Cholesterolis yra riebalų rūšis, randama jūsų kraujyje. Nors jūsų organizmui reikia šiek tiek cholesterolio, kad jis veiktų, tačiau jei cholesterolio kiekis yra per didelis, tai padidina su širdies ligomis susijusių problemų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką. Jei esate sveikas, cholesterolio kiekis turėtų būti tiriamas kas 5 metus arba dažniau, jei gydytojas rekomenduoja. Galite naudoti testą namuose, kad gerai suprastumėte savo skaičių, tačiau atminkite, kad norėdami gauti kuo tikslesnius rezultatus, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: naudojant cholesterolio testą namuose
Žingsnis 1. Pasirinkite rinkinį, kuris matuoja DTL ir trigliceridus, o ne tik bendrą cholesterolio kiekį
Jei norite išmatuoti cholesterolio kiekį namuose, būtinai pasirinkite testavimo rinkinį, kuris suteiks jums išsamų cholesterolio vaizdą. Kai kurie rinkiniai matuoja tik jūsų bendrą cholesterolio kiekį, todėl būtinai rinkitės tokį, kuris taip pat įvertins jūsų DTL ir trigliceridų kiekį.
- DTL laikomas „geru“cholesteroliu, o trigliceridai yra riebalų rūšis, randama jūsų kraujyje.
- Jūsų MTL arba „blogojo“cholesterolio kiekis nustatomas pagal jūsų DTL ir trigliceridų kiekį, taip pat į bendrą cholesterolio kiekį, todėl testas neturi iš tikrųjų matuoti MTL.
Patarimas:
Rinkiniai, pažymėti kaip CDC sertifikuoti arba „atsekami iki CDC“, gali būti tikslesni nei kiti bandymai.
2 žingsnis. Nevalgykite ir negerkite 9–12 valandų prieš tyrimą
Daugeliui cholesterolio testų reikia pasninkauti 9–12 valandų, kad būtų užtikrintas tikslus skaitymas. Išskyrus atvejus, kai jūsų rinkinyje nurodyta, kad jums nereikia pasninkauti, venkite nieko valgyti ir negerti, o jei įmanoma, nevartokite jokių vaistų.
Dėl šios priežasties paprastai geriausia atlikti testą pirmiausia ryte
Žingsnis 3. Nuvalykite pirštą alkoholio tamponu
Kad bakterijos nepatektų į jūsų bandymų vietą, sterilizuokite vietą, kurioje planuojate paimti kraują, nuvalydami jį alkoholiu suvilgytu tamponu. Tada leiskite sričiai išdžiūti ore, prieš tęsdami.
Jei neturite tampono su alkoholiu, pamirkykite vatos diskelį izopropilo trynimo alkoholiu, tada tepkite ant odos
Žingsnis 4. Kiškite pirštą lancetu
Kai būsite pasiruošę atlikti testą, atidžiai perskaitykite instrukcijas. Tada, vadovaudamiesi gamintojo nurodymais, įkiškite pirštą lancetu, kuris buvo pateiktas jūsų rinkinyje. Pabandykite pradurti odą vienu sklandžiu, greitu judesiu.
Tikslios lanceto naudojimo instrukcijos priklausys nuo pasirinkto rinkinio prekės ženklo
Žingsnis 5. Nuvalykite pirmąjį kraujo lašą
Kai pirmą kartą praduriate odą, audinių skystis ir odos ląstelės gali patekti į kraują, o tai gali turėti įtakos tyrimo rezultatams. Kad to išvengtumėte, nedideliu kvadratiniu servetėle ar popieriniu rankšluosčiu nuvalykite pirmą matomą kraujo lašą.
Jei iš pirmo punkcijos negaunate pakankamai kraujo, iškiškite kitą pirštą nauju lancetu. Nedurkite odos du kartus tuo pačiu lancetu ir nenaudokite tos pačios punkcijos vietos du kartus, jei reikia pakartoti tyrimą
Žingsnis 6. Surinkite kraują pagal rinkinyje pateiktas instrukcijas
Kai kuriais atvejais pirštui pradurti galite naudoti nedidelį prietaisą, kuris gali užfiksuoti kraują. Kituose rinkiniuose turėsite paspausti pirštą prie mažo popieriaus lapo, kad jį surinktumėte.
Nespauskite piršto, kad paskatintumėte pasirodyti naują kraujo lašą. Tai gali nusiųsti plazmą į kraują, praskiedžiant jūsų mėginį
Žingsnis 7. Norėdami sustabdyti kraujavimą, paspauskite
Baigę rinkti kraują, pirštu ar medvilniniu tamponu spauskite pradūrimo vietą, kol kraujavimas sustos. Jei norite, galite uždėti tvarsliavą virš vietos.
Kadangi išvalėte pradūrimo vietą anksčiau laiko, infekcijos rizika yra maža, tačiau papildomai apsaugai galite tą vietą patepti nedideliu kiekiu antibiotikų tepalo
8. Norėdami sužinoti savo rezultatus, perskaitykite testavimo rinkinio raktą
Baigę rinkti kraują. Peržiūrėkite instrukcijas, pateiktas kartu su bandymų rinkiniu. Instrukcijose turėtų būti cholesterolio lygio lentelė, kurioje bus nurodyta, kaip skaityti testą. Išplėstiniai testai gali turėti skaitmeninį rodmenį. Tačiau bandymuose, kuriuose matuojamas tik bendras cholesterolio kiekis, gali būti popieriaus juostelė, keičianti spalvas, ir atitinkamas spalvų raktas.
Atminkite, kad svarbu, kad jūsų rezultatus įvertintų ir gydytojas, nes jie gali atsižvelgti į daugelį kitų veiksnių, tokių kaip jūsų bendra sveikata, sveikatos istorija, šeimos istorija, mitybos įpročiai, amžius ir lytis
2 metodas iš 3: rezultatų supratimas
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją, jei namuose atliktas tyrimas rodo, kad bendras cholesterolio kiekis yra didesnis nei 200 mg/dL
Į jūsų bendrą cholesterolio kiekį įeina jūsų DTL cholesterolis, MTL cholesterolis ir trigliceridai. Svarbu, kad šie komponentai būtų tinkamai subalansuoti, todėl testas, kuriuo matuojamas tik bendras cholesterolio kiekis, nėra pakankamai tikslus jūsų sveikatai stebėti. Tačiau sveikas bendras cholesterolio kiekis yra 200 mg/dL ar mažesnis, todėl, jei jūsų rodmenys yra didesni, pasitarkite su gydytoju.
Ar tu žinai?
Mg/dL reiškia miligramus decilitre ir dažniausiai naudojamas kraujo medžiagoms, tokioms kaip gliukozė ar DTL cholesterolio santykis, matuoti.
Žingsnis 2. Patikrinkite savo DTL lygį, kad nustatytumėte „gerojo“cholesterolio kiekį
DTL cholesterolis, kuris reiškia didelio tankio lipoproteinus, vadinamas „geru“cholesteroliu, nes padeda pašalinti MTL cholesterolį iš kraujo. Tai gali padėti apsaugoti jūsų arterijas nuo apnašų.
Jūsų DTL cholesterolio kiekis turėtų būti bent 40 mg/dL. Jei jis yra mažesnis, jūsų MTL cholesterolis greičiausiai yra per didelis
Žingsnis 3. Raskite savo MTL cholesterolio kiekį, kad surastumėte „blogąjį“cholesterolį
MTL cholesterolis arba mažo tankio lipoproteinas yra tai, kas kaupiasi jūsų arterijose. Laikui bėgant šis kaupimasis gali apriboti kraujotaką, todėl didelis MTL kiekis laikomas širdies priepuolio ar insulto rizikos veiksniu.
Jūsų MTL cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 100 mg/dL arba mažesnis nei 70 mg/dL, jei sergate žinoma širdies ir kraujagyslių liga, pvz., Patyrėte insultą ar širdies priepuolį. Jei jūsų MTL yra didesnis nei 190 mg/dL ir nesergate žinoma širdies ir kraujagyslių liga, siekite 30–50% sumažinti
Žingsnis 4. Perskaitykite trigliceridų kiekį, kad surastumėte riebalus kraujyje
Trigliceridai yra riebalų rūšis, kurią jūsų kūnas gamina iš kalorijų pertekliaus. Šie riebalai yra kaupiami jūsų kraujo riebalų ląstelėse, ir tai yra jūsų DTL ir trigliceridų kiekio derinys, lemiantis jūsų MTL lygį.
Jūsų trigliceridų kiekis turėtų būti mažesnis nei 150 mg/dL
5 žingsnis. Įvertinkite cholesterolio kiekį kartu su kitais rizikos veiksniais
Padidėjęs cholesterolio kiekis padidina širdies priepuolio ar insulto riziką. Tačiau širdies įvykio tikimybė dar labiau padidėja, jei turite kitų rizikos veiksnių, tokių kaip nutukimas, rūkymas, jūsų amžius, šeimos istorija, širdies liga, diabetas ar aukštas kraujospūdis.
- Būtinai aptarkite šiuos ir kitus rizikos veiksnius su savo gydytoju. Taip pat galite paklausti savo gydytojo apie būdus, kaip pagerinti savo sveikatą, pavyzdžiui, daugiau mankštintis ar keisti mitybą.
- Jei norite būti labiau informuotas apie savo širdies sveikatą, išbandykite šį Amerikos širdies asociacijos įrankį, kad apskaičiuotumėte savo riziką:
- Atminkite, kad cholesterolio kiekio kraujyje tyrimas namuose nepakeičia profesionalių gydytojų patarimų.
3 iš 3 metodas: gydytojas išmatuos cholesterolio kiekį
1 žingsnis. Jei esate suaugęs, bent kartą per 5 metus patikrinkite cholesterolio kiekį
Visi suaugusieji turėtų tikrinti cholesterolio kiekį kas 5 metus. Tačiau, jei esate nutukęs, esate vyresnis nei 40 metų, rūkote arba sergate širdies liga ar diabetu (arba šeimoje yra tokių ligų), gydytojas gali rekomenduoti dažniau atlikti tyrimą.
- Jei esate jaunesnis nei 21 metų, kai kurie gydytojai rekomenduoja kartą per 9-11 metų ir dar kartą nuo 17 iki 21 metų pasitikrinti cholesterolio kiekį. Tačiau tai gali būti nereikalinga, nebent jūsų šeimoje yra didelis cholesterolio kiekis arba turite kitų rizikos veiksnių.
- Būtinai laikykitės savo gydytojo patarimų, kaip dažnai atlikti tyrimus, kad prireikus galėtumėte imtis priemonių cholesterolio kiekiui sumažinti. Net nedideli mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį, o tai gali sumažinti širdies priepuolio ar insulto riziką.
2 žingsnis. Pasninkaukite 9–12 valandų prieš paskyrimą, jei gydytojas jums to rekomenduoja
Daugeliu atvejų gydytojas paprašys nieko nevalgyti ir negerti 9–12 valandų prieš atliekant cholesterolio tyrimą. Jie taip pat gali paprašyti nevartoti jokių vaistų, nes jie gali trukdyti tyrimo rezultatams.
- Paprastai gydytojas planuoja atranką anksti ryte, todėl turėsite susilaikyti nuo valgymo ar gėrimo per naktį.
- Kai kurie tyrimai nereikalauja pasninko, todėl būtinai iš anksto paklauskite savo gydytojo.
3 žingsnis. Būkite pasirengę paimti kraują
Cholesterolio patikrinimas apima kraujo tyrimą, todėl kai atėjo laikas atlikti tyrimą, medicinos specialistas greičiausiai uždės žnyplę ant rankos. Tada jie įkiš mažą adatą į rankos ar riešo veną, o kraujas bus surinktas į buteliuką ar švirkštą. Tai turėtų užtrukti tik keletą akimirkų, tačiau jūs galite padėti tai padaryti greičiau, atsipalaidavę ir nejudindami kūno.
- Įvedus adatą pajusite suspaudimą, tačiau ji neturėtų būti pernelyg skausminga.
- Jei jaučiatės nervingi, nusigręžkite, kai adata yra rankoje, ir lėtai giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte.
Žingsnis 4. Vykdykite gydytojo nurodymus dėl cholesterolio kiekio
Jei jūsų bendras cholesterolio kiekis yra didesnis nei 200 mg/dL arba jei jūsų MTL (arba „blogojo“) cholesterolio kiekis yra per didelis, gydytojas greičiausiai rekomenduos keisti gyvenimo būdą, kad šie skaičiai būtų tokie, kokių reikia. Gali būti sunku pakeisti tai, kaip valgote ir ką darote laisvalaikiu, tačiau atminkite, kad jūsų sveikata yra vienas iš svarbiausių jūsų turtų.
- Pavyzdžiui, gydytojas gali rekomenduoti saikingai valgyti dietą, kurioje gausu liesų baltymų, vaisių ir daržovių, sveikų širdžiai sveikų grūdų ir nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir rapsų aliejus.
- Jie taip pat gali rekomenduoti sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, vartojimą, taip pat viską, kas perdirbama, pvz., Šaldytus patogius maisto produktus ir greitą maistą.
- Jie taip pat gali patarti kasdien bent 30 minučių užsiimti fizine veikla. Norėdami tai padaryti, galite pradėti pasivaikščioti aplink kvartalą, užlipti laiptais, o ne liftu, arba pasistatyti automobilį toliau nuo kelionės tikslo, todėl turėsite vaikščioti šiek tiek daugiau.
