Pykinimas yra nemalonus jausmas skrandyje, rodantis, kad galite vemti. Tai gali sukelti burnos refleksą burnoje, nes skrandžio turinys gali pasiekti gerklės nugarą, stimuliuodamas nervingumą, susijusį su užsikimšimu. Daugelis ligų ir vaistų gali sukelti pykinimą, įskaitant skrandžio gripą, vėžį, chemoterapiją, judesio ligą, vaistus, nėštumą, galvos svaigimą ir nerimą ar emocijas. Pykinimas yra labai dažnas reiškinys ir yra būdų jį įveikti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: maisto ir gėrimų naudojimas
Žingsnis 1. Laikykitės BRAT dietos
BRAT dieta buvo sukurta padėti žmonėms, kurie negali valgyti įprasto maisto dėl pykinimo, vėmimo ar viduriavimo. Šioje dietoje yra tik švelnus maistas, kuris nedirgins jūsų skrandžio. BRAT reiškia bananus, ryžius, obuolių padažą ir skrebučius.
BRAT dietos laikykitės tik trumpą laiką, 24–36 valandas. Jis skirtas tik trumpam padėti kovoti su skrandžio problemomis. Laikydamiesi šios dietos jūs negaunate reikiamų maistinių medžiagų
Žingsnis 2. Valgykite tam tikrą maistą
Be BRAT dietos arba maždaug dienos, kai laikėtės BRAT dietos, yra ir kitų maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kad pykinimas būtų apsaugotas. Įrodyta, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie padeda nuo pykinimo ir yra lengvesni skrandžiui, ypač jei patiriate rytinį pykinimą ar nėštumo sukeltą pykinimą. Išmėginkite švelnius maisto produktus, tokius kaip krekeriai, angliški bandelės, kepta vištiena, kepta žuvis, bulvės ir makaronai.
Taip pat galite paragauti mėtų, skaidrios sriubos, aromatizuotos želatinos, pyrago su angelais, šerbeto, spragėsių ir ledo kubelių iš obuolių ar vynuogių sulčių
Žingsnis 3. Venkite kitų maisto produktų
Yra tam tikrų maisto produktų, kurie tik sustiprins pykinimą. Šie elementai gali sudirginti skrandį ir sukelti rūgšties refliuksą, pykinimą ir vėmimą. Kai pykina, apribokite arba nevalgykite:
- Riebus maistas, pavyzdžiui, keptas
- Aštrus maistas ar prieskoniai
- Apdoroti maisto produktai, tokie kaip traškučiai, spurgos, greitas maistas ir konservai
- Gėrimai su alkoholiu ir kofeinu, ypač kava
- Maistas su stipriu aromatu
Žingsnis 4. Valgykite mažiau
Kai jaučiatės blogai, venkite valgyti tris didelius patiekalus. Vietoj to, visą dieną valgykite keletą mažų patiekalų. Dėl to jūsų skrandis mažiau dirba, nes mažiau suvirškinama.
Maistas turėtų būti sudarytas iš jau aptartų švelnių maisto produktų
Žingsnis 5. Naudokite imbierą
Imbieras dažnai naudojamas siekiant sumažinti pykinimą. Imbieras gali padėti nuraminti skrandį ir nevirškinti. Imbierą galite naudoti įvairiais būdais, pavyzdžiui, į receptus pridėti šviežio imbiero ar imbiero miltelių, čiulpti kietus imbiero saldainius ar šviežią imbiero šaknį ir gerti imbiero arbatą. Taip pat imbiero kapsules galite nusipirkti daugelyje vaistažolių parduotuvių. Įprasta dozė yra 1000 mg per burną, užgeriant vandeniu.
Imbieras jau seniai yra namų vaistas nuo daugelio ligų, kurios sukelia pykinimą. Tai apima judesio ligą, jūros ligą, hyperemesis gravidarum ar vėmimą nėštumo metu, chemoterapijos sukeltą pykinimą ir pykinimą po operacijos
Žingsnis 6. Gurkšnokite gėrimus
Kadangi pykinimas susijęs su skrandžio sutrikimu, turite būti atsargūs, ką į jį įdedate. Kai jaučiate pykinimą, gurkšnokite nealkoholinius gėrimus, tokius kaip vanduo, sportiniai gėrimai, buteliukas ir arbata. Per daug skysčių gali sukelti vėmimą, todėl gerkite gurkšnius. Pabandykite išgerti vieną ar du gurkšnius kas 5–10 minučių. Tai gali padėti sutvarkyti skrandį, o jei vėmėte, tai gali padėti pakeisti skysčius ar elektrolitus, kuriuos praradote.
Tokie gėrimai, kaip imbiero elis ir citrinų kalkių soda, labai padeda nuo pykinimo. Jie neturi būti plokšti, kai juos geriate
2 metodas iš 3: alternatyvių metodų naudojimas
Žingsnis 1. Sėdėkite ramiai
Kai jaučiatės šleikštulys, ramiai atsisėskite ant kėdės ar sofos, kad nejudėtumėte bet kuria kryptimi. Judesius aptinka įvairios jūsų kūno dalys, įskaitant vidinę ausį, akis, raumenis ir sąnarius. Kai šios skirtingos dalys neperduoda tų pačių judesių smegenims arba kai jos nėra sinchronizuojamos, galite pradėti pykinti.
Kai kurie žmonės mano, kad pakabinti galvą tarp kelių taip pat padeda
Žingsnis 2. Po valgio venkite gulėti
Iškart po valgio ką tik suvalgytas maistas dar nebuvo suvirškintas. Jei atsiguliate prieš virškinimą, maistas iš skrandžio gali patekti į stemplę ir sukelti pykinimą. Galų gale tai gali sukelti rūgšties refliuksą ir vėmimą.
Po valgio yra geras įprotis 30 minučių vaikščioti, kad būtų lengviau virškinti
Žingsnis 3. Įkvėpkite gryno oro
Pykinimą gali sukelti oro kokybės veiksniai, tokie kaip tvankumas ar dirgikliai. Užsikimšimą gali sukelti blogai vėdinama patalpa, kurioje kaupiasi dulkės ir dėl to gali užsikimšti kvėpavimo sistema per nosį, plaučius ir gerklę. Be to, virimo kvapai gali jus sudirginti ir sukelti pykinimą, jei vieta nėra tinkamai vėdinama.
- Šaltas, grynas oras gali būti naudingas šioms situacijoms palengvinti. Greitai išeikite į lauką gryno oro. Jei negalite, ventiliatorius ar oro kondicionierius gali turėti panašų poveikį.
- Gamindami maistą taip pat pabandykite atidaryti langą arba naudoti virtuvės oro išleidimo angą, kad išeitų kvapai.
Žingsnis 4. Išbandykite pipirmėčių aromaterapiją
Gilūs kvėpavimo pratimai kartu su pipirmėčių aromaterapija padeda sumažinti pykinimą ir vėmimą. Tyrimai parodė, kad įkvepiant pipirmėčių aliejaus ne tik sumažėjo pykinimo ir vėmimo dažnis ir sunkumas, bet ir sumažėjo vaistų nuo pykinimo vartojimas. Aliejų galite įsigyti daugelyje maisto prekių, vaistų ir sveikatos parduotuvių. Aliejus galite naudoti:
- Uostykite iš pipirmėčių aliejaus buteliuko arba naudokite kelis lašus ant vatos tampono, įdėkite į puodelį ir įkvėpkite.
- Masažuokite aliejų aplink pilvo sritį ar krūtinę, kad galėtumėte kvėpuoti.
- Aliejų sumaišykite su vandeniu ir supilkite į purškimo buteliuką, skirtą naudoti namuose ir automobilyje.
- Prieš vartojimą į vonią įpilkite nuo 5 iki 10 lašų.
Žingsnis 5. Naudokite kvėpavimo metodus
Tiems, kurie atsigauna po operacijos sukelto pykinimo, tyrimai parodė, kad giliai kontroliuojamas kvėpavimas sumažina pykinimo atsiradimą. Norėdami atlikti šiuos metodus, raskite ramią, patogią vietą sėdėti. Įkvėpkite įprastai, po to giliai. Lėtai įkvėpkite per nosį, leisdami krūtinei ir apatiniam pilvui pakilti užpildydami plaučius. Leiskite pilvui visiškai išsiplėsti. Dabar lėtai iškvėpkite per burną. Taip pat galite iškvėpti per nosį, jei tai atrodo natūraliau.
Pabandykite giliai kvėpuodami naudoti vadovaujamą vaizdą. Kai patogiai sėdite užmerktomis akimis, sumaišykite gilų kvėpavimą su naudingais vaizdais ir galbūt pagrindiniu žodžiu ar fraze, padedančia atsipalaiduoti. Vaizdas gali būti atostogų vieta, kambarys namuose ar kita saugi ar maloni vieta. Tai gali padėti kai kuriems žmonėms užkirsti kelią pykinimui ir norui vemti
Žingsnis 6. Atlikite muzikos terapiją
Tiems pacientams, kurie kenčia nuo chemoterapijos sukelto pykinimo, tyrimai parodė, kad pagerėjo muzikos terapijos seansai. Muzikos terapijoje dalyvauja specialiai apmokyti sveikatos priežiūros specialistai, vadinami muzikos terapeutais, kurie naudoja muziką, kad palengvintų simptomus. Šie specialistai su kiekvienu asmeniu naudoja skirtingus metodus, priklausomai nuo to asmens poreikių ir galimybių.
Šis metodas taip pat gali sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, sumažinti stresą ir suteikti geros savijautos
3 iš 3 metodas: vaistų vartojimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją
Daugeliui vaistų nuo pykinimo reikia recepto, todėl apsilankymas pas gydytoją bus pagrįstas. Apibūdinkite savo simptomus ir ligos istoriją. Priklausomai nuo konkrečios situacijos, jis arba ji gali jums pasiūlyti stipraus recepto vaistą arba patarti įsigyti nereceptinį vaistą.
Vartokite vaistus, kaip aprašyta etiketėje arba jūsų sveikatos priežiūros specialistas
Žingsnis 2. Gydykite įprastas pykinimo sąlygas
Kai kurie žmonės kenčia nuo migrenos sukelto pykinimo. Jei sergate šia liga, kreipkitės į gydytoją apie metoklopramidą (Reglan) arba prochlorperaziną (Compazine), kad padėtų palengvinti simptomus. Jei kenčiate nuo galvos svaigimo ir judesio ligos, jums padės antihistamininiai vaistai, tokie kaip meclizinas ir dimenhidrinatas.
- Taip pat galite vartoti anticholinerginius vaistus, tokius kaip skopolamino pleistras, padedantis atsikratyti pykinimo, susijusio su šiomis situacijomis.
- Atminkite, kad šie vaistai turi reikšmingą šalutinį poveikį ir juos turėtų vartoti tik griežtai vadovaujant sveikatos priežiūros specialistui.
Žingsnis 3. Pagalba esant nėštumui, pykinimui po operacijos ir skrandžio gripui
Pykinimas yra dažnas nėštumo metu ir po operacijos. Siekiant palengvinti pykinimą nėštumo metu, įrodyta, kad piridoksinas arba vitaminas B6 yra saugūs ir veiksmingi vartojant nuo 50 iki 200 mg per parą dozes. Jūs netgi galite juos nusipirkti kaip pastilių ar ledinukų. Geriamasis imbieras, vartojamas po vieną gramą per dieną, veiksmingai kontroliuoja pykinimą ir vėmimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Pooperaciniam pykinimui gali padėti dopamino antagonistai (droperidolis ir prometazinas), serotonino antagonistai (ondansetronas) ir deksametazonas (steroidai).
- Būtinai laikykitės visų gydytojo nurodytų dozavimo nurodymų. Suma, kurią paimsite, priklausys nuo jūsų dabartinės situacijos.
- Skrandžio gripui, dar vadinamam gastroenteritu, galima padėti vartojant bismuto subsalicilatą (pepto bismolį) arba serotonino antagonistus (ondansetroną).
