Psoriazė yra autoimuninė liga, dėl kurios ant odos atsiranda raudonos, pleiskanojančios dėmės. Šie bėrimai paprastai atsiranda ant alkūnių, kelių ir galvos odos. Nors psoriazės negalima išgydyti, jos simptomus galima valdyti įvairiais būdais. Daugeliui jų reikia gydytojo recepto, tačiau yra keletas priemonių, kurias galite išbandyti patys.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: vietinio gydymo taikymas
Žingsnis 1. Naudokite šaltą kompresą, kad nedelsdami atsikratytumėte niežtinčios odos
Nors ir viliojanti, venkite subraižyti odą, nes galite ją labiau pažeisti. Vietoj to, laikykite ledo pakuotę arba vėsų, drėgną rankšluostį prie odos, kur ji niežti. Laikykite odą uždengtą maždaug 15 minučių vienu metu. Temperatūros pasikeitimas padės nuraminti odą, kad ji nesijaustų sudirgusi. Dėkite kompresą taip dažnai, kaip jums reikia visą dieną.
Jei naudojate ledo pakuotę, pirmiausia apvyniokite ją rankšluosčiu, kad nepažeistumėte odos
2 žingsnis. Įtrinkite drėkinamąjį kremą į odą, kad ji neišdžiūtų
Pasirinkite drėkintuvą be kvapų, kad jis nedirgintų jūsų odos. Po maudymosi tepkite drėkinamąjį kremą, kol jūsų oda dar drėgna. Ant odos uždėkite didelį monetos dydžio drėkinamąjį kremą ir įtrinkite, kol pasidarys skaidrus. Drėkiklį tepkite 1–3 kartus per dieną ir prieš eidami miegoti, kol pastebėsite pagerėjimą.
- Jei jūsų psoriazė yra lengva, palaikykite ją sudrėkintą, kad padėtumėte ją išvalyti.
- Jei oras šaltas ir sausas, gali tekti dažniau drėkinti, kai jaučiate, kad oda išsausėja.
- Laikykite losjoną šaldytuve, nes vėsus jausmas gali padėti odai niežėti mažiau.
Žingsnis 3. Kai jaučiate niežulį, naudokite nereceptinį hidrokortizoną
Piršto galiuko dydžio hidrokortizono kiekį uždėkite ant odos ir pradėkite trinti į niežtinčią odos lopinėlį. Įmasažuokite tepalą į odą, kol jis visiškai susigers, kad pradėtumėte jausti palengvėjimą. Tepalą tepkite 1–4 kartus per dieną maždaug tuo pačiu laiku, kad būtų lengviau kontroliuoti psoriazę.
- Hidrokortizoną galite nusipirkti vietinėje vaistinėje.
- Hidrokortizonas yra kortikosteroidų rūšis, kuri padeda sumažinti paraudimą, patinimą ir niežėjimą.
- Jei atsiranda stiprus bėrimas arba jūsų būklė pablogėja, nutraukite hidrokortizono vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Žingsnis 4. Tepkite salicilo rūgštį ant pleiskanojančios odos, kad neskilinėtų ir nesisluoksniuotų
Vietinėje vaistinėje ieškokite tepalo ar losjono, kuriame yra salicilo rūgšties. Prieš paskleisdami paveiktas odos vietas, patrinkite rankomis monetos dydžio losjoną. Tepkite losjoną tol, kol oda visiškai jį sugers. Naudokite salicilo rūgšties tepalą iki dviejų kartų per dieną.
- Salicilo rūgštis yra keratolitikas, o tai reiškia, kad mažina odos perteklių ir minkština sukietėjusias psoriazės vietas.
- Nustokite vartoti salicilo rūgšties, jei ji dirgina jūsų odą.
Žingsnis 5. Jei turite uždegusią ir pleiskanojančią odą, pabandykite tepti alavijo ekstrakto
Alavijas turi natūralių raminamųjų ir gydomųjų savybių, todėl jis gali palengvinti jūsų psoriazę. Pirkite gryną alavijo gelį arba drėkinamąjį losjoną, kuriame yra alavijo ekstrakto. Įtrinkite alaviją į sudirgusią odos lopą ir įtrinkite, kol jis pasidarys skaidrus. Alavijo ekstraktą galite tepti 3–4 kartus per dieną iki 1 mėnesio arba tol, kol pastebėsite pagerėjimą.
Alavijo ekstrakto galite rasti internete arba vietinėje vaistinėje
Žingsnis 6. Ištepkite anglies deguto produktą ant odos, kad nesusidarytų pleiskanojimas, niežėjimas ir uždegimas
Akmens anglių derva yra aliejaus rūšis, kuri įsigeria į odą, kad pašalintų dirginimą. Ieškokite anglies deguto šampūno, kremo ar aliejaus internete arba vietinėje vaistinėje. Uždenkite paveiktą vietą akmens anglių degutu ir švelniai įtrinkite. Prieš nuvalydami perteklių švariu popieriniu rankšluosčiu, palikite anglies degutą 5 minutes ant odos.
- Akmens anglių degutas turi stiprų kvapą, todėl, jei turite jautrią nosį, tai gali būti ne pats geriausias gydymas.
- Akmens anglių degutas gali sudirginti jūsų odą ir sutepti drabužius ar patalynę.
Patarimas:
Akmens anglių derva gali padaryti jūsų odą jautrią šviesai, todėl 3 dienas venkite apdorotos vietos tiesioginių saulės spindulių.
2 metodas iš 3: Triggerių vengimas
Žingsnis 1. Pabandykite apsisaugoti nuo odos sužalojimų
Įpjovus, nulaužus ar įbrėžus, tai gali virsti nemaloniu psoriazės paūmėjimu. Kasdieniame gyvenime būkite ypač atsargūs, kad nesusižeistumėte ir nepažeistumėte odos. Būkite atsargūs dirbdami su šiurkščiomis ar aštriomis medžiagomis. Jei reikia, dėvėkite marškinius ilgomis rankovėmis ar pirštines, kad sumažintumėte tikimybę susižeisti.
- Venkite tatuiruočių ar auskarų vėrimo, nes jie taip pat laikomi odos sužalojimais. Jei norite gauti kūno piešinį, pasitarkite su dermatologu, kad sužinotumėte, ar yra būdas vėliau sumažinti paūmėjimus.
- Jei susižeidėte, nedelsdami gydykite, kad nesusirgtumėte infekcija. Net infekcija gali sukelti paūmėjimą.
2 žingsnis. Eidami į lauką, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones
Nors šiek tiek saulės šviesos gali padėti jūsų psoriazei, per didelis poveikis gali padaryti jūsų odą jautresnę ir linkusią į paūmėjimus. Įsigykite apsaugos nuo saulės priemonę be kvapų ir ne mažiau kaip 30 SPF. Įtrinkite apsaugos nuo saulės odą į bet kokią atvirą odą, kuriai įtakos neturi jūsų psoriazė. Po 1–2 valandų būtinai pakartotinai tepkite kremą nuo saulės, kad būtumėte apsaugotas visą dieną.
- Venkite dienų, kai saulė jaučiasi intensyvi, nes tai gali pabloginti jūsų psoriazę.
- Šiek tiek saulės spindulių gali padėti išvalyti psoriazę. Visur, išskyrus psoriazės pleistrus, tepkite odą apsauginiu kremu nuo saulės, tada 3 kartus per savaitę būkite saulėje apie 20 minučių.
Žingsnis 3. Apribokite dušus ir vonias iki 15 minučių ar mažiau
Maudykitės tik kartą per dieną, kitaip oda gali dar labiau išdžiūti. Naudokite šiltą, bet ne karštą vandenį, nes tai gali sudirginti jūsų odą. Švelniai rankomis nuplaukite kūną švelniu muilu be kvapo. Baigę dušą ar vonią, nusausinkite rankšluosčiu.
Venkite odos šveisti rankšluosčiu ar lufu, nes tai gali sudirginti odą
Patarimas:
Jei jūsų oda jaučiasi niežtinti ar uždegusi, pabandykite į vonią įmaišyti koloidinių avižinių dribsnių arba Epsom druskos.
Žingsnis 4. Norėdami išvengti paraudimo ir patinimo, pereikite prie priešuždegiminės dietos
Į savo dienos racioną įtraukite apie 4 ½ puodelio (675 g) daržovių, įskaitant pupeles, žirnius, špinatus, brokolius ir žiedinius kopūstus. Taip pat galite įtraukti 2–3 porcijas omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša ir tunas. Pabandykite apriboti raudonos mėsos, sočiųjų riebalų ir rafinuotų angliavandenių, pvz., Baltos duonos ir saldžių perdirbtų maisto produktų, kiekį.
- Pabandykite laikytis Viduržemio jūros dietos, kurioje gausu ankštinių augalų, alyvuogių aliejaus ir natūralių riebalų rūgščių.
- Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, todėl naudokite jį virimo metu arba išbandykite jį kaip paprastą salotų padažą.
Žingsnis 5. Išlaikykite sveiką kūno svorį, kad išvengtumėte paūmėjimų
Paūmėjimai dažniau pasitaiko, jei turite antsvorio, todėl stenkitės gyventi sveikai. Stenkitės mankštintis bent 3–4 kartus per savaitę ir sukurkite visą kūną veikiančią rutiną. Taip pat pabandykite iš savo dietos išbraukti bet kokį nesveiką, perdirbtą maistą, nes tai gali sukelti uždegimą ar svorio padidėjimą.
Kai metate svorį, kartais gydymas, kuris anksčiau nebuvo veiksmingas, gali jums padėti
Žingsnis 6. Praktikuokite streso mažinimo metodus
Jei pradedate jausti stresą, skirkite akimirką akis ir atsipalaiduokite. Galite pabandyti skaityti knygą, klausytis muzikos, praktikuoti kvėpavimo pratimus ar medituoti, kad padėtumėte nusiraminti. Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą sumažinti stresą, todėl raskite tai, kas jums labiausiai tinka.
Prieš eidami miegoti, užrašykite dalykus, už kuriuos esate dėkingi, nes tai gali padėti jaustis laimingai ir atsipalaiduoti
Žingsnis 7. Nustokite gerti alkoholį ir rūkyti
Jei geriate daugiau nei 2 gėrimus per dieną, kiti psoriazės gydymo būdai gali neveikti taip efektyviai. Apsiribokite 1-2 gėrimais per dieną arba visiškai nustokite gerti. Rūkymas taip pat gali sukelti atsitiktinius paūmėjimus, todėl stenkitės mesti viską. Pasitarkite su gydytoju, jei jums sunku mesti rūkyti.
- Pasyvūs dūmai taip pat gali sukelti paūmėjimus, todėl apribokite savo laiką su kitais rūkaliais.
- Nors nikotino pleistrai gali palengvinti mesti rūkyti, jie gali sukelti psoriazės paūmėjimą ant odos. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju apie kitas nutraukimo galimybes.
Žingsnis 8. Kai šaltas, sausas oras, paleiskite drėkintuvą
Dėl šalto ir sauso oro oda greičiau išsausėja, todėl gali atsirasti nemalonių psoriazės dėmių. Įdėkite drėkintuvą į savo namus ir paleiskite jį visą dieną, kad oras liktų drėgnas. Jei vien tik drėkintuvas nelaiko jūsų odos drėkinamas, patepkite losjonu ar tepalu, kai tik oda išsausėja.
Drėkintuvą galite nusipirkti vietinėje didelėje dėžutėje arba prietaisų parduotuvėje
3 iš 3 metodas: kreipkitės į gydytoją
Žingsnis 1. Pasitarkite su gydytoju, ar jūsų vartojami vaistai sukelia psoriazę
Tokie vaistai kaip prednizonas, ličio ir kraujospūdžio receptai gali sukelti psoriazės paūmėjimą. Toliau vartokite vaistus, tačiau kuo greičiau pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jie mano, kad tai sukelia problemą. Jūsų gydytojas gali pakeisti jūsų receptą į ką nors mažiau uždegimo.
Paprastai pastebėsite psoriazės paūmėjimą nuo vaistų vartojimo per 2 savaites nuo jo pradžios
Žingsnis 2. Gaukite receptinį tepalą uždegiminėms psoriazės dėmėms gydyti
Yra daug vietinių tepalų tipų, kuriuos gydytojas gali išbandyti, atsižvelgdamas į jūsų būklės sunkumą. Jei turite niežulį ir pleiskanojimą, jie gali paskirti drėkinamąjį minkštiklį, kuris suminkštins jūsų odą. Priešingu atveju galite gauti kortikosteroidų, vitamino D analogų ar anglies deguto, kad sumažintumėte paraudimą ir uždegimą. Naudokite receptą tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas.
- Jei kortikosteroidų vartojate daugiau nei nurodyta, tai gali sukelti odos plonėjimą ir tolesnę žalą.
- Praneškite gydytojui, jei pasireiškė bet koks šalutinis poveikis, nes jis gali bandyti pakeisti gydymą.
Žingsnis 3. Jei sergate vidutinio sunkumo psoriaze, išbandykite fototerapiją
Fototerapija jūsų odą veikia natūralioje ir dirbtinėje šviesoje, kad sulėtėtų odos ląstelių gamyba ir sumažėtų psoriazės dėmės. Pasitarkite su savo gydytoju ar dermatologu, kad sužinotumėte, ar jie jums rekomenduoja fototerapiją. Jie UVA arba UVB žibintai suporuoti su vietiniais ir geriamaisiais vaistais, kad būtų efektyvesnis gydymas.
- Kad fototerapija būtų efektyvi, jums gali tekti apsilankyti 2–3 kartus per savaitę iki 2 mėnesių.
- Paklauskite savo gydytojo, ar yra kokių nors fototerapijos galimybių namuose.
Įspėjimas:
Venkite naudoti soliariumus, nes jie neturi tokio paties poveikio kaip fototerapijos žibintai ir gali labiau sudirginti jūsų odą.
Žingsnis 4. Klauskite apie geriamuosius receptus sunkiai psoriazei
Jei turite didelių psoriazės dėmių, kurios netinkamai reagavo į kitus gydymo būdus, gydytojas gali skirti stipresnių geriamųjų vaistų. Praneškite savo gydytojui apie bet kokius kitus vaistus, kuriuos vartojate, kad įsitikintumėte, jog jie nesąveikauja su vaistais nuo psoriazės. Vykdykite gydytojo nurodymus ir niekada nevartokite daugiau nei nurodyta dozė, todėl mažesnė tikimybė, kad atsiras žalingas šalutinis poveikis.
- Įprasti geriamieji vaistai yra steroidai, retinoidai, metotreksatas ir ciklosporinas.
- Pasakykite gydytojui, jei maitinate krūtimi, esate nėščia ar bandote pastoti, nes vaistai gali turėti daugiau neigiamo šalutinio poveikio.
5 žingsnis. Apsvarstykite biologines injekcijas, jei kiti gydymo būdai nepadėjo
Biologija pakeičia jūsų imuninę sistemą, kad palengvintų jūsų simptomus per kelias savaites. Jūsų gydytojas suleis biologinius preparatus tiesiai į psoriazės lopus, kad padėtų juos sušvelninti. Laikykitės visų gydytojo nurodymų, kad vaistas veiktų tinkamai.
Biologiniai vaistai paprastai nėra apdrausti sveikatos draudimu ir gali būti labai brangūs
Patarimai
Nors kai kurie gydymo būdai gali būti naudingi kitiems, jie gali neveikti jūsų psoriazei. Išbandykite naujas gydymo priemones, kol rasite sau tinkantį
Įspėjimai
- Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus ar papildus, kad įsitikintumėte, jog jie nesąveikauja su tuo, ką šiuo metu vartojate.
- Jei jūsų psoriazė nepagerėja arba tampa sunkesnė, kreipkitės į gydytoją.
