Gerklės išvalymas svyruoja nuo nedidelio erzinančio įpročio iki po nosies lašėjimo dėl alergijos iki gilesnės medicininės problemos požymio. Išbandykite keletą paprastų metodų, kai gerklės išvalymas tampa jūsų gyvenimo trukdžiu, kad atsikratytumėte noro ar pakeistumėte gyvenimo būdą, kol tai netaps įpročiu. Apsilankykite pas gydytoją, kad sužinotumėte, ar yra didesnė problema, sukelianti gerklės dirginimo pojūčius, jei negalite sustabdyti gerklės valymo įprastais metodais.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Imtis neatidėliotinų veiksmų
Žingsnis 1. Gerkite gurkšnį vandens kiekvieną kartą, kai jaučiate norą išvalyti gerklę
Tai pirmas žingsnis siekiant atsikratyti lėtinio gerklės valymo įpročio. Išgerkite nedidelį gurkšnį vandens ir nurykite normaliai bet kuriuo metu, kai norite išskalauti gerklę ir pažiūrėti, ar tai sustabdo norą.
- Visą dieną su savimi turėkite vandens buteliuką, kad visada turėtumėte vandens.
- Gurkšnodami šiltus skysčius visą dieną taip pat galite palengvinti lašėjimą po nosies, o tai gali sukelti jūsų norą išvalyti gerklę.
Žingsnis 2. Naudokite stipresnį gurkšnį, jei pirmasis gurkšnis vandens neatleidžia gerklės
Išgerkite šiek tiek vandens, bet ne iš karto nurykite. Laikykite jį burnoje, švelniai prispauskite ranką prie krūtinės, nuleiskite smakrą prie krūtinės ir stipriai nurykite vandenį.
- Įsivaizduokite, kad bandote priverstinai nuryti tabletę, kai nurijote vandenį, kad priverstumėte ją nuleisti.
- Kai įvaldai šią techniką, ji paprastai gerai pašalina norą išsivalyti gerklę.
Žingsnis 3. Priverskite „tylų kosulį“, jei gurkšnoti vandenį neveikia
Giliai įkvėpkite, padėkite ranką ant krūtinės ir iškvėpkite jėga. Pagalvokite apie garsą, kurį skleidžiate sakydami raidę „H“, ir tuo pačiu garsu išstumkite kvėpavimą.
- Svarbu neleisti sau kosėti, kai priverčiate kvėpuoti, kad ši technika veiktų.
- Ši technika gali išdžiovinti gerklę, todėl iškart galite išgerti gurkšnį vandens, kad ją sudrėkintumėte.
Žingsnis 4. Pabandykite juoktis, niūniuoti ar kalbėti kaip alternatyvią pagalbos techniką
Lengvai dūzgkite, švelniai juokitės arba pradėkite kalbėti, kai tik jaučiate norą išsivalyti gerklę. Tai atitrauks jūsų dėmesį, taip pat naudosite balso stygas, padedančias vibruoti gleives ir pašalinti norą išvalyti gerklę.
Galite pabandyti sekti tai gurkšnodami vandenį, kad gerklė būtų drėgna ir dar labiau palengvėtų pojūčiai, dėl kurių norisi ją išvalyti
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Gerkite bent 6-8 stiklines vandens per dieną, kad gerklė būtų drėgna
Gerkite iki 8 stiklinių per dieną, kad sumažintumėte gerklės gleives. Taip sumažinsite dilgčiojimo, skausmo ar dirginimo pojūtį, dėl kurio norėsite išvalyti gerklę.
- Taip pat turėtumėte vengti gėrimų, kurie jus dehidratuoja, ypač, pavyzdžiui, alkoholio ir sodos.
- Išgeriant iki 8 stiklinių vandens per dieną, taip pat yra daug kitų naudos sveikatai, tokių kaip energijos lygio padidėjimas, imuninės sistemos stiprinimas, toksinų pašalinimas ir daug daugiau.
- Šilti skysčiai dar efektyviau pašalina gleives iš užpakalinės gerklės dalies.
2 žingsnis. Valgykite ir gerkite mažiau pieno produktų
Eksperimentuokite keletą dienų vengdami pieno produktų, tokių kaip pienas, sūris ir jogurtas, ir pažiūrėkite, ar mažiau skalaujate gerklę. Pieno produktai padidina gleivių kiekį gerklėje, todėl norisi daugiau išvalyti gerklę.
Padarykite tai, be to, gerkite daugiau vandens ir pažiūrėkite, ar tai padeda nustoti valyti gerklę
Žingsnis 3. Skalaukite druskos vandeniu, kad palengvintumėte gleives ir sumažintumėte gerklės sudirginimą
Jei gerklė skauda dėl sudirginimo, gali būti naudinga skalauti šiltą druskos vandenį. ½ šaukštelio (3 g) druskos sumaišykite su 1 puodeliu (240 ml) šilto vandens, kol druska visiškai ištirps. Tada laikykite gurkšnį tirpalo burnoje ir skalaukite jį gerklės gale.
Jei reikia, pakartokite, kad sumažintumėte dirginimą
Žingsnis 4. Norėdami atlaisvinti gleives, naudokite druskos lašus arba nosies purškalą
Galite nusipirkti druskos nosies purškalo ar lašų be recepto. Tai gali padėti sumažinti dirginimą gerklės gale dėl gleivių ar alergenų. Purškalą ar lašus skirkite pagal pakuotės instrukcijas.
Sutepdami druskos tirpalą ar lašus, būtinai uždarykite kitą šnervę ir venkite nosies išpūtimo iškart, kad fiziologinis tirpalas galėtų veikti
5 žingsnis. Leiskite balso stygoms pailsėti, jei jūsų balsas yra užkimęs nuo ligos
Užkimimas atsiranda dėl uždegimo ir patinimo po gripo, peršalimo ar laringito. Venkite kalbėti, kai to nereikia, ir kalbėkite mažu garsu. Kiek įmanoma pailsinkite balsą, kol gerklė nepagydoma, kad nepablogintumėte problemos, o tai gali sukelti lėtinį gerklės išgryninimą.
Turėtumėte vengti kalbėti tokiose situacijose, kai turite garsiai kalbėti per foninį triukšmą, priartėti prie žmonių, su kuriais kalbate, kad nereikėtų pakelti balso, ir naudoti stiprinimo sistemą (arba pailsėti kelias dienas), jei turėti tokį darbą kaip mokymas, reikalaujantis daug kalbėti
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Jei po kelių mėnesių negalite nustoti valyti gerklės, apsilankykite pas gydytoją
Gydytojas galės nustatyti, ar yra kokių nors pagrindinių sąlygų, dėl kurių atsiranda lėtinis gerklės valymas. Jie galės paskirti gydymą, kuris padės išspręsti problemą.
- Pernelyg ilgas gerklės valymas gali pažeisti balso stygas, todėl svarbu, kad gydytojas, kai negalite savarankiškai išspręsti problemos, patikrintų, kad išvengtumėte tolesnių komplikacijų.
- Kai kurios galimos medicininės lėtinio gerklės valymo priežastys yra astma, lėtinės sinusų infekcijos, rūgšties refliuksas, šalutinis poveikis, kurį sukelia vaistai nuo kraujospūdžio, gerklų sensorinė neuropatija, sezoninis alerginis rinitas ir kitos alergijos.
- Labai retais atvejais gali prireikti operacijos, kad būtų ištaisytos anatominės anomalijos, dėl kurių atsiranda lėtinis gerklės valymas.
Žingsnis 2. Atlikite alergijos testą, kad sužinotumėte, ar esate alergiškas bet kokiam maistui, kuris dirgina gerklę
Remdamasis kitais jūsų simptomais, jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas greičiausiai galės pasakyti, ar jūsų gerklės valymo įprotis yra susijęs su aplinkos alergija. Taip pat galite kreiptis į alergijos specialistą ir paprašyti, kad jis atliktų išsamų alergijos testą, kad sužinotų, ar esate alergiškas viskam, apie ką nežinojote. Venkite bet kokio maisto, kuris yra teigiamas kaip alergija.
Lėtinį gerklės valymą dažniausiai sukelia alergija pieno produktams, tačiau jį taip pat gali sukelti alergija kitiems maisto produktams, pvz., Kiaušiniams, ryžiams, sojai ir kviečiams
3. Nevartokite AKF inhibitorių ar angiotenzino receptorių blokatorių
Šios dvi vaistų rūšys, vartojamos aukštam kraujospūdžiui gydyti, gali sukelti dirginantį jausmą, dėl kurio norisi išvalyti gerklę kaip šalutinį poveikį. Paprašykite savo gydytojo išrašyti jums kitokio tipo vaistų ir palaukite 3 mėnesius, kad pamatytumėte, ar lėtinis gerklės valymas praeina.
