Reumatas yra bendras terminas, apibūdinantis daugiau nei 200 skausmingų sveikatos sutrikimų, sukeliančių sąnarių, kaulų, kremzlių ir minkštųjų audinių uždegimą. Jei jums neseniai buvo diagnozuota reumatinė liga, jūs nesate vieni - bent trečdalis visų pasaulio žmonių tam tikru savo gyvenimo momentu susiduria su reumatu. Norėdami gydyti reumatą, dirbkite su reumatologu, kad surastumėte tinkamus vaistus, kurie jums tinka ir padėtų palengvinti simptomus. Kai kurie jūsų gyvenimo būdo pakeitimai taip pat gali padėti jums valdyti ir susidoroti su savo simptomais. Deja, dauguma reumatinių ligų yra lėtinės, todėl tikriausiai turėsite valdyti savo simptomus visą likusį gyvenimą. Jei simptomai tampa sunkesni, įvairios pagalbinės priemonės gali padėti jums toliau klestėti.
Žingsniai
1 iš 3 metodas: darbas su reumatologu
Žingsnis 1. Pradėkite savo simptomų dienoraštį
Jei pradedate jausti reumatinės ligos simptomus, ypač jei šeimoje yra buvę reumato, pradėkite užsirašyti išsamią informaciją apie simptomus ir kai juos patiriate. Įtraukite tai, ką darėte prieš pat simptomų atsiradimą. Jūsų dienoraštis padės jūsų reumatologui diagnozuoti jūsų būklę.
- Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra sąnarių skausmas, patinimas ar jautrumas, kuris išlieka mažiausiai 6 dienas, arba sąnarių sustingimas ryte, kuris trunka ilgiau nei 30 minučių.
- Pavyzdžiui, galite parašyti: „Vasario 17 d., Pirmadienis, keliai ir klubai sustingsta pabudę 6:00 val. Skausmas vaikščiojant. Sunkiai pateko į dušą. Skausmas ir sustingimas tęsėsi visą rytą, palengvėjo apie 11 val.“
Patarimas:
Sąnarių skausmą taip pat gali lydėti kiti fiziniai simptomai, tokie kaip akių ar burnos džiūvimas, padidėjęs jautrumas šviesai ar dusulys.
Žingsnis 2. Per pirmąsias savaites, kai pasireiškia simptomai, susiraskite reumatologą
Jei per 12 savaičių nuo simptomų atsiradimo galėsite apsilankyti pas reumatologą, jie gali padaryti daug daugiau, kad sumažintų skausmą ir uždegimą, susijusį su reumatu. Galų gale jūs tikriausiai patirsite mažiau skausmo ir judesio diapazono praradimo nei laukiantys žmonės.
- Paprastai turėsite daugiau gydymo galimybių, jei kuo greičiau gausite diagnozę iš reumatologo. Visiška remisija gali būti įmanoma, jei veiksite greitai.
- Jums gali tekti kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad jis galėtų atlikti įvertinimus ir atlikti laboratorinius darbus, kad gautumėte rekomendaciją reumatologui.
- Priklausomai nuo jūsų sveikatos draudimo poliso, jums gali prireikti bendrosios praktikos gydytojo siuntimo, kad būtų užtikrinta, jog jūsų vizitai pas reumatologą bus padengti.
Įspėjimas:
Neatidėliokite apsilankymo pas reumatologą, nes skausmas yra valdomas arba jūsų simptomai atrodo nedideli. Gydymo atidėjimas tik apriboja gydymo galimybes.
Žingsnis 3. Gaukite kraujo ir vaizdo tyrimų, kad nustatytumėte reumatą
Surinkęs savo medicininę ir šeimos istoriją ir įvertinęs simptomus, jūsų reumatologas greičiausiai užsakys kraujo ar vaizdo tyrimus, kad patvirtintų jų preliminarią diagnozę. Konkretūs tyrimai paprastai priklauso nuo to, ką jūsų reumatologas iš pradžių galvoja apie problemą.
- Kraujo tyrimai tikrina uždegimą ir kraujo baltymus, susijusius su specifinėmis reumatinėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas.
- Rentgeno spinduliai, ultragarsas arba MRT (magnetinio rezonanso tomografija) gali nustatyti jūsų reumato sukeltą kaulų pažeidimą. Jei kaulų pažeidimas neatsiranda, jūsų reumatinė liga tikėtina ankstyvosiose stadijose.
- Yra didelė rizika gauti klaidingai teigiamus laboratorinių tyrimų rezultatus, todėl būtinai atlikite fizinį patikrinimą ir išsamią ligos istoriją, kuri padės patvirtinti jūsų reumatą.
Žingsnis 4. Aptarkite savo gydymo tikslus
Jūsų reumatologas paskirs vaistus ir kitą terapiją, atsižvelgdamas į tai, ko norite išgydyti. Kokie tikslai pasiekiami gydant, priklausys nuo to, kiek pažengęs reumatas ir kokie sunkūs jūsų simptomai.
- Jei anksti pastebėsite, agresyvus gydymas gali visiškai atleisti jūsų simptomus. Tačiau reumatinės ligos dažniausiai yra lėtinės. Nors jūsų simptomai remisija, jie vis tiek gali grįžti bet kuriuo metu.
- Kita vertus, jei jūsų reumatas yra labiau pažengęs, galbūt norėsite sutelkti dėmesį į griežtą uždegimo kontrolę, kad jums būtų kuo mažiau skausmo.
Žingsnis 5. Vartokite vaistus skausmui malšinti ir uždegimui mažinti
Jūsų reumatologas gali paskirti skirtingus vaistus, kad palengvintų jūsų simptomus, priklausomai nuo jūsų reumato sunkumo ir gydymo tikslų. Tiksliai laikykitės gydytojo nurodymų dėl vaistų. Reumatinėms ligoms gali būti skiriami šie vaistai:
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Nereceptiniai NVNU, tokie kaip ibuprofenas (Advil, Motrin IB) ir naprokseno natrio druska (Aleve), mažina uždegimą ir šiek tiek malšina skausmą. Stipresnius NVNU galima įsigyti pagal receptą.
- Steroidai: Kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas, paprastai skiriami ūmiems simptomams palengvinti. Jie gali sumažinti uždegimą ir kaulų pažeidimus.
- Ligą modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD). Įprasti DMARD, įskaitant metotreksatą (Trexall, Otrexup) ir leflunomidą (Arava), lėtina reumato progresavimą ir gali apsaugoti jūsų sąnarius ir kitus audinius nuo nuolatinių pažeidimų. Paprastai jie yra naudingiausi, jei jie skiriami ankstyvosiose reumatinės ligos stadijose.
- Biologiniai agentai, įskaitant adalimumabą (Humira) ir etanerceptą (Enbrel), yra naujesnė DMARD klasė, nukreipta į uždegimą sukeliančias imuninės sistemos dalis. Paprastai jie vartojami kartu su nebiologiniu DMARD.
Patarimas:
Opioidai gali palengvinti skausmą, tačiau nesprendžia pagrindinio uždegimo, todėl skausmo priežastis išliks. Dėl šios priežasties jiems nerekomenduojama gydyti reumatinių ligų.
6. Išbandykite papildomą gydymą, kad sumažintumėte skausmą
Papildomos terapijos, tokios kaip masažas, akupunktūra ar akupresūra, gali nuraminti jūsų sąnarius ir atpalaiduoti įtemptus, skausmingus raumenis. Šios terapijos taip pat gali padėti stresui ir nerimui.
- Jūsų reumatologas gali rekomenduoti praktiką, dirbantį kitiems sergantiems reumatinėmis ligomis. Ieškokite praktikų, turinčių patirties dirbant su reumatiniais sąnariais ir skausmu, susijusiu su reumatu.
- Jūsų reumatologas taip pat gali nukreipti jus pas kineziterapeutą, kuris gali padėti jums atlikti pratimus ir pratimus, kurie padės sumažinti skausmą ir padidinti sąnarių judesių amplitudę.
7. Klauskite apie operaciją pažeistiems sąnariams taisyti
Jei jūsų reumatas pasiekė tiek, kad jūsų kaulai jau buvo pažeisti, gali būti pasirinkta operacija. Idealiu atveju operacija sumažins jūsų skausmą, pagerins sąnario funkciją ir atkurs jūsų gebėjimą naudotis sąnariu. Įprastos chirurginės procedūros reumatui gydyti apima:
- Sinovektomija: pašalina uždegusią kelio, alkūnių, riešų, pirštų ar klubų gleivinę
- Sausgyslių remontas: koreguojamos laisvos ar plyšusios sausgyslės aplink bet kurį sąnarį
- Sujungimas: stabilizuoja arba pertvarko sąnarį, jei sąnario keitimas nėra pasirinkimas
- Visas sąnario pakeitimas: pažeistos sąnario dalys pakeičiamos metalinėmis arba plastikinėmis protezavimo dalimis
2 metodas iš 3: mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimai
Žingsnis 1. Būkite aktyvūs ir sportuokite kasdien, kad sumažintumėte standumą
Dėl reumatinės ligos skausmo ir sustingimo gali būti sunku mankštintis. Kai kuriomis dienomis tai gali atrodyti net neįmanoma. Tačiau būnant kuo aktyvesniam laikui bėgant pagerės jūsų būklė ir sumažės sąnarių uždegimas. Tai taip pat sustiprins aplinkinius raumenis, kurie palaiko jūsų sąnarius, todėl sumažės spaudimas.
- Jūsų reumatologas gali rekomenduoti kineziterapeutą, kuris galėtų kartu su jumis parengti mokymo programą, specialiai pritaikytą jūsų simptomams ir jūsų būklės poreikiams.
- Joga ir tai chi yra dvi praktikos, kurias mėgsta daugelis žmonių, sergančių reumatinėmis ligomis. Ieškokite savo vietovės instruktorių ar užsiėmimų, kuriuose minimas darbas su reumatizmu sergančiais žmonėmis.
Žingsnis 2. Laikykite maisto dienoraštį, kad nustatytumėte veiksnius
Kai kurie maisto produktai, kuriuos valgote, gali pabloginti simptomus arba sukelti paūmėjimus. Nors yra keletas bendrų bruožų, šie maisto produktai dažniausiai yra pagrįsti jūsų kūno chemija. Maisto dienoraštis leidžia jums pamatyti, kokie konkretūs maisto produktai gali sukelti jūsų simptomus, kad galėtumėte juos pašalinti iš savo dietos.
- Užsirašykite viską, ką valgote, tada atkreipkite dėmesį, ar per kelias valandas simptomai paūmėja. Po poros savaičių galite pradėti nustatyti modelius. Kai kurie maisto produktai gali neturėti jokios įtakos jūsų simptomams, o kiti beveik visada sukelia paūmėjimą. Šie maisto produktai gali sukelti uždegimą.
- Pasitarkite su savo reumatologu apie nustatytus modelius. Jie gali padėti jums sudaryti sveiką ir subalansuotą mitybos planą, kuris pašalintų tą maistą iš jūsų dietos.
- Jei sergate podagra, venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug purinų, įskaitant ančiuvius, šparagus, padažą, sardines, grybus, žvėrienos mėsą, inkstus ir kepenis.
PATARIMAS:
Jautrumas maistui, pvz., Lengvas laktozės netoleravimas ar jautrumas glitimui, taip pat gali sustiprinti reumatinius simptomus.
Žingsnis 3. Apribokite alkoholio vartojimą, kad sumažintumėte uždegimą
Per didelis alkoholio vartojimas padidina uždegimą ir gali sukelti simptomų paūmėjimą. Paprastai tai reiškia ne daugiau kaip 2 gėrimus per dieną vyrams arba 1 gėrimą per dieną moterims. Tačiau jūsų bendrosios praktikos gydytojas arba reumatologas gali patarti jums gerti mažiau, priklausomai nuo jūsų būklės ir vartojamų vaistų.
Alus gali ypač paūmėti, ypač jei sergate podagra
Įspėjimas:
Taip pat turėtumėte vengti tabako, nes jis gali padidinti uždegimą ir pabloginti autoimuninę ligą.
Žingsnis 4. Kad išlaikytumėte tinkamą svorį, valgykite daugiau vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų
Jei jūsų reumatologas paminėjo, kad turite antsvorio ar nutukote, svorio netekimas gali padėti sumažinti reumatinius simptomus. Per didelis svoris gali sukelti papildomą spaudimą jūsų sąnariams, ypač keliams, kulkšnims ir klubams. Viso maisto dieta padės jums atsikratyti antsvorio ir jo atsikratyti.
- Pasninkas ir itin griežtos dietos nerekomenduojamos, jei sergate reumatu. Nors jūsų simptomai gali susilpnėti, kai laikotės dietos, jie paprastai grįžta iš karto po to, kai nutraukiate dietą ir gali pablogėti.
- Viduržemio jūros dieta, pripildyta nesmulkintų grūdų, ankštinių augalų, vaisių, daržovių ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, kartu su raudonos mėsos ir saldumynų mažinimu, yra naudinga visoms reumatinėms ligoms.
5 žingsnis. Užbaikite didelius raumenis ir sąnarius, kad atliktumėte užduotis
Naudojant didesnius raumenis ir sąnarius, sumažėja mažesnių sąnarių spaudimas, ypač jei mažesni sąnariai, tokie kaip pirštai ir riešai, yra labiau paveikti reumato. Nors jums gali tekti būti kūrybiškam sprendžiant kai kurias užduotis, galbūt pastebėsite, kad tai padės jums padaryti daugiau dalykų.
- Pavyzdžiui, užuot bandę atidaryti sunkias duris, stumdami jas ranka, galite atsiremti į jas ir leisti kūno svoriui jas atidaryti.
- Jei neįmanoma naudoti didesnės jungties, paskirstykite svorį ir pastangas kelioms jungtims. Pavyzdžiui, galite pasiimti ir nešioti sunkų daiktą dviem rankomis, o ne viena.
Žingsnis 6. Pabandykite vaikščioti ar plaukti, kad pagerintumėte savo laikyseną
Gera laikysena išlaiko jūsų sąnarius ir sumažina jų įtampą. Reguliarus vaikščiojimas ar plaukimas yra ne tik gera mankšta, bet ir gali padėti išmokyti save stovėti tiesiau ir aukščiau.
Plaukimas yra ypač geras, jei turite reumatinius kelius, nes jie neturi jokio poveikio
Žingsnis 7. Imkitės papildų, kad sumažintumėte skausmą ir sustingimą
Kai kurie vaistažolių ir maisto papildai, įskaitant ciberžolę ir omega-3 riebalų rūgštis, gali pagerinti jūsų reumatinius simptomus. Tačiau prieš įtraukdami bet kokius papildus į savo režimą, pasitarkite su savo reumatologu. Jie gali trukdyti vaistams, kuriuos jau vartojate.
Nesitikėkite, kad priedas pradės veikti iš karto. Paprastai, kad pastebėtumėte reikšmingus rezultatus, turėsite vartoti mažiausiai 2 ar 3 savaites, kad jūsų kūne susidarytų tinkamas medžiagos kiekis
3 metodas iš 3: išbandykite įvairius pagalbinius įrenginius
Žingsnis 1. Gaukite įtvarą ar petnešą, kad palaikytumėte susilpnėjusius sąnarius
Breketus galite įsigyti be recepto vaistinėse ir nuolaidų parduotuvėse arba internetu. Tačiau nuneškite bet kokius pirktus breketus savo reumatologui, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamai pritvirtintas, ir žinote, kaip jį užsidėti ir nuimti.
Jūsų reumatologas greičiausiai gali rekomenduoti tokį įtvarą ar petnešą, kuri geriausiai atitiktų jūsų sąnarius, atsižvelgiant į jūsų būklę. Jų biure netgi gali būti įtvarų ar petnešų, kurias galite išbandyti, kad sužinotumėte, ar gausite iš jų naudos prieš pirkdami savo
Žingsnis 2. Naudokite lazdelę ar batų įdėklą, kad palengvintumėte skausmą vaikščiojant
Jei turite kelių, klubų ar kulkšnių reumatą, jums gali būti lengviau vaikščioti su lazda, kuri paskirsto spaudimą sąnariams. Batų įdėklas gali padėti subalansuoti jūsų kojas, jei viena yra šiek tiek ilgesnė už kitą dėl uždegimo aplink sąnarį.
Jei jūsų rankas ir riešus taip pat veikia reumatas, jums gali būti sunku suimti ar pasilenkti ant lazdelės. Jei nesijaučiate stabilus, galbūt norėsite išbandyti vežimėlį tomis dienomis, kai jūsų simptomai yra blogi
Žingsnis 3. Stabilumo dėlei prie vonios pridėkite kubilų strypų ir bėgelių
Jei jums sunku įlipti ir išlipti iš vonios ar dušo, turėklai gali suteikti papildomos atramos ir neleisti jums slysti ar kristi. Prie tualeto taip pat galite sumontuoti turėklus, jei ten sunku sėdėti ir stovėti.
- Pakelta tualeto sėdynė taip pat gali padėti jums lengviau atsisėsti ar atsikelti iš tualeto.
- Prie vonios ir kriauklės galite išbandyti maišytuvo svirtis arba čiaupus, jei turite problemų su sukibimu ir negalite įjungti vandens.
4 žingsnis. Jei turite rankų, turinčių artritą, ieškokite susikaupusių rankenų ir rankenų
Reumatas dažnai pažeidžia mažus sąnarius, pavyzdžiui, pirštų sąnarius. Indus su minkštomis, riebiosiomis rankenomis lengviau suimti ir laikyti, jei sumažėjo pirštų sąnarių judesių amplitudė.
Patarimas:
Jei jums reikia pagalbinių prietaisų darbe, ergoterapeutas gali rekomenduoti įrankius, kurie jums gali padėti, atsižvelgiant į jūsų darbo pareigas. Jūsų reumatologas taip pat gali pasiūlyti keletą patarimų.
Žingsnis 5. Jei turite problemų su sagomis ar užtrauktukais, raskite tvirtinimo priemonių
Reumatizmas rankose taip pat gali apsunkinti mažų drabužių tvirtinimo detalių, tokių kaip sagos ir užtrauktukai, naudojimą. Jei nusiviliate apsirengę ryte, tai gali palengvinti tvirtinimo priemonės.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę nusipirkti drabužių su užkabinimais, kuriuos lengviau atidaryti ir uždaryti nei mygtukus ar užtrauktukus.
- Jei sunku pasiekti ar sulenkti, išbandykite ilga rankeną batų ragelį, kuris padės apsiauti kojines ir batus. Taip pat yra panašių reaktorių, kurie padės susidėti daiktus į spinteles ir stalčius.
