Jei pastebėjote ankstyvą dantų ėduonį, tai įmanoma pakeisti arba bent jau sustabdyti tolesnį dantų vystymąsi. Geriausias būdas atsikratyti ėduonies yra suderinti puikią dantų higieną su keletu paprastų mitybos pakeitimų. Taip pat galite pabandyti naudoti naminę remineralizuojančią pastą, siekdami panaikinti dantų ėduonį. Tiesiog nepamirškite, kad jei manote, kad turite ertmę, geriausia tai padaryti - pasikonsultuoti su savo odontologu, kol jis nepablogės.
Žingsniai
1 metodas iš 3: geros dantų sveikatos palaikymas
1 žingsnis. Valykite dantis du kartus per dieną
Reguliarus kasdienis dantų valymas yra labai svarbus norint išlaikyti gerą dantų sveikatą, taip pat gali padėti pakeisti ėduonies procesą. Būtinai valykite dantis bent du kartus per dieną, pavyzdžiui, ryte ir prieš eidami miegoti.
- Pasirinkite dantų pastą, kurioje yra fluoro. Fluoras yra būtinas dantims remineralizuoti ir dantų ėduoniui sugrąžinti. Tai taip pat gali padėti apsaugoti dantis nuo ėduonies.
- Naudokite minkštų šerių dantų šepetėlį. Kietų šerelių dantų šepetėliai gali pažeisti dantis ir dantenas.
- Valykite visus dantų paviršius (priekį, nugarą ir viršūnes). Valydami dantis, naudokite trumpus, greitus judesius. Valydami dantis, turėtumėte praleisti apie dvi minutes, o norėdami geriau veikti, dantų pastą prieš skalavimą palikite burnoje ir kitas dvi minutes, kad fluoras galėtų remineralizuoti jūsų emalį.
Žingsnis 2. Dantų siūlą valykite vieną kartą per dieną
Dantų siūlas yra svarbus, nes dantų šepetėlis nevalo tarp jūsų dantų, tačiau bakterijos dažnai slepiasi tarp dantų ir sukelia ėduonį. Štai kodėl bent kartą per dieną taip pat reikia siūlu tarp dantų.
- Norėdami valyti dantų siūlą, apvyniokite ir 18 colių siūlą aplink kiekvieną rodomąjį pirštą. Tada naudokite siūlą, kad išvalytumėte visus dantis.
- Valydami dantis siūlu, pabandykite patrinti siūlą aukštyn ir žemyn, kad pašalintumėte visas dantenų apnašas. Nejudinkite siūlų tik pirmyn ir atgal.
- Pabandykite naudoti vandens siūlus, jei kyla problemų naudojant siūlą. Žmonėms, turintiems breketų ar kitų odontologinių darbų, vandens siurblys gali būti naudinga priemonė tarp dantų valymui naudojant vandens spaudimą, siekiant paskatinti dantenų kraujotaką, kad būtų geriau apsaugota nuo bakterijų.
Žingsnis 3. Naudokite burnos skalavimo skystį
Burnos skalavimo skystis gali padėti sumažinti ėduonį, sukeliantį žudančias bakterijas burnoje, todėl tai puikus priedas prie jūsų dantų higienos. Kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose taip pat yra fluoro, todėl jie taip pat gali padėti sustiprinti dantis.
- Norėdami naudoti burnos skalavimo skystį, supilkite rekomenduojamą kiekį į dangtelį (paprastai apie 30 ml) ir tada vieną minutę išplaukite į burną. Baigę plauti burnos skalavimo skystį, išspjaukite jį. Negalima nuryti burnos skalavimo skysčio.
- Po to neplaukite vandens, todėl antibakterinis poveikis išliks ilgiau. Jei burnos skalavimo skystis yra per stiprus ir sukelia deginimo pojūtį, praskieskite jį vandeniu santykiu 50:50.
Žingsnis 4. Apsilankykite pas odontologą reguliariai valyti
Nuolatinis apsilankymas pas odontologą taip pat padės apsisaugoti nuo dantų ėduonies. Įsitikinkite, kad bent du kartus per metus apsilankėte pas odontologą valymui ir egzaminui, kad išlaikytumėte savo dantų sveikatą.
Paklauskite savo odontologo apie fluoro terapiją ir kitas dantų apsaugos priemones. Jūsų odontologas netgi gali uždėti dantų plombą ant jūsų dantų, kad padėtų apsaugoti juos nuo ėduonies
2 metodas iš 3: mitybos pakeitimai
Žingsnis 1. Gaukite daugiau vitamino D ir kalcio
Vitaminas D ir kalcis yra būtini sveikiems dantims, todėl pakankamai šių dviejų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų gali padėti atsikratyti ėduonies. Įsitikinkite, kad iš dietos, papildų ir kitų šaltinių gaunate daug vitamino D ir kalcio.
- Norėdami gauti daugiau kalcio ir vitamino D į savo racioną, stenkitės kasdien suvalgyti nuo dviejų iki trijų porcijų pieno produktų, tokių kaip pienas, jogurtas ir sūris.
- Taip pat galite ieškoti dienos vitaminų, kurių sudėtyje yra 100% rekomenduojamos kalcio ir vitamino D paros normos.
- Taip pat kiekvieną dieną galite praleisti 10–15 minučių saulėje, kad gautumėte rekomenduojamą paros vitamino D.
- Jei jūsų kūnas turi daug mineralų, įskaitant kalcį, apatinių priekinių dantų užpakalinėje pusėje pastebėsite padidėjusį akmenų susidarymą, tai reiškia, kad bent du kartus per metus turėsite eiti profesionaliai valyti.
Žingsnis 2. Laikykitės nesaldžių, negazuotų gėrimų
Gazuoti ir saldūs gėrimai gali sukelti dantų ėduonį, todėl stenkitės jų vengti, jei bandote atsikratyti ėduonies. Taip pat turėtumėte vengti vaisių sulčių, gazuotų gėrimų, sportinių gėrimų ir kitų gazuotų ar saldintų gėrimų.
Užuot gėrę soda, pabandykite gerti vandenį, pagardintą keliomis uogomis, arba gurkšnokite nesaldintą ledinę arbatą su mėtų šakele. Arbatoje (karštoje ar šaltoje) yra polifenolių, kurie neleidžia bakterijoms gaminti rūgščių, kurios sukelia dantų ėduonį. Antibakterinis poveikis atsiranda dėl padidėjusio jūsų kūno drėkinimo ir dėl to padidėja seilių srautas
Žingsnis 3. Apribokite citrusinius vaisius
Citrusiniuose vaisiuose yra daug rūgščių, kurios gali padidinti dantų ėduonį. Kol bandote pakeisti dantų ėduonį, nustokite gerti citrusinių vaisių sultis ir apribokite citrusinių vaisių porciją porcijų per savaitę. Citrusiniai vaisiai apima:
- Citrinos.
- Kalkės.
- Apelsinai.
- Mandarinai.
- Greipfrutai.
Žingsnis 4. Pereikite prie stevijos ar medaus
Cukrus yra pagrindinis dantų ėduonies kaltininkas, todėl stenkitės iš savo dietos pašalinti kuo daugiau cukraus šaltinių. Užuot pridėję cukraus į savo maistą ir gėrimus, maistui ir gėrimams saldinti pabandykite naudoti steviją (žolelių saldiklį be kalorijų) arba medų (antibakterinis saldiklis).
Žingsnis 5. Pasirinkite visą maistą, o ne perdirbtą maistą
Labai perdirbtuose maisto produktuose yra daugiau cukraus ir daug krakmolo, kurie gali įstrigti burnoje (todėl juos sunku pašalinti), skatinantys ėduonį sukeliančių bakterijų augimą. Norėdami sumažinti šių dantų ėduonies šaltinių, kiek įmanoma nustokite valgyti perdirbtą maistą. Vietoj to, laikykitės viso maisto, pavyzdžiui:
- Pilno grūdo.
- Liesa mėsa.
- Daržovės.
- Vaisiai.
- Pieno produktai.
3 metodas iš 3: pasigaminkite savo remineralizuojančią dantų pastą
Žingsnis 1. Surinkite ingredientus
Pagaminti savo remineralizuojančią dantų pastą yra paprasta ir reikia tik kelių ingredientų. Šią dantų pastą galite naudoti vietoj įprastos dantų pastos, tačiau atminkite, kad šiame recepte nėra fluoro ir abrazyvinė medžiaga neturėtų būti naudojama ilgiau kaip 3–4 savaites iš eilės. Fluoras yra svarbus mineralas, padedantis atsikratyti dantų ėduonies ir apsaugoti dantis nuo tolesnės žalos. Norėdami pasigaminti savo remineralizuojančią dantų pastą, jums reikės:
- 4 šaukštai kalcio (karbonato) miltelių (sutrinkite kalcio karbonato tabletes arba nusipirkite kalcio miltelių urmu).
- 2 šaukštai soda.
- ½ - 1 pakelis stevijos.
- 1 arbatinis šaukštelis jūros druskos.
- 1/4 puodelio kokosų aliejaus.
- keli lašai pipirmėčių aliejaus (nebūtina).
Žingsnis 2. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus
Galite tiesiog naudoti stiprią šakutę, kad viską sumaišytumėte. Įsitikinkite, kad jie gerai sujungti ir ar sukūrėte vienodą pastą. Jei pasta atrodo per tiršta, galite ją supilti dar vieną šaukštą ar du kokosų aliejaus.
- Perkelkite pastą į masono indelį ir, kai baigsite, sandariai uždarykite.
- Naudokite pastą kaip ir įprastą dantų pastą.
Žingsnis 3. Dantų pastą laikykite šaldytuve
Dantų pasta ilgiau išsilaikys šaldytuve, tačiau prieš naudojimą turėsite ją išdžiovinti maždaug 15–20 minučių, kad kokosų aliejus galėtų sušilti iki kambario temperatūros. Priešingu atveju pasta gali būti per kieta naudoti.
Patarimai
- Pabandykite tarp valgymų sukramtyti gumulėlį be cukraus. Kramtant gumą be cukraus, atrodo, padidėja seilių kiekis ir išplaunamas ėduonis, sukeliantis bakterijas iš jūsų valgomo maisto.
- Pabandykite palikti dantų pastą ant dantų, kai baigsite valyti, o ne skalauti. Palikę dantų pastą ant dantų, suteiksite jiems galimybę įsisavinti mineralus iš dantų pastos.
