Jei jums skauda galvą prieš didelę audrą ar skrendant, tai gali atsirasti dėl barometrinio slėgio. Nors juos sukelia dramatiškas aplinkinio oro slėgio pasikeitimas, barometrinio slėgio galvos skausmą galite gydyti kaip ir kitus galvos skausmus. Imkitės ir įsigykite vaistų be recepto arba naudokite natūralų skausmą malšinantį gydymą. Kad ateityje išvengtumėte barometrinio slėgio galvos skausmo, sužinokite apie oro slėgio pokyčius ir atlikite paprastus gyvenimo būdo koregavimus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: nereceptinių ir natūralių gydymo būdų naudojimas
Žingsnis 1. Atpažinkite barometrinio slėgio galvos skausmo požymius
Galvos skausmo simptomai gali pasireikšti likus 2 dienoms iki oro sąlygų pasikeitimo. Pavyzdžiui, galite pastebėti skausmą aplink šventyklas, kaktą ar pakaušį. Kiti barometrinio slėgio galvos skausmo požymiai:
- Pykinimas
- Skrandžio skausmas, pvz., Vėmimas ar viduriavimas
- Depresija
- Jautrumas šviesai
- Niežėjimas ar dilgčiojimas ant veido ar vienos kūno pusės
- Drebančios skausmo bangos
Žingsnis 2. Vartokite nereceptinius vaistus
Savo vietinėje vaistinėje galite nusipirkti kelių rūšių vaistų, skirtų galvos skausmui barometriniu slėgiu gydyti. Išbandykite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas. Taip pat galite vartoti ne biržos skausmo malšintuvus, tokius kaip acetaminofenas.
- Laikykitės gamintojo dozavimo instrukcijų.
- Esant barometrinio slėgio migrenai, vartokite nebiržinius vaistus, specialiai sukurtus migrenai. Migrena paprastai prasideda aura ir sukelia stiprų pulsuojantį skausmą.
3 žingsnis. Paskirstykite skausmą malšinantį produktą skausmingose vietose
Kadangi stiprūs galvos skausmai gali sulėtinti virškinimą, geriamieji vaistai, tokie kaip ibuprofenas ar aspirinas, pradeda veikti ilgiau nei įprastai. Norėdami greičiau atsikratyti skausmo, nusipirkite analgetinį kremą ar gelį. Vykdykite produkto instrukcijas, kad nuskausminamąjį preparatą paskirstytumėte ant šventyklų, kaklo, galvos ar kaktos.
- Taip pat galite išbandyti nosies purškalus, kurių sudėtyje yra kapsaicino, jei atidžiai laikotės produkto instrukcijų. Tyrimai parodė, kad šis gydymas greitai pašalina stiprų galvos skausmą.
- Galite įsigyti natūralų vietinį skausmą malšinantį vaistą, pavyzdžiui, produktą, kuriame yra kapsaicino.
Žingsnis 4. Naudokite vaistus nuo pykinimo
Jei nuo galvos skausmo jus pykina ir negalite sumažinti skausmą malšinančių vaistų, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo pykinimo. Taip išvengsite vėmimo, todėl burnos skausmą malšinantys vaistai greičiau veiks galvos skausmą.
Galite pakelti savo gydymą. Pavyzdžiui, prieš pykinimą vartokite vaistus nuo pykinimo 15 minučių prieš vartodami nebiržinius skausmą malšinančius vaistus
Žingsnis 5. Padarykite sau kaukolės masažą
Galvos masažas gali palengvinti galvos skausmą, sumažindamas raumenų įtampą ir pagerindamas kaukolės kraujotaką. Reguliarus masažas gali net sumažinti galvos skausmą per 1 savaitę.
Jei jus kamuoja reguliarūs barometrinio slėgio galvos skausmai, gali būti gera idėja kasdien atlikti kaukolės masažą
Žingsnis 6. Įkvėpkite pipirmėčių kvapo
Pabandykite įlašinti kelis lašus pipirmėčių aliejaus į šventyklas ir riešus, tada giliai įkvėpkite. Pipirmėčių kvapas gali palengvinti galvos skausmą. Galite pastebėti, kad galvos skausmas sumažėja per 15 minučių po aliejaus.
7. Pasitarkite su gydytoju, jei galvos skausmas pablogėja arba nepagerėja
Jei išgėrėte nereceptinių vaistų nuo skausmo ar pakoregavote gyvenimo būdą ir galvos skausmas nepraeina, kreipkitės į gydytoją. Tai ypač svarbu, jei skausmas yra stiprus arba trukdo jums veikti. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei turite:
- Sunkūs simptomai ar simptomai, kurie prasideda per kelias sekundes po slėgio pokyčių
- Karščiavimas
- Kruvinas viduriavimas
- Atminties ar regos praradimas
- Silpnumas ar tirpimas
2 metodas iš 3: barometrinio slėgio galvos skausmo valdymas namuose
1 žingsnis. Ant galvos ar kaklo uždėkite ledo pakuotę
Greitai numalšinkite skausmą apvynioję audeklu ar rankšluosčiu aplink ledo pakuotę. Apvyniotą pakuotę laikykite virš galvos, kuri pulsuoja ar skauda. Pakuotę laikykite ant galvos 20 minučių.
Jei galvos skausmas grįžta, visą dieną pakartotinai naudokite ledo pakuotę
Žingsnis 2. Paimkite šiltą vonią arba dušą
Kai kurie žmonės mano, kad atsipalaidavimas šiltame vandenyje gali sumažinti barometrinio slėgio galvos skausmą. Jei norite, naudokite karštą vandenį, nes garai gali padėti atverti sinusus.
Mirkykite arba nusiprauskite po dušu tol, kol patogu
Žingsnis 3. Praktikuokite gilų kvėpavimą arba atsipalaidavimo technikos.
Leiskite sau atsipalaiduoti ir lėtai įkvėpkite per nosį. Įkvėpę kuo daugiau, lėtai ir tolygiai išleiskite kvėpavimą per nosį. Pakartokite šią ar savo mėgstamą atsipalaidavimo techniką, kad suvaldytumėte galvos skausmą. Kitos atsipalaidavimo technikos apima:
- Masažas
- Joga
- Tai chi
- Vaikščiojimas ar plaukimas
- Meditacija arba vaizduojami vaizdai
4. Venkite papildomų veiksnių, galinčių pabloginti galvos skausmą
Jei žinote, kad galvos skausmus gali sukelti ir kiti dalykai, venkite tų dalykų, kai skauda galvą esant barometriniam slėgiui, nes jie gali pabloginti galvos skausmą. Dažni galvos skausmo sukėlėjai yra šie:
- Kofeinas
- Alkoholis
- Cukrus
- Trans/sočiųjų riebalų
- Ryškios šviesos
- Triukšmas
- Stiprūs kvapai
3 metodas iš 3: barometrinio slėgio galvos skausmo prevencija
Žingsnis 1. Pašalinkite glitimą iš savo dietos
Nenustatyta celiakija gali sukelti stiprų galvos skausmą ar migreną. Jei norite tikrai žinoti, ar tai gali prisidėti prie galvos skausmo, turėsite ištirti gydytoją dėl šios būklės. Jei taip yra, glitimo pašalinimas iš dietos gali padėti išvengti galvos skausmo.
Net jei nesergate celiakija, jautrumas glitimui gali sukelti galvos skausmą dėl glitimo vartojimo
Žingsnis 2. Paimkite vitamino B kompleksą
B grupės vitaminai gali padėti sumažinti streso poveikį, įskaitant galvos skausmo prevenciją. Pabandykite kasdien suvartoti B komplekso multivitaminų, kad sužinotumėte, ar tai padeda sumažinti barometrinio slėgio galvos skausmų skaičių ir intensyvumą.
Žingsnis 3. Įsigykite barometrą, kad stebėtumėte oro slėgio pokyčius
Įsigykite nedidelį barometrą, kurį galite įdiegti namuose. Prieš pradėdami skaudėti galvą, atkreipkite dėmesį, ar slėgis staiga sumažėja ar pakyla. Tada ateityje vartokite profilaktinius vaistus nuo galvos skausmo, kai atsiranda pirmieji požymiai, kad slėgis greitai keičiasi.
- Patikrinkite, ar jūsų mobiliajame telefone yra barometro programa. Tai gali jus įspėti, jei slėgis pradeda didėti arba kristi.
- Taip pat gera idėja stebėti orų prognozes dėl slėgio pokyčių.
Žingsnis 4. Gerkite daugiau vandens nei įprastai
Kadangi dehidratacija yra dažnas galvos skausmo sukėlėjas ir hidratacija yra pagrindinis galvos skausmo valdymas, vyrai turėtų išgerti 15 puodelių (3, 500 ml) vandens per dieną, o moterys - 11 puodelių (2, 600 ml).
Išlaikyti hidrataciją ypač svarbu, jei pastebite, kad padidėjusi drėgmė sukelia galvos skausmą
Žingsnis 5. Valgykite daug magnio turinčius maisto produktus
Magnis gali padėti gydyti ir užkirsti kelią galvos skausmams, nes skatina raumenų atsipalaidavimą. Jei žinote, kad oras keisis, įtraukite magnio į savo mitybą arba vartokite papildą. Magnis gali blokuoti skausmo receptorius smegenyse ir neleisti kraujagyslėms susiaurėti smegenyse. Jei norite papildyti, prieš pradėdami vartoti 400–500 mg magnio citrato papildą, pasitarkite su gydytoju. Norėdami gauti magnio iš dietos, valgykite daugiau:
- Lapai tamsiai žalumynai
- Žuvis
- Sojos pupelės
- Avokadas
- Bananai
Žingsnis 6. Venkite akinimo ir staigių apšvietimo pokyčių
Jei pastebėjote, kad ryški šviesa, akinimas ar jautrumas fluorescencinėms lempoms sukelia galvos skausmą arba jį dar labiau pablogina, atkreipkite dėmesį į oro pokyčius. Pavyzdžiui, jei oras buvo apsiniaukęs ir prognozuojama šviesi, saulėta diena, būkite pasiruošę gerti vaistus, likti patalpoje ar nešioti akinius nuo saulės.
