Metilinimas yra gana sudėtingas procesas, tačiau iš esmės tai yra natūralus procesas, kai metilo grupės (vienas anglies ir trys vandenilio atomai) perkeliamos po visą kūną. Tai atsitinka milijardus kartų per dieną jūsų kūne, ir tai yra didelė dalis to, kaip jūsų DNR siunčia ir gauna informaciją. Kai kurių holistinių gydytojų teigimu, permetilinimas yra būklė, galinti sukelti įvairius psichinius ir fizinius simptomus. Nors dauguma medicinos ekspertų sutinka, kad tai nėra diagnozė, greitas kraujo tyrimas turėtų išvalyti orą, kad padėtų jums nustatyti, ar jums reikia kokio nors gydymo, vaistų ar gyvenimo būdo pokyčių. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia metilinimas ir kodėl jums dėl to nereikia jaudintis, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau!
Žingsniai
1 klausimas iš 6: Kaip sumažinti metilinimą?
Žingsnis 1. Eikite ištirti kraujo, kad sužinotumėte, ko jums gali prireikti gydyti
Pasak permetilinimo šalininkų, jūsų kraujyje bus didelis vario kiekis, mažas cinko kiekis, didelis estrogeno kiekis arba didelis homocisteino kiekis. Šių trūkumų gydymas bus unikalus, atsižvelgiant į tai, kurių hormonų ar maistinių medžiagų yra daug arba mažai, todėl atlikite kraujo tyrimą ir pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ką galite padaryti, kad išspręstumėte šią problemą.
Kai kurie žmonės teigia, kad folio rūgštis, cinkas, vitaminas C ar vitaminas B padės atsikratyti permetilinimo, tačiau niekaip negalite žinoti, kurį iš jų reikės vartoti neatlikus kraujo tyrimo. Be to, jei turite tokį trūkumą, gali atsirasti tam tikrų priežasčių, todėl nieko nedarykite čia, prieš tai nepasirodę gydytojui
Žingsnis 2. Jums gali kilti problemų dėl metilinimo
Jūsų kūnas tikrai patiria metilinimą, tačiau kaip medicininė diagnozė nėra daug įrodymų, kad jums reikės gydyti ar pakeisti metilinimą. Epigenetikos srityje dirbantys mokslininkai domisi metilinimu genų terapijos ir mutacijų tyrimų tikslais. Tačiau metilinimas tik apibūdina metilo grupių pridėjimo prie DNR procesą arba pašalinimą iš jos; tai gali būti ne pripažinta būklė, kurią galite gydyti.
- Jūsų kūnas metilina milijonus kartų per dieną. Gali būti, kad vieną minutę genas bus permetilintas, o kitą - nepakankamai.
- DNR metilinimas neabejotinai buvo susijęs su tam tikrais nuotaikos sutrikimais ir sąlygomis, tačiau tai tikriausiai nėra priežastinis ryšys. Kitaip tariant, nors depresija sergantiems žmonėms metilinimo lygis dažnai yra žemas, neaišku, ar šie metilinimo lygiai sukelia depresiją, ar atvirkščiai.
2 klausimas iš 6: Kokie yra permetilinimo simptomai?
Žingsnis 1. Pasak kai kurių holistinių gydytojų, yra šimtai simptomų
Atsižvelgiant į tai, kad metilinimas vyksta visur jūsų kūne tūkstančius kartų per dieną, žmonės nustatė daugybę simptomų dėl permetilinimo. Nors kai kurie greičiausiai nėra susiję su metilinimu, galimi simptomai yra šie:
- Depresija, nerimas, savęs žalojimas, maža motyvacija ir mažas lytinis potraukis.
- Miego sutrikimai, spengimas ausyse, akių ar burnos džiūvimas, nervingos kojos ir hiperaktyvumas.
- Nepageidaujamos reakcijos į SSRI, SAMe, estrogenus ar antihistamininius preparatus.
- Sezoninių alergijų nebuvimas, intensyvus tikėjimas religija, muzikiniai sugebėjimai ar polinkis į antsvorį.
3 klausimas iš 6: Kaip aš galiu pagerinti permetilinimo simptomus?
Žingsnis 1. Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą, kad išlaikytumėte standartinį metilinimo lygį
Dalykai, kuriuos darote, gali turėti įtakos jūsų genams. Jei rūkote, valgote prastai, nemiegate arba patiriate pernelyg didelį stresą, tai gali pakeisti jūsų organizmo maistinių medžiagų apdorojimo būdą. Sveikas gyvenimo būdas gali padėti jūsų kūnui efektyviau apdoroti informaciją iš jūsų DNR!
Susirgę galite pakeisti ir metilinimo lygį, o likę sveiki tikrai sumažinsite tikimybę susirgti
Žingsnis 2. Dirbkite su savo gydytoju, kad sukurtumėte gydymo planą
Daugelis permetilinimo simptomų gali būti susiję su kita diagnoze. Kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite apie tai, ką patiriate. Nustačius pagrindinę jūsų simptomų priežastį, dirbkite su jais, kad sukurtumėte jums tinkantį gydymo planą.
- Jei nerimaujate dėl per didelio metilinimo, užsirašykite visus iškilusius klausimus iš anksto ir nuneškite savo sąrašą į gydytojo kabinetą. Jie padės jums išspręsti bet kokius rūpesčius.
- Permetilinimas buvo susietas su viskuo, pradedant šizofrenija ir vėžiu, baigiant peršalimu ir sezoninėmis alergijomis. Jei turite pagrindinę ligą, sutelkite savo energiją į jos gydymą.
4 klausimas iš 6: kas sukelia didelę metilinimą?
Žingsnis 1. Jūsų metilinimo lygis natūraliai keičiasi kiekvieną dieną
Metilinimas yra genetinis procesas, tačiau tai nėra tas genetinis procesas, kuris yra nuolatinis ar nekintantis. Štai kodėl mokslininkai yra labai suinteresuoti studijuoti metilinimą, kad jie galėtų išmokti įjungti arba išjungti genus! Tačiau kiekvieną dieną jūsų organizme yra šimtai dalykų, darančių įtaką šiam procesui, ir labai sunku nustatyti vieną elgesį, procesą ar veiksnį, dėl kurio atsiranda pokyčių.
Jūs turite 20 000–25 000 genų, o metilinimas vaidina jų vaidmenį. Be to, metilinimo lygis keičiasi milijonus kartų per dieną. Kai kurie genai gali būti permetilinti tuo pačiu metu, kai kiti genai yra nepakankamai metilinti
Žingsnis 2. Senstant jūsų metilinimo lygis natūraliai svyruoja labiau
Kuo jaunesnis, jūsų metilinimo lygis greičiausiai bus stabilus ir sveikas. Laikui bėgant padidėja genetinių procesų mutacijų ir anomalijų galimybė. Stengdamiesi išlikti sveiki, galite padidinti tikimybę, kad laikui bėgant šie pokyčiai įvyks.
5 klausimas iš 6: Kaip žinoti, ar esate nepakankamai metilintas?
Žingsnis 1. Kreipkitės į gydytoją ir atlikite kraujo tyrimą, kad pamatytumėte, kas vyksta
Yra tam tikrų kraujo tyrimų grupių, kurias jūsų gydytojas gali nurodyti pažvelgti į tam tikrus metilinimo žymenis. Kadangi metilinimas daro įtaką jūsų organizmo maistinių medžiagų ir hormonų apdorojimui, pagrindinis kraujo tyrimas vis tiek turėtų pasakyti viską, ką turėtumėte žinoti, net jei jis nieko nepasako apie jūsų metilinimo lygį.
2 žingsnis. Norint gauti pilną vaizdą, jums reikės epigenetinio profiliavimo
Norėdami iš tikrųjų išsamiai pažvelgti į savo metilinimo lygius, turite nustatyti viso genomo seką. Tačiau tai nebūtinai yra kažkas, ko norėtumėte padaryti. Tai labai brangu, vargu ar jūsų draudimas tai padengs, ir jūs tikriausiai nesužinosite daug rezultatų.
Be to, jūsų metilinimo lygis nuolat kinta priklausomai nuo jūsų elgesio, amžiaus ir daugelio kitų veiksnių
6 klausimas iš 6: Ar galite išspręsti metilinimo problemas?
Žingsnis 1. Teoriškai galite vartoti SAMe papildus, kad padidintumėte metilinimą
Paklauskite savo gydytojo, ar jie mano, kad jums būtų naudinga vartoti S-adenozil-L-metionino papildą. Šis junginys gaminamas natūraliai ir gali padėti jūsų organizmui stabilizuoti metilinimo lygį. Tačiau nėra įtikinamų įrodymų, kad SAMe papildai turi didžiulį poveikį ir gali sąveikauti su kitais vartojamais vaistais arba neigiamai paveikti jūsų sveikatą, todėl prieš pradėdami vartoti, pasitarkite su gydytoju.
SAMe yra metilo donoras, o tai reiškia, kad jūsų kūnas gali jį panaudoti, kad iš esmės pakeistų visas trūkstamas maistines medžiagas metilinimo procesams
Žingsnis 2. Valgykite subalansuotą mitybą, kad gautumėte daug folio rūgšties
Yra keletas įrodymų, kad žmonės, kurie gauna daug folio rūgšties iš maisto, turi sveikesnį metilinimo lygį. Stenkitės suvartoti 200 mikrogramų folio per dieną. Jei ieškote maisto, kuriame yra daug folio rūgšties, paragaukite brokolių, Briuselio kopūstų, daržovių, žirnių, kepenų ar pusryčių dribsnių!
Valgykite sveikai, kad gautumėte pakankamai folio rūgšties. Jums nereikės vartoti papildų, kol valgysite liesų baltymų, daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir sveikų riebalų pusiausvyrą
3 žingsnis. Metilinimo lygio pokyčiai nebūtinai gali būti blogi
Metilinimo lygio pokyčiai ne visada rodo, kad kažkas negerai. Pavyzdžiui, tam tikro geno metilinimo praradimas yra susijęs su padidėjusiu vaisiaus augimu ir vystymusi. Skirtingo genų rinkinio permetilinimas yra susijęs su naviko slopinimu. Esmė ta, kad net jei jūsų metilinimo lygis yra sumažėjęs, tai nebūtinai reiškia, kad esate nesveikas, ir tai gali būti tik natūrali jūsų kūno reakcija į dirgiklius.
