Šiame straipsnyje bus aptartos mudros ir ypač ši mudra, kurios tyrimai buvo atlikti metus, kad patelės galėtų reguliuoti savo mensavimą.
Žingsniai
Žingsnis 1. Sukryžiuokite abiejų rankų pirštus taip, kad abiejų nykščių galiukai liestųsi
Dešinės rankos rodomąjį pirštą reikia paspausti tarp rodomojo ir vidurinio kairės rankos piršto. Dešinės rankos vidurinis pirštas turėtų būti uždėtas ant vidurinio ir bevardžio piršto (bet žemiau kairės rankos rausvos spalvos). Įkiškite dešinės rankos bevardį pirštą tarp rodomojo piršto ir kairės rankos viduriniojo piršto. Padėkite jį po likusiais kairės rankos pirštais. Padėkite dešinės rankos mažąjį pirštą ant kairės rankos rausvos spalvos.
Žingsnis 2. Sėskite į bet kurį patogų asaną arba atsigulkite Shavasan
Žingsnis 3. Atsipalaiduokite visą kūną, labai lėtai atpalaiduokite visus savo raumenis po vieną nuo kojų pirštų iki viršaus
Šis atsipalaidavimas suteiks malonumo jausmą protui ir visam kūnui.
Žingsnis 4. Laikykite rankas į vidų virš Mudros
Kai kūnas atsipalaiduoja, jūsų kvėpavimas tampa vis lėtesnis
Žingsnis 5. Visą sąmoningumą įkvėpkite
Pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimo procedūrą. Nemėginkite suvaldyti kvėpavimo, tiesiog liudykite. Pabandykite įsivaizduoti kvėpavimą.
Žingsnis 6. Susikoncentruokite į Swadhisthana čakrą ir apmąstykite baltą spalvą genitalijų srities centre
Jame yra lotosas su šešiais žiedlapiais.
Žingsnis 7. Giliai įkvėpkite ir pradėkite kartoti beej Mantra VANG ir vėl ir vėl pajuskite šios beej mantros vibraciją apatinėje pilvo srityje
Toliau penkias minutes sutelkite dėmesį į savo Swadhisthana čakrą. Likite šioje būsenoje tiek, kiek norite.
Kai kūnas atsipalaiduoja, jūsų kvėpavimas tampa vis lėtesnis. Jūsų protas vienu metu pasieks ramybės ir taikos lygį. Stenkitės likti tokioje būsenoje tiek minučių, kiek norite
8. Žinokite apie savo kūną, kai pradedate norėti sugrįžti
Žingsnis 9. Lėtai atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, tada lėtai kūno dalis nuo viršaus iki kojų pirštų
10 žingsnis. Lėtai atmerkite akis ir lėtai judėdami kūno dalis, grįžkite į įprastą padėtį
Žingsnis 11. Naudokite kūno valymo Kriyas
Joginiai kūno valymo procesai, žinomi kaip Sat-karmos, yra labai galingi, nes jie veikia tam tikras kūno vietas, kurios turi didžiausią poveikį mūsų sveikatai. Šie detoksikacijos būdai yra valymo technika, padedanti organizmui atsikratyti toksinų. Išvalius įvairias kūno sistemas, bendras rezultatas yra tas, kad energija gali laisvai tekėti per kūną. Padidėja gebėjimas dirbti, mąstyti, virškinti, paragauti, jausti, patirti, didėja sąmoningumas
12. Žingsnis. Stenkitės išvengti streso
Žingsnis 13. Žinokite, kokių maisto produktų vengti
Sunkiau virškinamas aštresnis, riebesnis, karštas ir greitas maistas ir (pvz., Čili).
14. Žingsnis. Pabandykite valgyti daugiau žalių lapinių daržovių (pvz., Palak, batua, methi, sarson ir kt.), Nes jose yra daug geležies, ypač pacientams, sergantiems anemija
Vaisiai, tokie kaip bananai, anar, papajos, taip pat yra labai geri. Gerai paimti javus ir juodąją chaną.
