Jei susiduriate su vokalo problemomis, tokiomis kaip užkimimas, skausmingumas ir balso pokyčiai, gali tekti pailsėti balso stygoms, ypač jei turite karjerą, kuriai reikia daug kalbėti ar dainuoti. Nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju prieš bandydami bet kokias priemones namuose, kad išgydytumėte balso stygas. Apskritai, gydytojas paskirs balso poilsį, drėkinimą ir miegą lengviems ar vidutinio sunkumo atvejams. Sunkiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti balso terapiją, masines injekcijas ar net operaciją.
Žingsniai
1 metodas iš 4: balso stygų poilsis ir drėkinimas
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju
Prieš naudodamiesi namuose esančiomis priemonėmis balso stygoms gydyti, būtinai pasitarkite su savo laringitu. Jūsų laringologas galės diagnozuoti problemą ir paskirti gydymą konkrečiu atveju.
- Lengvais atvejais gydytojas gali skirti balso poilsį.
- Vidutinio sunkumo ir sunkiais atvejais, be balso poilsio, gydytojas gali skirti kosulį slopinančių vaistų ar antibiotikų.
- Sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti operaciją, kad išspręstų problemą, ypač jei ant balso stygų yra mazgelių.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
2 žingsnis. Pailsinkite balsą
Priklausomai nuo žalos sunkumo, turėtumėte pailsinti balsą nuo vienos iki penkių dienų. Norėdami pailsinti balsą, turite vengti bet kokio kalbėjimo, taip pat veiklos, galinčios įtempti balso stygas, pvz., Sunkus pratimas ir sunkus kėlimas. Užsirašykite dalykus, jei jums reikia bendrauti su kitais.
- Jei turite kalbėti, padarykite 10 minučių pertrauką kas 20 minučių.
- Kalbėjimo nepakeiskite šnabždesio. Šnabždesys iš tikrųjų labiau apkrauna jūsų balso stygas nei įprastas kalbėjimas.
- Veikla, kurią galite atlikti ramindami balsą, yra skaitymas, kvėpavimo pratimai, miegas ir filmų ar televizoriaus žiūrėjimas.
EKSPERTŲ PATARIMAS
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Žingsnis 3. Gerkite vandenį
Geriamasis vanduo padės sutepti balso stygas, o tai gali padėti skatinti gijimą. Turėkite su savimi vandens buteliuką, kad galėtumėte atgaivinti gerklę, kai tik ji atrodo sausa.
Tuo pačiu metu turėtumėte stengtis vengti skysčių, kurie gali trukdyti greitai atsigauti, pavyzdžiui, alkoholio, kofeino ir saldžių gėrimų
Žingsnis 4. Miegokite daug
Miegas taip pat leidžia balso stygoms pailsėti ir išgydyti. Todėl įsitikinkite, kad kiekvieną naktį miegate bent septynias valandas, kol jie gyja.
Jei turite vieną ar dvi laisvas dienas nuo darbo ar mokyklos, kad pailsėtumėte balso stygoms, pasistenkite neužmigti per vėlai
2 metodas iš 4: skalauti vandeniu, medumi ir žolelėmis
1 žingsnis. Įkaitinkite puodelį (236,6 ml) vandens
Mikrobangų krosnelėje arba ant viryklės kaitinkite puodelį vandens, kol jis sušils. Šiltas vanduo yra nuo 90 iki 100 laipsnių pagal Celsijų (nuo 32,2 iki 37,8 laipsnių Celsijaus). Įsitikinkite, kad vanduo nėra per karštas (ar per šaltas), nes tai gali sudirginti balso stygas.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite filtruotą arba buteliuose išpilstytą vandenį
Žingsnis 2. Sumaišykite du šaukštus (30 ml) medaus
Sumaišykite medų šiltame vandenyje, kol jis ištirps. Šiuo metu taip pat galite įmaišyti žolelių ekstraktų, kuriuos rekomendavo gydytojas. Į vandenį įmaišykite nuo trijų iki penkių lašų ekstrakto.
Žolelės, kurios, kaip žinoma, padeda nuraminti ir gydo gerklę bei balso stygas, yra Kajeno pipirai, saldymedis, zefyras, propolis, šalavijas, slidžios guobos ir ciberžolė
Žingsnis 3. Gargle 20 sekundžių
Gurkšnokite skysčio ir pakreipkite galvą atgal. Leiskite skysčiui kuo toliau patekti į gerklę, jo nenurykite. Švelniai išpūskite orą iš užpakalinės gerklės dalies ir pradėkite skalauti. Baigę skalauti skystį būtinai išspjaukite.
- Kiekvienos sesijos metu skalaukite tris kartus. Per dieną skalaukite kas dvi ar tris valandas.
- Prieš eidami miegoti būtinai skalaukite. Taip žolelės ir medus gali nuraminti ir gydyti jūsų balso stygas miegant.
3 metodas iš 4: įkvėpimas garais
1 žingsnis. Įkaitinkite šešis puodelius (1, 419,5 ml) vandens
Į puodą supilkite šešis puodelius vandens. Padėkite puodą ant viryklės ir nustatykite vidutinę-aukštą kaitrą. Kai vanduo pradės garuoti arba išgaruoti (maždaug nuo aštuonių iki dešimties minučių), išjunkite ugnį ir nukelkite puodą nuo viryklės.
- Vanduo, kurio temperatūra yra 150 laipsnių pagal Celsijų, suteiks pakankamai garų.
- Jei vanduo verda, jis yra per karštas. Prieš pradėdami įkvėpti garus, leiskite vandeniui minutę ar dvi atvėsti.
Žingsnis 2. Supilkite karštą vandenį į dubenį
Padėkite dubenį ant stalo ir supilkite į jį karštą vandenį. Šiuo metu į vandenį galite pridėti žolelių ekstraktų. Į vandenį įpilkite nuo penkių iki aštuonių lašų ekstrakto.
Į vandenį galite pridėti žolelių ekstraktų, tokių kaip ramunėlių, čiobrelių, pipirmėčių, citrinų, raudonėlių ir gvazdikėlių
Žingsnis 3. Uždenkite rankšluostį ant galvos ir pečių
Sėdėdami pasilenkite virš dubens patogiu atstumu nuo garų. Padėkite rankšluostį ant galvos, pečių ir dubenėlio, kad sukurtumėte aptvarą.
Tai sulaiko garus, kad galėtumėte juos įkvėpti
Žingsnis 4. Įkvėpkite garų
Kad tai būtų veiksminga, jums reikia įkvėpti tik aštuonias - dešimt minučių. Nustatykite laikmatį, kad galėtumėte sekti laiką. Baigę įkvėpti garus, pasistenkite nekalbėti 30 minučių. Tai leis jūsų balso stygoms pailsėti ir išgydyti po procedūros.
4 metodas iš 4: išgydyti sunkią traumą
1 žingsnis. Susitarkite su balso terapeutu
Balso terapeutas padės jums sustiprinti balso stygas atliekant įvairius pratimus ir veiklą. Priklausomai nuo žalos sunkumo, jūsų balso terapeutas taip pat gali padėti jums susigrąžinti kvėpavimą kalbant, taip pat atkurti raumenų kontrolę aplink pažeistą balso virvelę, kad būtų išvengta nenormalios įtampos ar kad būtų apsaugoti kvėpavimo takai ryjant.
Žingsnis 2. Atlikite masinę injekciją
Masines injekcijas atlieka laringologas. Tai reiškia, kad pažeistam balso laidui sušvirkščiamas kolagenas, kūno riebalai ar kita patvirtinta medžiaga. Tai leidžia jūsų balso stygoms artimiau bendrauti kalbant. Ši procedūra gali pagerinti jūsų kalbą ir sumažinti skausmą ryjant ir kosint.
Žingsnis 3. Atlikite operaciją
Jei balso terapija ir (arba) masinės injekcijos nepagerina jūsų situacijos, gydytojas gali pasiūlyti operaciją. Chirurgiją gali sudaryti struktūriniai implantai (tiroplastika), balso stygų pakeitimas, nervų pakeitimas (reinnervavimas) arba tracheotomija. Aptarkite galimybes su savo gydytoju, kad pamatytumėte, kuri procedūra tinka jūsų individualiai situacijai ir poreikiams.
- Tiroplastika - tai implanto naudojimas balso stygai pakeisti.
- Garso virvelės perkėlimas - tai balso stygų perkėlimas arčiau vienas kito, perkeliant audinius iš balso dėžutės išorės į vidų.
- Atnaujinimas apima pažeisto balso laido pakeitimą sveiku nervu iš kitos kaklo srities.
- Tracheotomiją sudaro pjūvis kakle, kad būtų sukurta anga prieigai prie jūsų kvėpavimo takų. Į angą bus įkištas vamzdelis, leidžiantis orui apeiti pažeistas balso stygas.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Stenkitės vengti rūkyti, kol jūsų balso stygos gyja.
- Gargling šiltas, sūrus vanduo gali padėti gijimo procesui.
