Aptarimas apie psichines ligas su paaugliais gali atrodyti šiek tiek nepatogus, tačiau tai svarbu-maždaug kas penktas jaunuolis gyvena turėdamas psichinės sveikatos problemų. Tai, kaip jūs kalbate apie psichinę sveikatą su savo vaikais, savo vaikų draugais ar mokiniais, gali labai pakeisti jų mąstymą ir rūpintis savo psichine sveikata ateityje. Pradėkite pokalbį gerai, palikdami jį atsitiktinį ir patogų jums abiems. Kalbėdami sutelkite dėmesį į faktų pateikimą ir atsikratykite stigmos. Jei įtariate, kad pažįstamas paauglys serga psichikos ligomis, pareikškite savo susirūpinimą ir padėkite jiems rasti išteklių, kad jaustųsi geriau.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: padėti paaugliams gauti pagalbą
Žingsnis 1. Saugokitės įspėjamųjų psichinės ligos požymių
Jei jūsų paauglio elgesys ar nuotaika blogėja, atkreipkite dėmesį. Keletas galimų paauglių psichinės ligos požymių yra liūdnas ar beviltiškas elgesys, draugų ir šeimos vengimas, pernelyg įtarus buvimas, ekstremalūs nuotaikos pokyčiai, dažna agresija, dažnas nerimo išreiškimas, dėmesio ar atminties problemos ir sutrikęs elgesys.
- Normalu, kad paaugliai patiria nuotaikų svyravimus ir kartu su draugais išgyvena šiurkščius pleistrus. Jei jūsų paauglio elgesys atrodo „išjungtas“, nemanykite, kad kažkas iš karto negerai. Palaukite savaitę ar dvi ir pažiūrėkite, ar elgesys tęsiasi.
- Jei jūsų paauglys įskaudina save arba kalba apie savižudybę, paskambinkite specialistui arba nedelsdami nuvežkite į ligoninę, nepaisant to, kiek laiko toks elgesys tęsiasi.
Žingsnis 2. Švelniai iškelkite savo rūpesčius
Pasakykite savo paaugliui, kodėl dėl jų nerimaujate, tačiau stenkitės, kad jie nesijaustų taip, lyg juos padėtumėte vietoje. Paminėkite pastebėtus simptomus ir paklauskite jų, ar jie nori apie ką nors kalbėti.
- Galite pasakyti kažką panašaus: „Man atrodo, kad pastaruoju metu daug daugiau laiko praleidi vienas. Kaip jautėtės?"
- Taip pat gera idėja nustatyti kitus suaugusiuosius, su kuriais jie gali pasikalbėti, jei jiems nepatogu su jumis kalbėtis, pavyzdžiui, patarėjas, dvasinis patarėjas, mokytojas, šeimos draugas ir kt.
Žingsnis 3. Klausykitės aktyviai
Jei paauglys jums atsiveria, nenutraukite ir neskaitykite jų. Tiesiog leiskite jiems kalbėti ir darykite viską, kad juos suprastumėte. Parodykite pagarbą jų nuomonei apie tai, ką jie patiria ir kodėl. Iš naujo suformuluokite, ką jie sako, kad įsitikintumėte, jog esate tame pačiame puslapyje, ir užduokite gerus klausimus, kurie padėtų jiems išreikšti tai, kas vyksta.
- Pavyzdžiui, jei jūsų paauglys sako, kad yra piktas, kad jo draugas su jais daugiau nekalba, galite pasakyti: „Atrodo, kad tikrai jautiesi įskaudintas, kad Nathanas neleido su tavimi laiko. Ar manote, kad tai gali turėti ką nors bendro su tuo, kodėl pastaruoju metu buvote toks sunkus? “
- Taip pat galite pasakyti: „Jūs gerai pasakote“arba „Galiu pasakyti, kad daug apie tai galvojote“.
- Nesinervinkite, jei paauglys nenori iš karto su jumis pasikalbėti. Kalbėti apie psichikos sveikatos problemas nėra lengva, o kai kuriems žmonėms reikia laiko išsiaiškinti, ką pasakyti. Po dienos ar dviejų bandykite dar kartą.
Žingsnis 4. Išsklaidykite visus gėdos jausmus
Pasakykite savo paaugliui, kad psichinė liga yra labai dažna. Nenaudokite tokių žodžių kaip „išprotėjęs“ir neleiskite paaugliui jaustis kaltu dėl savo ligos.
Jei anksčiau turėjote psichinės sveikatos problemų, pasidalykite savo patirtimi su savo paaugliu, kad padėtumėte jiems jaustis mažiau vienišiems
Žingsnis 5. Padėkite paaugliams rasti reikalingų išteklių
Paaugliai gali nežinoti, kur kreiptis dėl psichinės sveikatos palaikymo, todėl padėkite jiems pasisemti idėjų. Siūlykite pasikalbėti su mokyklos patarėju ar dvasininku.
Jei jūsų paaugliui reikia kreiptis į gydytoją ar psichiatrą, padėkite jam susitikti ir susitikti
2 metodas iš 3: psichinės sveikatos aptarimas
Žingsnis 1. Pirmiausia išmokykite save
Prieš bandydami paaiškinti savo paaugliui, sužinokite apie įvairias psichikos ligų rūšis ir jų simptomus. Yra daug knygų, straipsnių ir vaizdo įrašų, kurie mokys jus apie įvairius psichinės sveikatos aspektus.
Įsitikinkite, kad informaciją apie psichinę sveikatą gaunate iš patikimo šaltinio. Informacija, gaunama iš žinomų gydytojų, universitetų ar vyriausybės, apskritai yra patikima. Pradėkite nuo patikimų šaltinių, tokių kaip Nacionalinis psichikos sveikatos institutas ar Amerikos psichologų asociacija
2 žingsnis. Paaiškinkite psichikos ligų skirtumus
Paaugliai gali nežinoti, kuo psichikos ligos skiriasi viena nuo kitos, arba jie gali nesuprasti psichinės sveikatos problemų, pagrįstų bendrais stereotipais. Pateikite jiems faktais pagrįstą apžvalgą apie tai, kaip skirtingos ligos veikia žmones ir kaip šios ligos gydomos.
- Dažnai naudinga įtraukti statistiką, kiek žmonių patiria psichikos ligų ir kokio amžiaus jie pradeda rodyti simptomus. Tai gali padėti paaugliui suprasti, kad jie nėra vieni, „pamišę“ar keisti.
- Aptarkite psichines ligas neutraliai, nesmerkdami, tarsi kalbėtumėte apie fizines ligas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Žmogus, turintis nerimą, gali labai nerimauti, o depresija sergantis žmogus gali jaustis abejingas ir gali nerimauti dėl bet ko“.
Žingsnis 3. Naudokite pavyzdžius
Raskite psichinės sveikatos problemų pavyzdžių knygose, filmuose ir realiame gyvenime ir aptarkite juos su savo paaugliu. Kalbėkite apie tai, kaip psichinės ligos gali paveikti žmonių gyvenimą ir kodėl svarbu kreiptis į gydytoją.
Priklausomai nuo jūsų paauglio brandos lygio, gali būti malonu atsisėsti ir kartu pažiūrėti filmą, pvz., „Inside Out“arba „Silver Linings Playbook“
4 žingsnis. Pabrėžkite, kad psichikos liga yra gydoma
Leiskite savo paaugliui žinoti, kad tinkamai gydydamas žmogus gali pagerinti psichinę ligą. Pateikite jiems pavyzdžių iš knygų, tinklaraščių ir filmų apie kitus žmones, kurie sugebėjo gyventi visavertį, sveiką gyvenimą, išmokę valdyti savo psichines ligas.
- Kalbėkite apie įvairius gydymo būdus, tokius kaip vaistai, individuali terapija ir grupinė terapija.
- Puiki vieta pradėti yra „HealthyPlace.com“, kuriame yra tinklaraščių, parašytų žmonių, sergančių psichikos ligomis.
Žingsnis 5. Laikykite pokalbį atvirą
Nemokykite savo paaugliui apie tai, kaip psichinės ligos yra „blogos“. Vietoj to, suteikite jiems erdvės išreikšti savo idėjas. Užduokite klausimus ir atidžiai klausykitės atsakymų. Skatinkite juos užduoti klausimus.
- Jei neskubate skaityti paskaitų ar teisti, jūsų paauglys jausis patogiau kalbėdamas su jumis, o jūsų pokalbiai bus produktyvesni.
- Pavyzdžiui, galite paklausti savo paauglio, ką jie mano apie populiarią žiniasklaidos psichikos ligos vaizdavimą.
3 iš 3 metodas: nuolatinio pokalbio kūrimas
1 žingsnis. Atsitiktinai aptarkite psichikos sveikatą
Dažnai iškelkite psichinės sveikatos temą, kad išsklaidytumėte bet kokį nepatogumo ar stigmos jausmą. Ieškokite mokomų momentų savo kasdieniame gyvenime ir skatinkite paauglius būti aktyviais diskusijos dalyviais.
Mokomųjų akimirkų galite rasti naujienose, populiariojoje žiniasklaidoje ir kitų pažįstamų žmonių gyvenime. Pvz., Galite panaudoti akimirką televizijos laidoje, kad parodytumėte terapijos naudą
Žingsnis 2. Raskite gerą laiką ir vietą pokalbiui
Kalbėkite privačioje, patogioje vietoje. Pagalvokite, ar jūsų paaugliui būtų patogiausia kalbėtis akis į akį, ar jie norėtų kalbėtis darydami ką nors kita. Kai kuriems paaugliams gali būti patogiau aptarti šias problemas teksto žinute ar el. Bet kokiu atveju nebandykite pradėti pokalbio apie psichinę sveikatą, kai jūs ar jūsų paauglys esate užsiėmę, pavargę ar sutrikę.
- Kalbėkite trumpai, nes tai parodė, kad jie tampa konstruktyvesni. Kuo ilgiau tai tęsiasi, tuo nepatogiau jūsų paauglys gali jaustis. Geriau turėti daug trumpų pokalbių, nei ilgus, bauginančius.
- Jei jaučiatės sunerimę ar nusivylę, užbaikite pokalbį. Susikomponuokite save ir atsikelkite, kai jaučiatės geriau.
Žingsnis 3. Pritaikykite pokalbį pagal paauglio asmenybę ir brandos lygį
Tikėtina, kad 18-metis galės tvarkyti detalesnę informaciją nei 13-metis. Jei jūsų paauglys yra jautrus, būkite atsargūs ir nepateikite informacijos taip, kad jie galėtų juos išgąsdinti.
Žingsnis 4. Leiskite savo paaugliui žinoti, kad visada galite klausytis ar kalbėti
Jei jūsų paauglys susigraudina, kai iškeliate psichinės sveikatos temą, nebandykite priversti pokalbio. Verčiau paskatinkite juos ateiti pas jus, jei jie kada nors nori apie ką nors pasikalbėti. Jūsų paauglys bus labiau linkęs jums atsiverti, jei tai bus jų pačių idėja.
- Pasakykite kažką panašaus: „Gerai, jei nenorite apie tai kalbėti dabar. Vis dėlto, jei kada nors norite tai aptarti, aš visada esu čia, kad išklausyčiau “.
- Būtinai pasikalbėkite su savo paaugliu ir apie kitas, ne tokias rimtas problemas. Praleiskite kokybišką laiką, kai kartu darote įdomių dalykų. Jei kuriate gerus santykius, jums bus lengviau kalbėti su savo paaugliu sunkiomis problemomis.
