Jūsų psichinė sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų fizinė sveikata, tačiau ji ne visada traktuojama kaip prioritetas. Kiekvienais metais žmonės visame pasaulyje kartu stengiasi informuoti apie psichikos sveikatos problemas spalio 10 d., Kuri vadinama Pasauline psichikos sveikatos diena. Kadangi psichinė sveikata darbo vietoje yra svarbi problema, galite nuspręsti švęsti darbe kurdami teigiamą aplinką ir didindami sąmoningumą apie psichinę sveikatą. Jei viršininkas ar savininkas yra laive, galite net suorganizuoti įmonės sveikatingumo renginį.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: pozityvios aplinkos kūrimas
Žingsnis 1. Pagirkite kolegą, kad jis praskaidrintų dieną
Būti maloniam žmogui yra greitas ir paprastas būdas pagerinti jo nuotaiką. Sutelkite dėmesį į kažką teigiamo savo bendradarbio atžvilgiu, kurį jis gali kontroliuoti, pvz., Aprangą ar darbo rezultatus. Tada pasakyk jiems ką nors malonaus.
- Galite pasakyti: „Ta spalva tau atrodo fantastiškai! arba „Mane visada žavi jūsų atliktas geras darbas“.
- Stenkitės pagirti kuo daugiau žmonių.
Žingsnis 2. Atlikite atsitiktinį gerumo veiksmą, kad jūsų bendradarbis būtų laimingas
Atsitiktinis gerumo aktas parodo žmonėms, kad tu jiems rūpi, todėl pakelia jų nuotaiką. Be to, tai gali pradėti atsitiktinių veiksmų grandinę. Padarykite nedidelį gestą vieno ar kelių bendradarbių link ir paskatinkite juos tęsti grandinę.
- Pavyzdžiui, galite atnešti padėkliuką spurgų visam biurui. Kaip kitą variantą galite nusipirkti bendradarbiui kavos ar išdalinti mažas dovanėles, pavyzdžiui, burbuliukus ar laukinių gėlių sėklas.
- Jei nenorite išleisti pinigų, padarykite paslaugą kolegai arba leiskite kam nors praleisti priešais jus, kai ruošiatės kavą pertraukos kambaryje.
Žingsnis 3. Paskelbkite įkvepiančių citatų apie savo darbo vietą
Citatos gali pakeisti kažkieno požiūrį ir padėti jam jaustis pozityviau. Be to, jie iš tikrųjų gali padidinti darbuotojų produktyvumą, kai jie yra paskelbti darbo vietoje. Užrašykite mėgstamas įkvepiančias citatas ant lipnių lapelių ar rodyklių kortelių, tada pakabinkite jas vonios kambaryje, poilsio kambaryje, koridoriuose ir bendradarbių kabinetuose.
- Ant vonios veidrodžio galite paskelbti tokius komentarus kaip „Tu esi graži“, „Tu nusipelnei laimės“ir „Tu esi tobula tokia, kokia esi“.
- Į savo bendradarbių stalą įdėkite užrašus, kuriuose sakoma: „Jūs galite tai padaryti“, „Jūs nuostabūs“arba „Aš tikiu jumis“.
- Skelbkite tokius komentarus kaip „Visi yra žvaigždės“, „Jūs mylimi“ir „Tiesiog plaukite toliau“koridoriuose ar pertraukų kambaryje.
Patarimas:
Jei su savininku ar vadovu viskas gerai, paskatinkite savo bendradarbius ar darbuotojus paskelbti savo skatinančius komentarus apie darbo vietą. Jie gali paskelbti savo pastabas vonios kambaryje, koridoriuje ar vienas kito duryse.
Žingsnis 4. Įneškite augalą į darbo vietą, nes gamta pagerina jūsų nuotaiką
Buvimas gamtoje akimirksniu pagerina jūsų nuotaiką, tačiau greičiausiai negalėsite praleisti darbo dienos lauke. Laimei, natūralių elementų įtraukimas į jūsų darbo vietos dekorą gali turėti panašų efektą. Įsigykite gamyklą savo biurui, kad žmonės jaustųsi laimingesni visą darbo dieną.
- Pavyzdžiui, pertraukų kambariui galite įsigyti didelį įrenginį, kuriuo visi galėtų mėgautis. Kaip kitą variantą, savo biure galite įdėti sultingą ar gebenę.
- Apsvarstykite galimybę padovanoti nedidelį biuro įrenginį bendradarbiui, kuris išgyvena sunkų laiką.
5 žingsnis. Pakeiskite savo darbo vietą, kad pakeistumėte kraštovaizdį
Jei kasdien patiriate tuos pačius vaizdus ir garsus, galite perdegti ir darbuotojai gali bijoti ateiti į darbą. Pakeitus dabartines dekoracijas ar pridedant kažką naujo, galite pakeisti savo požiūrį ir jaustis laimingesni. Jei leidžiama, pristatykite naujas dekoracijas savo darbo vietoje.
- Prieš keisdami darbo vietos dekorą, paklauskite savo viršininko ar vadovo.
- Galbūt nepavyks atlikti jokių esminių pakeitimų. Tačiau pabandykite ką nors pakeisti savo darbo erdvėje, jei tai leidžiama.
2 metodas iš 3: sąmoningumo apie psichinę sveikatą didinimas
Žingsnis 1. Išdalinkite žalias juosteles, kad atspindėtumėte psichikos sveikatos suvokimą
Žalios juostelės yra oficialus psichinės sveikatos suvokimo simbolis. Pasidarykite žalias juosteles, nukirpdami 6 colių (15 cm) juostelės juosteles. Sukurkite kilpą su juostelės juostele ir laikykite abi puses kartu. Įkiškite apsauginį kaištį į tą vietą, kur susikerta šonai, kad pritvirtintumėte juostelę. Toliau gaminkite juostas, kol baigsis juostelė arba jų užteks bendradarbiams.
- Juostelės pusė, kurioje matomas apsauginis kaištis, bus jos nugarėlė.
- Žmonės gali pritvirtinti juostelę prie savo marškinių, naudodami sagtį, pritvirtinančią juostelę.
Žingsnis 2. Pasidalykite PSO temine medžiaga tais metais, kuriuos švenčiate
Apsilankykite Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) svetainėje, kad sužinotumėte, kokia yra metų tema, ir susipažintumėte su oficialia Pasaulinės psichikos sveikatos dienos medžiaga. Atspausdinkite medžiagas, kad galėtumėte jas perduoti. Priešingu atveju atsisiųskite ir bendrinkite medžiagą el.
Pavyzdžiui, galite atsisiųsti ir atsispausdinti oficialų šių metų Pasaulinės psichikos sveikatos dienos lankstinuką
Ar tu žinai?
Kiekvienais metais PSO nustato tų metų Pasaulinės psichikos sveikatos dienos temą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tais metais svarbiam ir aktualiam klausimui. Jų svetainėje galite rasti dalomąją medžiagą ir brošiūras, kurias galite atsisiųsti ir platinti. Be to, jie paprastai siūlo mokomuosius vaizdo įrašus, kuriuos galite parodyti kitiems.
Žingsnis 3. Pakabinkite Pasaulio psichikos sveikatos dienos plakatus aplink biurą
Atsisiųskite ir atsispausdinkite Pasaulio sveikatos dienos plakatus iš PSO svetainės arba sukurkite savo. Tada paskelbkite juos salėse arba pertraukose savo darbo vietoje. Jei galite, uždėkite plakatą ant įėjimo durų, kad visi jį matytų.
Jei norite sukurti savo plakatus, galite naudoti plakatų lentą ir meno reikmenis, tokius kaip žymekliai ar dažai. Arba galite sukurti plakatą dizaino programoje, jei turite grafinio dizaino ar skaitmeninio meno įgūdžių
Žingsnis 4. Vykdykite įmonės lėšų rinkimą, kad būtų naudinga psichikos sveikatos organizacijai
Yra daug organizacijų, kurios didina sąmoningumą psichikos sveikatos klausimais ir padeda žmonėms, kuriems reikalinga psichikos sveikatos priežiūra. Šioms organizacijoms reikia finansinės paramos savo programoms vykdyti. Paprašykite savo bendradarbių paaukoti pinigų vienai iš šių organizacijų. Arba dirbkite su bendradarbių grupe, kad ką nors parduotumėte arba rinktumėte aukas iš draugų ir šeimos.
- Pavyzdžiui, galite surinkti pinigų Pasaulinei psichikos sveikatos federacijai, Tarptautinei psichikos sveikatos asociacijai ir „United for Global Mental Health“.
- Norėdami surinkti pinigų, galite surengti tylų aukcioną, parduoti saldainius biure arba bendradarbiauti su vietiniu verslu, kad parduotumėte savo prekes mainais už tai, kad jie paaukotų dalį pelno.
Žingsnis 5. Surenkite psichikos sveikatos vakarėlį, kad padidintumėte sąmoningumą
Pasaulinė psichikos sveikatos diena skirta informuotumui apie psichikos sveikatos problemas ugdyti, todėl vakarėlis yra puikus būdas švęsti. Išdėstykite užkandžių ir gėrimų arba paprašykite visų kartu pietauti. Tada pakvieskite savo bendradarbius pasikalbėti apie psichinę sveikatą. Tai padeda pradėti pokalbį apie psichinę sveikatą darbo vietoje.
- Pavyzdžiui, galite pakviesti visą biurą į pietų puodą. Arba galite paprašyti visų išeiti pietauti su jumis.
- Jei esate viršininkas ar vadovas, apsvarstykite galimybę visiems darbuotojams suteikti nemokamą 30–60 minučių pertrauką bendrauti apie psichinę sveikatą. Jei problema yra aprėptis, suskirstykite savo darbuotojus į mažas grupes.
Žingsnis 6. Pakvieskite pranešėją pasikalbėti apie psichinę sveikatą, jei esate viršininkas
Svečias pranešėjas yra puikus būdas šviesti savo darbuotojus apie psichikos sveikatos problemas ir kodėl jie svarbūs darbo vietoje. Apsvarstykite galimybę pakviesti motyvacinį pranešėją, sveikatos pedagogą ar psichologijos profesorių pasikalbėti su savo darbuotojais. Paprašykite pranešėjo sutelkti dėmesį į sąmoningumo ugdymą arba mokyti darbuotojus, kaip jie galėtų pagerinti savo psichinę sveikatą.
Galite rasti gerą kviestinį pranešėją susisiekę su vietine kolegija ar universitetu, klinika ar ne pelno siekiančia organizacija
3 iš 3 metodas: sveikatingumo renginio vedimas
Žingsnis 1. Pakvieskite darbuotojus į sveikatingumo renginį, skirtą Pasaulinei psichikos sveikatos dienai
Skelbkite skrajutes aplink biurą ir siųskite darbuotojams el. Laišką, kad jie žinotų, jog renginys vyksta. Įtraukite įvykio datą, laiką ir vietą, kad jie žinotų, kur eiti. Be to, pateikite savo kontaktinę informaciją, kad jie galėtų užduoti klausimus, jei jų turi.
- Pasaulinė psichikos sveikatos diena minima spalio 10 d., Todėl norėsite surengti savo renginį tą dieną arba maždaug tą dieną.
- Pavyzdžiui, skrajutė gali pasakyti: „Ateik į sveikatingumo renginį spalio 10 d., Pirmadienį, 12.00 val. pertraukų kambaryje. Jei turite klausimų, kreipkitės į Aleksą telefonu 555-5555 “.
Žingsnis 2. Skelbkite loteriją, kad paskatintumėte darbuotojus dalyvauti renginyje
Nors jūsų renginys turės daug ką pasiūlyti darbuotojams, kai kurie žmonės gali nematyti artėjančios vertės. Norėdami paskatinti juos prisijungti prie renginio, dovanokite visiems loterijos bilietą durų prizams. Išdalinkite prizus viso renginio metu arba pabaigoje ir reikalaukite, kad darbuotojai dalyvautų, kad laimėtų.
Pavyzdžiui, galite išdalinti tokius dalykus kaip dovanų kortelės, sveiki užkandžiai, privilegijos darbo vietoje, pavyzdžiui, speciali stovėjimo vieta ar pusdienio poilsio diena, arba savitarnos krepšelis
Žingsnis 3. Nustatykite informacines lenteles su skirtingomis temomis
Dalis jūsų sveikatingumo renginio tikslo yra šviesti darbuotojus apie psichikos sveikatos problemas ir kaip savimi pasirūpinti. Stalus laikykite būdelėmis ir kiekvienai iš jų suteikite temą. Tada kiekvieną lentelę užpildykite skrajutėmis, brošiūromis ar asmeniu, žinančiu tą temą. Štai keletas temų, kurias galite įtraukti:
- Savigynos patarimai
- Patarimai, kaip įveikti stresą darbe
- Informacija apie tai, kodėl jūsų psichinė sveikata yra svarbi
- Kūrybinės priemonės, padedančios įveikti stresą
- Faktai apie tai, kaip siejasi psichinė ir fizinė sveikata
- Informacija apie psichikos sveikatos darbo programas
- Informacija apie draudimo išmokas
Žingsnis 4. Parodykite stresą mažinančią veiklą
Kadangi stresas darbe yra bendras rūpestis, į savo sveikatingumo renginį galite įtraukti streso malšintuvus. Paprašykite išmanančių darbuotojų padėti jums pademonstruoti parodymus arba pakvieskite žmonių iš vietinių įmonių, kurie galbūt norėtų save reklamuoti. Galite pabandyti atlikti šiuos veiksmus:
- Vadovauti darbuotojams kvėpavimo pratimuose.
- Atlikite 30 minučių vedamą meditaciją.
- Paprašykite vietinės jogos studijos surengti 30 minučių demonstraciją.
- Pakvieskite vietinės dailės studijos mokytojus atlikti 30 minučių trukmės reklamą.
- Padėkite stalą su spalvotais lakštais suaugusiems ir spalvotais pieštukais.
- Suderinkite darbuotojus su hobiu.
Patarimas:
Kai kurios įmonės gali nemokamai atlikti trumpą demonstraciją, jei suteiksite joms nemokamą pardavėjo lentelę, kurioje jos galės reklamuoti save arba parduoti savo produktą.
Žingsnis 5. Sukurkite poilsio stotį, kurioje darbuotojai galėtų atsipalaiduoti
Palepinkite savo darbuotojus ramia vieta atsipalaiduoti. Pasirinkite ramų kampelį arba paskirkite atsipalaidavimo vietą šalia sveikatingumo renginio esančią uždarą erdvę. Tada pakvieskite darbuotojus atsipalaiduoti 15-30 minučių. Galite pasiūlyti vieną ar daugiau iš šių:
- 10 minučių masažo kėdėje arba 10 minučių masažas
- Raminanti muzika
- Vadovaujamos meditacijos
- Eterinių aliejų difuzorius su atpalaiduojančiu kvapu, pavyzdžiui, levandų ar bergamotės
Žingsnis 6. Pasiūlykite nemokamų dovanų, susijusių su psichinės sveikatos suvokimu
Nemokamos dovanos yra nemokamos prekės, kurios paprastai naudojamos reklamai. Paprašykite vietinių sveikatos klinikų nemokamų dovanų arba nusipirkite jų savo renginiui. Išdalinkite juos darbuotojams arba pasistatykite nemokamo stalo. Štai keletas puikių variantų:
- Streso kamuoliai
- Užrašų knygelės su pakiliais teiginiais
- Magnetai iš vietinių klinikų
- Rašikliai
- Frisbiai su įkvepiančiomis citatomis
Patarimai
- Nelaukite iki Pasaulinės psichikos sveikatos dienos, kad padidintumėte sąmoningumą ir susisiektumėte su kitais. Kiekvieną metų dieną galite kažką pakeisti.
- Paprašykite kolegų ar viršininkų padėti jums paminėti Pasaulinę psichikos sveikatos dieną darbe. Jei turėsite pagalbos, galėsite nuveikti daugiau.
