Miego apnėja yra dažnas miego sutrikimas, kai miego metu sustojate ir pradedate atsitiktinai kvėpuoti. Tai labai lengvai valdoma, tačiau gali būti pavojinga, jei ji nebus gydoma. Miego apnėjos simptomai yra knarkimas, pabudimas nakties viduryje ir nuovargis po nakties miego. Galite atlikti miego apnėjos testą namuose iš savo lovos patogumų, kad sužinotumėte, ar jums gali kilti pavojus. Tai puikus būdas išvengti nakvynės miego centre. Tačiau prieš tai atlikdami turite atlikti egzaminą ir pasikalbėti su gydytoju apie savo miego įpročius ir sužinoti daugiau apie miego apnėjos riziką.
Žingsniai
1 metodas iš 4: namų miego testo atlikimas
Žingsnis 1. Gaukite siuntimą pas miego gydytoją, kad gautumėte testavimo įrangą
Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju ir pasakykite jiems, kad norite atlikti neprižiūrimą miego tyrimą. Jie nukreips jus pas somnologą, kuris yra gydytojas, kurio specializacija yra miego problemos. Jie apžiūrės jus ir suteiks namų miego tyrimo įrangą (vadinamą HST rinkiniu).
- Teoriškai galite įsigyti įrangą patys, tačiau negalėsite tiksliai interpretuoti rezultatų. Šios mašinos paprastai kainuoja 200–300 USD, todėl tikrai neverta bandyti be gydytojo.
- Miego specialistas gali bandyti jus atlikti miego testą, kuris atliekamas ligoninėje ar miego klinikoje. Galite paaiškinti, kad miego centras kelia nerimą arba norite tai padaryti namuose prieš eidami į polikliniką, jei jie to reikalauja.
Patarimas:
Įranga, kurią gausite iš savo gydytojo, bus su instrukcijomis. Jei kuri nors iš nurodymų skiriasi nuo čia nurodytų, vykdykite rinkinio instrukcijas.
2 žingsnis. Nusistatykite HST rinkinį naktį prieš pat miegą
Palaukite, kol pagaliau pavargsite ir būsite pasiruošę miegoti. Įsitikinkite, kad atidėjote bent 8 valandas miego, kad gautumėte tikslius tyrimo rezultatus. Venkite gerti alkoholį prieš miegą. Jei turite kokių nors vaistų, kuriuos vartojate naktį, pasitarkite su gydytoju, ar neturėtumėte naktį pailsėti, ar toliau vartoti vaistus.
3 žingsnis. Elastiniais dirželiais pritvirtinkite monitorių prie krūtinės
Kai gydytojas gaus jums HST įrenginį, turėsite jį parsinešti namo ir užsitikrinti. Monitoriuje yra elastiniai dirželiai ir juostos. Paslinkite rinkinį aplink liemenį ir pritvirtinkite juosmenis aplink krūtinę. Orientuokite mašiną taip, kad ji būtų ant jūsų šonkaulių.
- Daugeliu atvejų apnėjos monitorius turi tvirtai tilpti virš skrandžio ir apatinėje krūties kaulo dalyje.
- Jūsų gydytojas gali jums suteikti sudėtingesnę įrangą, vadinamą polisomnografijos aparatu. Šiame rinkinyje yra papildomi jutikliai, skirti stebėti jūsų širdies ritmą ir smegenų veiklą. Šiems rinkiniams gali prireikti pritvirtinti jutiklį prie širdies ar šventyklos.
Žingsnis 4. Uždėkite piršto monitorių, nukirpdami jį ant rodomojo piršto
Pirštų monitorius yra mažas prietaisas, kurio gale yra plastikinis spaustukas. Atidarykite spaustuką ir perbraukite jį ant rodomojo piršto ant bet kurios rankos. Monitorius stebi jūsų širdies ritmą miego metu. Neturėdami duomenų iš pirštų monitoriaus, neturėsite informacijos, kurios reikia norint nustatyti, ar turite miego apnėją.
Kai kuriuose HST rinkiniuose yra nedidelis jutiklis, kuris apvynioja pirštą
5 žingsnis. Įstumkite kvėpavimo monitorių ant elastingo vamzdelio į šnerves
Mašinos viršuje yra aiškus vamzdis, kurio gale yra kilpa. Užlenkite kilpą virš galvos taip, kad kvėpavimo vamzdeliai būtų priekyje. Įkiškite dvi kvėpavimo vamzdelių angas į šnerves.
Skirkite laiko, kad įsitikintumėte, jog nosies vamzdeliai yra visiškai pritvirtinti. Tai yra įranga, kuri greičiausiai nukris miegant. Paprastai galite priveržti vamzdžio dirželį, kad pritvirtintumėte jį prie pakaušio
Žingsnis 6. Atsigulę į lovą, įjunkite monitorių
Kai būsite pasiruošę užmigti, paspauskite monitoriaus mygtuką „įjungti“. Priklausomai nuo prietaiso modelio, mygtukas atrodys kitaip arba bus kitoje vietoje. Tačiau gydytojas turėtų nurodyti, kurį mygtuką paspausti.
Prasidėjus bandymui dauguma HST rinkinių čiulbės arba pypsės. Prasidėjus bandymui, neišjunkite įrenginio, kad įsitikintumėte, jog gausite visą duomenų rinkinį
Žingsnis 7. Jei pabudote ir nukrito, pritvirtinkite vamzdelius ar dirželius
Prieš eidami miegoti, patikrinkite, ar monitorius, nosies vamzdeliai ir pirštų segtukas vis dar tinkamai pritvirtinti. Tai svarbu, nes kai kurios monitoriaus dalys gali atsilaisvinti nuo jūsų kūno miegant. Jei prabundate vidury nakties, dar kartą patikrinkite komponentus. Įdėkite mėgintuvėlius ar spaustukus ten, kur jie priklauso, jei jie nukris naktį.
Jums gali tekti tai daryti 2-3 naktis, priklausomai nuo gydytojo nurodymų
2 metodas iš 4: monitoriaus grąžinimas ir rezultatų gavimas
Žingsnis 1. Pabudę ryte išimkite monitorių
Pabudę ryte, išjunkite monitorių paspausdami tą patį mygtuką, kurį naudojote įjungdami, ir atsargiai išimkite kiekvieną įrangą iš savo kūno. Įdėkite monitorių, vamzdelius ir jutiklius į talpyklą, kurioje jie buvo.
Patarimas:
Jei bandymą turite atlikti ilgiau nei vieną naktį, kruopščiai nuvalykite mėgintuvėlius ir kvėpavimo monitorių dezinfekcine servetėle. Tada po kiekvienos nakties padėkite rinkinį, kad neprarastumėte vamzdelių ar dirželių.
Žingsnis 2. Grąžinkite monitorių miego gydytojui arba diagnostikos įmonei
Baigę miego testą, turite laiku grąžinti monitorių miego gydytojui ar diagnostikos įmonei. Tai gali apimti jo atmetimą biure arba išsiųstą paštu. Svarbu kuo greičiau grąžinti monitorių, kad galėtumėte greitai atkurti rezultatus.
- Gydytojas gali patarti ryte po tyrimo grąžinti monitorių.
- Šie rinkiniai yra gana brangūs, todėl būkite atsargūs, kai jį grąžinsite gydytojui!
Žingsnis 3. Palaukite kelias dienas ar savaites, kol rezultatai grįš
Priklausomai nuo monitoriaus grąžinimo metodo, rezultatų atkūrimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Per tą laiką diagnostikos paslaugų įmonė atsiųs duomenis iš HST monitoriaus, išanalizuos rezultatus ir išsiųs ataskaitą savo gydytojui, kuris nustatys oficialią diagnozę.
4. Susipažinkite su savo gydytoju, kad peržiūrėtumėte rezultatus
Iš namų testo gausite kelis skirtingus rezultatus. Kai kurie iš šių rezultatų bus gana paprasti, pavyzdžiui, jūsų pulsas, temperatūra ir deguonies lygis. Pagrindinis rezultatas yra jūsų AHI, kuris reiškia apnėjos/hipopnėjos indeksą. Tai yra kaupiamasis balas, įvertinantis jūsų kvėpavimo problemų sunkumą miegant. Apskritai, jei neturite 5 AHI, neturite miego apnėjos.
5-15 balų rodo lengvą miego apnėjos atvejį. Viskas, kas didesnė nei 30, laikoma sunkia ir reikalauja nedelsiant gydyti. Jūsų somnologas galės peržiūrėti jūsų gydymo galimybes, jei jūsų AHI yra didesnis nei 5
3 metodas iš 4: Miego apnėjos rizikos įvertinimas
Žingsnis 1. Užpildykite miego apnėjos klausimyną internete, kad įvertintumėte savo riziką
Yra 2 moksliškai pagrįsti testai, kuriuos galite atlikti namuose savo kompiuteryje, kad sužinotumėte, ar jums gresia miego apnėja: Epworth mieguistumo skalės testas ir Berlyno miego klausimynas. Šie testai įvertina jūsų knarkimo, nuovargio ir miego įpročių sunkumą. Atlikite abu šiuos trumpus egzaminus, kad nustatytumėte, ar jums gresia miego apnėja, ar ne.
- Abu šiuos egzaminus galite laikyti Amerikos miego apnėjos asociacijos svetainėje adresu https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -galima paimti-dabar/.
- Didelis abiejų egzaminų rezultatas nereiškia, kad turite miego apnėją. Nesijaudinkite, jei jūsų balai yra aukšti-šie testai yra tik pradinis įvertinimas.
Žingsnis 2. Naudokite KMI skaičiuoklę, kad nustatytumėte, ar jūsų svoris yra rizikos veiksnys
Miego apnėja yra gana reta žmonėms, kurie neturi antsvorio ar yra nutukę. Norėdami nustatyti, ar jūsų svoris kelia pavojų, naudokite KMI skaičiuoklę, kad surastumėte savo kūno masės indeksą, kuris yra skalė, naudojama nustatant sveiką svorio lygį, palyginti su jūsų dydžiu. Jei jūsų KMI yra 35 ar didesnis, jums yra didelė miego apnėjos rizika.
KMI galite rasti naudodamiesi Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto skaičiuokle:
Patarimas:
Jei turite antsvorio, galite pakeisti savo tikimybę susirgti miego apnėja laikydamiesi dietos, mankštindamiesi ir rūpindamiesi savo kūnu. Keletas kilogramų numetimas yra vienas iš geriausių būdų išvengti miego apnėjos.
Žingsnis 3. Nustokite rūkyti ir apribokite migdomųjų bei alkoholio vartojimą, kad išvengtumėte miego apnėjos
Jums yra didesnė tikimybė susirgti miego apnėja, jei rūkote cigaretes, geriate alkoholį prieš miegą ar reguliariai vartojate migdomuosius vaistus (net ne biržos vaistus, tokius kaip Benadryl). Jei kuri nors iš šių aplinkybių tinka jums, jūs rizikuojate užmigti. Pasitarkite su gydytoju apie alkoholio vartojimą ir pažiūrėkite, ar galite gauti pagalbos mesti rūkyti. Pabandykite ugdyti geresnius miego įpročius eidami miegoti anksčiau ir apribodami ekrano laiką prieš miegą.
Vyrai taip pat maždaug dvigubai dažniau kenčia nuo miego apnėjos. Jūs taip pat labiau linkę išsivystyti miego apnėjai, kuo vyresni
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Jei įtariate miego apnėją, pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su savo gydytoju atlikę miego apnėjos klausimyną arba jei knarkimas yra labai stiprus. Be to, atlikę testą namuose, dirbkite su savo gydytoju. Jie padės tinkamai ištirti, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Jei užpildėte klausimyną, kreipkitės į gydytoją savo rezultatus. Jie kartu su jumis peržiūrės jūsų klausimyną
Žingsnis 2. Jei gydytojas rekomenduoja, kreipkitės į specialistą
Gavęs miego apnėjos tyrimo rezultatus, gydytojas gali nukreipti jus pas specialistą. Vykdykite gydytojo patarimus, kad įsitikintumėte, jog gaunate tinkamą gydymą. Norint gauti išsamią diagnozę, gali tekti kreiptis į kelis specialistus.
- Jums gali tekti kreiptis į miego specialistą, kad patvirtintumėte pradinę gydytojo diagnozę.
- Atsižvelgdamas į įtariamą miego apnėjos priežastį, gydytojas gali nukreipti jus į ausų, nosies ir gerklės (ENT) specialistą.
Žingsnis 3. Jei sergate miego apnėja, naudokite gydytojo pateiktą gydymą
Jei turite miego apnėją, nesijaudinkite. Yra daug gydymo galimybių, o būklė yra labai lengvai valdoma. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo gydymo galimybes, kad rastumėte jums tinkamą sprendimą.
Galimos gydymo galimybės apima:
Nuolatinio teigiamo kvėpavimo takų slėgio (CPAP) aparatas, kuris miego metu pučia orą į jūsų šnerves, kad kvėpavimas būtų nepertraukiamas.
Dviejų lygių teigiamo kvėpavimo takų slėgio (BPAP) mašina, kuri yra panaši į CPAP mašiną, tačiau iškvepiant suteikia mažiau slėgio.
Burnos įtaisas gali atvesti žandikaulį į priekį ir atverti kvėpavimo takus.
Chirurgija kvėpavimo takams atverti, bet tik kraštutiniais atvejais.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Yra 3 miego apnėjos tipai: obstrukcinė, centrinė ir kompleksinė. Obstrukcinė miego apnėja yra tada, kai miego metu gerklės raumenys tampa pernelyg atsipalaidavę. Centrinė miego apnėja yra tada, kai jūsų smegenims sunku bendrauti su raumenimis, reguliuojančiais kvėpavimą. Kompleksinė miego apnėja yra obstrukcinės ir centrinės miego apnėjos mišinys.
- Jei neturite miego apnėjos, knarkimas nekelia didelio pavojaus sveikatai.
