Svoris yra opi problema ir gali būti sunku apie tai pranešti gydytojui. Jei negalite priaugti svorio arba priaugate nepageidaujamo svorio, labai svarbu tai aptarti su medicinos specialistu. Dėl nesveiko svorio gali kilti medicininių problemų, todėl nedvejodami kreipkitės į šią problemą. Iš anksto pasakykite apie tai, kad norite kalbėti apie savo svorį. Klauskite gydytojo patarimo, kaip priaugti ar numesti svorio. Sąžiningai pateikite teisingą informaciją apie savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Atidžiai klausykitės savo gydytojo, vykdykite jo pasiūlymus ir gaukite rekomenduojamus testus, kad nustatytumėte savo svorio problemų priežastis.
Žingsniai
1 metodas iš 4: nepageidaujamo svorio padidėjimas
Žingsnis 1. Imkitės iniciatyvos, kad iškeltumėte svorio temą
Gydytojai dažnai nesiryžta nustatyti paciento svorio, nes tai yra opi tema, o pacientai kartais įsižeidžia susidūrę su svoriu. Net jei jūsų gydytojas yra susirūpinęs, jie gali nedvejodami kelti problemą; todėl nebijokite spręsti patys.
- Gali būti bauginanti iškelti svorio temą. Jei neseniai priaugote svorio, galite jaustis nesaugiai ar sugėdinti. Pabandykite prisiminti, kad pirmiausia turėtumėte rūpintis savo sveikata.
- Susitikite specialiai, kad pasikalbėtumėte apie savo svorį, arba susitikimo pabaigoje paminėkite, kad norėtumėte atlikti tolesnius veiksmus, kad galėtumėte kalbėti apie svorį. Tai opi problema ir jai turėtų būti skiriamas reikiamas laikas, o ne tik pasibaigus susitikimui.
- Jei jūsų gydytojas nenori, kad tai būtų vizito prioritetas, susiraskite naują gydytoją.
Žingsnis 2. Užduokite teisingus klausimus
Norite išeiti iš savo gydytojo kabineto, visiškai suprasdami svorio padidėjimo poveikį sveikatai, priežastis, dėl kurių priaugate svorio, ir veiksmus, kurių galite imtis, kad procesas būtų pakeistas. Aptardami svorio padidėjimą su gydytoju būtinai užduokite išsamius, tiriančius klausimus.
- Svorio padidėjimas gali padidinti daugelio sveikatos problemų riziką, todėl įsitikinkite, kad jūsų dabartinė sveikata yra gerai. Paklauskite savo gydytojo, ar jūsų kraujospūdis buvo normalus ir ar jie rekomenduoja atlikti kokius nors tyrimus, pvz., Cholesterolio kiekį kraujyje, kad įvertintų jūsų bendrą sveikatą.
- Taip pat turėtumėte paklausti savo gydytojo, ar jums reikia numesti svorio. Paklauskite, kaip ugdyti sveikesnį gyvenimo būdą mankštinantis ir sveikai maitinantis.
- Taip pat paklauskite apie savo rizikos veiksnius. Jei priaugote svorio, padidinsite tam tikrų sveikatos problemų riziką. Jei jūsų šeimoje yra tokių dalykų kaip širdies liga, jums gali būti didesnė rizika susirgti medicininėmis komplikacijomis dėl svorio padidėjimo. Turėtumėte tai aptarti su savo gydytoju.
Žingsnis 3. Pasitarkite su gydytoju apie bet kokias nesėkmes
Žmonėms, kuriems sunku numesti svorio arba sunku išlaikyti sveiką svorį, gali kilti kliūčių, trukdančių jiems numesti. Svarbu paaiškinti savo gydytojui bet kokias nesėkmes, kad gydytojas galėtų pateikti pagrįstas rekomendacijas.
- Jei jūsų svoris priaugo labai neseniai ir nepadarėte jokių esminių gyvenimo būdo pokyčių, tai gali būti medicininė problema. Leiskite savo gydytojui žinoti, ar jūsų svorio padidėjimas yra nepaaiškinamas. Pasakykite kažką panašaus: „Per pastarąjį pusantro mėnesio priaugau 20 kilogramų, bet nevalgau kitaip ir nesportuoju“. Užsirašykite ir paminėkite visus kitus kūno, nuotaikos ar miego pokyčius, nes tai padės atskleisti kitas svorio padidėjimo priežastis.
- Jūsų gydytojas gali norėti ką nors išbandyti, pavyzdžiui, skydliaukės sutrikimą, kad pabandytų nustatyti jūsų svorio padidėjimo priežastį.
- Vaistai taip pat kartais gali sukelti svorio padidėjimą. Parodykite visus naujus vaistus, kuriuos vartojate. Jie gali būti jūsų svorio padidėjimo kaltininkas. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti kitokio tipo vaistus arba koreguoti dozę.
- Jums gali būti sunku išlaikyti gyvenimo būdą, kuris leistų išlaikyti sveiką svorį. Jei taip yra, praneškite gydytojui. Pavyzdžiui: "Nuo skyrybų aš kovojau su savęs motyvacija ir, sąžiningai, daug gėriau. Žinau, kad turiu sustoti, bet atrodo, kad negaliu grįžti į teisingą kelią." Tokioje situacijoje gydytojas gali nukreipti jus pas terapeutą, kad padėtų jums valdyti stresą sveikiau.
4 žingsnis. Jei reikia, paprašykite savo gydytojo paaiškinimo
Labai svarbu, kad jūs ir jūsų gydytojas suprastumėte vienas kitą. Jei jums sunku sekti pokalbį, nedvejodami užduokite klausimą. Jūsų gydytojas investuoja į jūsų sveikatą, todėl mielai pašalins bet kokią painiavą.
- Gydytojas gali naudoti jums nesuprantamus medicininius terminus arba terminus, kurių nesate visiškai susipažinę. Jei reikia, galite sustoti ir užduoti klausimą. Pavyzdžiui: "Atsiprašau, aš nenoriu nutraukti, bet ar galite man paaiškinti KMI? Nesu visiškai tikras, ką tai reiškia."
- Jums taip pat gali kilti klausimų dėl kai kurių gydytojo pasiūlymų. Jei nesate tikri, kaip pakeisti gydytojo rekomenduojamą gyvenimo būdą, paprašykite daugiau informacijos. Pvz., "Aš gerai mažinu cukraus vartojimą, bet ką reiškia" saugokitės paslėptų cukrų "? Kaip tai padaryti? Kas yra cukrus, nurodytas maisto produktų etiketėse?"
- Jei jūsų gydytojas nepriima jūsų klausimų arba rimtai nevertina jūsų susirūpinimo, tai nėra tinkamas gydytojas. Raskite žmogų, kuris skirs laiko jums paaiškinti ir atsakyti į jūsų klausimus.
2 metodas iš 4: kalbėjimas apie nesugebėjimą priaugti svorio
Žingsnis 1. Kelkite temą patys
Svoris yra opi problema, todėl gydytojai dažnai nedvejodami tai aptaria su savo pacientais. Galite turėti savo nesaugumo dėl savo svorio. Jei manote, kad jums reikia priaugti svorio, nedvejodami kelkite temą. Turite perkelti savo sveikatą į nesaugumą.
- Nors galite nervintis, nepamirškite savo sveikatos. Nepageidaujamas svorio kritimas gali būti įvairių medicininių negalavimų simptomas, įskaitant rimtas ligas, tokias kaip vėžys. Jei negalite priaugti svorio, norite tai kuo greičiau aptarti su gydytoju.
- Susitarkite su gydytoju, kad konkrečiai aptartumėte savo svorį. Susitikimo metu galite pasakyti kažką panašaus: "Pastebėjau, kad šį mėnesį numečiau apie 10 kilogramų ir manau, kad šiuo metu esu šiek tiek per mažo svorio. Man sunku priaugti svorio ir norėjau su jumis pasikalbėti apie galimas to priežastis “.
Žingsnis 2. Laikykite žurnalą su savo pastebėjimais apie savo sveikatą
Yra daug kliūčių, kurios gali trukdyti jums priaugti svorio. Prieš susitikimą pabandykite laikyti dienoraštį, kuriame būtų išsamiai aprašyti jūsų mitybos įpročiai, nuotaika, miego įpročiai, visi vartojami vaistai ar papildai, mankšta ir visi nauji ar neįprasti simptomai, kuriuos galite patirti kartu su svorio metimu. Ši informacija gali padėti jūsų gydytojui nustatyti, kodėl negalite priaugti svorio, arba nukreipti juos į tam tikrus tyrimus.
- Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad apetitas sumažėjo pradėjus vartoti naujus vaistus. Tokiu atveju jūsų gydytojas gali pakeisti kitą vaistą arba koreguoti dozę.
- Leiskite savo gydytojui bet kokias lengvinančias aplinkybes, turinčias įtakos jūsų svoriui. Pavyzdžiui, "pastaruoju metu tiesiog patiriu tokį stresą, kad jaučiuosi fiziškai blogai. Po valgymo patiriu vėmimą". Esant tokiai problemai, gydytojas gali nukreipti jus į terapeutą, kad padėtų jums geriau valdyti stresą.
- Jei jums sunku priaugti svorio, pasakykite gydytojui, ką valgėte ir apie kitas galimas problemas, įskaitant prakaitavimą naktį, greitą širdies plakimą, nuovargį ir mėnesinių ciklo pokyčius, jei esate moteris.
Žingsnis 3. Užduokite klausimus
Eikite į susitikimą su paruoštu klausimų sąrašu. Norite įsitikinti, kad suprantate, kaip sveikai priaugti svorio, ir žinote visas galimas priežastis, dėl kurių stengiatės priaugti.
- Paklauskite savo gydytojo, ar jie mano, kad jums reikia priaugti svorio. Nors galite būti nepatenkinti savo išvaizda, gydytojas gali manyti, kad jūsų dabartinis svoris yra sveikas. Jei jūsų gydytojas mano, kad jums reikia gauti naudos, paprašykite jų pasiūlymų, kaip tai padaryti sveikai.
- Turėtumėte paklausti savo gydytojo, ar jūsų svorio problemas gali sukelti pagrindinė sveikatos būklė. Jūsų gydytojas gali norėti surinkti trumpą ligos istoriją ir atlikti kraujo tyrimą, kad būtų pašalinta pagrindinė sveikatos problema.
- Paklauskite apie savo dabartinę sveikatą. Įsitikinkite, kad tokie dalykai kaip kraujospūdis ir cholesterolio kiekis yra sveiki.
4. Jei ko nesuprantate, paprašykite paaiškinimo
Jūsų gydytojas gali naudoti jums nesuprantamą medicininę terminiją. Jie taip pat gali per greitai pakeisti gyvenimo būdą, kad galėtumėte sekti. Jei nesate tikri dėl to, ką sako jūsų gydytojas, paklauskite. Labai svarbu išeiti iš pokalbio, tiksliai žinant, koks yra žaidimo planas.
- Jei vartojate žargoną, galbūt nesuprantate to, ką sako jūsų gydytojas. Gerai sustoti ir paprašyti paaiškinimo. Pavyzdžiui, "Aš suprantu, kad tiriate skydliaukės lygį, bet nesu tikras, ar suprantu, kodėl. Ar galite paaiškinti, kas vėl yra skydliaukės sutrikimas?"
- Taip pat norite įsitikinti, kad visiškai suprantate visas gydytojo rekomendacijas. Jei dėl kažko susipainiojote, sustabdykite savo gydytoją ir pasakykite kažką panašaus: „Atsiprašau, bet ar galite man paaiškinti, kaip geriausiai skaičiuoti kalorijas. Niekada tikrai nesupratau ir noriu įsitikinti, kad laikausi jūsų rekomendacijų. tinkamai “.
- Jei gydytojas nenori su jumis susipažinti su šia informacija, pagalvokite apie galimybę pereiti prie gydytojo.
3 metodas iš 4: įpročių ir įpročių aptarimas
1 žingsnis. Sąžiningai pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo ligos istoriją
Daugelis pacientų daro klaidą, nes nėra visiškai sąžiningi su savo gydytoju dėl ligos istorijos. Medicininės problemos, sukeliančios svorio padidėjimą ar svorio netekimą, dažnai yra susijusios su psichine sveikata, todėl pacientai gali jaustis gėdingai. Tačiau, kad pasiektumėte savo tikslą priaugti ar numesti svorio, turite būti iš anksto viską supratęs ir išlikti tiesus.
- Jei kenčiate nuo valgymo sutrikimų, atskleiskite tai sakydami: „Jau apie penkerius metus sergu anoreksija ir tikrai noriu pasveikti.“Kitos psichinės sveikatos problemos gali priaugti svorio. Pavyzdžiui, „Aš sergu bipoline depresija, o kartais man sunku atsikelti iš lovos ir sportuoti. Paprastai depresijos metu aš priaugau šiek tiek svorio “.
- Gali būti nepatogu diskutuoti apie psichikos sveikatos problemas su gydytoju, o ne terapeutu ar psichiatru, tačiau atminkite, kad jūsų sveikata yra labai svarbi. Svarbu, kad gydytojas žinotų visą jūsų ligos istoriją, įskaitant psichinę sveikatą. Jūsų psichinė ir kūno sveikata yra susijusi, todėl praleidus svarbią informaciją apie jūsų psichinę sveikatą gali būti sunkiau diagnozuoti priežastį.
2 žingsnis. Pasikalbėkite apie savo dabartinius mitybos įpročius
Gydytojas norės aptarti jūsų mitybos įpročius, kad nustatytų, koks yra jūsų kalorijų kiekis ir koks jis turi būti, norint priaugti svorio ar numesti svorio. Būtinai pasikalbėkite apie tai, kaip dažnai valgote, ką vartojate ir kokius kitus valgymo įpročius.
- Prieš susitikimą vesti maisto dienoraštį, kuriame būtų stebimas jūsų suvalgytas maistas, kiek valgote, kaip dažnai valgote ir apytikslis per dieną suvartojamų kalorijų skaičius. Tai galite padaryti naudodami rašiklį ir popierių arba atsisiųskite programą į savo išmanųjį telefoną. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo nuotaikas valgydami. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad daugiau valgote, kai esate vienišas, nuobodus, žiūrite televizorių ir pan.
- Aptarkite tokius dalykus kaip valgymas per dieną, užkandžiai, suvartoti per dieną, alergija tam tikriems maisto produktams, jei paprastai valgote vienas ar su kitais žmonėmis, kokio tipo maistas jums patinka ar nepatinka ir pan.
- Kiti dalykai, kuriuos gali būti svarbu aptarti: kas apsipirkinėja ir gamina maistą; kaip dažnai jūs vairuojate ir kodėl (darbas, vaikai, užimtas ir pan.); ar yra finansinių kliūčių ar aplinkybių; kas dar yra namuose ir yra paveiktas bet kokių maisto keitimo rekomendacijų; bet kokie kultūriniai veiksniai, susiję su mityba (pvz., pasninkas).
- Neatsisakykite informacijos. Jei turite blogų mitybos įpročių, jums gali būti gėda juos atskleisti gydytojui; tačiau atminkite, kad nieko nėra svarbiau už jūsų sveikatą. Labai svarbu įveikti gėdą ir sąžiningai atsakyti į gydytojo klausimus.
Žingsnis 3. Kalbėkite nuoširdžiai apie savo gyvenimo būdą
Gyvenimo būdas yra pagrindinis svorio metimo ar priaugimo veiksnys. Jūs norite būti sąžiningas su savo gydytoju apie gyvenimo būdą, net jei jaučiatės gėdingai. Nesakykite, kad reguliariai bėgate, jei jūsų tvarkaraštis geriausiu atveju yra atsitiktinis. Ir atvirkščiai, jei nerimaujate, kad per stipriai spaudžiate save sporto salėje, pasakykite taip. Prisipažinkite, kad kartais po treniruotės jaučiatės fiziškai blogai.
- Leiskite gydytojui žinoti, kiek mankštinatės. Jei visai nesportuojate, pasakykite taip. Jei dirbate dvi valandas per dieną, pripažinkite ir tai.
- Turėtumėte būti sąžiningi apie kitus gyvenimo būdo veiksnius, apie kuriuos jūsų gydytojas gali paklausti. Jei dažnai geriate, praneškite gydytojui. Jei rūkote cigaretes, taip pat turėtumėte būti atviri.
- Jei priaugate svorio, gali tekti daugiau sportuoti; tačiau perteklinis pratimas gali būti nesveikas labai liekniems žmonėms, norintiems priaugti svorio. Per daug pratimų taip pat gali žymiai sumažinti raumenų masę.
Žingsnis 4. Aptarkite visus gyvenimo stresorius, su kuriais galite susidurti
Daugelis veiksnių gali turėti įtakos žmogaus svoriui ir jo gebėjimui priaugti ar numesti kilogramų. Įtampos, su kuriomis susiduriate kasdien, arba patirtos traumos gali tiesiogiai paveikti svorio augimą. Pasitarkite su savo gydytoju apie gyvenimo stresą sukeliančius veiksnius, kad sužinotumėte, ar jie turės įtakos jūsų gebėjimui priaugti ar numesti svorio.
- Jums gali būti nepatogu emociškai atsiverti gydytojui. Atminkite, kad jums nereikia dalytis intymiomis detalėmis, tačiau galite neaiškiai įvertinti savo dabartinį streso lygį. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Pastaruoju metu darbe viskas buvo labai grubu“.
- Jei dėl streso pakeitėte gyvenimo būdą, praneškite gydytojui. Pavyzdžiui, "nuo to laiko, kai buvau atleistas, pastaruoju metu daug sunkiau einu į sporto salę. Treniruotės yra tarsi mano išeitis".
4 metodas iš 4: svarbios informacijos aptarimas
Žingsnis 1. Pažiūrėkite, ar jums reikia medicininių tyrimų
Kai kurios sąlygos ir ligos gali labai paveikti žmogaus sugebėjimą priaugti, numesti ar išlaikyti sveiką svorį. Gydytojas gali norėti išbandyti tam tikras sąlygas, jei kovojate su nepageidaujamu svorio padidėjimu arba stengiatės priaugti svorio.
- Hipertiroidizmas yra būklė, galinti pagreitinti medžiagų apykaitą, nes dėl to skydliaukė gamina perteklinį hormono tiroksino kiekį. Dėl to negalite priaugti svorio. Jei turite svorio problemų, gydytojas gali norėti atlikti kraujo tyrimą, kad patikrintų skydliaukės lygį.
- Dirgliosios žarnos sindromas yra gana dažna būklė, dėl kurios dėl per didelio viduriavimo ir virškinimo trakto problemų gali sumažėti svoris, dėl to gali sumažėti svoris arba nesugebama išlaikyti svorio. Jūsų gydytojas gali norėti išbandyti IBS, jei turite problemų dėl savo svorio kartu su kitais IBS simptomais.
Žingsnis 2. Praneškite apie visus šiuo metu vartojamus vaistus
Būtinai pasakykite gydytojui apie bet kokį reguliarų vaistų vartojimą, nes tai gali prisidėti prie netyčinio svorio metimo. Kai kurie vaistai taip pat gali priaugti svorio.
- Vaistai nuo migrenos, širdies vaistai, antidepresantai ir vaistai nuo diabeto gali turėti įtakos svoriui. Leiskite savo gydytojui žinoti, ar vartojate bet kurį iš šių vaistų.
- Taip pat pasitarkite su gydytoju apie bet kokius nereceptinius vaistus ar papildus, kuriuos vartojate. Jei vartojate kokių nors vitaminų ar nereceptinių tablečių, tai gali sąveikauti su receptiniais vaistais. Tai gali prisidėti prie svorio problemų.
Žingsnis 3. Praneškite apie savo šeimos istoriją
Gydytojas norės sužinoti apie jūsų šeimos ligos istoriją, kad nustatytų, ar yra paveldimų veiksnių, galinčių turėti įtakos jūsų svoriui. Pasidalykite bet kokia informacija apie svorį. Jei jūsų šeimoje yra nutukimo, skydliaukės problemų, valgymo sutrikimų ar kitų su svoriu susijusių problemų, praneškite apie tai savo gydytojui.
