Nors instinktyvu pūsti nosį, kai ji užsikimšusi, iš tikrųjų tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos, jei padaryta neteisingai. Jei per stipriai pučiate nosį, galite uždegti nosies kraujagysles arba sukelti sinusinę infekciją. Laimei, teisingai pūsti nosį yra paprasta, jei švelniai pučiate ir atliekate teisingus veiksmus. Taip pat galite imtis tolesnių veiksmų, kad sumažintumėte arba sustabdytumėte slogą, o tai gali panaikinti poreikį pūsti viską kartu.
Žingsniai
1 metodas iš 2: tinkamai išpūskite nosį
1 žingsnis. Už nosies laikykite servetėlę ar nosinę
Uždėkite servetėlę ar nosinę ant nosies ir laikykite ją ten. Audiniai apsaugo nuo mikrobų plitimo, nes juos panaudojus išmeta, o nosinės dažniau išplatina mikrobus, tačiau yra ekologiškesnės nei audiniai.
- Jei sergate peršalimu, gripu ar kitu virusu, gali būti naudinga naudoti audinius, kad būtų išvengta mikrobų plitimo. Jei turite alergiją, nosinė gali būti geresnis pasirinkimas.
- Jei neturite servetėlių ar nosinės, kaip alternatyvą galite naudoti tualetinį popierių. Venkite nosies pūsti šiurkštesnėmis medžiagomis, tokiomis kaip popieriniai rankšluosčiai ar servetėlės.
- Jei turite jautrią odą, apsvarstykite galimybę įsigyti audinių, kuriuose yra losjono.
Žingsnis 2. Paspauskite pirštą prie vienos šnervės, kad ją uždarytumėte
Jūs neturėtumėte kvėpuoti iš tos šnervės. Audinį ar nosinę laikykite virš nosies, kad ant rankų nepatektų gleivių.
- Paprastai mandagiai atleidžia save nuo stalo, kai pučia nosį.
- Jei atsidūrėte viešoje situacijoje, prieš išpūsdami nosį apsvarstykite galimybę nueiti į vonios kambarį arba uždaryti biuro duris.
Žingsnis 3. Švelniai įpūskite atidarytą šnervę į audinį ar nosinę
Pūskite kuo mažiau jėgos. Pūsdami per stipriai, gleivės gali pakilti į jūsų sinusus, o tai gali sukelti infekciją ir pabloginti simptomus. Jei pučiate ir nieko neišeina, daugiau nepūskite.
- Nepamirškite nuvalyti gleivių pertekliaus nosies išorėje, kai baigsite pūsti.
- Per stipriai pučiant nosį, nosies kraujagyslės taip pat gali labiau uždegti. Jei nieko neišeina, tai reiškia, kad jūsų gleivės yra per storos arba nosis užsikimšusi aukščiau.
Žingsnis 4. Pakartokite procesą kitoje šnervėje
Paspauskite ant kitos šnervės ir švelniai išpūskite gleives iš ankščiau uždarytos šnervės. Jei tai padarysite tinkamai, jūs tinkamai išpūsite nosį, neužkrėsdami sinusų.
- Pūsdami vieną šnervę vienu metu, lengviau pašalinsite gleives.
- Išpūtę nosį išmeskite audinį, kad neplatintumėte mikrobų.
Žingsnis 5. Išspauskite gleives iš nosies, o ne pūskite
Suspauskite nosies centrą ir stumkite žemyn link šnervių, kad išstumtumėte gleives. Tai alternatyva pūsti nosį, kuri neleis netyčia perpūsti per stipriai.
Žingsnis 6. Nusiplaukite rankas
Nuplaukite rankas muilu ir kruopščiai nuplaukite po maišytuvu. Tada išdžiovinkite juos rankšluosčiu ar skudurėliu. Tai užkirs kelią mikrobų plitimui ir sumažins tikimybę susirgti kitais žmonėmis.
Antibakterinis muilas ne ką geriau pašalina mikrobus nei tradicinis muilas
2 metodas iš 2: Gleivių atpalaidavimas ir prevencija
Žingsnis 1. Norėdami išvengti gleivių, vartokite dekongestantus ar antihistamininius preparatus
Be recepto parduodami dekongestantai ir antihistamininiai vaistai gali sumažinti gleivių kiekį ir užsikimšimą dėl sinusinės infekcijos ar peršalimo. Šie vaistai dažniausiai būna tablečių arba purškiamų tablečių pavidalu ir juos galima rasti vaistinėse.
Antihistamininiai vaistai yra veiksmingesni gydant šienligės ar alergijos simptomus ir mažiau veiksmingi gydant peršalimą ar gripą
2 žingsnis. Purškite fiziologinį tirpalą į nosį
Purškiamą druskos tirpalą galite įsigyti vaistinėje ar universalinėje parduotuvėje. Laikykite purškiklį šalia šnervės angos ir purškite tirpalą į kiekvieną šnervę.
Purškiamas druskos tirpalas sumažina gleivių kaupimąsi nosyje
Žingsnis 3. Ant nosies uždėkite šiltą kompresą, kad atlaisvintumėte gleives
Laikykite rankšluostį po karštu tekančiu vandeniu ir išsukite. Paspauskite kompresą ant nosies ir kaktos 1-2 minutes. Tai turėtų sumažinti jūsų spūstis ir galbūt atlaisvinti nosies gleives.
Žingsnis 4. Įkvėpkite garų su eukalipto aliejumi, kad jūsų sinusai nutekėtų
Užvirkite puodą su vandeniu ant viryklės ir įpilkite porą lašų eukalipto aliejaus. Kai jis pradės virti, įkvėpkite garų, išsiskiriančių iš vandens. Tai turėtų sumažinti užsikimšimą ir daug lengviau išpūsti nosį.
Jei neturite eukalipto, įkvėpus garų vis tiek gali sumažėti sloga ar užgulta nosis
Žingsnis 5. Venkite žinomų alergenų, kad išvengtumėte užsikimšusių sinusų
Sumažinus alergenų poveikį, sumažės sloga ir užsikimšimas, kad nekiltų noras taip dažnai pūsti. Paprastai žmonės yra alergiški gyvūnų pleiskanoms ir žiedadulkėms.
- Galite paprašyti gydytojo atlikti alergijos testą, jei nesate tikri, ar turite alergiją.
- Jei nosis užgulta dėl alergijos, gali padėti nereceptinių vaistų nuo alergijos vartojimas.
