Daugelis moterų laikui bėgant pasirinko ožragės žoleles laikyti galaktagu. Galaktogas yra medžiaga, skatinanti laktaciją žmonėms ir gyvūnams. Žmonės aistringai rašo už ir prieš ožragės veiksmingumą, nors yra tik anekdotinių įrodymų apie jo pagalbą laktacijos metu. Vaistinės ožragės sėklos yra tik viena iš daugelio galimybių bandant sukurti daugiau pieno jūsų kūdikiui.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Suprasdami, kad jūsų kūdikiui reikia daugiau pieno
Žingsnis 1. Patikrinkite, ar gaminate pakankamai pieno
Dauguma moterų gamina pakankamai savo kūdikiams. Žindymas ir jo savijauta gali keistis slaugant kūdikį. Galbūt manote, kad jūsų pasiūla yra maža, tačiau paprastai jūs tiesiog reaguojate į kai kuriuos pokyčius, kuriuos patiria jūsų kūnas, kai jis vis labiau pripranta prie maitinimo krūtimi. Jei iš pradžių nutekėjote daug pieno, o dabar to nepadarysite - tai nėra sumažėjęs pieno tiekimas, tiesiog jūsų kūnas reguliuoja pieno kiekį iki tinkamo jūsų kūdikiui lygio.
Žingsnis 2. Stebėkite savo kūdikio svorį
Tai yra geriausias ir lengviausias būdas pasakyti, ar jūsų kūdikiui reikia daugiau pieno. Kūdikiai paprastai sveria unciją daugiau kiekvieną dieną nuo gimimo iki trijų mėnesių (po svorio kritimo po gimimo), o po to maždaug pusę uncijos kiekvieną dieną nuo 3 iki 6 mėnesių. Jei kūdikiai sveria normalų svorį, gerai valgo ir atrodo sveiki bei laimingi, tikriausiai viskas gerai.
Žingsnis 3. Paklauskite savo pediatro
Mamos gamina skirtingą pieno kiekį, tačiau beveik visada to pakanka vienam kūdikiui. Paprastai jūsų pieno tiekimas susitvarkys po kelių savaičių po kūdikio gimimo ir pagamins pakankamai jūsų vaikui. bet kartais taip nebūna. Jums taip pat gali sumažėti pieno gamyba, kai tik pradėsite dirbti ir pradėsite siurbti.
4. Jei turite dvynių ar trynukų, anksti pasitarkite su laktacijos konsultantu
Kelių mamų motinoms dažnai sunku suspėti žindyti du ar daugiau kūdikių. Šioms motinoms maža pieno gamyba yra problema, o kai kurios nusprendžia vartoti ožragę.
5 žingsnis. Aptarkite su gydytoju medicinines mažo pieno tiekimo priežastis
Vaisingumo problemų turinčios moterys dažnai susiduria su pieno tiekimo problemomis. Aplinkos toksinai taip pat gali būti kaltininkas. Moterys, kurioms buvo atliktas krūties vėžys ar krūties operacija, taip pat praneša apie mažas pieno problemas. Galiausiai, kai kurioms moterims ir toliau nenuleisti krūties tampa problema toliau gaminti pieną. Krūtis reikia reguliariai nusausinti pienu, kad jos vėl būtų pilnos.
2 būdas iš 3: sprendimas vartoti vaistinį ožragę
Žingsnis 1. Paklauskite savo laktacijos konsultanto apie ožragę
Iš abiejų pusių yra tvirtos nuomonės apie jo veiksmingumą. Kai kurie žmonės teigia, kad tai gali smarkiai padidinti pieno gamybą, o moksliniai tyrimai rodo, kad yra tik anekdotiniai įrodymai, patvirtinantys šiuos teiginius. Jei vis dar nesate tikri, pasikalbėję su laktacijos konsultantu, paprašykite savo gimdyvių/gimdyvių ginekologų patarimų.
Žingsnis 2. Paimkite ožragę, jei nusprendėte, kad tai geras pasirinkimas
Paprastai jį galima įsigyti vitaminų ir sveiko maisto parduotuvėse ir jis yra tablečių pavidalo milteliai. Jei norite, galite paimti sėklas (arbatinis šaukštelis = apie 3 kapsules), tačiau daug lengviau juos rasti tablečių pavidalu. Rekomenduojama dozė yra 2-3 kapsulės arba 3 kartus per dieną. Vartojusios moterys praneša apie padidėjusį pieno kiekį praėjus 1–3 dienoms po jo vartojimo. Pasiekę tašką, kai turite pakankamai pieno, nustokite vartoti tabletes.
Žingsnis 3. Stebėkite save, ar nėra šalutinio poveikio
Daugelis mamų praneša apie šlapimą ar prakaitą, kvepiantį klevų sirupu, kuris baigiasi nustojus vartoti tabletes. Rimtesnis šalutinis poveikis yra vidurių pūtimas ir viduriavimas, kurie vėl baigsis nutraukus tablečių vartojimą. Atminkite, kad diabetu, hipoglikemija ar astma sergančios moterys turi būti labai atsargios vartodamos ožragę, nes tai gali pabloginti jų būklę.
Žingsnis 4. Jei esate nėščia, susilaikykite nuo ožragės vartojimo
Vaistinė ožragė gali paveikti gimdą, netgi sukelti priešlaikinį gimdymą. Jei manote, kad galite pastoti, taip pat susilaikykite nuo ožragės vartojimo.
3 iš 3 metodas: pieno pasiūlos didinimas kitais būdais
Žingsnis 1. Miegokite tiek, kiek galite
Nors gyvenimas su kūdikiu dažnai neleidžia ilgai nepertraukiamai miegoti, jei įmanoma, pabandykite užmigti, kai esate pavargęs. Geras poilsis padeda išlaikyti tiekimą.
Žingsnis 2. Gerkite vandenį
Mažiausiai 64 uncijos per dieną yra gera vieta pradėti. Slauga išeikvoja skysčių kūną ir reikia papildyti save.
Žingsnis 3. Valgykite sveikai
Galbūt pastebėsite, kad jums reikia didesnių porcijų. Tai normalu. Kūdikiui maitinti reikia apie 20 kalorijų vienai uncijai pieno. Tai reiškia, kad jūs tikriausiai sudeginsite nuo 400 iki 600 kalorijų per dieną, priklausomai nuo to, kiek kūdikis valgo. Sutelkite dėmesį į šviežių vaisių ir daržovių, sveikų grūdų ir žuvies valgymą ir nevenkite gerųjų riebalų, tokių kaip riešutai ir avokadai.
Žingsnis 4. Dažniau maitinkite krūtimi
Kartais geriausias ir lengviausias būdas paskatinti pieno tiekimą yra dažniau maitinti kūdikį. Vietoj kas 2,5–3 valandų (rekomenduojama trukmė tarp jausmų) stenkitės kas valandą ar pusantros valandos.
Žingsnis 5. Pasirinkite kūdikiui skirtą mišinį
Jei atrodo, kad niekas kitas neveikia, jūsų kūdikis gali gauti jam reikalingų maistinių medžiagų mišinyje. Žindymas gali būti nuostabus ir sveikas tiek kūdikio motinai tinkamomis sąlygomis, bet ne visada tinka visiems.
