Garinimas yra senas sinusų slėgio mažinimo metodas be chemikalų ar vaistų. Garas padeda atverti nosies kanalus ir retinti kartais storas gleives, taip leisdamas joms ištekėti iš sinusų. Gydymą garais galima naudoti kartu su vaistiniais preparatais nuo skausmo, antibiotikais ir priešgrybeliniais vaistais, kaip nurodė gydytojas. Jei jau vartojate vaistus, toliau vartokite vaistus kartu su garo procedūromis. Tačiau jei dar nesikonsultavote su gydytoju, pirmiausia išbandykite šias garo procedūras. Jei per penkias ar septynias dienas nepajusite palengvėjimo, turėtumėte susitarti su gydytoju.
Žingsniai
1 būdas iš 3: Naudokite tik „Steam“
1 žingsnis. Užpildykite vieno litro puodą vandeniu
Virkite vandenį ant viryklės minutę ar dvi arba tol, kol jis intensyviai garuos. Tada nukelkite puodą nuo ugnies.
- Padėkite karštą puodą ant karščiui atsparaus kilimėlio ant stalo.
- Nelaikykite vaikų atokiau nuo puodo, kol jis verda ir garuoja. Pabandykite atlikti garinimo procedūrą, kai šalia nėra vaikų.
Žingsnis 2. Uždenkite galvą
Uždenkite galvą dideliu, švariu medvilniniu rankšluosčiu ir padėkite galvą ant garuojančio puodo.
Užmerkite akis ir veidą laikykite bent 12 colių atstumu nuo vandens. Norite, kad šiluma patektų į nosį ir gerklę, bet tikrai nenorite savęs sugadinti ar sudeginti
Žingsnis 3. Kvėpuokite
Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną penkis kartus. Tada įkvėpimus ir iškvėpimus sumažinkite iki dviejų kartų.
- Pakartokite 10 minučių arba tol, kol vanduo vis dar garuoja.
- Gydymo metu ir po jo pabandykite išpūsti nosį.
Žingsnis 4. Dažnai naudokite šią techniką
Galite duoti sau garą kas dvi valandas arba taip dažnai, kaip leidžia jūsų tvarkaraštis.
Žingsnis 5. Apsvarstykite garinimą kelyje
Jei esate užsiėmęs ir negalite užvirti puodo su vandeniu ir sėdėti virš jo, apsvarstykite galimybę uždėti veidą ant garų, sklindančių iš karštos arbatos ar dubenėlio sriubos, kai esate darbe ar lauke. Tikslas ir poveikis išlieka tas pats, net jei garo šaltinis yra kitoks!
Šiam sinusų palengvinimo metodui taip pat galima naudoti drėkintuvą
2 metodas iš 3: garinimas su žolelėmis
1 žingsnis. Užpildykite vieno litro puodą vandeniu
Virkite vandenį ant viryklės minutę ar dvi arba tol, kol jis intensyviai garuos. Tada nukelkite puodą nuo ugnies.
Žingsnis 2. Įpilkite 1–2 lašus eterinio aliejaus
Pradėkite nuo 1 lašo/litro vandens. Šie eteriniai aliejai turi antibakterinių, priešgrybelinių ar antiseptinių savybių, tai reiškia, kad jie gali sunaikinti bakterijas ir kitus mikroorganizmus, galinčius užkrėsti sinusus:
- Mėtų ar pipirmėčių - tiek pipirmėtėje, tiek mėtose yra mentolio, kuris turi antiseptinių ir imunitetą stiprinančių savybių.
- Čiobreliai, šalavijai ir raudonėliai - šios žolelės stiprina imuninę sistemą ir turi antibakterinių savybių. Jie taip pat padidina kraujotaką, atverdami kraujagysles.
- Levanda - levanda žinoma kaip raminanti žolė, kuri taip pat turi antibakterinių savybių. Tai padės jaustis ramiai ir atsipalaiduoti, taip pat palengvins nerimą ir depresiją.
- Juodojo riešuto aliejus - jei žinote, kad sergate grybeline sinusine infekcija, įpilkite juodojo riešuto aliejaus, kuris turi priešgrybelinių, antimikrobinių ir antiseptinių savybių.
- Arbatmedžio aliejus - turi antivirusinių, priešgrybelinių ir antiseptinių savybių ir palengvino kai kuriuos žmones, kenčiančius nuo sinusų infekcijų.
Žingsnis 3. Naudokite sausas žoleles
Jei neturite po ranka minėtų eterinių aliejų, galite pakeisti ½ arbatinio šaukštelio džiovintų žolelių litrui vandens.
Kai pridėsite žolelių, virkite dar minutę, išjunkite ugnį ir perkelkite puodą į patogią vietą ir pradėkite garuoti
Žingsnis 4. Visada patikrinkite bet kokios žolelės jautrumą
Kiekvieną kartą, kai bandote naują žolelę, atlikite testą, kad įsitikintumėte, jog nesukeliate nepageidaujamų reakcijų, tokių kaip čiaudėjimas ar odos sudirginimas. Paruoškite kompoziciją ir garuokite veidą nauja žolele maždaug minutę. Tada nuimkite veidą nuo garų 10 minučių ir palaukite.
Jei nepastebite jokio dirginimo ar kitos reakcijos, pašildykite vandenį ir atlikite visą garo procedūrą
3 metodas iš 3: kitų namų gynimo priemonių naudojimas sinusiniam slėgiui sumažinti
Žingsnis 1. Naudokite drėkintuvą
Norėdami pagerinti savo sinusų sveikatą, miego metu įdėkite drėkintuvą į savo miegamąjį. Drėkintuvas gamina garus ir drėgną orą, kuris padės išvalyti nosies kanalus.
- Kai nosies kanalai yra užblokuoti, turite sutelkti dėmesį į tai, kad nosies kanalai ir sinusai būtų drėgni. Nors daugelis žmonių mano, kad jei turite sloga, sausas oras yra gudrybė, sausas oras tik dar labiau dirgina nosies ertmės membranas.
- Drėkintuvai yra ypač geri žiemą, nes daugelyje namų oras yra labai sausas dėl centrinio šildymo.
- Net karšto vandens buteliuko uždėjimas šalia ausies gali turėti panašų poveikį ir padėti ištraukti ausies skystį.
Žingsnis 2. Paimkite karštą dušą
Ilgas, karštas dušas veikia labai panašiai kaip aukščiau aprašytos garo procedūros. Karštas vanduo iš dušo sukuria šiltą, drėgną orą, kuris yra naudingas išvalyti užsikimšusius nosies kanalus ir sumažinti sinusų spaudimą.
Panašų naudingą efektą taip pat pasiekiate uždėdami ant veido šiltą kompresą, kuris padės atverti nosies takus ir palengvins bet kokį spaudimą, kurį galite jausti sinusuose
Žingsnis 3. Gerkite skysčius
Įsitikinkite, kad geriate daug vandens (bent 8 stiklines per dieną), nes tai suplonins jūsų gleives ir padės išvengti sinusų užsikimšimo ir taip palengvins spaudimą.
Išretėjusios gleivės daug dažniau nutekės. Kai jaučiate sinusinio spaudimo pradžią, bendromis pastangomis stenkitės išlaikyti hidrataciją
Žingsnis 4. Laikykite pakeltą galvą
Kai einate miegoti naktį, padėkite pora pagalvių po galva taip, kad ji būtų pakelta. Tai palengvins kvėpavimą ir neleis susidaryti sinusiniam slėgiui.
Vaizdo įrašas - naudojant šią paslaugą kai kuri informacija gali būti bendrinama su „YouTube“
Patarimai
- Gydymas garais gali būti naudojamas kartu su medicininėmis procedūromis, tokiomis kaip geriamieji antibiotikai ir priešgrybeliniai vaistai. Jei naudojate nosies purškalus, garai gali sukelti papildomą dirginimą. Pasitarkite su gydytoju prieš atlikdami garo procedūrą, jei šiuo metu vartojate nosies purškalą.
- Jei garo procedūros nepagerina per penkias ar septynias dienas, kreipkitės į gydytoją.
Įspėjimai
- Venkite pasilenkti per arti garuojančio vandens puodo ir būtinai laikykite veidą saugiu 12 colių atstumu nuo garuojančio vandens.
- Niekada nedarykite garo procedūros virš verdančio vandens, nes galite nudegti.
- Visada saugokite vaikus nuo verdančio vandens.
