Jei turite draugą ar mylimąjį, kurį kamuoja valgymo sutrikimai, norėti jiems padėti yra normalu. Pirmiausia pasakykite jiems, kad nerimaujate dėl jų, ir paskatinkite juos ieškoti profesionalios pagalbos. Taip pat galite padėti žmogui, turinčiam valgymo sutrikimų, toliau jį įtraukiant ir reguliariai su juo bendraujant. Taip pat yra keletas bendrų spąstų, kurių galite vengti, nes sakydami ar darydami tam tikrus dalykus galite pabloginti situaciją. Tačiau jei į situaciją žvelgsite su užuojauta ir kantrybe, galbūt galėsite padėti savo mylimam žmogui pradėti sveikimo kelią.
Žingsniai
1 metodas iš 3: išreikšti savo susirūpinimą
Žingsnis 1. Pasirinkite patogų laiką kalbėtis su žmogumi
Įsitikinkite, kad kalbėdami su žmogumi turėsite privatumo, laiko ir ramios savijautos. Venkite kalbėti, kai jums gali trukdyti arba kai vienas ar abu skubate ar jaučiate stresą. Pabandykite susitarti su žmogumi, kad jis susitiktų laiku ir vietoje, kuri leis jums pasikalbėti.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Deanna, aš tikėjausi, kad galime apie ką nors pasikalbėti. Ar galėtum susitikti su manimi po pamokų kavinėje?
- Arba galite parašyti jiems tekstą: „Ei, Čarli! Mes jau kurį laiką nekalbėjome, ir aš turiu kai ką tikrai svarbaus, kurio noriu jūsų paklausti. Ar galime šį savaitgalį susitikti mano bute?"
Žingsnis 2. Pasakykite, kas jums kelia nerimą naudojant „aš“kalbą
Pradėdami nuo „jūs“, žmogus gali nedelsdamas pradėti gynybą, todėl venkite pradėti taip. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad kiekvieną sakinį pradėtumėte žodžiu „aš“ir išreikštumėte savo susirūpinimą iš to, kaip jaučiatės.
- Pavyzdžiui, galite atidaryti kažką panašaus: „Aš nerimauju dėl tavęs. Pastebėjau, kad daugumos dienų nevalgote pietų ir bijau, kad galite turėti valgymo sutrikimų “.
- Arba galite pasakyti kažką panašaus: „Aš tau rūpi ir man rūpi tavo gerovė. Pastebėjau, kad esi daug lieknesnė nei buvai ir atrodo nesveika. Noriu padėti, jei galiu “.
Žingsnis 3. Atidžiai klausykite jų atsakymo ir būkite pasirengę neigti
Kai pasidalinsite su jais savo rūpesčiais, suteikite jiems galimybę atsakyti. Atidžiai klausykite jų ir pademonstruokite, kad klausotės, pavyzdžiui, atsigręžę į juos, užmezgę akių kontaktą ir linktelėję galva. Kartais kartokite tai, ką jie jiems sako, kad įsitikintumėte, jog suprantate juos.
- Taip pat gali būti naudinga užduoti klausimus, kad paaiškintumėte, ką jie sako. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Panašu, kad visa tai prasidėjo, kai mokėtės vidurinėje mokykloje. Ar tai tiesa?"
- Arba galite pasakyti: „Ką turėjote omenyje sakydamas, kad jaučiatės nusivylęs ir nustojote valgyti?
Žingsnis 4. Paklauskite žmogaus, ar kas nors paskatintų jį ieškoti pagalbos
Svarbu, kad asmuo būtų asmeniškai motyvuotas ieškoti pagalbos dėl valgymo sutrikimo, kitaip jis greičiausiai nepagerės. Galite padėti jiems nustatyti savo motyvaciją užduodami klausimus. Paklauskite jų, ar jie sugalvoja ką nors, kas juos motyvuotų, arba paklauskite, ar gali paskatinti konkretūs dalykai, jei turite kokių nors idėjų.
Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Kas gali jus paskatinti ieškoti pagalbos? arba „Dėl jūsų valgymo sutrikimų jums buvo sunkiau daryti tai, kas anksčiau patiko, pavyzdžiui, laipioti uolomis ir eiti į ilgus žygius. Ar jums nepatiktų, jei galėtumėte pakartoti tuos dalykus?"
Patarimas: Atminkite, kad jūs negalite priversti kažko tobulėti. Žmogus pats to turi norėti. Jei tavo draugas ar mylimasis nenori pagalbos, tu negali jų priversti.
5 žingsnis. Paskatinkite asmenį kreiptis į gydytoją, kad jis pradėtų gydymą
Kad ir kaip norėtumėte padėti asmeniui, svarbu atsiminti, kad valgymo sutrikimams reikalingas medicininis ir psichiatrinis gydymas. Jie yra sudėtingi ir dažnai sunkiai gydomi, todėl norint pradėti, svarbu, kad jūsų draugas ar mylimasis kuo greičiau apsilankytų pas gydytoją. Paskatinkite juos tai padaryti ir pasiūlykite jiems susitarti ir net eiti kartu su jais, jei tai padės.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Norėčiau padėti jums rasti gydytoją, kuriuo pasitikite ir kuris gali padėti jums pasveikti. Ar būtų gerai, jei aš šiek tiek ištyrinėčiau ir paskyrčiau jums susitikimą?"
- Arba galite pasakyti: „Žinau, kad svarbu gydyti valgymo sutrikimą, ir norėčiau padėti jums pradėti. Ar galiu paskambinti gydytojui ir ką nors paruošti?"
2 metodas iš 3: nuolatinės paramos teikimas
Žingsnis 1. Pasakykite, kad esate pasirengęs klausytis, jei jie nori kalbėti
Nors jums gali atrodyti, kad tai yra savaime suprantamas dalykas, pasakymas žmogui, kad esate pasirengęs išklausyti, jei jis kada nors norės pasikalbėti, gali padėti jam jaustis patogiai atsivertus jums. Priešingu atveju jie gali nerimauti, kad jus vargins, pasidalindami tuo, ką išgyvena.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Ei, Gina. Aš tik norėjau jums pranešti, kad esu čia, jei jums kada nors prireiks su kuo pasikalbėti “.
- Kai jūsų draugas jums pasakys apie savo valgymo sutrikimus, paklauskite jų, ką galite padaryti, kad juos palaikytumėte.
Patarimas: Būkite atsargūs, kad nespaustumėte žmogaus kalbėti. Jei jie dar nesijaučia patogiai kalbėdami, jiems gali prireikti daugiau laiko apdoroti tai, ką patiria.
Žingsnis 2. Pagirkite juos ir pasakykite, kaip juos vertinate
Komplimentai žmogui gali padėti pagerinti jo savivertę, tačiau stenkitės nepadaryti komplimentų vien dėl savo išvaizdos. Pabandykite sutelkti dėmesį į tas savybes, kuriomis žavitės žmoguje, pavyzdžiui, į puikų humoro jausmą, gerumą ar intelektą.
Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Nežinau, ką daryčiau, jei tavęs nebūtų šalia, kad priverstum mane juoktis. Tu esi juokingiausias mano pažįstamas žmogus! " arba galėtumėte pasakyti: „Tu esi toks malonus ir rūpestingas žmogus. Ačiū, kad visada esate šalia manęs!”
Žingsnis 3. Pakvieskite juos daryti su jumis taip, kaip įprastai
Jei asmuo yra tas, su kuriuo paprastai leidžiate laiką, ir toliau praleiskite laiką su juo kaip ir anksčiau. Pakvieskite juos išeiti su jumis ir kitais žmonėmis ir toliau palaikyti ryšį su jais. Venkite jų neįtraukti į dalykus, sužinoję ir apie jų valgymo sutrikimus.
Pavyzdžiui, jei dažnai einate vakarieniauti su žmogumi ir kitų draugų grupe, ir toliau kvieskite juos tai padaryti
Žingsnis 4. Pasidalykite su jais, jei patyrėte kažką panašaus
Jei pats kovojote su valgymo sutrikimu, pasakymas apie tai žmogui gali padėti jaustis mažiau vienišam. Venkite lyginti savo ir jų patirtį. Sąžiningai pasidalykite tuo, kas jums nutiko, kartu pripažindami, kad jų patirtis yra unikali.
Pavyzdžiui, galite pasakyti ką nors panašaus: „Aš tiksliai nežinau, ką išgyvenate, bet studijuodama koledže kovojau su valgymo sutrikimu. Teko paguldyti į ligoninę ir mėnesiui vykti į stacionarų gydymo centrą. Tai buvo labai sunkus laikas “
5 žingsnis. Paskambinkite, parašykite ar apsilankykite, jei jiems reikia stacionarinio gydymo
Jei asmuo turi praleisti laiką patentuotame gydymo centre arba jei jis yra hospitalizuotas dėl problemų, susijusių su valgymo sutrikimu, pabandykite palaikyti ryšį su juo, pavyzdžiui, paskambinę ar parašę. Jei norite aplankyti tą asmenį, būtinai pirmiausia paklauskite jo, ar viskas gerai. Taip pat pasitarkite su gydymo centru ir sužinokite apie jų politiką.
Net išsiuntimo kortelės išsiuntimas gali būti puikus būdas pranešti asmeniui, kad galvojate apie jį. Pabandykite įtraukti užrašą, kuriame rašoma: „Sara, apgailestauju, kad nesijauti gerai. Aš galvoju apie tave ir tikiuosi, kad greitai pasveiksi! Meilė, Debbie “
3 metodas iš 3: bendrų spąstų išvengimas
Žingsnis 1. Venkite patarti, kaltinti ar kritikuoti
Netiesioginis ar tiesioginis žmogaus atleidimas gali būti didelis smūgis jo savivertei, be to, jis gali priversti jus užsisklęsti. Nesiūlykite paprastų sprendimų, nevadinkite jų vardais ir nekritikuokite dėl jų elgesio.
Pavyzdžiui, jei asmuo turi persivalgymo sutrikimų, nesakykite jiems „Tiesiog valgykite mažiau“arba „Skaičiuokite kalorijas“kaip valgymo sutrikimo sprendimą. Tai nėra taip paprasta
Patarimas: Atminkite, kad valgymo sutrikimas nėra susijęs su maistu. Venkite sumenkinti problemos rimtumą, nes tai asmenį gali labai nuliūdinti.
Žingsnis 2. Neduokite jiems ultimatumų ir nebandykite priversti jų keistis
Grėsmė artimam žmogui ar draugui veiksmais, jei jie nesikreipia pagalbos ar nenustoja užsiimti netvarkingais mitybos įpročiais, gali žymiai pabloginti padėtį. Asmuo gali supykti ant jūsų arba jo valgymo sutrikimas gali pablogėti dėl streso, kurį gali sukelti ultimatumas. Vietoj to būkite malonus ir palaikykite savo mylimąjį.
Jei pastebite, kad nusivylėte savo draugo ar mylimojo valgymo sutrikimu, pasikalbėkite su terapeutu. Jie gali padėti jums rasti sveikų būdų, kaip įveikti šiuos nusivylimus, ir pateikti pasiūlymų, kaip su jais bendrauti
Žingsnis 3. Venkite komentarų apie asmens kūną
Gali atrodyti, kad ką nors nuraminti, kad jie nėra stori ar kad jie atrodo puikiai, galėtų jiems padėti, tačiau dažnai taip nėra žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų. Komentuodamas savo kūną, žmogus gali tapti sąmoningesnis ir sustiprėti valgymo sutrikimas.
- Užuot komentuodami žmogaus kūną, stenkitės sutelkti dėmesį į jo sveikatą. Pavyzdžiui, jei žmogus buvo energingesnis nuo gydymo pradžios, galite pasakyti kažką panašaus: „Oho! Atrodai tokia energinga! Kaip tu jautiesi?"
- Arba, jei žmogus nuo gydymo pradžios atrodo sveikesnis, galite pasakyti kažką panašaus: „Jūsų veido spalva švyti! Kokia jūsų paslaptis?"
Žingsnis 4. Tikėkitės, kad atsigavimas užtruks ilgai
Jūsų draugas ar šeimos narys gali laukti ilgo, uolėto kelio, kai jie stengiasi atsigauti po valgymo sutrikimo. Kartais pakeliui žmonės išgyvena atkryčio laikotarpius, dėl kurių žmogus gali vėl elgtis nesveikai. Būkite kantrūs su žmogumi ir toliau palaikykite jį atsigaunant, o tai gali užtrukti mėnesius ar net metus.
Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi, kol palaikote savo draugą. Darykite tai, kas jums patinka, ir skirkite laiko poilsiui kiekvieną dieną
Patarimai
- Kartais dalijimasis maistu gali sumažinti stresą. Pasiūlyk savo draugui pavakarieniauti, jei tai jiems padės.
- Valgymo sutrikimai yra dažni ir gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, anoreksija, bulimija ir persivalgymo sutrikimu.
