Simptomai, tokie kaip gerklės skausmas, įbrėžimas, užkimęs balsas ir rėmuo, gali būti stemplės pažeidimo požymiai. Jūsų stemplės sfinkteris yra raumenų žiedas, neleidžiantis skrandžio rūgščiai ir maistui tekėti iš skrandžio į stemplę. Jei jis neužsidaro iki galo, pajusite rūgšties refliuksą ir rėmenį, kuris pažeidžia stemplę. Galite išgydyti stemplę, pakeisdami savo mitybą, pakeisdami gyvenimo būdą ir naudodami namų gydymo būdus. Tačiau prieš naudodami natūralius gydymo būdus pasitarkite su gydytoju. Be to, pasitarkite su gydytoju, kad patvirtintumėte stemplės pažeidimo priežastį, kad žinotumėte, jog gaunate tinkamą gydymą.
Žingsniai
1 metodas iš 4: dietos keitimas
1 žingsnis. Valgykite 6 mažus patiekalus per dieną, kad skrandis nebūtų perpildytas
Jei skrandis yra perpildytas, maistas gali tekėti iš skrandžio į stemplę. Tai gali dar labiau pažeisti stemplę. Norėdami palengvinti stemplės gijimą, sumažinkite valgio dydį. Užuot valgydami 3 didelius patiekalus, valgykite 6 užkandžių dydžio patiekalus maždaug kas 2-3 valandas.
Mažesni valgiai rečiau sukelia rūgšties refliuksą. Tai suteikia jūsų stemplės laiko išgydyti
Žingsnis 2. Iš savo raciono pašalinkite trigerį
Laikykite maisto dienoraštį, kad išsiaiškintumėte, kurie maisto produktai sukelia jūsų rūgšties refliuksą. Tada pašalinkite šiuos maisto produktus iš savo dietos. Tai gali sumažinti rūgšties refliuksą, kad jūsų stemplė galėtų išgydyti. Įprasti trigeriai yra šie:
- Kofeinas
- Aštrūs patiekalai
- Riebus maistas
- Mėtų skonio maistas
- Šokoladas
- Pomidorai
- Citrusiniai
- Svogūnai
- Česnakai
- Kava
- Arbata
- Soda
Žingsnis 3. Valgykite daug ląstelienos turinčią dietą, kad skrandis greičiau ištuštėtų
Pluoštas gerina virškinimo procesą, todėl daug skaidulų turinti dieta gali padėti valdyti skrandžio rūgšties gamybą. Įsitikinkite, kad valgote pakankamai skaidulų, kad atitiktų kasdienes mitybos rekomendacijas. Jei esate moteris, kasdien suvartokite mažiausiai 25 g skaidulų arba, jei esate vyras, per dieną 38 g skaidulų.
Daug skaidulų turintis maistas yra daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, pupelės, ankštiniai augalai ir sveiki grūdai. Pvz., Norėdami padidinti ląstelienos suvartojimą, galite kasdien patiekti saulėgrąžų, moliūgų, chia, linų ar migdolų
Patarimas:
Jei nevartojate daug skaidulų turinčio maisto, nereceptinis skaidulų papildas gali padėti pasiekti skaidulų tikslus. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar pluošto papildas jums tinka.
Žingsnis 4. Vartokite daugiau probiotikų, kad skrandis greičiau suvirškintų maistą
Probiotikai palaiko sveikas žarnyno bakterijas, kurios palaiko sveiką virškinimo sistemą. Norėdami padidinti savo probiotikus, valgykite jogurtą su gyvomis aktyviomis kultūromis ir fermentuotais maisto produktais, tokiais kaip kimchi, rauginti kopūstai, miso, tempeh ir kombucha. Tai gali sumažinti rūgšties refliukso dažnumą.
Taip pat galite rasti nereceptinių probiotikų papildų. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka
Žingsnis 5. Nustokite gerti alkoholį, nes jis gali sukelti rūgšties refliuksą
Alkoholis atpalaiduoja stemplės sfinkterį, kuris yra raumenų žiedas, uždarantis stemplę. Paprastai jūsų stemplės sfinkteris neleidžia skrandžio turiniui pakilti į stemplę. Kadangi alkoholis atpalaiduoja jūsų sfinkterį, jis gali sukelti rūgšties refliuksą. Pašalinkite alkoholį iš dietos, kad stemplė galėtų išgydyti.
Jei nenorite nustoti gerti, galite apsiriboti 1 gėrimu per dieną. Be to, negerkite 2 valandas prieš miegą, nes miegant skrandžio rūgštis gali tekėti
2 metodas iš 4: gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Išlaikykite sveiką svorį, kad sumažintumėte rūgšties refliukso riziką
Kai nešiojate per didelį kūno svorį, jis gali daryti spaudimą stemplės sfinkteriui. Tai gali atverti stemplės sfinkterį, todėl skrandžio rūgštis gali išeiti ir pažeisti stemplę. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte optimalų tikslinį svorį. Tada pakeiskite savo mitybą ir padidinkite savo veiklą, kad padėtumėte pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį.
Nemanykite, kad jums reikia numesti svorio nepasitarus su gydytoju. Panašiai nekeiskite dietos ar mankštos nepasitarę su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums saugūs
Žingsnis 2. Išgerkite tabletes su pilna stikline vandens, kad jos nepatektų į gerklę
Tabletės gali įstrigti gerklėje, o tai gali sudirginti stemplę. Kad to išvengtumėte, kiekvieną kartą išgėrę piliulę nuplaukite stiklinę vandens. Tai gali apsaugoti jūsų stemplę.
Jei geriate daugiau nei 1 tabletę, nurykite jas po 1, kad būtų lengviau nusileisti. Tačiau jums nereikia išgerti daugiau nei 1 stiklinę vandens
Žingsnis 3. Nustokite valgyti 3 valandas prieš miegą
Po to, kai jūsų kūnas suvirškina maistą, reikia kelių valandų. Jei per tą laiką atsiguliate, skrandžio turinys ir skrandžio rūgštis gali tekėti į stemplę. Venkite valgyti vėlyvą vakarienę ir užkandžius, kad neeitumėte miegoti pilnu skrandžiu.
Tai taip pat padeda atsiremti į pagalves arba pakelti lovos galvą, kad maistas ir skrandžio rūgštis tekėtų žemyn. Tai gali neleisti jam pažeisti stemplės
Žingsnis 4. Po valgio palaukite 2-3 valandas, kad galėtumėte aktyviai mankštintis
Nors po valgio pasivaikščioti yra gerai, intensyvus pratimas gali stumti skrandžio rūgštį į stemplę. Kad išvengtumėte tolesnio stemplės pažeidimo, leiskite maistui suvirškinti mažiausiai 2-3 valandas prieš treniruotę. Tai gali padėti išvengti rūgšties refliukso, kad jūsų stemplė galėtų išgydyti.
Pavyzdžiui, galite mankštintis praėjus 2 valandoms po pietų, prieš pat vakarienę. Panašiai galite treniruotis ryte prieš valgydami pusryčius
Žingsnis 5. Kramtykite gumą, kad padidėtų seilių gamyba, kuri neutralizuoja rūgštį
Kai kramtote gumą, jūsų burna natūraliai gamina daugiau seilių. Kadangi seilės neutralizuoja skrandžio rūgštį, kramtomoji guma gali padėti išgydyti stemplę. Kramtykite gumos gabalėlį po valgio arba kai jaučiate rėmenį.
Kadangi mėtų skonis gali paskatinti rūgšties gamybą, rinkitės kitokius skonius nei mėtos
6. Nustokite rūkyti, kad neišsausėtų stemplė
Tikriausiai jau žinote, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai, tačiau cigarečių dūmai išdžiovina stemplę ir pažeidžia kraujagysles. Rūkymas taip pat atpalaiduoja stemplės sfinkterį, kuris leidžia skrandžio rūgščiai tekėti į stemplę. Mesti rūkyti yra nepaprastai sunku, todėl pasitarkite su gydytoju, kaip mesti rūkyti pagalbines priemones, padėsiančias visiškai atsisakyti cigarečių.
Gydytojas gali skirti jums pleistrų, pastilių, dantenų, akupunktūros ir receptinių vaistų
3 metodas iš 4: gydymas namuose
1 žingsnis. Jei gydytojas sako, kad viskas gerai, išgerkite vaistažolių rūgšties refliukso preparatą
Vaistažolių rūgšties refliukso gydymo būdai yra saldymedis, ramunėlės, slidžios guobos ir zefyras. Įsigykite kapsulių ar tablečių iš vietinės vaistinės, sveiko maisto parduotuvės arba internetu. Pasikonsultavę su gydytoju, naudokite vaistažoles, kaip nurodyta etiketėje.
- Nevartokite vaistažolių preparatų nepasitarę su gydytoju, nes jie gali sutrikdyti tam tikrų vaistų vartojimą. Be to, paprašykite savo gydytojo rekomenduoti jums tinkamą dozę.
- Atminkite, kad saldymedis gali padidinti kraujospūdį, jei jis vartojamas didelėmis dozėmis ilgą laiką. Jei nuspręsite išbandyti saldymedį, rinkitės papildą, pažymėtą kaip deglicirizuotas, taip pat žinomas kaip DGL, pavyzdžiui, rhizinate kramtomąjį DGL.
Žingsnis 2. Naudokite atsipalaidavimo metodus, kad išvengtumėte rūgšties refliukso
Deja, stresas gali sukelti rūgšties refliuksą, todėl svarbu valdyti streso lygį. Kad padėtumėte kontroliuoti stresą, įtraukite streso malšintuvus į savo kasdienybę. Štai keletas atsipalaidavimo būdų, kuriuos reikia išbandyti:
- Medituokite mažiausiai 10 minučių.
- Atlikite laipsnišką raumenų atpalaidavimą.
- Išbandykite vadovaujamą vaizdų meditaciją.
- Rašykite į žurnalą.
- Pasitarkite su savo draugu apie savo problemas.
Žingsnis 3. Išbandykite akupunktūrą, kad galėtumėte atsikratyti rėmens
Nors yra mažai įrodymų, kad jis veikia, jums gali palengvėti rėmuo nuo akupunktūros. Akupunktūros metu licencijuotas akupunktūros specialistas įkiša į jūsų odą mažas adatas, kad būtų naudinga sveikatai, pavyzdžiui, sumažėjęs rūgšties refliuksas. Tai gali leisti jūsų stemplę išgydyti. Pasitarkite su akupunktūros specialistu, kad sužinotumėte, ar gydymas jums gali padėti.
- Kai kurie žmonės mano, kad akupunktūra pagerina jų rėmenį, tačiau ji neveikia visiems vienodai.
- Akupunktūra paprastai nėra skausminga, tačiau galite patirti diskomfortą.
- Prieš pradedant akupunktūrą, geriausia pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 4. Skrandžio rūgščiai kontroliuoti naudokite nereceptinius antacidinius vaistus
Galite sumažinti skrandžio rūgšties žalą vartodami antacidinius vaistus, kuriuos galima įsigyti vaistinėse. Antacidai neutralizuoja skrandžio rūgštį, todėl negali sukelti rėmens. Perskaitykite etiketę ir vartokite antacidinius vaistus, kaip nurodyta. Naudokite juos, jei reikia, kad sumažintumėte rėmuo.
Prieš naudodami antacidinius vaistus, pasitarkite su gydytoju
4 metodas iš 4: kada kreiptis medicininės pagalbos
Žingsnis 1. Pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami natūralius gydymo būdus
Nors natūralios procedūros paprastai yra saugios, jos netinka visiems. Jie gali pabloginti tam tikras sveikatos sąlygas ir sąveikauti su tam tikrais gydymo būdais. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar natūralus gydymas jums tinka.
Pasakykite gydytojui, kad tikitės išgydyti stemplę. Jie gali pasiūlyti natūralias gydymo galimybes
Žingsnis 2. Gaukite oficialią jūsų pagrindinės būklės diagnozę
Yra keletas skirtingų stemplės pažeidimo priežasčių, todėl svarbu tinkamai diagnozuoti. Tinkamas gydymas priklauso nuo to, kas pažeidžia stemplę. Apsilankykite pas gydytoją, kad gautumėte bario rentgeno nuotrauką, endoskopiją ir laboratorinius audinių, surinktų iš jūsų stemplės, tyrimus. Tada pasikalbėkite su jais apie savo diagnozę ir gydymo planą.
- Bario rentgeno metu gydytojas lieps išgerti bario junginio, kuris bus parodytas rentgeno nuotraukoje. Tada jie paims serijos rentgeno spindulius, kad pamatytų jūsų stemplę ir ieškotų problemų. Šis tekstas yra visiškai neskausmingas.
- Norėdami atlikti endoskopiją, gydytojas įdės mažytę kamerą ir apšvies gerklę. Bandymo metu galite būti iš dalies nuraminti, kad jums būtų patogu. Šio tyrimo metu jie gali rinkti audinių mėginius.
Žingsnis 3. Paklauskite savo gydytojo, ar vaistai gali pažeisti stemplę
Kai kurie vaistai gali sudirginti stemplę ir neleisti jai išgydyti. Nenustokite vartoti jokių vaistų nepasitarę su gydytoju. Tačiau paklauskite savo gydytojo, ar galėtumėte išbandyti kitokį gydymą. Štai keletas vaistų, kurie gali sudirginti stemplę:
- Priešuždegiminiai skausmą malšinantys vaistai
- Tricikliai antidepresantai
- Estrogenas po menopauzės
- Alendronatas (Fosamax)
- Ibandronatas (Boniva)
- Risedronatas (Actonel)
