Daugelis žmonių trokšta ilgų, žvilgančių plaukų. Deja, jei neišplėsite pinigų už priauginimą, plaukų augimas gali būti varginantis procesas. Nesvarbu, ar bandote išauginti plaukus po nesėkmingo kirpimo, ar tiesiog trokštate slenkančių, blizgančių plaukų, yra keletas patarimų ir gudrybių, kaip paspartinti plaukų augimą. Puikiai laikydamiesi dietos, šiek tiek papildydami ir suteikdami savo plaukams daug TLC, greitai turėsite ilgus plaukus!
Žingsniai
1 dalis iš 3: mitybos optimizavimas
Žingsnis 1. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą, kurioje gausu būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų
Maistinės medžiagos, būtinos plaukų augimui, yra geležis, vitaminas D, B komplekso vitaminai ir cinkas. Kiekvienas iš jų vaidina svarbų vaidmenį bendrai jūsų plaukų sveikatai, taigi ir jūsų plaukų augimo greičiui.
- Gaukite daug geležies valgydami tokius maisto produktus kaip špinatai, kiaušiniai (su tryniu!), Avinžirniai, pupelės ir raudona mėsa.
- Vitamino D galite gauti iš saulės spindulių, tačiau mityba, kurioje gausu vitamino D, yra ypač svarbi žmonėms, gyvenantiems mažiau saulėtame klimate. Valgykite tokius dalykus kaip lašiša, tunas, grybai, kiaušinių tryniai ir maisto produktai, praturtinti vitaminu D.
- Yra daug vitaminų, kurie patenka į B komplekso vitaminų skėtį. Nesmulkinti grūdai, kiaušiniai ir avokadai yra vieni geriausių maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai.
- Geros naujienos - kai kurių cinko poreikių galite gauti per juodąjį šokoladą! Kiti šaltiniai yra austrės, moliūgų sėklos ir česnakai.
Žingsnis 2. Gerkite daug vandens
Tikriausiai esate girdėję patarimą išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną, ir tai yra svarbus patarimas auginant plaukus. Būtinai gerkite vandenį kiekvieno valgio metu ir gurkšnokite jį visą dieną. Pakeiskite soda, sultis ir kavą vandeniu, kad įsitikintumėte, jog gaunate pakankamai. Kai jūsų kūnas yra drėkinamas, jūsų plaukai gaus naudos, nes auga ir atrodo blizgūs.
Pagalvokite apie geriamąjį vandenį kaip apie laistymą. Vanduo, kurį geriate, maitins plaukus nuo galvos odos, kaip ir augalai maitinami iš savo šaknų
Žingsnis 3. Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai baltymų
Mėsa yra puikus baltymų šaltinis, tačiau vegetarai gali jos gauti per maistą, pavyzdžiui, pupeles, riešutus, nesmulkintus grūdus, špinatus ir žemės riešutų sviestą. Kai jūsų mityba negauna pakankamai baltymų, labiau tikėtina, kad jie slenka ir lūžta, o tai nėra puiku tiems, kurie bando užsiauginti ilgus, sveikus plaukus.
2 dalis iš 3: Papildomų priedų vartojimas
Žingsnis 1. Kasdien išgerkite multivitaminų
Nors visada geriausia vitaminų ir maistinių medžiagų gauti su maistu, galite padėti išvengti bet kokių trūkumų, kasdien vartodami multivitaminų. Nors dauguma kasdienių multivitaminų padės tai padaryti, dar kartą patikrinkite, ar jūsų sudėtyje yra biotino, vitamino C ir vitaminų B komplekso.
- Jei turite alergiją, prieš pradėdami vartoti multivitaminų, būtinai pasitarkite su gydytoju. Kartais neaktyvūs vitaminų ingredientai gali sukelti alergines reakcijas.
- Multivitaminai gali sutrikdyti tam tikrų vaistų vartojimą. Labai svarbu, kad jūsų gydytojas žinotų jūsų ligos istoriją, dabartinius receptus ir vaistus ir duotų jums viską, kad galėtumėte pradėti vartoti multivitaminus.
Žingsnis 2. Įtraukite biotino į savo kasdienybę
Kai žmogui trūksta B grupės vitamino Biotino, jis patirs sausus, trapius plaukus ir nagus. Todėl, norint išvengti trūkumo, dažnai rekomenduojama vartoti Biotino papildą. Biotinas palaiko plaukų augimą, todėl plaukai tampa elastingesni, todėl mažiau linkę lūžti.
- Žmonės, vartojantys biotiną plaukų augimui, turėtų suvartoti apie 500–700 mikrogramų per dieną.
- Turėkite omenyje, kad Biotin turėsite vartoti mėnesius (geriausia 3–6 mėnesius), kol pamatysite puikius rezultatus, nors tai tikrai gali būti naudinga jūsų plaukams per mėnesį.
- Biotinas paprastai yra saugus, tačiau bet kuri nėščia ar maitinanti krūtimi moteris prieš pradėdama vartoti šį papildą turėtų dar kartą pasitarti su gydytoju.
Žingsnis 3. Kasdien išpurškite žuvų taukų kapsulę
Žuvų taukai turi daug naudos jūsų kūnui, o sveiki plaukai yra vienas iš jų. Riebalų rūgštys, kurias gaunate iš žuvų taukų, padeda stiprinti plaukus. Stiprūs plaukai labiau linkę augti ir atsispirti lūžinėjimui. Antras pranašumas? Žuvų taukai taip pat gali padaryti jūsų plaukus žvilgančius!
Mažos žuvų taukų dozės (mažiau nei 3 gramai) paprastai yra saugios. Didelėmis dozėmis žuvų taukai gali užkirsti kelią kraujo krešėjimui, todėl padidėja kraujavimo tikimybė. Tai taip pat gali slopinti imuninę sistemą, kuri gali būti ypač susirūpinusi vyresnio amžiaus žmonėms ir visiems, kurie vartoja vaistus, kurie jau mažina imuninę sistemą
3 dalis iš 3: Plaukų lepinimas
Žingsnis 1. Venkite šilumos plaukams
Plaukų džiovintuvai, garbanojimo lygintuvai ir tiesintuvai gali pakenkti plaukams, kurių norite vengti labiau nei bet kada, kol bandote juos auginti ilgiau. Jei galite padaryti pertrauką nuo karščio formavimo, darykite tai. Tai padės išvengti lūžinėjimo ir jūsų plaukai augs gražiai.
- Jei negalite išvengti karščio naudojimo savo plaukams, prieš formavimą būtinai kruopščiai purškite juos šilumą apsaugančiais purškikliais.
- Idėjų ieškokite šukuosenų „YouTube“naudodami raktinius žodžius „Nėra šilumos“.
Žingsnis 2. Praleiskite šampūną, bet ne kondicionierių
Šampūnai gali būti šiurkštūs jūsų plaukams. Šampūnu pašalindami nešvarumus ir nešvarumus ant plaukų, jūs taip pat pašalinate šampūną iš drėgmės ir aliejų, kurie yra tikrai sveiki jūsų plaukams. Stenkitės plauti šampūnu retai ir tik tada, kai to tikrai reikia. Tačiau kiekvieną kartą prausdamiesi duše turėtumėte kondicionuoti plaukus. Kondicionierius padeda užsandarinti ir lyginti garbanas, apsaugodamas jas nuo pažeidimų ir padėdamas išlikti sveikam, taip ilgai augti!
Žingsnis 3. Reguliariai gydykite plaukus kaukėmis ar aliejais
Suteikdami savo plaukams šiek tiek papildomo TLC, padėsite jiems išlikti sveikiems, drėkinamiems ir augantiems. Specialias plaukų priežiūros priemones galite įsigyti vietinėje vaistinėje ar grožio prekių parduotuvėje arba pasigaminti patys. Apie plaukų kaukes ir jų ingredientus galite sužinoti čia!
- Išbandykite šiuos „pasidaryk pats“receptus, kad pasigamintumėte plaukų kaukę iš alyvuogių aliejaus, želatinos plaukų kaukę, bananų plaukų kaukę ar specialią baltymų plaukų kaukę.
- Plaukus galite tepti jau namuose esančiais ingredientais. Kokosų aliejus yra lengva, maitinanti kaukė suskaidytiems galiukams sutramdyti, o avokadai ir alyvuogių aliejus gali padaryti jūsų plaukus žvilgančius ir glotnius. Kiaušiniai gali padidinti jūsų plaukų stiprumą, o jogurtas gali išvalyti galvos odą, kad padėtų plaukams augti.
- Kas savaitę augindami plaukus, tepkite kaukę ar kitą priemonę.
4 žingsnis. Investuokite į šilkinę pagalvės užvalkalą
Standartinės pagalvių užvalkalai yra pagaminti iš šiurkštesnio audinio, dėl kurio plaukai gali susipainioti, lūžinėti ir garbanoti. Jie taip pat gali išsiurbti drėgmę tiesiai iš jūsų sruogų. Pakeiskite pagalvės užvalkalą į šilkinį, ir jūsų plaukai jums padėkos. Sviesta lygi šilko tekstūra neišdžiovins jūsų plaukų ir nesulaužys jų miegant.
Žingsnis 5. Gaukite įprastą apdailą
Tai skamba neproduktyviai, tačiau gavus patarimus, kaip nukirpti plaukus, plaukai tikrai augs. Kai plaukų galiukai suskilinėja, žala gali nukeliauti iki plauko šaknies. Dėl to jūsų plaukai gali lūžti įvairiose sruogos vietose, o tai akivaizdžiai nėra gerai, jei bandote juos išauginti.
