Tikrai nemalonu, kai pykina ir nori vemti. Lėtinis pykinimas ne visada reiškia, kad ketinate vemti, bet vis tiek galite jaustis gana nepatogiai. Laimei, yra daug dalykų, kuriuos galite išbandyti, kurie palengvins skrandį ir padės kontroliuoti simptomus. Pradėsime nuo kelių būdų, kaip nedelsiant palengvėti, ir pereisime prie pakeitimų, kuriuos galite padaryti savo kasdienybėje, kad galėtumėte jaustis geriau!
Žingsniai
1 metodas iš 13: atloškite galvą
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Gulėdami pykindami, galite vemti
Užuot gulėję lygiai, padėkite keletą pagalvių po galva, kad ji būtų labiau pakelta nei skrandis. Jei nenorite visiškai gulėti, sėdėkite vertikaliai patogioje kėdėje, kol pasijusite geriau.
Vietoj to, kad remtumėtės pagalvėmis, po čiužinio galvute galite įkišti pleištą, kad jį pakeltumėte
2 metodas iš 13: išbandykite akupresūrą
1 5 netrukus
Žingsnis 1. Suspauskite slėgio tašką šalia riešo, kad nedelsdami palengvintumėte
Ištieskite dešinę ranką, kad pirštai būtų nukreipti tiesiai į viršų, o delnas - į jus. Uždėkite rodomąjį, vidurinį ir bevardį pirštus ant kairės rankos per riešą taip, kad bevardis pirštas būtų delno apačioje. Nuspauskite nykštį tiesiai po rodomuoju pirštu, kol pajusite, kaip 2 sausgyslės bėga ranka. Prieš keisdami rankas, tvirtai spauskite 2–3 minutes.
- Šis slėgio taškas padeda pašalinti raumenų įtampą, dėl kurios gali sutrikti skrandis.
- Tyrimai rodo, kad taškinis masažas gali būti veiksminga alternatyva ar papildymas vaistams nuo pykinimo.
3 metodas iš 13: valgykite imbiero
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Imbieras gali palengvinti skrandį
Galite kramtyti cukruotus ar marinuotus imbiero gabalėlius, gerti imbiero arbatą arba išbandyti miltelius ar aliejų. Imbieras neturi rimto neigiamo poveikio, todėl tai gali būti puiki natūrali priemonė išbandyti. Siekite suvartoti 1 000 mg imbiero dozės per dieną, kad padėtumėte gydyti simptomus.
Taip pat galite rasti imbiero papildų vietinės vaistinės vitaminų skyriuje
4 metodas iš 13: naudokite pipirmėčių aliejų
0 9 netrukus
Žingsnis 1. Pipirmėtė ramina skrandžio spazmus, sukeliančius pykinimą
Kai tik atsiranda pykinimas, pabandykite išgerti 2–3 lašus pipirmėčių aliejaus. Galite jį paimti atskirai, sumaišyti su mėgstamu gėrimu arba pridėti prie valgio. Taip pat galite pabandyti įlašinti kelis lašus pipirmėčių aliejaus į difuzorių, jei norite išbandyti aromaterapiją.
Ant pakuotės naudokite tik rekomenduojamą pipirmėčių aliejaus dozę, nes daugiau jų vartojimas gali būti toksiškas ir sukelti didesnį pykinimą bei skausmą
5 metodas iš 13: išbandykite nereceptinius vaistus
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Antacidiniai vaistai ar tabletės nuo judesio ligos gali palengvinti simptomus
Vykdykite dozavimo instrukcijas ant pakuotės, kai tik jaučiate pykinimą. Jei manote, kad sutriko virškinimas arba jaučiate skrandžio sutrikimus, pabandykite antacidinių vaistų, kad sumažintumėte rūgšties kiekį ir pašalintumėte simptomus. Jei taip pat jaučiatės šiek tiek svaigsta galva arba antacidiniai vaistai neveikia, vietoj to išbandykite judesio ligos tabletes.
Prieš vartodami ar derindami vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums tinka
6 metodas iš 13: likite hidratuotas
0 3 netrukus
1 žingsnis. Jūsų pykinimas tik sustiprės, jei dehidratuosite
Nors gali būti sunku išlaikyti skysčius, lėtai gerkite vandenį, kad padėtumėte reguliuoti savo kūną. Gerkite mažus gurkšnius visą dieną, o ne didelius gurkšnius. Siekite turėti apie 15,5 c (3,7 l) vandens, jei esate vyras, arba 11,5 c (2,7 l), jei esate moteris.
- Kiek vandens jums reikia kiekvieną dieną, priklauso nuo jūsų aplinkos, bendros sveikatos ir fizinio aktyvumo lygio. Apskritai, gerti, kai jaučiate troškulį, turėtų pakakti, kad išlaikytumėte hidrataciją.
- Tai ypač gerai tinka pykinimui, kurį sukelia karštis, nes vanduo taip pat padeda atvėsinti jūsų kūną.
- Venkite alkoholio, nes tai tik sustiprins pykinimą.
7 metodas iš 13: valgykite mažiau
1 2 netrukus
Žingsnis 1. Per daug maisto daro didesnį spaudimą skrandžiui
Paskirstykite keletą patiekalų per dieną, o ne laukite, kol galėsite mėgautis keliais dideliais. Maisto turėkite tik tol, kol jausitės patenkintas, o ne tol, kol būsite visiškai prikimštas. Priešingu atveju pykinimas gali pablogėti.
Jei tarp valgymų jaučiate alkį, pabandykite suvalgyti nedidelį užkandį
8 metodas iš 13: valgykite švelnų maistą
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Neskanus maistas jūsų organizmui lengviau virškinamas
Laikykitės BRAT dietos, kai valgote tik bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius. Jei norite šiek tiek daugiau įvairovės, išbandykite paprastą vištieną, sriubos sultinį ar nesūdytus krekerius. Laikykitės atokiau nuo prieskonių ar padažų, kurie yra sodrūs, aštrūs ar saldūs, nes jie gali dar labiau skaudėti skrandį.
Praleiskite riebius, aštrius ar keptus maisto produktus, nes jie gali dar labiau sudirginti skrandį
9 metodas iš 13: venkite kofeino
0 7 netrukus
1 žingsnis. Kofeinas sutrikdo skrandį ir gali pabloginti savijautą
Išskirkite bet kokią kavą, sodą, energetinius gėrimus ar arbatą su kofeinu, kai susiduriate su pykinimu. Jei norite ir toliau mėgautis šiais gėrimais, pirkite kofeino neturinčius patiekalus, kad jie mažiau skaudėtų skrandį.
10 metodas iš 13: venkite stiprių kvapų
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Stiprūs kvapai paprastai sukelia pykinimą
Bet koks stiprus kvapas, pvz., Virimo kvapas, dūmai ir kvepalai, gali sutrikdyti skrandį ir pykinti. Stenkitės nebūti tose vietose, kur gali kauptis kvapai ir jie gali užvaldyti. Jei galite, atidarykite langą arba išvėdinkite kambarį, kol gausite gryno oro.
11 metodas iš 13: atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite
0 7 netrukus
1 žingsnis. Pernelyg aktyvus gali pabloginti pykinimą
Kai tik atsiranda pykinimas, padarykite pertrauką nuo to, ką darote, ir sėdėkite kelias minutes. Jei negalite padaryti pertraukos, tiesiog venkite intensyvios veiklos ar per daug judėkite, kad labiau nesudarytumėte skrandžio. Tiesiog lėtai, kol jausmas praeis.
12 metodas iš 13: paklauskite gydytojo, kaip nutraukti vaistų vartojimą
0 4 netrukus
1 žingsnis. Pykinimas yra dažnas šalutinis daugelio receptų poveikis
Jei šiuo metu turite receptą, kreipkitės į gydytoją ir paklauskite, ar pykinimas yra galimas šalutinis poveikis. Jei taip, paklauskite, ar saugu laikinai nutraukti geriamųjų vaistų vartojimą, kad pamatytumėte, ar jaučiate palengvėjimą. Atidžiai klausykitės savo gydytojo ir laikykitės visų jo nurodymų. Jei jaučiate palengvėjimą nuo vaistų, gydytojas gali paskirti jums ką nors naujo.
Kai kurie vaistai, galintys sukelti pykinimą, yra vaistai nuo skausmo, antidepresantai, antibiotikai ir vitaminų papildai
13 metodas iš 13: gaukite receptą nuo pykinimo
1 6 netrukus
Žingsnis 1. Daugelis gydytojo nurodymų gali sustabdyti arba sumažinti simptomus
Pasitarkite su savo gydytoju, jei negaunate jokių palengvėjimų nuo namų gynimo priemonių, ir paklauskite, ar receptas jums tinka. Gydytojas gali paskirti antiemetiką, skirtą pykinimui ir vėmimui kontroliuoti. Vykdykite visas dozavimo instrukcijas, kad sužinotumėte, ar receptas jums tinka.
