Mes žinome, kad apsilankymas pas odontologą gali šiek tiek suerzinti nervus, net jei tik reguliariai einate pasitikrinti. Jūsų odontologas padarys viską, ką gali, kad padėtų jums atsipalaiduoti, tačiau visiškai normalu, kad vis tiek jaučiate šiek tiek nerimo. Laimei, yra daug būdų, kaip padėti suvaldyti nerimą, kai esate odontologo kabinete. Apžvelgsime patarimus, kaip atvykti į susitikimą, ir pereisime prie kai kurių pasiūlymų, kaip palengvinti nervingumą procedūros metu.
Žingsniai
1 metodas iš 13: suplanuokite rytinius susitikimus
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Anksti apsilankykite pas odontologą, kad visą dieną dėl to nesijaudintumėte
Užuot susitarę vėliau po pietų, pažiūrėkite, ar iš karto ryte yra laisvų vietų. Pasirinkite kuo ankstyvesnį laiką, kad galėtumėte nesutikti susitikimo ir sutelkti dėmesį į likusią dienos dalį.
Jei paprastai turite dirbti ryte, pažiūrėkite, ar jūsų odontologo kabinetas savaitgaliais suplanuoja susitikimus
2 metodas iš 13: susitarkite laiku
0 10 netrukus
Žingsnis 1. Sėdėjimas laukiamajame gali sukelti didesnį nerimą
Venkite atvykti į susitikimą labai anksti, nes galite laukti, kol odontologas paskambins į savo kabinetą. Vietoj to, išvykite vėliausiai įmanomu laiku. Jei vis tiek anksti kreipiatės į odontologą, pabandykite palaukti lauke arba automobilyje, kol artės jūsų suplanuotas susitikimo laikas, kad nepatektumėte į didesnio streso aplinką.
Įsitikinkite, kad skiriate sau pakankamai laiko susitikti ir nevėluoti, nes tai gali sukelti didesnį stresą
3 metodas iš 13: atsiveskite draugą ar šeimos narį
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Kažkas, kuo pasitikite, gali padėti jus paguosti vizito metu
Praneškite savo mylimam žmogui, kad jūs tikrai nervinatės, kai einate į odontologo kabinetą ir paklausiate, ar jis gali atvykti į jūsų susitikimą. Kai susitiksite, atsitiktinai ir atsipalaidavę pasikalbėkite, laikykite už rankos arba paprašykite jų paguosti. Tokiu būdu jums nereikia visko išgyventi savarankiškai.
Jei jūsų mylimasis negali atvykti su jumis, paklauskite savo odontologo, ar galite paskambinti jam susitikimo metu, kad vis tiek galėtumėte išgirsti jo balsą
4 metodas iš 13: praneškite savo odontologui, kad nerimaujate
0 10 netrukus
1 žingsnis. Jūsų odontologas nori, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai
Kai atvyksite į susitikimą, praneškite registratūros darbuotojui ir odontologui, kad esate šiek tiek nervingi ar bijote skausmo. Praneškite jiems, ar turite blogos patirties su kitais odontologais, ir užduokite jiems klausimų apie savo procedūrą. Jie gali turėti keletą pasiūlymų ar strategijų, kaip jus nuraminti.
- Jei anksčiau nematėte savo odontologo, prieš suplanuotą susitikimą užsukite į jo biurą, kad susitiktumėte ir pasikalbėtumėte apie tai, ko bijote. Kai atvyks jūsų paskyrimas, jie galės prisitaikyti prie jūsų konkrečių poreikių.
- Dantų darbuotojai paprastai padarys viską, kad vizito metu jaustumėtės atsipalaidavę. Jei jūsų odontologas neatitinka jūsų poreikių, gali būti laikas ieškoti naujo. Ieškokite žmogaus, kuris specializuojasi ar dirba su nerimu sergančiais pacientais, nes jie galės išspręsti tai, kas jus nervina.
5 metodas iš 13: paprašykite odontologo paaiškinti, ką jie daro
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Nesijausite tokie nervingi, jei tiksliai žinosite, kas vyksta
Pasitarkite su savo odontologu ir užduokite klausimus apie tai, ką jie ketina daryti jūsų paskyrimo metu. Pirmiausia paprašykite jų papasakoti apie procedūrą, kad galėtumėte geriau ją suprasti. Jei jie turi laiko, pažiūrėkite, ar jie gali pademonstruoti kiekvieną žingsnį prieš pradėdami dirbti su dantimis. Matydami ir girdėdami veiksmus pašalinate daug nežinomo streso ir sukuriate pasitikėjimą tarp jūsų ir jūsų odontologo.
- Užduokite klausimus apie tai, kaip skausminga bus jūsų procedūra. Paprastai įprastas valymas yra gana neskausmingas, todėl neturėtumėte dėl to jaudintis.
- Procedūros metu paprašykite jų garsiai pasakyti, ką jie daro, kad galėtumėte protiškai tam pasiruošti.
6 metodas iš 13: pažiūrėkite, ar yra lengva sedacija
0 7 netrukus
1 žingsnis. Sedacija padeda atsipalaiduoti ir palengvina procedūrą
Paklauskite savo odontologo, ar jis siūlo nusiraminti azoto oksidą ar „juokiančias dujas“. Jie uždės kaukę ant veido ir suteiks jums pakankamai dujų, kad vis tiek galėtumėte į jas reaguoti. Galbūt neprisimenate visko, kas vyksta susitikimo metu, tačiau jausitės atsipalaidavę ir mažiau susirūpinę.
- Paprastai jums reikės kito asmens, kuris nuves jus į susitikimą, nes sedacija turi įtakos jūsų gebėjimui vairuoti.
- Jei jaučiate didelį nerimą arba atliekate didesnę procedūrą, jums gali būti suteikta visa anestezija ir užmigdyta, kol jūsų odontologas dirba. Procedūros metu nepajusite skausmo, jei būsite visiškai nusileidę.
7 metodas iš 13: susitarti dėl rankų signalų, kai patiriate stresą
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Signalai yra puikus būdas pranešti odontologui, kad jums reikia pertraukos
Prieš odontologui pradėjus dirbti burnoje, pasikalbėkite su juo ir sutarkite dėl signalo, pavyzdžiui, pakelkite ranką arba 3 kartus bakstelėkite į kėdę. Jei procedūros metu jaučiatės per daug nervingi, patiriate stresą ar jaučiate skausmą, duokite savo odontologui signalą, kad jis nustotų veikti. Paaiškinkite jiems, kas jums kelia nerimą, ir skirkite kelias sekundes, kad vėl nusiramintumėte.
8 metodas iš 13: išbandykite gilaus kvėpavimo pratimus
0 7 netrukus
Žingsnis 1. Gilus, lėtas kvėpavimas padeda nusiraminti
Galite tai išbandyti laukiamajame arba sėdėdami odontologo kėdėje, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę. Atsisėskite tiesiai ir išpūskite visą orą, kurį turite plaučiuose, kol jie pajus, kad yra tušti. Skaičiuokite ilgai, lėtai įkvėpdami, kad plaučiai būtų pilni. Tada skaičiuokite, kaip iškvepiate. Tęskite kvėpavimą, kol nesijausite tokie nervingi.
- Taip pat galite pabandyti sekti trumpą vedamą meditaciją, kad sulėtintumėte kvėpavimą ir palengvintumėte protą.
- Sujunkite kvėpavimo pratimus su laipsnišku raumenų atpalaidavimu, kad atsikratytumėte fizinės įtampos.
9 metodas iš 13: įsivaizduokite, kad esate atsipalaidavęs
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Apsimetimas savo laimingoje vietoje jus atitraukia
Užmerkite akis ir pabandykite įsivaizduoti labiausiai raminančią vietą, kokią tik galite įsivaizduoti. Galbūt tai sėdėjimas prieš jaukią ugnį, gulėjimas ramiame paplūdimyje ar vaikščiojimas sode. Pagalvokite, kaip jaustumėtės be streso ir atsipalaidavę, jei būtumėte ten, kad odontologo kabinete jaustumėtės mažiau įsitempę.
10 metodas iš 13: klausykitės raminančios muzikos
0 5 netrukus
Žingsnis 1. Paslėpkite pratimų garsą su mėgstamomis melodijomis
Su savimi turėkite ausinių porą ir sukurkite grojaraštį, padedantį atsipalaiduoti. Prieš įjungdami muziką, leiskite savo odontologui paaiškinti procedūrą. Užmerkite akis ir padidinkite garsumą tiek, kad negalėtumėte girdėti savo odontologo įrankių, kol jie dirba.
- Jei pamiršote ausines, paklauskite savo odontologo, ar jų yra biure, kurį galite naudoti.
- Būkite atsargūs ir nenulenkite galvos ir nedainuokite pagal savo muziką, nes tai gali sutrikdyti jūsų odontologo darbą.
- Sugalvokite signalą, kuriuo jūsų odontologas gali pasinaudoti, kad atkreiptų jūsų dėmesį dirbant. Pavyzdžiui, galite paprašyti jų paliesti jūsų petį, kai reikia nutraukti muziką ir klausytis jų nurodymų.
11 metodas iš 13: žiūrėkite mėgstamą TV laidą
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Paprašykite nuotolinio valdymo pulto, jei jūsų odontologas savo kabinete turi televizorių
Kai kurie odontologai uždeda televizorius ant lubų, kad galėtumėte ką nors žiūrėti procedūros metu. Paprašykite jų pakeisti jį į mėgstamą kanalą ar naršymą, kol rasite tai, kas jums patinka. Susitikimo metu visą dėmesį skirkite televizoriui, kad nesirūpintumėte tuo, ką odontologas veikia burnoje.
Jei jie neturi televizoriaus, paklauskite savo odontologo, ar galite ką nors žiūrėti telefonu ar planšetiniu kompiuteriu
12 metodas iš 13: suspauskite ant streso mažinimo rutulio
0 1 netrukus
Žingsnis 1. Naudokite tai, kad pašalintumėte įtampą procedūros metu
Viso susitikimo metu laikykite streso kamuoliuką vienoje iš rankų. Kai jaučiatės nervingi, padarykite streso kamuoliukui keletą stiprių suspaudimų, užuot suspaudę žandikaulį ar įtempę raumenis. Naudodamiesi streso kamuoliu, giliai ir lėtai įkvėpkite, kad būtumėte ramus ir atsipalaidavęs.
Galite atsinešti savo streso kamuoliuką, tačiau jūsų odontologas gali jį turėti biure, jei jų paprašysite
13 metodas iš 13: įsigykite vaistų nuo nerimo būsimoms procedūroms
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Jei turite stiprų nerimą, paklauskite savo odontologo recepto
Pasitarkite su savo odontologu prieš bet kokią burnos operaciją, jei jaučiatės labai susirūpinę dėl šios procedūros. Jie gali paskirti jums vienos dozės vaistus nuo nerimo, tokius kaip diazepamas ar lorazepamas, kuriuos galite vartoti operacijos dieną, kad jaustumėtės labiau atsipalaidavę. Gerkite vaistus valandą prieš paskyrimą arba visada, kai jūsų odontologas rekomenduoja, kad procedūros metu nesijaustumėte tokie nervingi.
- Dozės dydis priklauso nuo paskyrimo trukmės. Už 1–2 valandų susitikimą paprastai gausite 0,125–0,5 mg vaistų. Vienos, kuri trunka 2–4 valandas, vietoje to galite gauti 1–4 mg.
- Jums reikės, kad kas nors jus pasiimtų ir pasiimtų iš susitikimo, nes po vaistų vartojimo negalite saugiai vairuoti.
Patarimai
- Būsite jautresni skausmui, jei jaudinsitės dėl savo vizito, todėl darykite viską, kad atsipalaiduotumėte, kad susitikimas vyktų sklandžiai ir be skausmo.
- Ieškokite stomatologo, kuris dirbtų su daugybe nerimą keliančių pacientų, nes jie galės dar geriau nuraminti jūsų nervus.
- Būtinai apsilankykite pas odontologą reguliariai tikrindamiesi ir valydami. Tokiu būdu priprantate prie visų priemonių ir procedūrų, todėl rečiau jaučiatės nerimastingos.
