Citalopramas (Celexa) gali būti didelė pagalba, kai kovojate su depresija ar nerimu, tačiau galbūt nenorėsite jo vartoti amžinai. Kai būsite pasirengę nutraukti citalopramo vartojimą, svarbu tai daryti lėtai, kad nepajustumėte abstinencijos simptomų. Geriausias būdas nutraukti vaisto vartojimą yra lėtai jį mažinti, padedant gydytojui. Per tą laiką stebėkite abstinencijos požymius ar grįžtančius simptomus. Be to, gerai pasirūpinkite savimi, kad palengvintumėte bet kokius simptomus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: Citalopramo išjungimas
1 žingsnis. Paklauskite savo gydytojo, ar esate pasirengęs nutraukti citalopramo vartojimą
Daugeliu atvejų gydytojas norės įsitikinti, kad nebesusiduriate su citalopramo gydoma būkle. Geriausia palaukti, kol jaučiatės geriau bent 6 mėnesius, o padėtis, sukėlusi jūsų depresiją, išsisprendė arba stabilizavosi. Be to, nebandykite mesti vaistų, jei susiduriate su dideliu gyvenimo stresu, pavyzdžiui, skyrybomis.
- Pavyzdžiui, citalopramas gydo depresiją. Geriausia toliau vartoti vaistus, kol bent 6 mėnesius neturėsite jokių depresijos simptomų. Tai sumažina pasikartojimo riziką.
- Pagrindiniai gyvenimo stresai, dėl kurių gali būti sunkiau nutraukti vaistų vartojimą, yra išsiskyrimas, skyrybos, darbo praradimas, persikėlimas, liga ar sielvartas.
Žingsnis 2. Laikui bėgant lėtai mažinkite dozę, o ne staiga sustodami
Nustojus vartoti vaistus, jūsų kūnas gali prisitaikyti, kad jo nebūtų jūsų sistemoje. Tai sumažina riziką, kad patirsite abstinencijos simptomus, nes jūsų kūnas nepatirs šoko jūsų sistemai.
- Nenutraukite vaistų be gydytojo sutikimo.
- Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į vaisto vartojimo nutraukimą. Glaudžiai bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad stebėtumėte atsaką ir sudarytumėte jums tinkantį tvarkaraštį.
- Būkite kantrūs, kol nutraukiate vaistų vartojimą. Per greitai atsikratę citalopramo ar bet kurio kito antidepresanto, galite susirgti, sulėtinti gydymo eigą arba kilti minčių apie savižudybę atsiradimas.
Žingsnis 3. Dirbkite su savo gydytoju, kad sukurtumėte mažėjantį tvarkaraštį
Tikimasi, kad vaisto vartojimas sumažės maždaug 6–8 savaites ar kelis mėnesius, priklausomai nuo to, kiek laiko vartojote citalopramą ir kokia buvo dozė. Jūsų gydytojas mažais kiekiais sumažins vartojamo citalopramo kiekį. Paprastai dozę sumažinsite kas 2 savaites, kol vartosite tiek mažai vaistų, kad gydytojas manys, kad esate pasirengęs liautis.
- Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti keisti dabartinę ir mažesnę dozę. Pavyzdžiui, jei vartojote 40 mg citalopramo per parą, jie gali duoti pakaitomis 40 mg ir 20 mg dozes kiekvieną dieną 2 savaites (tai prilygsta 30 mg per parą vartojimui).
- Gydytojas gali perpus sumažinti jau išgertų tablečių skaičių arba paskirti skystą citalopramą, kad būtų lengviau jį išgerti.
- Jei citalopramą vartojote tik trumpą laiką, pvz., Mažiau nei 2 mėnesius, gali prireikti tik 1–2 savaičių mažinimo.
Žingsnis 4. Pasitarkite su savo gydytoju prieš keisdami mažėjančią tvarkaraštį
Labai svarbu laikytis gydytojo nurodymų, net jei jaučiatės gerai. Deja, abstinencijos simptomai gali pasireikšti kelias dienas, todėl sunku nuspėti, kaip jūsų organizmas reaguos per greitai mažindamas dozę.
- Jei turite klausimų dėl mažėjančio tvarkaraščio, pasitarkite su gydytoju.
- Atminkite, kad jūsų tvarkaraštis yra sukurtas taip, kad atitiktų jūsų poreikius, todėl neperjunkite į kažkieno kito planą vien todėl, kad jis jiems pavyko.
2 metodas iš 3: pasitraukimo stebėjimas
Žingsnis 1. Ieškokite abstinencijos simptomų
Tik apie 20% žmonių, vartojusių citalopramą, pajus abstinencijos simptomus, todėl jų gali ir nebūti. Tačiau jūs dažniau patiriate abstinenciją, jei kurį laiką vartojote vaistus. Jei pasireiškė abstinencijos simptomai, jie greičiausiai prasidės praėjus kelioms dienoms po to, kai nustosite vartoti citalopramą arba sumažinsite dozę. Tipiški citalopramo nutraukimo simptomai yra šie:
- Agitacija
- Nerimas
- Galvos svaigimas
- Galvos skausmai
- Sumišimas
- Širdies plakimas
- Prakaitavimas
- Pykinimas
- Vėmimas
- Nemiga
- Košmarai
- Rankų ar kojų dilgčiojimas ar tirpimas
- Drebulys
Žingsnis 2. Užsirašykite, kaip jaučiatės kasdien, kai susiaurėjate ir stebite modelius
Užsirašykite savo nuotaiką ir visas problemas, kurios gali kilti dėl abstinencijos simptomų. Tokiu būdu galėsite pasakyti, ar patiriate pasitraukimą, ar jums kartais būna bloga diena.
Pavyzdžiui, galite parašyti: „Šiandien jaučiausi tikrai įtemptas ir didžiąją rytą skaudėjo galvą“. Tokiu atveju galvos skausmas gali būti nesusijęs su citalopramu. Tačiau galite pasikalbėti su gydytoju apie pasitraukimą, jei keletą dienų iš eilės pajutote galvos skausmą
3. Žinokite, ar grįžta jūsų pradinės būklės simptomai
Sumažinus citalopramo vartojimą, gali atsinaujinti depresija, nerimas ar bet kokia jūsų gydytojo gydoma būklė. Tai reiškia, kad jūsų simptomai gali pradėti grįžti, o tai galite lengvai suklysti nutraukdami. Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti, ar taip yra.
Atminkite, kad pasitraukimas dažnai apima fizinius simptomus, kurie paprastai nėra depresijos ar nerimo dalis. Pavyzdžiui, galite patirti kūno skausmus, rankų ir kojų dilgčiojimą ar drebulį. Jei turite fizinių simptomų, labiau tikėtina, kad patiriate pasitraukimą
3 iš 3 metodas: palengvinkite simptomus
Žingsnis 1. Padidinkite savo nuotaiką, kiekvieną dieną būdami aktyvūs 30 minučių
Dėl saikingo fizinio krūvio jūsų kūnas išskiria natūralias chemines medžiagas, kurios leidžia jaustis gerai, todėl tai puikus būdas pagerinti savijautą. Pasirinkite linksmą veiklą, kurią galite lengvai įtraukti į savo dieną, kad nesunku laikytis savo pratimų tikslų. Galite pabandyti vieną iš šių būdų:
- Pasivaikščiokite pietų valandą arba po vakarienės.
- Daugiau laiko praleiskite lauke.
- Prisijunk prie pramoginio sporto komandos.
- Eik į šokių pamoką.
- Išbandykite kūno rengybos transliacijos paslaugą arba DVD.
- Prisijunkite prie grupinės fitneso klasės sporto salėje.
- Plaukite ratus baseine.
2 žingsnis. Valgykite gerai
Jei pavalgysite pakankamai ir pasirinksite įvairų aukštos kokybės maistingą maistą, galite jaustis geriau tiek fiziškai, tiek emociškai. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir valgykite, kai esate alkanas. Nors skirtingų žmonių mitybos poreikiai skiriasi, jums tikriausiai bus naudinga:
- Valgykite dietą, kurioje gausu nesmulkintų grūdų, ląstelienos, liesų baltymų (pvz., Paukštienos krūtinėlės ar žuvies), vaisių ir daržovių bei sveikų riebalų šaltinių (pvz., Sėklų, riešutų ir augalinio aliejaus).
- Saldžių, riebių ir perdirbtų maisto produktų atsisakymas.
Žingsnis 3. Kiekvieną dieną gaukite 20 minučių saulės spindulių
Laikas saulėje padeda jūsų organizmui efektyviau metabolizuoti vitaminą D, o tai gali pagerinti jūsų nuotaiką. Stenkitės vaikščioti saulėje 20 minučių per dieną, bent 5 dienas per savaitę.
- Jei planuojate saulėje praleisti daugiau nei 20 minučių, apsaugokite odą nuo saulės ir tinkama apranga (pvz., Skrybėlaite, marškinėliais ilgomis rankovėmis ir akiniais nuo saulės).
- Pasitarkite su gydytoju, ar jums gali trūkti vitamino D. Jei taip, jie gali rekomenduoti vartoti papildą.
- Jei gyvenate toje vietoje, kur negaunate daug natūralios saulės šviesos, paklauskite savo gydytojo ar psichiatro, kaip išbandyti šviesos terapiją.
Žingsnis 4. Valdykite savo stresą rūpindamiesi savo kūnu ir protu
Kova su stresu gali apsunkinti pasitraukimą iš vaisto. Be to, stresas gali sukelti recidyvą. Laimei, yra paprastų būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime ir gerai pasirūpinti savimi. Pavyzdžiui, į savo dieną galite įtraukti šiuos dalykus:
- Gerai išsimiegokite kiekvieną vakarą, laikydamiesi įpročio prieš miegą.
- Atsipalaiduokite kiekvieną dieną skirdami laiko sau, užsiimdami hobiu ar kūrybiškai išreikšdami save.
- Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jums rūpi.
- Valgykite sveiką maistą, pagrįstą šviežiais produktais ir liesais baltymais.
- Praleisti laiką gamtoje.
Žingsnis 5. Sukurkite palaikymo tinklą iš draugų ir šeimos
Kreipkitės į artimiausią šeimą ir draugus, kad nutraukdami vaistus turėtumėte apsauginį tinklą. Be to, jie gali padėti jums susidoroti, jei pradėsite vėl susirgti depresija ar nerimu.
Praneškite žmonėms, kad jums gali prireikti pagalbos. Pasakykite: „Aš nustosiu vartoti citalopramą, todėl man gali prireikti daugiau pagalbos namuose keletą dienų“arba „Šiuo metu aš kovoju su savo emocijomis, nes ką tik nustojau vartoti citalopramą. Ar gerai, jei paskambinsiu, kai man reikės pagalbos?
6. Jei reikia, pasitarkite su patarėju, kad gautumėte papildomos pagalbos
Darbas su patarėju gali padėti saugiai atsikratyti vaistų. Be to, jie padės jums apdoroti savo emocijas ir išmokti geresnių būdų susidoroti su bet kokiais simptomais.
- Jei jau einate į terapiją, pereikite prie citalopramo ir eikite į susitikimus.
- Jei nesilankote terapijoje, paprašykite gydytojo rekomendacijos arba ieškokite terapeuto internete.
Žingsnis 7. Paklauskite savo gydytojo, ar fluoksetino (Prozac) vartojimas jums yra geras trumpalaikis pasirinkimas
Skirtingai nuo citalopramo, fluoksetinas jūsų sistemoje išlieka kelias savaites, nes jis lėtai palieka jūsų kūną. Tai reiškia, kad lengviau to atsikratyti, kai būsite pasiruošę mesti. Kartais gydytojas nuspręs, kad ilgai veikiantis antidepresantas, pvz., Fluoksetinas, yra geriausias būdas nutraukti trumpo veikimo antidepresantą, pvz., Citalopramą, nes sumažina nutraukimo riziką.
Perėjimas prie ilgai veikiančio antidepresanto tinka ne visiems, todėl vadovaukitės gydytojo patarimais. Jie dažniau jį skiria, jei citalopramą vartojote keletą metų
8. Jei reikia, pasitarkite su gydytoju apie abstinencijos simptomų gydymą
Jei jūsų abstinencijos simptomai pradeda trukdyti jūsų gyvenimui, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie tiesiogiai pašalins jūsų simptomus. Pavyzdžiui, jie gali duoti jums vaistų nuo pykinimo ar miego.
Atminkite, kad daugumai žmonių šių vaistų nereikia, todėl gydytojas gali nuspręsti, kad jie jums netinka
Patarimai
- Jei jaučiate abstinencijos simptomus, jie greičiausiai išnyks per 2 savaites. Tačiau retais atvejais juos galite patirti net 3 mėnesius.
- Nors jūsų abstinencijos simptomai yra nemalonūs, jie nėra priklausomybės požymis. Jūs pasitraukiate nuo antidepresantų, nes jūsų organizmui reikia laiko prisitaikyti prie vaistų vartojimo, o ne todėl, kad trokštate citalopramo.
Įspėjimai
- Visada klausykitės savo gydytojo. Nenutraukite vaistų vartojimo, nebent esate prižiūrimas gydytojo.
- Venkite alkoholio ar kitų pramoginių vaistų, kai mažinate citalopramo vartojimą. Šios medžiagos gali pabloginti abstinencijos simptomus.
- FDA įspėja, kad 40 mg ar didesnės citalopramo dozės per parą vartojimas gali sukelti nenormalų širdies ritmą. Tačiau nenustokite vartoti vaistų savarankiškai. Be to, atminkite, kad FDA vis dar rekomenduoja depresijai ar nerimui gydyti iki 20 mg per parą.
