Turite pakankamai streso bandydami prisitaikyti prie gyvenimo su naujagimiu. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra tai, kad jūsų plaukai pradėtų slinkti. Ir vis dėlto, plaukų slinkimas po gimdymo yra natūralus (ir visiškai normalus) hormonų pokyčių produktas po nėštumo. Kol buvote nėščia, jūsų hormonai skatino plaukų augimą ir iš tikrųjų užkirto kelią slinkimui. Tačiau dabar, kai pagimdėte tą mažą džiaugsmo pluoštą, tie hormonai pasikeitė, o dabar jūs slinkote visus plaukus, kuriuos buvote nėščia-visus iš karto. Sveikai maitintis, išlikti aktyviam, skirti laiko poilsiui ir prireikus vartoti vitaminus bei papildus, gali padėti sumažinti plaukų slinkimą. Tuo pačiu metu jums gali tekti pakeisti plaukų priežiūros priemones arba net atlikti naują kirpimą, kad jūsų plaukai atrodytų geriausiai, kai susiduriate su plaukų slinkimu po gimdymo. Po kelių mėnesių plaukai atrodys taip pat, kaip ir prieš nėštumą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: koreguokite savo mitybą
Žingsnis 1. Pabandykite pusryčiams valgyti kiaušinius, kad sustiprintumėte plaukus
Kiaušiniuose yra daug baltymų ir daug omega-3 riebalų rūgščių, kurių jūsų organizmui reikia, kad augtų stiprūs, sveiki plaukai. Nors jūs neturite laiko kas rytą pasigaminti didelių pusryčių, galbūt galėsite iš anksto išvirti kiaušinius, kad galėtumėte pasiimti 1 ar 2 ryto valgyti kartu su šviežiais vaisiais ar lengvomis salotomis.
Taip pat galite išbandyti mikrobangų krosnelėje naudojamus kiaušinių plakinio puodelius. Tiesiog įmuškite kiaušinį į puodelį su kitais ingredientais ir minutę įmeskite į mikrobangų krosnelę, kad iškeptų kiaušinis
Žingsnis 2. Į kiekvieną valgį įtraukite maisto produktų, kuriuose yra baltymų ir geležies, kad sumažintumėte plaukų slinkimą
Plaukų slinkimas gali būti baltymų ar geležies trūkumo simptomas. Kita vertus, valgant maistą, kuriame yra daug baltymų ir geležies, plaukai sustiprėja ir gali sumažėti plaukų slinkimas po gimdymo. Tarp maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti reguliariai, yra:
- Liesa mėsa
- Paukštiena
- Kvinoja
- Lęšiai
- Špinatai
- Migdolai
Žingsnis 3. Norėdami atkurti riebalų rūgščių kiekį, pridėkite žuvies
Riebioje žuvyje, įskaitant lašišą, skumbrę, sardines ir ilgapelekį tuną, yra daug omega, ypač omega-3 riebalų rūgščių. Riebalų rūgštys padeda jūsų kūnui sukurti stiprius, sveikus plaukus. Stenkitės valgyti žuvį bent du kartus per savaitę.
Venkite žuvų, kuriose gali būti daug gyvsidabrio, įskaitant skumbrę. Vietoj to laikykitės žuvų, kurių gyvsidabrio kiekis paprastai yra mažiausias, pavyzdžiui, lašišos ir konservuoto lengvojo tuno
Žingsnis 4. Skatinkite plaukų augimą gausu vaisių ir daržovių
Vaisiuose ir daržovėse gausu flavonoidų ir antioksidantų, kurie apsaugo jūsų plaukų folikulus. Jie gali padėti jūsų plaukams stiprėti ir neleisti jiems lūžinėti, taip pat paskatinti naujų plaukų augimą.
Stenkitės į kiekvieną valgį įtraukti bent vieną porciją (maždaug kumščio dydžio) vaisių ir daržovių. Vaisius ir daržoves taip pat tinka valgyti, jei norite užkandžių tarp valgymų
Žingsnis 5. Venkite dietos laikydamiesi dietos, kad sumažintumėte plaukų slinkimą
Nors jums gali kilti noras atsikratyti šio kūdikio svorio, griežtos dietos taip pat riboja jūsų vartojamas maistines medžiagas, o tai gali dar labiau pabloginti plaukų slinkimą po gimdymo. Stenkitės valgyti daugiausia tos pačios rūšies maisto produktus, kuriuos valgėte nėštumo metu.
Būkite ypač atsargūs laikydamiesi bet kokios dietos, kuri reikalauja pašalinti tam tikrą maisto rūšį iš savo dietos. Tokio tipo maistas gali sukelti svorio padidėjimą, tačiau jame taip pat gali būti maistinių medžiagų, kurių jums reikia po gimdymo
Įspėjimas:
Ribotos dietos gali pakenkti jūsų sveikatai, ypač po gimdymo. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami bet kokį naują dietos režimą, ypač jei maitinate krūtimi.
2 metodas iš 3: Plaukų ir galvos odos priežiūra
1 žingsnis. Prieš plaudami galvą, į galvos odą įmasažuokite šiek tiek pipirmėčių aliejaus
Tyrimai parodė, kad pipirmėčių aliejus natūraliai gali paskatinti plaukų augimą. Kitą kartą duše sumaišykite kelis lašus pipirmėčių aliejaus į migdolų arba alyvuogių aliejų ir įmasažuokite į galvos odą. Tada plaukite plaukus šampūnu, kaip įprastai.
- Kiti eteriniai aliejai, tokie kaip čiobreliai, rozmarinai, levandos ir kedras, taip pat gali padėti užkirsti kelią plaukų slinkimui arba jį gydyti.
- Prieš tepdami plaukus ar odą, pipirmėčių aliejų ir kitus eterinius aliejus visada praskieskite nešikliu (pvz., Migdolų, simondsijų, vynuogių sėklų ar alyvuogių aliejumi). Neskiesti eteriniai aliejai gali sudirginti.
2 žingsnis. Plaukite plaukus įprastu šampūnu
Kai žiūrite žemyn į vonią ar kriauklę ir matote plaukų šniokštimą, gali kilti pagunda kuo dažniau praleisti šampūną. Galų gale, gimus naujagimiui, jūs neturite daug laiko plauti plaukus. Tačiau jūsų įprasta šampūno tvarka nėra tai, dėl ko jūs turite atsikratyti.
- Patartina pereiti prie švelnesnio šampūno, kurio formulė lengvesnė ir neapsunkins jūsų plaukų. Taip pat galite ieškoti šampūno, skirto ploniems, ploniems plaukams, kad padidintumėte apimtį. Venkite šampūnų, kuriuose yra aštrių ingredientų, tokių kaip sulfatai ir parabenai.
- Plaudami plaukus švelniai masažuokite galvos odą, kad jie būtų sveiki ir paskatintų plaukų augimą.
- Jei jūsų plaukai nėra labai riebūs, tikriausiai nereikia jų plauti kiekvieną dieną. Nors per didelis plaukų plovimas šampūnu nesukelia plaukų slinkimo, plaukai gali greičiau išdžiūti ir lūžti.
- Koncentruokite šampūną ant galvos odos, kad pašalintumėte riebalų perteklių ir nešvarumus, neišdžiovindami plaukų galiukų.
Žingsnis 3. Investuokite į kokybišką, švelnų plaukų šepetėlį, kad nesulaužytumėte
Jei nerimaujate, kad per daug jūsų plaukai susispaudžia arba įsipainioja į seno šepetėlio šerius, gali būti laikas naujam. Pasirinkite šepetį su minkštesniais šereliais, kurie yra toliau vienas nuo kito, kad išvengtumėte lūžimo.
Jei šukas naudojate daugiau nei šepetėlį, ieškokite plataus danties šukos, kuri slystų per plaukus, kad švelniai jas išardytų, neskatindama slinkti
Patarimas:
Prieš šukuodami ar šukuodami, pabandykite ant plaukų purkšti lengvą valymo priemonę.
Žingsnis 4. Venkite plaukuoti griežtas šukuosenas, kad sumažintumėte plaukų įtampą
Traukdami plaukus į aptemptas arklio uodegą ar varnalėšos pynę ar siuvami pynimą, plaukai patiria papildomą įtampą ir gali susilpnėti arba lūžti. Jei jums reikia traukti plaukus atgal, kad jie išeitų iš veido, ar neleiskite jiems trukdyti, pabandykite palaidą arklio uodegą su minkštu šukuotu, o ne elastingu plaukų kaklaraiščiu.
- Storas audinys arba audiniu padengta galvos juosta taip pat apsaugos jūsų plaukus nuo veido, nesukeliant papildomo streso.
- Kai išeinate į lauką, stilinga diskelio skrybėlė gali padėti jums susitvarkyti su plaukais, tuo pačiu padengdama visas plonas dėmes, apie kurias galbūt nežinote.
Žingsnis 5. Pridėkite plaukų apimties putomis
Mousse yra vienas plaukų produktas, kuris padeda sulaikyti plaukų drėgmę ir padidina plaukų apimtį, todėl jie atrodo pilnesni. Venkite putų naudoti per arti galvos odos, nes plaukai gali atrodyti riebūs ar nešvarūs. Tas pats atsitiks, jei naudosite per daug. Šlakelis putėsio delne yra viskas, ko jums reikia, kad perplauktumėte plaukus.
Kai bandote kovoti su plaukų slinkimu, galite kreiptis į plaukų priežiūros priemones, kad sutvarkytumėte plaukus, bandydami užmaskuoti visas retėjimo vietas. Tačiau daugelis plaukų produktų iš tikrųjų apsunkins jūsų plaukus ir atrodys plonesni. Jie taip pat išdžiovins plaukus, todėl jie bus linkę papildomai lūžti
6. Jei turite ilgus plaukus, pasirinkite trumpesnę, mažiau priežiūros reikalaujančią šukuoseną
Šukuosenos pakeitimas ar trumpesnis pratimas gali padėti užmaskuoti plaukų slinkimą po gimdymo. Slinkimas taip pat greičiausiai bus mažiau pastebimas nei tuo atveju, jei plaukai būtų ilgesni.
- Trumpesnius plaukus taip pat lengviau formuoti ir prižiūrėti, todėl jūs visada atrodysite geriausiai, net neatsilikdami nuo naujagimio poreikių.
- Jei norite, kad plaukai būtų ilgi, reguliariai juos kirpkite, kad jie atrodytų sveiki ir sumažėtų lūžinėjimas bei galiukų skilinėjimas.
Patarimas:
Platus, ryškios spalvos galvos apdangalas ar raištis gali užmaskuoti jūsų retėjančius plaukus ir kontroliuoti slinkimą, taip pat atrodyti stilingai.
Žingsnis 7. Pasitarkite su gydytoju apie minoksidilio vartojimą, jei plaukai neatauga
Praradus pogimdyminius plaukus, iškritę plaukai ilgainiui ataugs. Tačiau gali būti, kad kai kuriose vietose jūsų plaukai gali ataugti lėčiau, nei norėtumėte. Minoksidilas (Rogaine) gali padėti.
Minoksidilas yra losjonas, kuriuo įtrinate galvos odą. Tai padeda skatinti natūralų plaukų augimą
Įspėjimas:
Jei maitinate krūtimi, nenaudokite minoksidilio ar panašių produktų. Pasitarkite su savo gydytoju apie būdus, kaip galite skatinti plaukų augimą, kurie nekels pavojaus jūsų slaugančiam kūdikiui.
8. Jei jūsų plaukų slinkimas yra stiprus, paklauskite gydytojo apie hormonų pusiausvyros sutrikimą
Nors kai kurie plaukų slinkimai po gimdymo yra normalūs, kai kuriais atvejais tai gali būti pagrindinės sveikatos problemos, pvz., Skydliaukės ligos po gimdymo, požymis. Jei nerimaujate dėl prarandamų plaukų kiekio, pasitarkite su gydytoju, kad atliktų tyrimus, kad sužinotumėte, ar vyksta kažkas rimtesnio.
Jei jums diagnozuotas hormonų disbalansas po gimdymo, nesijaudinkite. Dauguma šių sąlygų ilgainiui išnyksta, kai jūsų kūnas prisitaiko po nėštumo. Gydytojas kartu su jumis stebės jūsų būklę ir prireikus skirs vaistus
3 iš 3 metodas: vitaminų ir papildų vartojimas
Žingsnis 1. Toliau vartokite prenatalinius papildus
Prenataliniai vitaminai užtikrina, kad jūsų kūdikis gaus maistą, kurio jiems reikia, kai jis auga gimdoje. Tačiau gimus jūsų kūdikiui, toliau vartojant prenatalinius vitaminus, sumažėja tų pačių vitaminų trūkumas.
Prenataliniai papildai taip pat apima vitaminus, kurie skatina plaukų augimą ir palaiko jūsų plaukus sveikus, kad jie ir toliau augtų stori ir stiprūs
Žingsnis 2. Skatinkite plaukų augimą biotinu ir vitaminu C
Šie vitaminai dažnai pateikiami papildų deriniuose, skirtuose pagerinti jūsų plaukų būklę. Biotinas skatina plaukų augimą, o vitaminas C stiprina imuninę sistemą, kuri padės kovoti su stresu ir kitomis problemomis, kurios gali padidinti plaukų slinkimą.
Biotinas yra B grupės vitaminas (tiksliau B7), todėl vitamino B komplekso vitamino vartojimas taip pat padės paskatinti plaukų augimą ir sumažinti slinkimą
Įspėjimas:
Jei maitinate krūtimi, prieš vartodami bet kokius papildus pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie nepakenks jūsų kūdikiui.
Žingsnis 3. Jei geležies kiekis yra mažas, pridėkite geležies papildo
Geležies kiekis gali sumažėti po nėštumo, o geležies trūkumas gali pabloginti plaukų slinkimą po gimdymo. Jei turite geležies trūkumą, geriamieji papildai gali padėti sumažinti iškritusių plaukų kiekį.
- Jūsų gydytojas gali nerekomenduoti papildomų geležies papildų, nebent esate anemija. Paprastai jūsų kūnas geriau pasisavina geležį, jei jos gaunate su maistu, o ne vartojate papildų.
- Jei gydytojas rekomenduoja geležies papildą, paprastai jį vartosite tik kelias savaites, kol geležies lygis bus atkurtas. Po to turėtumėte gauti visą reikalingą geležį iš maisto.
Patarimas:
Vegetarams ir veganams geležies reikia beveik dvigubai daugiau nei tiems, kurie valgo mėsą. Jei laikotės vegetariškos ar veganiškos dietos, gydytojas gali paskirti geležies papildą.
