Svajonių aiškinimas yra įdomus būdas įžvelgti savo nesąmoningą protą. Daugelis žmonių taip pat mano, kad sapnai gali padėti jums geriau suprasti, kas vyksta jūsų pabudusiame gyvenime. Jei norite interpretuoti savo svajones, turėsite pradėti vesti svajonių žurnalą. Tada galite išanalizuoti kiekvieną sapno elementą, kad nustatytumėte, ką jis jums reiškia. Galiausiai galite nuspręsti, ką reiškia sapnas.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Svajonių žurnalo vedimas
Žingsnis 1. Padėkite savo svajonių žurnalą šalia savo lovos
Net jei neprisimenate savo svajonių, jas turite kiekvieną naktį. Jų užrašymas gali padėti prisiminti sapnus. Kartu su svajonių žurnalu laikykite rašiklį ar pieštuką. Tai primins jums užfiksuoti savo sapną vos pabudus.
- Keliaudami nepamirškite pasiimti svajonių žurnalo.
- Geriausia datuoti savo įrašus. Jei norite, taip pat galite palikti vietos po kiekvienu įrašu savo svajonių interpretacijai.
Žingsnis 2. Kai pabundate, neužmerkite akių ir stenkitės prisiminti kuo daugiau naktinių sapnų
Tada užrašykite juos. Padarykite savo ryto ritualą, kad užfiksuotumėte savo sapną, kol dar gulite lovoje. Labiausiai prisiminsite iškart pabudę. Jei palauksite net kelias minutes, jūsų sapno atmintis pradės nykti.
- Net neikite į tualetą, nes tai suteikia jūsų protui laiko pamiršti!
- Taip pat atkreipkite dėmesį į savo mintis iškart pabudę, nes šios mintys galėjo pasirodyti jūsų svajonėje (jei nebūtumėte pabudusios pirmosios). Ar jūsų galvoje staiga suskamba žodis, spalva ar daina, ypač ta, apie kurią ilgai negalvojote? Tai gali būti naudinga jūsų interpretacijai.
- Jei prisiminsite daugiau detalių, gausite prasmingesnį aiškinimą.
Žingsnis 3. Įrašykite viską, ką galite prisiminti
Tai apima tai, ką darėte, kas buvo su jumis, kaip jaučiatės ir visa, ką matėte, gali būti simbolis. Užsirašykite kiek galite. Kai kurie žmonės net piešia tai, ką matė sapne! Dalykai, kuriuos reikia užsirašyti, yra šie:
- Emocijos, kurias jautėte
- Žmonės sapne
- Gyvūnai
- Svajonės nustatymas
- Spalvos
- Transporto rūšis, jei tokia buvo
- Kelionė, jei tokia buvo
- Siužetas, jei toks yra
Žingsnis 4. Venkite kurti siužetą sapne, jei jo nėra
Normalu, kad sapnai neturi prasmės. Tačiau jūsų sąmoningas protas norės iš savo svajonių sukurti istoriją. Atsispirti šiam potraukiui! Užsirašykite tik tai, ką prisimenate, net jei tai tik atsitiktinių emocijų ir vaizdų serija. Tai suteiks jums geresnę interpretaciją nei išgalvota istorija.
- Jei jaučiate pagundą svajonę paversti istorija, sutelkite dėmesį tik į jausmus, kuriuos patyrėte, ką matėte, ir būdvardžius, apibūdinančius sceną.
- Pavyzdžiui, galite sapnuoti, kad pasiklydote miške, kai jus persekioja vilkas. Be to, kad parašytumėte, kas nutiko ir kaip jaučiatės, iš savo svajonės galite nupiešti kelis medžius, vaizduojančius mišką, kartu su tokiais žodžiais kaip „pasiklydęs“, „persekiojamas“ir „vilkas“.
Žingsnis 5. Nemėginkite interpretuoti sapno, kol jį įrašote
Tai gali paveikti tai, ką rašote, priversti jus pakeisti ar praleisti svarbias svajonės detales. Iš pradžių tiesiog pabandykite dokumentuoti, kas atsitiko. Vėliau galite tai interpretuoti.
Žingsnis 6. Pavadinkite kiekvieną sapną
Tai verčia jūsų protą nustatyti konkrečią temą arba tai, kas jums labiausiai įstrigo. Tačiau nesistenkite pavadinimų įprasminti. Tiesiog naudokite viską, kas pirmiausia ateina į galvą. Tai gali padėti geriau įsivaizduoti, ką iš tikrųjų jaučiate sapne.
Pavyzdžiui, aukščiau aprašytą miško svajonę galite pavadinti „Persekiojimu“, „Baisu mišku“arba „Bėgti išsigandus“
2 dalis iš 4: Svajonių analizė
1 žingsnis. Klauskite savęs apie sapną
Klausimų pateikimas yra puikus atspirties taškas, nes tai padeda pradėti atskirti svajonę. Klausimai, kuriuos užduodate, turėtų skirtis priklausomai nuo to, apie ką svajojate, nes jūs suabejosite atskirų sapno elementų reikšmėmis ir santykiais. Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti, pavyzdžių:
- Ar aš buvau vienas?
- Kas dar ten buvo? Ar aš ką nors nujaučiau?
- Kaip aš jaučiausi?
- Ką man reiškia nustatymas?
- Kaip apibūdinčiau nustatymą?
- Ką man reiškia šis vaizdas?
- Ką man reiškia šis veiksmas?
- Kada paskutinį kartą susidūriau su šiuo daiktu realiame gyvenime?
2 žingsnis. Nustatykite pagrindines emocijas
Emocijos, kurias jautėte sapne, gali reikšti, kad jaučiate tas emocijas savo realiame gyvenime. Tačiau jūsų svajonių situacija gali skirtis nuo realybės. Iš pažiūros sapnas gali atrodyti nesusijęs su jūsų pabudusiu gyvenimu, tačiau susitelkimas į tai, kaip jaučiatės, gali padėti rasti kryptį.
- Pavyzdžiui, užduokite sau tokius klausimus: „Kaip mane paliko ši svajonė? ir "Kada aš neseniai pajutau tą emociją savo pabudusiame gyvenime?"
- Pavyzdžiui, galbūt pasijutote baisūs ar įstrigę sapne apie vilką, persekiojantį jus per mišką. Šis sapnas gali reikšti, kad realiame gyvenime jaučiatės įstrigę bauginančioje situacijoje.
Žingsnis 3. Išnagrinėkite svajonės nustatymą
Svarbu, kur vyksta sapnas, taip pat vietos nuotaika. Pavyzdžiui, miškas gali būti šviesus ir ramus, arba gali būti tamsus ir liūdnas. Be to, svarbu atsižvelgti į tai, kaip jūs asmeniškai esate susijęs su ta vieta.
- Užduokite sau tokius klausimus: ar to kažkur bijote? Ar vieta sukelia stresą realiame gyvenime? Ar tai jūsų komforto zona? Ar jums atsitiko kažkas blogo tokioje aplinkoje? Ar aplinka panaši į laimingą jūsų gyvenimo laiką?
- Pavyzdžiui, paplūdimys gali reikšti du skirtingus dalykus dviem skirtingiems žmonėms, remiantis jų pačių asociacijomis. Paplūdimys galėtų būti smagi vieta tiems, kurie ten smagiai praleido atostogas, tačiau tai galėtų būti baimės simbolis tiems, kurie beveik nuskendo.
Žingsnis 4. Apmąstykite kitus sapno veikėjus ar gyvūnus
Apsvarstykite savo kilmę su asmeniu ar gyvūnu ir ką jie gali jums simbolizuoti. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip sapne jautėtės žmogui ar gyvūnui. Ar jūs kovojote? Ar jie bandė jums padėti? Ar jie buvo tik fone? Įtraukite tai į savo analizę.
- Ar neseniai susiginčijote su žmogumi? Svajonė gali būti susijusi su kova.
- Arba asmuo jums ką nors atstovauja? Pavyzdžiui, jūsų mėgstamiausias mokytojas gali pasirodyti jūsų sapne, nes jūsų nesąmoningas protas nori, kad jūs kažko išmoktumėte.
- Žmonės, kuriuos matote sapne, dažniau atstovauja jums, o ne tam asmeniui. Pavyzdžiui, sapne matyti seserį, studijuojančią kolegijoje, gali parodyti jūsų noras mokytis ir ieškoti galimybių, o ne tikroji sesuo.
- Jei bijote šunų, sapne šuo gali kelti grėsmę. Kita vertus, tai gali reikšti saugumą, jei realiame gyvenime turite šunį.
Žingsnis 5. Išsirinkite sapnuose esančius vaizdus ar simbolius
Tai gali būti bet kas, kas pasirodo sapne. Pagalvokite, ką šie dalykai jums gali reikšti. Kaip jie verčia jus jaustis? Ką jie verčia jus galvoti? Kaip jūs juos naudojate realiame gyvenime? Išsiaiškinkite savo mintis, kad pamatytumėte, ką paveikslas ar simbolis jums gali reikšti.
- Jei prisimenate kelis vaizdus ar simbolius, sutelkite dėmesį į tai, kas atrodo prasmingiausia.
- Jei nuolat susiduriate su tais pačiais vaizdais ar simboliais, verta sukurti specialų raktą, kuris padėtų suprasti jų prasmę. Tai gali padėti greičiau interpretuoti savo svajones. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad dažnai matote laisvą paukštį, kai jaučiatės gerai, bet narve esantį paukštį, kai jaučiatės įstrigę.
Žingsnis 6. Sapne ieškokite pasikartojančių temų
Tai gali būti mintis, kurią sapne turėjote, emocija, kuri išliko visą sapną, simbolis, kurį nuolat matėte ir pan. Apsvarstykite, kaip ši tema susijusi su jūsų pabudusiu gyvenimu. Kai kuriais atvejais gali būti aišku, kaip jūsų sapnas susijęs su jūsų tikru gyvenimu, tačiau kitais atvejais jūsų sapnas gali veikti kaip metafora, kurią turėsite išnagrinėti toliau.
- Pavyzdžiui, sapne galėjote kartotis, kad pametate daiktus ir negalite sekti daiktų, kuriuos nešiojatės. Šį jausmą galite susieti su realia gyvenimo situacija, kai pametėte svarbų daiktą, kurio jums reikia darbui ar mokyklai.
- Kita vertus, galite sapnuoti, kad esate ne kartą persekiojami ir grasinami. Tai gali būti nesaugumo jausmo darbe ar mokykloje metafora.
Žingsnis 7. Naudokite sapnų žodyną tik tada, kai įstrigote
Svajonių žodynai yra populiari priemonė sapnams analizuoti, tačiau daugelis ekspertų teigia, kad jie nėra labai naudingi. Taip yra todėl, kad tas pats simbolis skirtingiems žmonėms gali reikšti skirtingus dalykus. Geriau sutelkti dėmesį į tai, kaip jautėtės sapne ir ką jums reiškia kiekvienas jūsų sapne esantis daiktas. Tačiau galbūt norėsite naudoti sapnų žodyną, kad gautumėte daugiau įžvalgų arba ieškotumėte papildomų interpretacijų.
- Svajonių žodynus galite rasti spausdinta forma arba internete.
- Pavyzdžiui, galbūt sapnavote keletą sapnų, kurių fone yra raktas. Galbūt norėsite ieškoti bendrų rakto simbolio reikšmių.
3 dalis iš 4: Bendrų svajonių tropų atpažinimas
Žingsnis 1. Jei sapnuojate mirtį, pagalvokite, ar kažkas jūsų gyvenime baigėsi
Nors jie baisūs, sapnai apie mirtį paprastai nėra susiję su tikra mirtimi. Jei sapnuojate mirtį, pagalvokite apie tai, kas nutiko jūsų gyvenime. Mirtis sapne reiškia, kad kažkas jūsų gyvenime baigėsi, dažniausiai tam, kad būtų galima pradėti naują pradžią.
Pavyzdžiui, galite baigti mokyklą. Nors tai yra pabaiga, tai prasideda įdomiu nauju jūsų gyvenimo etapu
Žingsnis 2. Apmąstykite bet kokias transporto priemones, kuriomis sapnuose keliaujate
Jei sapne esate vežamas, tai dažnai susiję su jūsų gyvenimo kryptimi, jūsų gyvenimo kontrole ir jūsų kelyje esančiomis kliūtimis. Jei vairuojate, vadinasi, jūs kontroliuojate, bet kažkas kitas vairuotojo vietoje gali reikšti, kad jums trūksta kontrolės.
Pavyzdžiui, sugedęs automobilis gali reikšti, kad esate įstrigęs savo gyvenime
Žingsnis 3. Skraidymą sapne susiekite su savo gyvenimo valdymu
Pagalvokite, kaip jaučiatės skrisdami sapne. Jei skrendate aukštai ir jaučiatės gerai, tuomet realiame gyvenime galbūt paleidote naštą. Tai taip pat gali reikšti, kad jaučiate kontrolę. Tačiau skrisdamas žemai ir kovodamas gali reikšti, kad jautiesi tarsi pasvertas ar nekontroliuojamas.
Žingsnis 4. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės sapne
Kritimas gali reikšti keletą dalykų. Tai gali reikšti, kad jaučiatės nekontroliuojamas. Tai taip pat gali reikšti, kad jums reikia kažko atsisakyti arba paleisti. Nustatydami, ką tai jums reiškia, atkreipkite dėmesį į emocijas, kurias jaučiate krisdami.
- Jei jaučiatės ramus, galbūt savo gyvenime išleisite kažką, kas jus apsunkino.
- Jei jaučiate baimę, galite jausti, kad jūsų gyvenimas yra nekontroliuojamas.
Žingsnis 5. Ieškokite to, ko galbūt išvengsite, jei būsite persekiojami
Paprastai sapne persekiojamas reiškia, kad jūsų pabudusiame gyvenime gali būti kažkas, ko jums reikia ar norite susidurti. Galite jausti, kad perkeltine prasme „bėgate“nuo šios problemos, tačiau jūsų nesąmonė liepia tai spręsti.
Pavyzdžiui, galite atsilikti nuo savo darbo ir jums reikia susitarti, kad sugrįžtumėte pagal tvarkaraštį
Žingsnis 6. Ieškokite priežasčių, dėl kurių galite pasiklysti sapne
Jausmas pasiklydęs sapne ar kažko prarasto ieškojimas paprastai reiškia, kad bundančiame gyvenime jaučiate nerimą ir nusivylimą. Yra tikimybė, kad jaučiatės „pasimetę“savo gyvenimo situacijoje.
Pavyzdžiui, jums gali būti sunku rasti darbą, bet neturite pakankamai kvalifikacijos ar patirties, kad galėtumėte gauti darbą
Žingsnis 7. Apmąstykite savo našumą, jei nesate pasiruošęs bandymui
Atlikti testą, kuriam nesi pasiruošęs, yra dažna, įtempta svajonė. Tai gali reikšti, kad jaučiate, kad jūsų gyvenime trūksta jūsų veiklos. Tai taip pat gali reikšti, kad jaučiatės, kad neišmokote pamokos, kurią turėtumėte.
8. Apsvarstykite, kad nuogybės dažnai simbolizuoja pažeidžiamumą
Nuogybės yra būdas atsiskleisti pasauliui, todėl esate pažeidžiamas. Jei esate nusiminęs dėl nuogumo, tuomet galite jausti, kad jums reikia kažką slėpti arba esate nepalaikomas. Jei esate įsitikinęs, galbūt susiduriate su pažeidžiamumu.
Žingsnis 9. Nepanikuokite, jei dantys iškris
Šis sapnas paprastai reiškia, kad esate nerimastingas, nekompetentingas ar bejėgis. Pavyzdžiui, galite jausti, kad nesate pasirengęs prisiimti naujos atsakomybės. Jūsų ir kitų svajonių personažų reakcija į iškritusius dantis parodo, kaip jaučiatės situacijoje.
Pavyzdžiui, jei sapne sutinkate savo mamą ir jai nerūpi, kad jūsų dantys iškrenta, tai gali reikšti, kad manote, kad jai nerūpi jūsų tikrojo jausmo dėl situacijos, su kuria kovojate. Tai taip pat gali būti jūsų nesąmoningas pripažinimas, kad jūsų mama mano, kad esate pakankamai kompetentingas prisiimti naują atsakomybę
4 dalis iš 4: Svajonės prasmės nustatymas
Žingsnis 1. Pripažinkite, kad sapnai nėra ateities spėjimas
Kai kurie žmonės mano, kad sapnai gali veikti kaip nuojautos, numatančios ateitį. Tačiau ekspertai sutinka, kad taip nėra. Vietoj to, sapnai yra istorijos, kurias pasakojate sau miegodami. Kai kuriais atvejais jie gali padėti jums susidoroti su pabudusio gyvenimo situacija arba susidoroti su emocijomis.
Jei sapnuojate nerimą keliančią svajonę, nesijaudinkite, kad ji išsipildys. Verčiau sutelkite dėmesį į jausmus, kuriuos pajutote. Galbūt realaus gyvenimo situacija verčia jus jaustis taip
2 žingsnis. Sudėkite visas atskiras svajonės dalis
Išanalizavę kiekvieną savo svajonės dalį, galite viską sujungti. Tai gali suteikti jums gilesnį sapno aiškinimą.
- Kaip nustatymas susijęs su simboliais ir simboliais?
- Kaip kiekviena dalis veikia likusių dalių prasmę?
- Apskritai, ką sapnas jums reiškia?
Žingsnis 3. Prijunkite sapną prie savo realaus gyvenimo situacijų
Kai kurios svajonės yra paprastos, todėl jas lengva interpretuoti. Galbūt jūs tiesiog susidūrėte su tuo asmeniu ar situacija per dieną. Tačiau kitos svajonės veikia kaip metafora tam, kas vyksta jūsų gyvenime. Naudokite savo analizę, kad nustatytumėte, kaip jūsų svajonė yra susijusi su jūsų pabudimo gyvenimu.
- Pavyzdžiui, sapnuojant apie tai, kas nutiko praėjusią dieną, gali būti paprastas atsakymas. Jei susiginčijote su mama ir svajojate kovoti su ja, sapnas greičiausiai bus susijęs su kova.
- Arba, jei sapnuojate namų gaisrą, kurio negalite ištrūkti, tai tikriausiai yra metafora tam, kas vyksta jūsų gyvenime.
Žingsnis 4. Klausykitės savo žarnyno
Tu esi vienintelis žmogus, kuris tikrai pažįsta save! Tai leidžia jums geriausiai suprasti savo svajones. Jei manote, kad jūsų sapnas gali ką nors reikšti, priimkite tai kaip prasmę.
Žingsnis 5. Iššifruokite meilės ir sekso svajones
Šie sapnai retai atitinka meilės ir sekso jausmus jūsų realiame gyvenime. Dažniausiai meilės ir sekso sapnai yra susiję su intymiais ryšiais jūsų realiame gyvenime. Galbūt priartėjote prie sapne matomo žmogaus, arba jie gali parodyti kažką savyje, kurį jūs priimate.
Pavyzdžiui, galite sapnuoti seksą apie pažįstamą. Paklauskite savęs, ką tas asmuo galėtų jums atstovauti. Galbūt jums patinka, kaip šis žmogus yra juokingas ir atviras. Jūsų sapnas gali reikšti, kad jūs savyje prisiimate šiuos bruožus
Žingsnis 6. Atkreipkite dėmesį į pasikartojančius sapnus ar modelius
Jei tą patį sapnuojate vėl ir vėl, tikėtina, kad jūsų nesąmoningas protas bando jums ką nors pasakyti. Arba galite kovoti su situacija savo budriame gyvenime. Atkreipkite ypatingą dėmesį į šiuos pasikartojančius sapnus ar modelius.
- Atkreipkite dėmesį, kada sapnai atsiranda, kaip dažnai jie atsiranda ir ar atrodo, kad juos sukelia kažkas.
- Analizuokite sapną, kaip įprastai, tačiau atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, ką sapnas gali reikšti jūsų pabudusiam gyvenimui.
- Jei sapnas sutrikdo jūsų miegą, galbūt norėsite pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums įgyvendinti svajonę.
Žingsnis 7. Pasitarkite su terapeutu, jei jūsų sapnai jus erzina
Retais atvejais sapnai gali neigiamai paveikti jūsų pabudimo gyvenimą. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės kartojasi košmarais, kurie gali būti bauginantys. Nors košmaras yra tik fantazija, kuri jums neatsitiks, vis tiek gali būti labai baisu. Laimei, terapeutas gali padėti jums įgyvendinti jūsų liūdnas svajones.
Patarimai
- Pasitikėk savo instinktais! Jei kažkas atrodo svarbu, tai tikriausiai yra. Stenkitės neleisti, kad jūsų loginė pusė užvaldytų.
- Kartais sapnai tikrai neturi gilių prasmių. Jie gali būti tik apie tai, kas nutiko neseniai.
- Praktika yra svarbiausia. Kiekvieną kartą, kai tai padarysite, tai padarysite vis geriau.
- Pasinaudokite savo svajonių interpretacijomis, kad padėtumėte atskleisti savo jausmus apie savo gyvenimą ir darbą sprendžiant problemas, su kuriomis galite susidurti. Tačiau nevertinkite jų kaip savo ateities spėjimų.
- Svajonių žodynai gali būti naudingi, tačiau ne visada 100% tikslūs.
