Po gimdymo kontrolės sindromas yra bendras terminas, apibūdinantis daugybę nemalonių šalutinių poveikių, kuriuos galite patirti nustoję vartoti kontraceptines tabletes. Deja, šis sindromas nėra plačiai priimtas daugumos medicinos specialistų, tačiau tai nepadaro jūsų simptomų mažiau tikrais ar galiojančiais. Turint visą prieštaringą informaciją, gali būti sunku išsiaiškinti saugų ir sveiką būdą kovoti su savo simptomais, kai prisitaikote prie gyvenimo be gimstamumo kontrolės. Nesijaudink! Užtenka kelių minučių, kad sužinotumėte daugiau apie savo simptomus, kad galėtumėte parengti veiksmų planą.
Žingsniai
1 klausimas iš 8: Kas yra po gimdymo kontrolės sindromas?
1 žingsnis. Tai susiję su nemaloniais simptomais, su kuriais galite susidurti nustoję vartoti kontraceptines priemones
Nors kai kurioms moterims nėra problemų nutraukti gimstamumo režimą, kitoms moterims ir toliau pasireiškia simptomai, pavyzdžiui, nereguliarios mėnesinės. Taip pat galite susidoroti su PMS simptomais, tokiais kaip mėšlungis ir pilvo pūtimas.
2 klausimas iš 8: ar po gimdymo kontrolės sindromas yra tikras?
1 žingsnis. Kai kurie medicinos specialistai nemano, kad po gimdymo kontrolės sindromas yra tikras
Šie gydytojai nemano, kad yra pakankamai įrodymų, patvirtinančių tikrąją diagnozę, tačiau jie sutinka, kad atsisakius kontracepcijos gali atsirasti daug nemalonių simptomų.
Yra keletas skirtingų nuomonių, susijusių su po gimdymo kontrolės sindromu, tačiau tai nereiškia, kad jūsų simptomai ir patirtis negalioja! Jei manote, kad galite turėti šią būklę, tikrai verta apsvarstyti keletą galimų sprendimų
3 klausimas iš 8: Kokius simptomus patiriate atsikratę kontracepcijos?
Žingsnis 1. Jūsų oda gali šiek tiek labiau išsiveržti
Tam tikros kontracepcijos tablečių rūšys apima progesterono tipą, kuris padeda sumažinti spuogus. Nustojus vartoti kontraceptikus, spuogai gali vėl atsirasti-tai vadinama „atšokusiais spuogais“.
2 žingsnis. Jūsų mėnesinės gali būti nereguliarios
Kontraceptinės tabletės reguliuoja menstruacinį ciklą. Deja, nustojus vartoti kontraceptines tabletes, gali praeiti keli ciklai, kol organizmas išmoks reguliuoti hormonus.
Nesvarbu, kiek laiko jį vartojote, nustojus vartoti, kontracepcija neturės įtakos jūsų vaisingumui. Jei nenorite pastoti, vis tiek turėsite naudoti tam tikrą kontracepcijos metodą
Žingsnis 3. Jums gali pasireikšti kai kurie PMS simptomai
Kontraceptinės tabletės puikiai padeda atsikratyti įprastų PMS priekaištų, tokių kaip pilvo pūtimas, nuotaikos svyravimai ar mėšlungis. Deja, nustojus vartoti kontraceptikus, šie simptomai gali atsinaujinti.
4 klausimas iš 8: Kaip gydyti spuogus?
Žingsnis 1. Naudokite vietinį spuogų serumą
Paimkite nereceptinį serumą, kurio pagrindinis ingredientas yra niacinamidas. Du kartus per dieną įmasažuokite serumą į odą, kad padėtumėte gydyti spuogus.
- Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kad sužinotumėte, ar receptinis spuogų gydymas jums tinka.
- Niacinamidas yra vitamino B3 tipas, turintis priešuždegiminį poveikį, todėl jis padeda gydyti spuogus.
Žingsnis 2. Valgykite sveiką maistą, kad galėtumėte geriau valdyti spuogus
Išmeskite perdirbtus maisto produktus kartu su pieno produktais-tai yra dažni spuogų veiksniai. Saldūs maisto produktai, kurie padidina insulino kiekį, taip pat gali sukelti spuogų atsiradimą.
Pavyzdžiui, perdirbti, saldūs užkandžiai netinka jūsų odai
5 klausimas iš 8: Kaip valdyti mėšlungį ir pilvo pūtimą?
Žingsnis 1. Vartokite nereceptinius skausmą malšinančius vaistus nuo mėšlungio
Paimkite butelį „Advil“, „Aleve“, „Tylenol“ar kito skausmą malšinančio vaisto. Patikrinkite rekomenduojamą dozę buteliuko šone ir gerkite vaistą pagal poreikį 2–3 dienas arba tol, kol išnyks mėšlungis.
Žingsnis 2. Pašalinkite mėšlungį karšto vandens buteliuku arba karšta vonia
Paimkite karšto vandens butelį ir padėkite jį aplink apatinę pilvo dalį. Taip pat galite keletą minučių atsipalaiduoti karštoje vonioje, kuri gali palengvinti skausmą.
Šildymo pleistrai taip pat gali padėti
Žingsnis 3. Sumažinkite druskos kiekį, kad sumažintumėte pilvo pūtimą
Ieškokite gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra mažai natrio, ir laikykitės atokiau nuo tikrai sūrių užkandžių. Deja, druska gali labai pabloginti pilvo pūtimą.
Pasitarkite su gydytoju apie magnio papildo ar vandens piliulės bandymą. Šie vaistai gali padėti sumažinti kai kuriuos pilvo pūtimus
6 klausimas iš 8: Kaip elgtis su nereguliariomis mėnesinėmis?
Žingsnis 1. Užregistruokite savo mėnesines, kad suprastumėte, kaip dažnai jos atsiranda
Užrašykite mėnesinių pradžios ir pabaigos datą, taip pat visus atsiradusius simptomus. Užrašų knygelės, kalendoriai ir programos mobiliesiems yra puikus būdas registruoti ir sekti ciklą, kad galėtumėte suprasti savo situaciją. Galų gale jūsų kūnas turėtų pats reguliuoti jūsų ciklą.
Jei po 3 mėnesių jūsų mėnesinės vis dar yra nereguliarios, kreipkitės į gimdyvę/gimdyvę
7 klausimas iš 8: Kaip susidoroti su nuotaikos svyravimais?
Žingsnis 1. Skirkite laiko stresui pašalinti
Kiekvieną dieną skirkite laiko jogos praktikai arba skirkite kelias minutes meditacijai. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir tai, kur esate būtent šią akimirką. Prisijunkite prie savo 5 pojūčių ir tikrai sutelkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink-tai gali padėti atitraukti jus nuo nuotaikų kaitos.
Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie vėją, pučiantį per langą, ar netoliese esančių pokalbių ar pokalbių garsus
Žingsnis 2. Stebėkite savo nuotaikas
Įrašykite, kaip jaučiatės, kalendoriuje, žurnale ar kito tipo diagramoje. Savo nuotaikų diagramoje atkreipkite dėmesį, kada prasideda ir baigiasi mėnesinės-nuotaikų sujungimas su ciklu gali suteikti jums daug ramybės.
Nuotaikos svyravimai gali būti normali gimdymo kontrolės nutraukimo dalis. Pabandykite juos paimti su druskos grūdeliu
8 klausimas iš 8: Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
1 žingsnis. Paskambinkite savo gydytojui, jei po 3 mėnesių jūsų mėnesinės negrįžta į normalią
Dauguma gydytojų oficialiai pripažįsta arba diagnozuoja po gimdymo kontrolės sindromą, tačiau dėl to jūsų simptomai nėra mažiau galiojantys. Jei menstruacijos neprasidėjo mažiausiai 3 mėnesius, paskambinkite savo gydytojui ir pažiūrėkite, ką jie pataria.
