš miegą galite išlaikyti stabilų insulino kiekį. Vykdydami šiuos patarimus, jūsų liauka galės sutelkti dėmesį į savo darbą.
Maži užkandžiai prieš miegą gali padėti subalansuoti kai kurių žmonių hormonus
Žingsnis 4. Gaukite daugiau vitamino D, E ir A
Galite nusipirkti kokybiško multivitamino, kuriame yra visi šie vitaminai ir dar daugiau. Tačiau geresnis būdas yra įtraukti į savo mitybą daugiau vitaminų turinčių maisto produktų, tokių kaip lašiša ar paprikos. Visi šie vitaminai padeda skatinti hormonų gamybą, pašalindami iš jūsų liaukų laisvuosius radikalus ir kenksmingas chemines medžiagas.
Norėdami gauti vitamino D, valgykite tokius maisto produktus kaip tunas ir kviečių grūdai. Norėdami gauti vitamino E, valgykite tokius maisto produktus kaip špinatai ir migdolai. Norėdami gauti vitamino A, kiekvienas maistas, pavyzdžiui, morkos ir lapiniai žalumynai
Žingsnis 5. Gaukite daugiau mangano
Tokie maisto produktai kaip ankštiniai ir lapiniai žalumynai suteikia greitą manganą, kurį jūsų kūnas gali naudoti. Kai kurie iš šių mineralų patenka į jūsų kaulus, tačiau jūsų hipofizė taip pat saugo kai kuriuos. Valgydami maistą, kuriame gausu mangano, jūsų hipofizė gali išlikti pajėgi ir suteikti jai svarbios antioksidacinės naudos.
Žingsnis 6. Išbandykite žoleles
Pieno erškėtrožę ar šermukšnį galima įmaišyti į arbatas ar kitus gėrimus. Ženšenis ir liucerna taip pat paminėti dėl hipofizės patobulinimų. Šiuos papildus galite vartoti tablečių pavidalu. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti vaistažoles, ypač jei vartojate receptinių vaistų.
3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Atsipalaiduokite
Kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina kortizolį. Per didelis kortizolio kiekis gali sutrikdyti visą jūsų hormonų pusiausvyrą ir sutrikdyti jūsų hipofizę ir antinksčius. Eikite išsimaudyti burbulinėje vonioje. Skaitykite malonią knygą. Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Eik į jogos pamoką. Darykite viską, ko reikia, kad išvengtumėte streso.
Žingsnis 2. Gaukite rekomenduojamą nakties miego kiekį
Kadangi jūsų hipofizė hormonų gamybą pasiekia aukščiausią tašką naktį, svarbu skirti jai daug laiko darbui. Venkite vartoti kofeino vėlai vakare ir nežiūrėkite į mėlynus ekranus, pvz., Telefonus, prieš miegą. Suaugusiems nuo 18 iki 60 metų rekomenduojama miegoti 7 ar daugiau valandų per naktį. Vaikams, paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms reikia daugiau miego.
Pakankamas miegas taip pat gali sumažinti jūsų kortizolio kiekį, o tai padeda jūsų liaukai veikti geriau
Žingsnis 3. Mankštinkitės bent tris kartus per savaitę
Padidėjęs širdies ritmas padeda jūsų organizmui veikti efektyviau ir subalansuoti hormonų gamybą. Nebūtina užsiimti didelio intensyvumo mankšta, tiesiog pakelkite širdies ritmą 30 minučių tris kartus per savaitę, tai gali turėti teigiamos naudos. Taigi, kai tik galite, eikite laiptais, o ne liftu.
Žingsnis 4. Atlikite jogos pratimus
Tam tikros apverstos jogos pozicijos, tokios kaip rato padėtis aukštyn arba Urdhva Dhanurasana, gali turėti teigiamą poveikį, pagerindamos kraujotaką hipofizėje. Prisijunkite prie interneto ir peržiūrėkite jogos pamoką, kad galėtumėte atlikti tam tikrus judesius. Arba užsiregistruokite į studijos pamokas šalia jūsų.
Atminkite, kad atvirkštinė jogos poza gali būti pavojinga kai kuriems asmenims, pavyzdžiui, visiems, patyrusiems insultą. Prieš pradėdami mankštos programą, kaip visada, pasitarkite su gydytoju
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką kūno svorį
Nešiodami papildomus kilogramus, galite nutraukti hipofizės gamybą, paskatindami ją sukurti per daug tam tikrų hormonų, tokių kaip HGH, ir nepakankamai kitų. Svorio netekimas pagal mitybos planą gali atkurti jūsų liaukos pusiausvyrą. Taip pat galite kreiptis pagalbos į dietologą.
