Depresija yra dažna sveikatos būklė, tačiau daugeliui žmonių sunku aptarti šią problemą arba pripažinti, kad turi problemų. Žinokite, kaip pasikalbėti su gydytoju apie depresiją, kad jūs abu galėtumėte efektyviai bendrauti ir kad galėtumėte gauti reikiamą pagalbą.
Žingsniai
1 būdas iš 3: namų darbų atlikimas
1. Žinokite apie depresiją iš anksto
Nuspręskite, ar jaučiate depresijos simptomus, kad tiksliai žinotumėte, ką pasakyti savo gydytojui. Prieš susitikimą būtinai sužinokite apie depresijos simptomus. Atlikę tam tikrus tyrimus, jūs geriau susipažinsite su būkle ir lengviau pasikalbėsite su savo gydytoju. Depresijos simptomai yra šie:
- Mažos vilties ateičiai
- Jaučiasi bevertis ar kaltas
- Lengvai susijaudina
- Praradęs susidomėjimą įprastai malonia veikla
- Pasitraukimas iš draugų ar artimųjų
- Miego pokyčiai (pvz., Miegate per daug arba per mažai)
- Apetito pokyčiai (pvz., Valgant daugiau ar mažiau)
- Svorio metimas ar priaugimas
- Alkoholio, narkotikų, azartinių lošimų ar kitų ydų naudojimas blaškyti dėmesį ar savarankiškai gydytis
- Patirti fizinius negalavimus
2 žingsnis. Pasikalbėkite su šeimos nariais, kad sužinotumėte, ar tai įprasta jūsų šeimoje
Gali būti naudinga apsvarstyti savo šeimos istoriją, kai galvojate apie depresijos riziką. Kai kuriais atvejais depresija gali būti tiek genetinė, tiek aplinkos, pasireiškianti per kelias šeimos kartas.
Pasitarkite su savo tėvais ar broliais ir seserimis, kad sužinotumėte, ar jie kada nors kovojo su depresija, ar pažįsta kitą giminaitį. Ši informacija gali padėti gydytojui nustatyti jūsų simptomų šaltinį, o tai padės jam efektyviau gydyti
3 žingsnis. Pagalvokite apie visus neseniai patirtus pokyčius ar stresus
Kadangi depresija susidaro dėl psichologinių, biologinių ir socialinių veiksnių derinio, jūsų liga galėjo pasireikšti po neseniai patirto streso. Gali būti sunku įžvelgti ryšį, tačiau tam tikros gyvenimo aplinkybės gali prisidėti prie depresijos simptomų atsiradimo. Stresai ar gyvenimo įvykiai, galintys sukelti depresiją, yra šie:
- Trauma ar prievarta ankstyvoje vaikystėje
- Santuokos ar santykių nesantaika
- Finansinė įtampa
- Nedarbas arba nepakankamas užimtumas
- Socialinės paramos trūkumas
- Vienatvė
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis
- Lėtinis skausmas ar sveikatos sutrikimai
Žingsnis 4. Sudarykite sąrašą
Jei pastebėjote pasikartojančius depresijos laikotarpius, sudarykite sąrašą kartų, kai jaučiatės prislėgtas, kokias emocijas jaučiate ir kas vyksta jūsų gyvenime, kurie, jūsų manymu, gali prisidėti prie problemos. Jūsų simptomų istorija padės lengviau pasikalbėti su savo gydytoju apie depresiją ir padės gydytojui nustatyti geriausią gydymo būdą.
Jūs netgi galite atsisiųsti darbalapį, leidžiantį žinoti apie galimus klausimus, kuriuos gali užduoti jūsų gydytojas, ir būti pasiruošusiems su jūsų atsakymais. Galite pasiimti šį darbalapį su savimi į susitikimą, kad būtumėte tikri, jog aprėpiate visus pagrindus. Atlikite paiešką internete
2 metodas iš 3: paskyrimas
Žingsnis 1. Pirmiausia išsiaiškinkite, ar norite įtraukti ką nors kitą
Kai kuriems žmonėms reikia pagalbos sistemos prieš žengiant kitą žingsnį ir iš tikrųjų kreipiantis į gydytoją dėl depresijos. Prieš nuspręsdami kreiptis į gydytoją, galite apsvarstyti, ar norite, kad kas nors kitas ateitų kartu su jumis, ar palaikytų jus ir padėtų jums pasveikti.
- Jei esate religingas žmogus, galbūt norėsite pasikalbėti su savo klebonu ar dvasininku, kad gautumėte jėgų gauti pagalbą.
- Jei turite artimą šeimos narį ar draugą, susidūrusį su depresija, galite gauti palaikymą paprašydami jo dalyvauti susitikime su jumis. Jus gali paguosti buvimas žmogaus, kuris patyrė kažką panašaus į tai, ką išgyvenate jūs.
Žingsnis 2. Pagalvokite apie santykius su savo gydytojais
Prieš skirdami susitikimą, pagalvokite, kaip galėtumėte iškelti savo depresijos temą ir kaip jausitės. Jei ši mintis jus gąsdina ir jūs neturite, kas galėtų su jumis kreiptis pagalbos, galite pagalvoti apie kito gydytojo pasirinkimą pasikalbėti apie savo depresiją. Supraskite, kad jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas nėra vienintelis pasirinkimas.
- Kai kurie žmonės gali dažniau lankytis arba jaustis patogiau pas kitus gydytojus, pavyzdžiui, ginekologą/akušerį ar kardiologą. Jūs visada galite pasikalbėti su šiuo gydytoju apie savo simptomus, o tada ji gali nukreipti jus į psichikos sveikatos specialistą.
- Ekstremalioje situacijoje ER gydytojas arba ligoninės psichikos sveikatos specialistas gali suteikti pagalbą ir suteikti informacijos, kur kreiptis pagalbos, kai išeinate iš ligoninės.
- Kiti specialistai ar vietos, kur galite rasti pagalbos, yra klinikiniai socialiniai darbuotojai, patarėjas bendruomenės psichikos sveikatos centre, su universitetu ar medicinos mokykla susijusios programos, valstybinės ligoninės ambulatorijos, šeimos paslaugos/socialinės agentūros, privačios klinikos ir įstaigos., pagalbos darbuotojams programos arba vietos medicinos ir (arba) psichiatrijos draugijos.
Žingsnis 3. Valdykite savo lūkesčius
Pasirinkę gydytoją, su kuriuo norite pasikalbėti apie savo depresiją, pagalvokite apie vizito tikslus. Ką labiausiai norėtumėte pasiekti apsilankę pas gydytoją?
Įsitikinkite, kad jūsų lūkesčiai yra pagrįsti. Pasirinkite vieną ar du mažus, tikroviškus vizito tikslus. Pavyzdžiui, siekti diagnozės ir sustabdyti simptomus yra didžiulis ir mažai tikėtina, kad tai bus pasiekta per savaitę. Tačiau realistiška ir tikėtina, kad bus siekiama pranešti gydytojui apie jūsų simptomus ir sužinoti daugiau apie depresiją
3 metodas iš 3: Eikite į paskyrimą
1 žingsnis. Nesumažinkite problemos
Būkite sąžiningi dėl savo simptomų intensyvumo. Jūsų gydytojas padės jums susidoroti su depresija, todėl būkite sąžiningi apie savo jausmus ir simptomus. Tai gali atrodyti baisu ar gėda, tačiau sąžiningas ir atviras kalbėjimas yra geriausias būdas padėti gydytojui jums padėti.
Venkite sakyti tokius dalykus kaip „O, tai nėra taip blogai“, dėl kurių problema skamba mažesnė nei yra
Žingsnis 2. Aiškiai nurodykite problemą
Be sąžiningumo, jūs taip pat turite būti tiesioginis apie savo simptomus. Venkite dviprasmiškai kalbėti apie problemą. Jūsų gydytojas gali lengvai manyti, kad bet kokios problemos, kurias patiriate, yra sveikatos būklės, o ne psichinės ligos pasekmė. Kiek įmanoma aiškiau išvengti painiavos.
Jei norite būti tiesus, galite pasakyti: „Daktare Barden, manau, kad pastaruoju metu jaučiuosi prislėgta“arba „Jaučiuosi visiškai beviltiška dėl savo gyvenimo. Aš nevalgiau ir nemiegojau, ir praleidau kelias dienas pamokas per pastarąsias kelias savaites “
Žingsnis 3. Aptarkite vaistų pakeitimus
Paminėkite visus savo kasdienio vaistų vartojimo režimo pakeitimus, kai aptariate depresiją su savo gydytoju. Vaistų įtraukimas arba pašalinimas iš kasdienio režimo gali padidinti depresijos simptomus, nes kai kurie vaistai, vartojami sveikatos sutrikimams gydyti, sukelia šalutinį poveikį, pvz., Liūdesį ar neviltį. Dėl šios priežasties turėtumėte informuoti gydytoją apie visus receptinius ir nereceptinius vaistus, kuriuos vartojate.
Vaistai, galintys sukelti depresiją, yra Accutane, prieštraukuliniai vaistai, beta adrenoblokatoriai, statinai, Zovirax, benzodiazepinai, Norplant ir kt
Žingsnis 4. Kalbėkite apie savo galimybes
Receptiniai vaistai yra įprasta priemonė depresijos simptomams gydyti, tačiau jie nėra vienintelė išeitis. Galbūt galėsite ištirti asmeninius pratimus, tokius kaip dienoraštis, ar net holistinį gydymą, pvz., Meditaciją ar akupunktūrą, kad padėtumėte depresijai. Būtinai aptarkite visas galimybes su savo gydytoju, kad gautumėte jo nuomonę apie jų veiksmingumą, kad galėtumėte priimti sprendimą, geriausiai atitinkantį jūsų gyvenimo būdą.
Žingsnis 5. Paprašykite persiuntimo
Jūsų šeimos gydytojas turi teisę skirti jums antidepresantų, tačiau paprastai šie gydytojai nėra specialiai apmokyti gydyti psichikos sutrikimus. Pirmiausia turite būti visiškai tikri, kad patiriate depresiją, kad galėtumėte tinkamai ją gydyti. Tada su patyrusiu psichikos sveikatos specialistu galite nuspręsti, kuri gydymo strategija jums tinka.
Be to, psichikos sveikatos specialistai, tokie kaip psichiatrai, geriau supranta vaistus, kurie, kaip manoma, malšina depresiją, todėl gydymui gali prireikti terapeuto ar psichologo
Žingsnis 6. Prisiimkite atsakomybę už tolesnius veiksmus
Jūs padarėte pirmąjį žingsnį, kurio reikia norint atsikratyti depresijos. Dabar jums svarbu sekti. Jei jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas paskyrė jums vaistus, turite apsilankyti tolesniame vizite, kad aptartumėte, ar jie veikė. Jei esate nukreipiamas, turite suplanuoti papildomus susitikimus su kitais paslaugų teikėjais.
