Tai jaudinantis laikas, kai jūs ir jūsų partneris nusprendžiate pradėti vaiką. Deja, pastojimas taip pat gali sukelti stresą, jei iš karto nepastosite. Jei turite tolimų santykių, galite susidurti su papildomais iššūkiais. Jūs vis dar galite pastoti, kai jūs ir jūsų partneris gyvenate toli vienas nuo kito. Per tolimus santykius turėsite kruopščiai planuoti ir įdėti papildomų pastangų.
Žingsniai
1 metodas iš 3: ilgų atstumų koregavimas
Žingsnis 1. Reguliariai užsiimkite seksu
Kai bandote pastoti tolimojo nuotolio santykiuose, turėsite savo santykiuose sutelkti dėmesį į seksą. Reguliarus seksas yra svarbus pastojimui. Atsižvelgiant į tai, kaip dažnai jūs ir jūsų partneris esate kartu, jums gali tekti pasimylėti kiekvieno apsilankymo metu.
- Kai bandote pastoti, idealu užsiimti seksu kas dvi ar tris dienas. Tikėtina, kad tai nebus įmanoma, kai esate tolimuose santykiuose.
- Stebėkite savo vaisingumą. Pabandykite užsiimti seksu tomis dienomis, kai jūsų vaisingumas yra didžiausias.
- Pabandykite pakoreguoti savo tvarkaraščius, kad jūs ir jūsų partneris kuo daugiau matytumėte vienas kitą. Kai esate kartu, pirmenybę teikite seksui.
- Pavyzdžiui, jei savaitgaliais esate kartu, pabandykite pasimylėti kartą per dieną. Tai padidins jūsų pastojimo tikimybę.
- Jei nėra komplikacijų, dauguma jaunesnių nei 35 metų moterų pastoja per pirmuosius reguliaraus nesaugių lytinių santykių metus.
Žingsnis 2. Mėgaukitės savo meilės gyvenimu
Akivaizdu, kad vyrai turi pasiekti orgazmą dėl savo vaidmens pastojimo metu. Moterims, norintoms pastoti, sekso metu nereikia orgazmo. Tačiau geras seksualinis gyvenimas yra svarbus, kai bandote susilaukti kūdikio.
- Jei jums patinka seksas, labiau tikėtina, kad norėsite pasimylėti su savo partneriu. Būkite atviri savo seksualiniams poreikiams. Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Man labai patinka, kai darai ABC“.
- Užsiimkite seksualiniu gyvenimu už pastojimo ribų. Kai bandote pastoti, gali būti sunku pakeisti dėmesį. Tačiau nepamirškite užsiimti seksu, nes jums patinka intymiai bendrauti, o ne tik gimdyti.
- Stenkitės planuoti romantiškus pasimatymų vakarus, o ne tik seksą. Praleisdami laiką juokdamiesi ir mėgaudamiesi vienas kitu, galėsite labiau mėgautis vienas kitu miegamajame.
3. Suplanuokite kelionę iš anksto
Kai išmoksite nubrėžti savo vaisingą langą, taps lengviau planuoti seksą tolimų santykių metu. Pabandykite sutelkti laiką kartu tuo metu, kai jūsų kūnas yra labiausiai linkęs pastoti. Atsižvelkite į savo ciklą, temperatūrą ir gleives.
- Kiekvieną mėnesį pasirinkite laiką, kada susėsite su savo partneriu ir sudarysite kelionės tvarkaraštį. Išsiaiškinkite, kas ir kada ketina keliauti.
- Kurdami kelionės planus, atsižvelkite į savo darbo grafiką ir bet kokius socialinius ar šeimos įsipareigojimus. Gali iškilti netikėtų dalykų, tačiau galėsite gana gerai įsivaizduoti, kaip atrodys mėnuo.
- Iš anksto užsisakykite lėktuvo bilietus (arba traukinių bilietus ar automobilių nuomą). Tai padės užtikrinti, kad abu laikysitės savo kelionės planų.
Žingsnis 4. Pirmenybę teikite savo santykiams
Pabandykite planuoti bent du kartus per mėnesį, kai būsite kartu. Jei kažkas kyla, kai ketinate keliauti aplankyti savo partnerio, atsisakykite kvietimo. Įsipareigokite kokybiškai praleisti laiką su savo partneriu.
- Laikykite atviras ryšio linijas. Kasdien kalbėkite tarpusavyje ir palaikykite ryšį el. Paštu, „Skype“ir kt.
- Jei įmanoma, sutvarkykite tokius dalykus kaip finansai, namų ūkio problemos ir pan. Telefonu arba el. Paštu. Tokiu būdu jūsų laikas akis į akį gali būti malonus laiko praleidimas kartu.
Žingsnis 5. Leiskitės į specialias keliones
Kai esate tolimuose santykiuose, kelionės kartais gali atrodyti kaip šlykštynės. Tai gali tapti varginanti ir netgi atrodyti kaip našta, kai jauti, kad nuolat eini pirmyn ir atgal. Tai yra normali problema.
- Pabandykite atostogauti kartu. Vietoj to, kad keliautumėte pasimatyti, eikite kur nors visiškai kitur nei jūsų namai.
- Kelionė kartu bus malonus atokvėpis nuo to, kad visą laiką keliaujate į tą pačią vietą. Tikėtina, kad atsipalaiduosite ir džiaugsitės vienas kitu.
- Atostogos yra puikus būdas paįvairinti seksualinį gyvenimą. Skirkite šiek tiek laiko kartu mėgautis prabangiu viešbučio kambariu.
Žingsnis 6. Apsvarstykite dirbtinį apvaisinimą
Jei negalite reguliariai mylėtis, vis tiek galite pastoti. Yra saugių ir patikimų būdų apsivaisinti namuose. Šis metodas apima tam tikrus tyrimus ir pasirengimą, tačiau gali padėti išvengti didelių medicinos sąskaitų.
- Surinkite ir išsiųskite spermą. Sperma turės būti dedama į hermetišką indą ir specialiai išsiųsta. Ieškokite įmonės, siūlančios šaltą pristatymą.
- Galite apvaisinti save namuose. Populiarus produktas vadinamas vietoj taurės ir gali būti naudojamas spermai įterpti į moters kūną.
- Stebėkite savo ovuliaciją naudodamiesi vaistinėje esančiu namų stebėjimo rinkiniu. Kai ovuliuojate, įdėkite spermą į vietoj puodelio ir įkiškite ją į makštį. Daugiau apie šį procesą galite perskaityti šiame naudingame „wikiHow“straipsnyje.
- Toliau atidžiai stebėkite savo ciklą. Dirbtinis apvaisinimas geriausiai veikia, kai esate vaisingiausias.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju
Jei nerimaujate dėl savo pastojimo perspektyvų, suplanuokite susitikimą su savo gydytoju. Užmegzkite atvirą pokalbį su ja. Paaiškinkite, kad bandote pastoti būdami tolimuose santykiuose, ir būtumėte dėkingi už bet kokius medicinos patarimus.
- Jei esate vyresnis nei 35 metų, prieš pradėdami pastoti, pasitarkite su gydytoju. Tokio amžiaus moterys kartais susiduria su papildomais iššūkiais.
- Jei daugiau nei metus bandėte pastoti nesėkmingai, jums ir jūsų partneriui yra gera idėja apsilankyti pas gydytoją. Ji gali atlikti kai kuriuos testus, kad padėtų jums išsiaiškinti, ar yra medicininė priežastis, kurios dar nesate.
2 metodas iš 3: stebėkite ovuliaciją, kad padidintumėte savo galimybes
Žingsnis 1. Stebėkite savo ciklą
Galima pastoti tolimoje aplinkoje. Norėdami padidinti savo tikimybę pastoti, turite atlikti kelis veiksmus, kad stebėtumėte savo kūną, kad padėtumėte pagerinti savo šansus. Išmokti sekti ir stebėti savo menstruacinį ciklą yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad stebėtumėte savo vaisingumą.
- Ciklo stebėjimas padės išsiaiškinti, kada vyksta ovuliacija. Ovuliacija yra tada, kai jūsų kūnas išleidžia brandų kiaušinį, paruoštą apvaisinimui.
- Ovuliacija paprastai įvyksta maždaug 14 mėnesinių ciklo dieną. Daugumos moterų ciklas trunka apie 28 dienas.
- Jūs esate vaisingiausias per tris dienas prieš pat ovuliaciją. Paprastai tai yra 11, 12 ir 13 ciklo dienos.
- Pirmąją mėnesinių dieną užsirašykite kalendoriuje. Tai pirmoji jūsų ciklo diena.
- Daugeliui moterų mėnesinės būna nereguliarios. Dėl to gali būti sunkiau numatyti ovuliaciją.
- Jūs esate vaisingiausias dienomis prieš ovuliaciją. Tai idealus laikas užsiimti seksu. Jei turite pasirinkti tik tris dienas per mėnesį, kad būtumėte su savo partneriu, pasirinkite tris dienas iki ovuliacijos.
Žingsnis 2. Stebėkite savo gleives
Dėmesys savo kūnui gali padėti išsiaiškinti geriausią mėnesio laiką užsiimti seksu. Tada galite planuoti vizitus su savo partneriu tuo metu. Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas yra dar vienas natūralus būdas stebėti vaisingiausias dienas.
- Gimdos kaklelio gleivės yra tiršta, į skystį panaši medžiaga, kurią išskiria jūsų makštis. Dienomis iki ovuliacijos šios gleivės dažniau būna skaidrios ir slidžios. Tai gali atrodyti kaip kiaušinių baltymai.
- Mažiausiai vaisingomis dienomis gleivės bus tirštesnės ir drumstesnės. Pasibaigus mėnesio ovuliacijai, gleivių gali nebūti.
Žingsnis 3. Naudokite ovuliacijos rinkinį
Galite nusipirkti vaistą be recepto, kuris gali padėti prognozuoti ovuliaciją. Dauguma vaistinių parduoda ovuliacijos rinkinius. Paklauskite vaistininko, ar jis rekomenduoja tam tikrą prekės ženklą.
- Ovuliacijos rinkinio naudojimas gali padėti išsiaiškinti vaisingiausias dienas. Jūs ir jūsų partneris galite pabandyti planuoti būti tomis dienomis kartu.
- Vykdykite instrukcijas, pateiktas ant jūsų rinkinio pakuotės. Jūs atliksite šlapimo tyrimą.
- Jūs surinksite šlapimą į mažą puodelį arba šlapinsitės ant lazdos. Dauguma rinkinių rekomenduoja išbandyti šlapimą kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu laiku, kad būtų gauti patikimiausi rezultatai.
- Po to, kai laukiate nurodyto laiko, testas parodys, ar esate vaisingame lange, ar ne.
Žingsnis 4. Stebėkite savo temperatūrą
Kitas natūralus būdas nustatyti vaisingiausias dienas yra stebėti savo kūno temperatūrą. Bazinė kūno temperatūra yra jūsų kūno temperatūra ramybės būsenoje. Šis skaičius svyruoja per visą ciklą. Kiekvieną dieną išmatuokite temperatūrą, kad būtų lengviau prognozuoti ovuliaciją.
- Jūsų kūno temperatūra yra žemiausia per pirmąsias ciklo dienas. Po ovuliacijos jis padidės.
- Paprastai jūsų kūno temperatūra bus 96–98 laipsniai prieš ovuliaciją ir 97–99 laipsniai po ovuliacijos.
- Svarbu kasdien matuoti temperatūrą tuo pačiu metu ir tuo pačiu metodu. Stebėkite, kas yra normalu jūsų kūnui.
- Įsigykite termometrą, kuris matuoja bazinę kūno temperatūrą. Jų galima įsigyti daugelyje vaistinių ir galite pasirinkti burnos ar tiesiosios žarnos termometrą.
3 iš 3 metodas: fizinės ir emocinės sveikatos stebėjimas
Žingsnis 1. Valgykite teisingai
Be reguliaraus sekso, yra ir kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kūnas būtų imlesnis pastojimui. Šių veiksmų galite imtis nepriklausomai nuo to, kaip dažnai jūs ir jūsų partneris matote vienas kitą. Kai bandote pastoti, svarbu sveikai maitintis.
- Dieta, sudaryta iš vaisių, daržovių, liesų baltymų ir grūdų, gali padėti užtikrinti tinkamą jūsų kūno funkcionavimą. Tai apima jūsų reprodukcinę sveikatą.
- Likus 3 mėnesiams iki metų, kol planuojate pradėti pastoti, peržiūrėkite savo mitybą ir išsiaiškinkite, ar reikia ką nors pakeisti. Paprašykite savo gydytojo padėti, jei turite klausimų apie tinkamą mitybą.
- Folio rūgštis yra svarbi maistinė medžiaga moterims. Šios maistinės medžiagos yra lapiniuose žalumynuose (špinatuose), citrusiniuose vaisiuose ir visuose grūduose.
- Taip pat turėtumėte stengtis gauti daug kalcio. Stenkitės suvartoti 1000 mg per dieną gerdami liesą pieną ir valgydami pieno produktus, tokius kaip neriebus varškės sūris.
- Patinai turėtų vartoti daug antioksidantų, tokių kaip uogose. Tai gali pagerinti spermos sveikatą.
Žingsnis 2. Būkite fiziškai aktyvūs
Jei išlaikysite sveiką kūną, padidės pastojimo tikimybė. Įsitikinkite, kad reguliariai mankštinatės, kad išlaikytumėte gerą formą. Dirbkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte savo idealų svorį.
- Kiekvieną dieną stenkitės bent 30 minučių užsiimti fizine veikla. Pasivaikščiokite ar mėgaukitės jogos ar verpimo pamoka.
- Būkite atsargūs ir nepersistenkite. Moterys, kurios reguliariai intensyviai sportuoja, gali nutraukti ovuliaciją. Paprastai tai atsitinka tik esant ekstremaliems režimams, pavyzdžiui, treniruojantis maratoną.
- Reguliarus pratimas taip pat gali būti naudingas spermos sveikatai. Abu partneriai turėtų stengtis būti fiziškai aktyvūs, kad padidintų pastojimo tikimybę.
Žingsnis 3. Padidinkite spermos judrumą
Patinai gali daug ką padaryti, kad padidintų pastojimo tikimybę. Apsvarstykite būdus, kaip padaryti spermą sveikesnę. Pavyzdžiui, išlaikyti sveiką kūno svorį padeda jūsų spermai būti produktyvesnei.
- Venkite rūkymo ir alkoholio. Abu jie gali sumažinti spermatozoidų skaičių, o tai sumažina jūsų pastojimo tikimybę.
- Atvėsinkite. Stenkitės, kad jūsų kapšelio sritis nebūtų per šilta. Venkite kubilų ir per ilgo sėdėjimo. Laisvai prigludę apatiniai gali padėti judėti.
- Venkite naudoti lubrikantus sekso metu. Reikia atlikti tolesnius tyrimus, tačiau gali būti, kad kai kurie produktai gali sutrikdyti vaisingumą.
Žingsnis 4. Nuimkite slėgį
Kai bandote pastoti, tai gali atrodyti svarbiausias dalykas pasaulyje. Tačiau pabandykite prisiminti, kad jūsų santykiai su partneriu yra svarbūs daugeliu lygių. Būtinai tęskite pokalbius, kurie nesusiję su ovuliacija.
- Koncepcija gali sukelti stresą. Jei vienam iš jūsų reikia pertraukos bandant ar diskutuojant apie bandymą, tai gerai. Tiesiog būkite atviras ir sąžiningas dėl savo poreikių.
- Išlaikykite romantiką gyvą. Pabandykite suplanuoti smagią veiklą, kai esate kartu. Pavyzdžiui, eikite į kiną ar boulingą. Praleiskite laiką darydami tai, kas nėra susiję su seksu.
- Patikrinkite vieni kitus. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris emociškai palaikote vienas kitą šioje kelionėje.
5 žingsnis. Apsvarstykite alternatyvas
Jei jums sunku pastoti, atminkite, kad turite galimybių. Pasitarkite su savo gydytoju ir savo partneriu apie tai, ką galite padaryti. Visiškai įmanoma, kad jums tiesiog reikia daugiau laiko.
- Jei sunku pastoti natūraliai, gydytojas gali rekomenduoti kelių rūšių gydymą. Pavyzdžiui, ji gali pasiūlyti vaistų terapijos kursą.
- Yra ir kitų galimybių, tokių kaip chirurginės procedūros ir pagalbinė reprodukcinė terapija.
- Yra daug būdų, kaip padidinti savo šeimą, įskaitant įvaikinimą ir globą.
Patarimai
- Atminkite, kad daugeliui porų sunku susilaukti vaikų. Santykiai per atstumą gali reikšti, kad vaiko gimimas užtruks šiek tiek ilgiau, net jei bus imtasi tinkamų veiksmų.
- Svarbiausia yra pasinaudoti kiekviena trumpa proga pamatyti vienas kitą.
- Kofeinas, dažnas alkoholio vartojimas ir rūkymas gali sumažinti būsimos motinos ir tėčio tikimybę pastoti.
