Išsėtinė sklerozė (MS) yra ilgalaikė neurodegeneracinė liga. MS diagnozės gavimas gali būti sudėtingas procesas, todėl jūs nežinote, kaip susidoroti. Suprasdami savo diagnozę ir ieškodami pagalbos iš sveikatos priežiūros specialistų, gausite reikiamą informaciją apie jūsų diagnozę ir galimas gydymo galimybes bei metodus. Kreipimasis į artimuosius pagalbos padės jums išlaikyti gydymą, teikiant emocinę, psichinę ir fizinę priežiūrą. Kreipdamiesi į visapusišką gydymą, paramą ir priežiūrą, gausite daugybę būdų, kaip išspręsti jūsų diagnozę.
Žingsniai
1 metodas iš 3: mokymasis apie išsėtinę sklerozę
Žingsnis 1. Pasitarkite su specialistu
Ieškokite gydytojo, žinančio apie MS ir galinčio paaiškinti sudėtingas asmenines ir medicinines problemas, susijusias su diagnoze. Tai gali užtrukti, bet ir toliau apsipirkite pas gydytoją, kuris jums patinka ir yra pasirengęs su ja galimai sunkiai pasikalbėti. Suradę jums patinkantį gydytoją, suplanuokite reguliarius susitikimus, kad galėtumėte aptarti savo dabartinę būklę ir būti kuo geriau informuoti.
- Tyrinėkite daugiadisciplinines MS klinikas gydytojui, su kuriuo galite reguliariai lankytis.
- Pasitarkite su dabartiniu gydytoju dėl siuntimo į MS specialistą, užduodami klausimus, pvz., „Ar galite rekomenduoti patinkantį specialistą?“arba „Ar jūsų grupėje yra MS specialistas?“
- Galite apsvarstyti galimybę ieškoti funkcinės medicinos praktiko. Šio tipo vaistai nagrinėja pagrindines ligų priežastis ir nurodo ligos gydymo priežastis. Šio tipo gydytojai daro pažangą gydydami autoimunines ligas, tokias kaip MS.
Žingsnis 2. Suprasti gydymo galimybes
Suprasdami savo diagnozės progresą ir galimas gydymo galimybes, turėsite daugiau galimybių pasirinkti ir kaip geriausiai gydyti. Yra keturi skirtingi MS tipai: recidyvuojantis-remituojantis, pirminis progresuojantis, antrinis progresuojantis ir progresuojantis recidyvuojantis. Skirtingi tipai reikalauja skirtingo gydymo skirtingais diagnozės progresavimo momentais.
- Pasitarkite su savo gydytoju ir apsilankykite internetiniuose šaltiniuose, tokiuose kaip Nacionalinė išsėtinės sklerozės draugija, kad suprastumėte įvairias MS rūšis ir galimus jų gydymo būdus.
- MS gydymas susideda iš kelių elementų: vaistus, modifikuojančius ligas, paūmėjimų gydymą, simptomų valdymą, reabilitaciją, dietos keitimą ir emocinės paramos teikimą. Aptarkite kiekvieną iš šių elementų su savo gydytoju, kad visiškai suprastumėte savo gydymo galimybes.
Žingsnis 3. Sukurkite gydymo planą
Dirbkite su savo gydytoju, kad pasirinktumėte geriausiai jums tinkamą gydymo planą. Sukūrus gydymo planą, bus galima imtis veiksmų, kad būtų galima valdyti jūsų diagnozę, ir nustatyti tikslus, kuriuos galima pasiekti.
Užduokite gydytojui tokius klausimus: „Kaip man gydyti simptomus? "Kokie vaistai, modifikuojantys ligą, būtų naudingiausi mano diagnozei?" ir „Kada turėčiau stoti į reabilitacijos programą?
Žingsnis 4. Raskite palaikymo sistemą
Šeima, draugai ar artimieji gali suteikti emocinę paramą ir kitą perspektyvą, iš kurios galima užduoti klausimus. Jei jau turite omenyje pirminį globėją, jie lydės jus į pradinius susitikimus, kad kuo daugiau sužinotų apie jūsų diagnozę.
- Tegul jūsų šeima, draugas ar mylimas žmogus užsirašo diagnozės paaiškinimus, gydymo galimybes ir metodus, taip pat vaistus, reabilitaciją ir siuntimus.
- Sudarykite klausimų, susijusių su jūsų diagnoze ar gydymu, sąrašą, kad kartu užduotumėte savo gydytojui.
Žingsnis 5. Prisijunkite prie bendruomenės ar paramos grupės asmenims, sergantiems MS
Prisijungimas prie paramos grupių gali ne tik suteikti emocinę paramą, bet ir būti puikus informacijos šaltinis apie IS progresavimą ir daugybę strategijų, susijusių su diagnoze. Kreipkitės į Nacionalinę išsėtinės sklerozės draugiją ir sužinokite, kur šalia jūsų susirenka vietinės paramos grupės.
Užsiregistruokite į Nacionalinės išsėtinės sklerozės draugijos programą „Žinios yra galia“, kad galėtumėte naudotis literatūra, vaizdo įrašais ir darbalapiais tiems, kuriems diagnozuota MS
2 metodas iš 3: gyvenimo būdo koregavimas
Žingsnis 1. Laikykite dienoraštį
Dienoraštis gali padėti jums stebėti savo simptomus, mitybą ir vaistus, o tai gali padėti suprasti, kas gali sukelti jūsų MS. Jei jaučiatės priblokštas gydymo, paprašykite draugo ar šeimos nario padėti jums sekti šiuos dalykus kiekvieną dieną.
Kai turite simptomą, kuris, atrodo, yra susijęs su IS, užsirašykite jį ir įtraukite, koks buvo simptomas, kaip jis jautėsi ir kiek laiko jis truko
Žingsnis 2. Atlikite reikiamus pakeitimus
IS diagnozė reiškia, kad neišvengiamai teks koreguoti savo gyvenimo būdą. Leiskite sau liūdėti dėl galimų pokyčių ir pradėkite planuoti bei koreguoti.
- Apsvarstykite savo diagnozės fizinį, psichinį ir emocinį poveikį ir atitinkamai pakoreguokite. Galbūt negalėsite bėgti kiekvieną rytą, bet vis tiek galite dalyvauti aerobikos pratimuose. Kad pagerintumėte miklumą ir atmintį, jums reikia dažniau užsirašyti dalykus.
- Raskite reabilitacijos kliniką, specialiai skirtą pacientams, sergantiems IS, kuri gali užsiimti fizine, pažinimo, psichine ir profesine reabilitacija.
Žingsnis 3. Būkite atviri gyvenimo būdo koregavimui
Būkite lankstūs ir leiskite sau vietos išmokti naujų būdų, kaip atlikti seną veiklą. Supratimas, kad jūsų gyvenimo būdas pasikeis, leis jums kuo daugiau džiaugtis gyvenimu.
Būk kantrus. Nors kai kurias užduotis ar veiklą gali reikėti tik šiek tiek pakoreguoti, kai kurias gali tekti visiškai išmokti
Žingsnis 4. Nustatykite ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus
Nusistatę tikslus, būsite ryžtingi ir jausite tikslą toliau judėti į priekį. Tikslus derinkite su savo reabilitacijos programa, taip pat nustatykite savo asmeninius tikslus, nesvarbu, ar jie būtų profesiniai, ar asmeniniai.
- Skirkite laiko ilgalaikiams tikslams, pvz., Sumažinti IS poveikį, pritaikyti savo namus labiau prieinamiems, arba dirbti su profesinės reabilitacijos terapeutu, kad pakeistumėte karjerą į tai, ką galima valdyti gydant.
- Nustatykite trumpalaikius tikslus. Tai gali būti siejama su gydymu ir terapija, pavyzdžiui, mobilumo, jėgos ir pusiausvyros gerinimu, arba su asmeniniais tikslais, pvz., Pusryčiauti su draugų grupe kiekvieną savaitę, pradėti knygų klubą ar pradėti naują hobį.
Žingsnis 5. Sureguliuokite savo mitybą
MS gali sukelti ar pabloginti vartojant maistą ir gėrimus, kurie turi uždegiminį poveikį organizmui, pavyzdžiui, riebų, keptą, labai perdirbtą ar saldų maistą. Norėdami sumažinti MS simptomų atsiradimo tikimybę, laikykitės priešuždegiminės dietos, kurioje gausu šviežių vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, žuvies, taip pat prebiotinių ir probiotinių maisto produktų.
Žingsnis 6. Sukurkite pratimų režimą
Pratimai yra svarbi kovos su MS dalis. Kuo daugiau aerobinių pratimų atliksite, tuo daugiau raumenų sukursite ir mažiau patirsite depresiją ar nuovargį. Pasitarkite su savo gydytoju ar reabilitacijos programa, kad nuspręstumėte, koks pratimų režimas jums tinka.
Išbandykite mažo poveikio aerobikos pratimus, tokius kaip vandens aerobika ar plaukimas
Žingsnis 7. Dažnai atsipalaiduokite
Atsipalaidavimas gali padėti sukurti ir skatinti bendrą savijautą. Protiškai ir fiziškai atpalaiduojantys pomėgiai gali padėti sumažinti momentinį stresą ir ilgainiui palengvinti.
- Išbandykite jogos ar meditacijos užsiėmimus arba kas savaitę gaukite masažą.
- Atsipalaiduoti reiškia ne tik būti ramiai. Skirkite laiko eiti ir linksmintis!
3 metodas iš 3: kreipkitės į kitus
Žingsnis 1. Atskleiskite savo diagnozę savo šeimai
Jūsų diagnozės atskleidimas gali būti sudėtingas ir su daugybe išlygų. Nė vienas žmogus nėra tas pats ir kiekvienas pokalbis, atskleidžiantis jūsų diagnozę, nebus. Pasakyti artimiausiems savo diagnozę yra geriausias būdas sutelkti jų paramą.
Užduokite sau klausimus, pvz., „Ką aš noriu, kad šis žmogus žinotų? arba „Kokios reakcijos tikiuosi, kai jiems pasakysiu? padės jums paruošti atskleidimą
Žingsnis 2. Papasakokite savo draugams apie savo MS
Pasakymas draugams yra kitas žingsnis kuriant bendruomenę ir palaikymo tinklą. Ne visiems tai reikia pasakyti vienu metu, todėl pradėkite nuo draugų, su kuriais jaučiatės patogiausiai. Laikui bėgant galite pastebėti, kad norite atskleisti savo diagnozę daugiau žmonių.
- Užduokite sau tokius klausimus: „Ką aš noriu, kad šis žmogus suprastų apie mano MS? arba „Koks yra geriausias būdas pateikti šią informaciją: akis į akį, su brošiūra, telefonu?“padės jums nustatyti, kaip atskleisti savo diagnozę ir kaip gauti didžiausią paramą.
- Atminkite, kad tai jūsų diagnozė. Nereikia niekam sakyti, jei nenori.
Žingsnis 3. Klauskite terapeuto patarimo
Kreipkitės į terapeutą, jei norėtumėte aptarti savo jausmus apie tai, kaip jūsų diagnozė gali paveikti jūsų dabartinius santykius asmeninėje atmosferoje. Apsilankymas pas terapeutą taip pat leis aptarti asmenines problemas, kurių dar nesate pasirengęs aptarti su savo šeima, draugais ar palaikymo grupėmis.
Pasitarkite su gydytoju ar reabilitacijos centru, kad paprašytumėte terapeuto rekomendacijų
Patarimai
- Niekada nepamirškite apie tuos, kurie jums artimi. Jūsų šeima ir draugai yra už jus ir supranta, kad tai sunkus laikas. Nebijokite eiti pas juos, jei jums ko nors reikia.
- Nepamirškite apie žinias. Kuo daugiau mokysite save ir susipažinsite su MS, ką ji daro ir kaip ją valdyti, tuo lengviau bus tiems, kurie nori jus palaikyti.
