Išmatų spalvos gali rodyti daugybę ligų, o tai rodo konkrečias galimas problemas, į kurias gali reikėti atkreipti dėmesį. Nustokite jaudintis dėl amorfiškų tuštinimosi spalvų. Išmokę nuskaityti konkrečius spalvų indikatorius, galite perskaityti išmatų spalvas ir išvengti nedidelių problemų. Taip pat galite sužinoti, kada turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl virškinimo problemų.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Išmokti, ką gali reikšti skirtingos išmatų spalvos
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar išmatos raudonos arba juodos
Tai abu gali būti ženklas, kad kažkas negerai virškinimo sistemoje. Tiek juodos, tiek ryškiai raudonos išmatos gali rodyti kraujavimą kažkur žarnyne arba nuo kažko mažesnio, pavyzdžiui, hemorojus.
- Kraujavimas iš plonosios žarnos paprastai sukelia melena arba juodą, deguto išmatą. Kraujavimas iš apatinės virškinimo trakto dalies (pvz., Kraujavimas iš hemorojaus) dažniausiai būna ryškiai raudono kraujo.
- Yra ir kitų smulkių veiksnių, tokių kaip dieta ir vaistai, dėl kurių išmatos gali būti juodos ir raudonos, tačiau jei esate susirūpinę, visada geriausia pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Žingsnis 2. Saugokitės baltos, pilkos ar šviesios spalvos išmatų
Tulžis prisideda prie išmatų spalvos, todėl šis spalvos trūkumas iš tikrųjų gali reikšti, kad nėra tulžies. Tai gali reikšti, kad kažkas blokuoja tulžies latakus, o tai gali būti rimtos medicininės problemos rodiklis. Jei kada nors pastebėjote baltas ar šviesias išmatas, būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Baltos išmatos dažniausiai atsiranda dėl steatorėjos (riebalų išsiskyrimo), o tai gali reikšti kasos problemas
Žingsnis 3. Atminkite, kad rudas kaklas yra normaliausias
Nors išmatų spalvos gali būti nuo rudos iki geltonos iki žalios ir vis dar laikomos „normaliomis“ir sveikomis, vidutinio rudumo spalva dažniausiai pasitaiko sveikose išmatose. Jis turėtų būti maždaug tokios pačios spalvos kaip šokolado plytelė.
Išmatos tampa rudos per sudėtingą procesą virškinimo trakte. Iš esmės spalva atsiranda dėl to, kad baltymas hemoglobinas suskaidomas, kad kepenyse susidarytų bilirubinas
Žingsnis 4. Atminkite, kad tam tikri maisto produktai gali pakeisti išmatų spalvą
Maistiniai dažai, lapinės daržovės ir net burokėliai gali atspalvinti išmatų spalvas. Tai normalu. Pavyzdžiui, valgant lapines žalias daržoves, tokias kaip kopūstai ar špinatai, jūsų išmatos gali įgauti žalią spalvą, o burokėliai gali tapti rausvos spalvos. Tai neturėtų kelti nerimo, ypač jei neseniai valgėte šiuos maisto produktus.
Tik retai raudonos išmatos yra rimtas žarnyno problemos rodiklis. Net ryškiai raudonas išmatas gali tiesiog sukelti kraujavimas iš nedidelių ir įprastų sąlygų, tokių kaip hemorojus
Žingsnis 5. Atminkite, kad maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, kartais gali sukelti geltoną išmatą
Jei pastebėjote, kad jūsų išmatos yra geltonos spalvos (steatorėja), tai gali būti ženklas, kad jūsų virškinimo trakte nėra riebalų. Yra daug dalykų, kurie gali sukelti riebalų įsisavinimo problemų, todėl jei ši geltona išmatos išlieka ilgiau nei dvi dienas, paskambinkite gydytojui.
Geltonos išmatos, kurios taip pat yra ypač smirdančios ar riebios, taip pat gali būti glitimo problemos ar alergijos požymis. Jūsų gydytojas gali patvirtinti, ar tai yra priežastis, ar ne
Žingsnis 6. Apsvarstykite, kokius vaistus vartojate
Daugelis vaistų-nuo vitaminų papildų iki vaistų nuo viduriavimo iki receptinių vaistų-gali pakeisti išmatų spalvą. Šie spalvos pokyčiai yra normalūs, kai jie yra susiję su šių vaistų vartojimu, todėl būtinai perskaitykite įspėjamųjų ar šalutinių poveikių etiketę ant bet kokio reguliariai vartojamo vaisto.
Geležies papildai gali išmatą paversti žalią arba juodą, o bismuto subsalicilatas (vaistas nuo viduriavimo, randamas Pepto Bismol) taip pat gali išmatą paversti juoda
Žingsnis 7. Atminkite, kad naujagimiams dažnai būna juodos, deguto spalvos išmatos
Pirmosiomis dienomis po gimimo visiškai normalu, kad jūsų kūdikio vystykle atsiranda juodos išmatos. Tai praeis per 2–4 dienas, kai kūdikis pašalins visą mekonį iš savo kūno. Tikėtina, kad po to jis įgaus žemišką žalią spalvą ir išliks minkšta.
- Jūsų kūdikio išmatos žindymo metu greičiausiai bus minkštos ir žalios arba geltonos spalvos. Tai normalu.
- Kūdikiai, maitinami mišiniais, tikriausiai turės minkštą išmatą, kuri yra rudesnė nei kūdikių, maitinamų krūtimi, tačiau tai taip pat yra visiškai normalu.
2 dalis iš 3: supratimas, kada kreiptis į gydytoją
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją dėl ryškiai raudonos arba juodos išmatos
Nors šias spalvas gali sukelti mitybos pokyčiai ar vaistai, šios spalvos taip pat gali būti kraujo rodikliai žarnyne. Jei išmatose yra kraujo arba tuštinantis aktyviai kraujuoja, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Jei jūsų išmatos yra ryškiai raudonos arba juodos spalvos ir neseniai išgėrėte vaistų nuo viduriavimo, maisto su raudonais dažais arba pradėjote naują vaistą, susitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog išmatų spalvos pasikeitimas nieko nerodo. rimtesnis. Norėdami nustatyti priežastį, gydytojas atliks įvairius išmatų tyrimus, pavyzdžiui, paslėpto kraujo tyrimą išmatose
Žingsnis 2. Supraskite išmatų spalvos retenybę, rodančią labai sunkią sveikatos būklę
Dažniausiai išmatų spalvos pokyčius galima paaiškinti gydomomis sąlygomis arba tiesiog mitybos priežastimis. Mažai tikėtina, kad jūsų išmatų spalvos pasikeitimas sukels kelionę į greitosios pagalbos kambarį ar net paniką.
Visada patikrinkite, ar nepasikeitė jūsų mityba ar šalutinis vaistų poveikis, jei staiga pasikeitė išmatų spalva
Žingsnis 3. Jei nerimaujate, kreipkitės į gydytoją
Nepriklausomai nuo priežasties, jei nerimaujate dėl išmatų ar virškinimo pokyčių, saugiausias ir veiksmingiausias gydymo būdas turėtų būti gydytojo patarimas. Gydytojas galės tiksliai nustatyti, ar yra dėl ko nerimauti, ar tai, su kuo susiduriate, yra normalu.
Net jei gali būti gėda ar nerimauti kalbėti apie savo tuštinimąsi, svarbu apie tai pranešti gydytojui. Visada geriau žaisti saugiai ir gauti gydytojo išvadą
4 žingsnis. Apsvarstykite, kokie kiti fiziniai simptomai yra susiję su jūsų išmatų spalvos pasikeitimu
Pavyzdžiui, jei spalvos pasikeitimas yra susijęs su pilvo skausmu ar staigiu viduriavimu, tai gali būti ne tik mitybos pokyčių ženklas. Jei jūsų išmatų spalvos pasikeitimas yra susijęs su kitais staigiais simptomais, kreipkitės į gydytoją.
Pavyzdžiui, juodas ar raudonas viduriavimas gali būti sunkios būklės požymis ir į jį reikia nedelsiant kreiptis
3 dalis iš 3: Sveiko virškinimo palaikymas
Žingsnis 1. Būkite hidratuotas
Laikydami save gerai hidratuotu, galite padėti sklandžiai ir lengvai įvykdyti virškinimo procesą. Vanduo gali padėti sušvelninti išmatas ir išvengti tokių problemų kaip vidurių užkietėjimas. Tai taip pat gali padėti efektyviau įsisavinti tam tikras maistines medžiagas iš maisto, kurį vartojate.
Stenkitės su savimi visada laikyti buteliuką vandens. Užpildykite jį, kai baigsite, ir stenkitės kasdien išgerti apie 1–2 litrus (0,3–0,5 JAV gal) skysčių
Žingsnis 2. Laikykitės sveikos mitybos
Sveiką mitybą lemia ne tik tai, ką valgote, bet ir tai, kaip dažnai ir kaip greitai ją valgote. Kad virškinimas vyktų kuo sklandžiau, pabandykite valgyti lėtai. Neskubėkite ir valgykite per greitai. Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus. Stenkitės visą dieną valgyti mažesniais kiekiais, o ne persivalgyti vienu prisėdimu.
Natūralu, kad tai, ką valgote, yra svarbi! Išbandykite maistą, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves. Kiekvieno valgio metu stenkitės pagaminti pusę savo lėkštės daržovių. Taip pat stenkitės kuo labiau sumažinti ar apriboti suvartojamų produktų, tokių kaip perdirbtas maistas ir alkoholis, suvartojimą
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus mankštos režimas gali pagerinti bendrą sveikatą. Kalbant konkrečiai apie jūsų virškinimo sveikatą, mankšta iš tikrųjų gali padėti sustiprinti pilvo raumenis ir paskatinti virškinimo procesą. Bent kelis kartus per savaitę pabandykite įsitraukti į greitą pasivaikščiojimą ar lengvą bėgiojimą.
- Pratimus taip pat galite įtraukti į savo kasdienybę atlikdami paprastus veiksmus, pavyzdžiui, lipdami laiptais, o ne liftu, arba pasirinkdami tolimą stovėjimo vietą, o ne tą, kuri yra prie pat durų.
- Stenkitės bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštintis penkias dienas per savaitę arba iš viso 150 minučių.
Žingsnis 4. Stebėkite savo streso lygį
Stresas gali pakenkti jūsų kūnui ir tikrai paveikti jūsų virškinimo procesą. Stresas gali sukelti vidurių užkietėjimą, viduriavimą, pilvo skausmą ir net apetito praradimą. Jei turite didelį streso lygį, pabandykite surasti jums tinkantį streso mažinimo metodą, pavyzdžiui, kasdienę meditaciją arba pašalinkite nereikalingus streso veiksnius.
