Riešo kanalo sindromas yra būklė, pažeidžianti rankas ir rankas. Paprastai tai sukelia suspaustas nervas, esantis rieše. Tam tikri veiksniai gali prisidėti prie riešo kanalo sindromo, pvz., Nenormali riešo anatomija, pagrindinės sveikatos problemos, tokios kaip riešo lūžis, ir rankų naudojimo būdai, pvz., Netinkama riešo padėtis rašant klaviatūrą. Dauguma žmonių siekia gydymo chirurgijos būdu, tačiau, jei norėtumėte vengti operacijos, galite pabandyti gydyti savo būklę mankštindami riešus, valdydami skausmą, vartodami vaistus ir išbandydami alternatyvius gydymo būdus.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Fizinių ir mechaninių intervencijų naudojimas
Žingsnis 1. Dėvėkite petnešą
Ši fizinė intervencija taip pat vadinama įtvaru ir paprastai skiriama, nes tai yra pigus ir neinvazinis riešo kanalo sindromo gydymo būdas. Taikant šį metodą, lengvas plastikinis arba medinis įtvaras uždedamas po delnu, riešu ir apatine ranka ir tvirtinamas aplink šias sritis, kad būtų sumažintas riešo lenkimas. Sumažinus riešo sulenkimo kiekį, galite sumažinti skausmą, tirpimą, silpnumą ir dilgčiojimo pojūčius.
- Dėl petnešos jūsų riešas bus neutralioje padėtyje, o tai ne tik sumažins jūsų simptomus, bet ir leis suspaustam nervui pradėti atsigauti.
- Skaldymą paprastai skiria jūsų ortopedijos specialistas; jis nurodys, kiek laiko turite nešioti petnešą, atsižvelgdamas į jūsų konkrečią būklę.
Žingsnis 2. Eikite į fizioterapiją
Tai reabilitacijos forma, kuri naudoja įvairius metodus, kad atkurtų funkcinį viršutinės rankos naudojimą. Rankų terapiją paprastai atlieka licencijuotas kineziterapeutas arba registruotas kineziterapeutas, nes jie turi specialių įgūdžių kiekvienam riešo kanalo sindromu sergančiam pacientui įvertinti ir įvertinti.
Jūsų kineziterapeutas gali rankiniu būdu manipuliuoti jūsų paveikta ranka, masažuoti skausmingą vietą ir uždėti specialią juostą (kineziologijos juostą) aplink žasto dalį, kad paskatintų atsigavimą. Tai bus išsamiau aprašyta kitame žingsnyje
Žingsnis 3. Išbandykite masažą ir rankinį manipuliavimą
Masažo terapija numalšina ir atpalaiduoja įtemptus ir uždegusius rankų ir riešo raumenis. Jame naudojami pasikartojantys, apskrito ir vieno krypties judesiai, kurie padeda palengvinti uždegimo vietos skausmą. Paprastai tai atlieka fizioterapeutas.
- Kita rankų terapijoje naudojama intervencija yra rankinis manipuliavimas. Šį metodą naudoja ortopedijos chirurgai, chiropraktikai ir kineziterapeutai, kad sureguliuotų paveiktus sąnarius ir kaulus. Jūsų terapeutas atliks staigų, bet sklandų judesį, pratęsdamas ir sulenkdamas kaulą ar sąnarį, kad ištaisytų jo anatominę padėtį.
- Galiausiai, naudojant kineziologinę juostą, jūsų terapeutas gali tvirtai surišti raumenų skaidulas, pašalindamas paveiktą skausmo ir uždegimo dalį. Taip pat žinoma, kad pagerina kraujotaką paveiktoje zonoje, kad palengvintų gijimą ir atstatymą.
Žingsnis 4. Pratinkite ranką
Norint pagerinti paveiktos rankos funkcionavimą ir sumažinti riešo kanalo sindromo simptomų pasireiškimą, galima atlikti tam tikrus rankų pratimus. Du iš šių pratimų yra: nervų slydimo pratimai ir sausgyslių slydimo pratimai. Jie bus išsamiai aptarti tolesniuose žingsniuose.
Žingsnis 5. Išbandykite nervų slydimo pratimą
Padėkite ranką beveik savo veido lygyje, kad ranka būtų priešais jus. Jūsų riešas turi būti neutralioje padėtyje, o delnas turi būti nukreiptas nuo jūsų.
- Suspauskite pirštus, kad suformuotumėte kumštį, išlaikydami riešą tiesioje arba neutralioje padėtyje. Ištieskite pirštus nykščiu prie rodomojo piršto.
- Sulenkite riešą atgal ir keletą akimirkų palaikykite šią poziciją. Ištieskite nykštį į priekį ir atitraukite nuo kitų pirštų, tada pasukite delną į save.
- Kita ranka dvi sekundes ištieskite ištiestą nykštį.
- Pakartokite šį procesą penkis kartus, tris ar keturis kartus per dieną.
Žingsnis 6. Praktikuokite sausgyslių slydimo pratimą
Šis pratimas dar vadinamas guminės juostelės piršto tempimu. Šis pratimas skirtas sustiprinti raumenis, kurie atveria ranką, ir sukurti pusiausvyrą su raumenimis, atsakingomis už rankų uždarymą.
- Uždėkite storą guminę juostelę aplink visus pirštus ir nykštį. Plačiai išskleiskite pirštus nuo guminės juostos pasipriešinimo ir laikykite šią poziciją dvi ar tris sekundes. Praėjus šiam laikui, grąžinkite juos į pradinę padėtį.
- Pabandykite pakartoti šią procedūrą 10 kartų per valandą. Jei manote, kad šį pratimą lengva atlikti, pridėkite kitą guminę juostelę, kad padidintumėte atsparumą. Leiskite sau pailsėti tarp pakartojimų.
2 metodas iš 4: skausmo malšinimo strategijų naudojimas
Žingsnis 1. Pailsėkite pažeistą riešą ir ranką mažiausiai dvi savaites
Tai nepaprastai svarbu, nes pažeisto riešo imobilizavimas sumažina įtampą ir įtampą judėjimo metu, o tai leidžia sričiai išgyti. Riešo judesių metu rankų ir pirštų smulkiųjų raumenų sausgyslės ir raiščiai, einantys per riešo kanalą, slenka ir slysta, o tai sukelia trintį kitoms minkštųjų audinių struktūroms. Jei tai tęsis, tai gali pabloginti jūsų būklę.
Riešo poilsio dalis yra petnešos, aprašytos pirmame šio straipsnio žingsnyje. Gydytojas taip pat gali patarti nedalyvauti veikloje, dėl kurios galite sulenkti riešą. Tai gali apimti rašymą
Žingsnis 2. Ūminėje stadijoje uždėkite šaltą kompresą
Jei būklė vis dar yra ūminėje stadijoje (simptomai pasireiškia mažiau nei šešias savaites), šaltas kompresas gali padėti sumažinti patinimą ir uždegimą. Šaltas kompresas apriboja tos srities kraujagysles, tiek numalšina skausmą, tiek sumažina patinimą.
Apvyniokite šaltą kompresą ar ledo pakuotę rankšluosčiu. Netepkite ledo ar kompreso tiesiai ant odos, nes ilgai veikiant šaltai temperatūrai galite pažeisti odą. Laikykite kompresą toje vietoje 15–20 minučių, tada nuimkite kompresą, kad nepažeistumėte odos
Žingsnis 3. Po šešių savaičių naudokite šiltą kompresą
Jei būklė jau yra lėtinė (ja sergate daugiau nei 6 savaites), šalti kompresai nebeveiks. Vietoj to, uždėkite vietą karštu kompresu arba šildykite, kad numalšintumėte skausmą (šiuo metu sritis neturėtų būti patinusi-jei ji patinsta, nenaudokite šilumos). Šiluma padidina kraujotaką šioje srityje, o tai gali padėti pagreitinti atsigavimo procesą.
Apvyniokite šildomą kompresą arba karšto vandens buteliuką rankšluosčiu. Laikykite kompresą prie riešo 15-20 minučių
Žingsnis 4. Išbandykite vonią su parafinu
Jūsų kineziterapeutas (PT) gali uždėti parafino vašką ant jūsų riešo ir rankos. Vaškas bus šildomas specialiame šildytuve iki maždaug 125 laipsnių F (maždaug 51 laipsnių C). Nors tai gali atrodyti karšta (kaip turėtų), paliesti 125 laipsnių F parafiną iš tikrųjų yra vėsiau nei liesti vandenį, pašildytą iki 125 laipsnių F.
Jūsų PT panardins jūsų ranką ir riešą 10 ar daugiau kartų, kiekvieną kartą leisdamas vaškui sukietėti, kol ranka vėl panirs. Tai padeda sulaikyti terapinę šilumą vaško pirštinės viduje, leidžiant šilumai kovoti su skausmu ir pagreitinti gijimo procesą. Vaškas paliekamas ant rankos 15-20 minučių, o po to pašalinamas
3 iš 4 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Skausmui ir uždegimui malšinti naudokite NVNU
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) naudojami kovai su skausmu ir uždegimu, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti vidurinio nervo suspaudimą.
NVNU galite įsigyti vaistinėje be recepto. Įprasti NVNU yra aspirinas, ibuprofenas ir celekoksibas
Žingsnis 2. Gaukite vietinio anestetiko receptą
Eutektinis vietinių anestetikų mišinys (EMLA) gali padėti kovoti su skausmu, susijusiu su vidurinio nervo suspaudimu. EMLA susideda iš dviejų vietinių anestetikų - lidokaino ir prilokaino. EMLA galite įsigyti kremo ar tepalo pavidalu.
Du ar tris kartus per dieną tepkite EMLA vietą, kurioje jaučiate skausmą. Priklausomai nuo jūsų būklės, gydytojas gali paskirti konkrečią dozę
Žingsnis 3. Vartokite kortikosteroidus
Du dažniausiai skiriami kortikosteroidai, naudojami kovojant su riešo kanalo sindromu, yra betametazonas ir metilprednizolonas. Jie padeda kovoti su uždegimu, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti pagreitinti gijimo procesą.
- Įprasta betametazono dozė riešo kanalo sindromui gydyti yra 20 mg tabletė vieną kartą per parą kiekvieną rytą. Kita vertus, metilprednizolonas yra panašus kortikosteroidas, kuris paprastai skiriamas nuo 10 iki 40 mg per parą, atsižvelgiant į jūsų simptomus ir jūsų būklės sunkumą.
- Nors kortikosteroidų injekcijas paprastai skiria ir skiria jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, taip pat galite gauti geriamųjų kortikosteroidų, jei jums nepatinka injekcijos arba padidėja kraujavimo tendencija.
4 metodas iš 4: Eksperimentai su alternatyviomis terapijomis
Žingsnis 1. Gydykite riešo tunelį akupunktūra
Šiuo alternatyviu gydymo būdu adatos naudojamos akupunktūros taškams stimuliuoti. Visų pirma taikomi du taškai - PC5 ir PC6. Šie taškai yra šalia vienas kito, tiesiai virš riešo raukšlės.
Manoma, kad šių taškų stimuliavimas sumažina spaudimą ir patinimą toje srityje, dėl kurios atsiranda skausmas ir tirpimas
Žingsnis 2. Gaukite lazerio procedūras
Taikant šią alternatyvią gydymo procedūrą, vidutinio nervo eigoje taikomi žemo lygio lazeriai, siekiant palengvinti pacientui riešo kanalo sindromo simptomus. Manoma, kad lazerio šviesa gali prasiskverbti giliai į audinius, kur ji turi „foto-bioimuliacinį efektą“. Taip pat manoma, kad jis pagerina ląstelių atstatymą, stimuliuodamas imuninę ir kraujotakos sistemą.
Paprastai šią terapiją atlieka gydytojas, turintis žemo lygio lazerio terapijos patirties. Sesija atliekama vieną kartą, siekiant išsiaiškinti, ar ji jums bus veiksminga; jei simptomai išnyksta, tai galima padaryti bent kartą per dvi ar keturias savaites
Žingsnis 3. Praktikuokite jogą
Kitas alternatyvus riešo kanalo sindromo gydymo būdas yra jogos pratimų atlikimas, ypač tos, kurios orientuojasi į viršutinės kūno dalies laikyseną ir supratimą apie tinkamą struktūrinį suderinimą ir yra nukreiptos į viršutinės kūno dalies sąnarių atidarymą, tempimą ir stiprinimą.
