Tyrimai rodo, kad kiekvienos moters darbas yra skirtingas, ir tai gali būti labai įtempta patirtis tiek jums, tiek jūsų žmonai. Kol jūsų žmona gimdo, jai gali prireikti jūsų pagalbos, kad pakeistų pozicijas, išliktų ramus ir suvaldytų skausmą. Ekspertai sako, kad gimus vaikui taip pat svarbu pasirūpinti savo emocijomis. Naudinga iš anksto pasiruošti gimdymui, kad jūsų patirtis būtų mažiau įtempta. Nors darbas gali būti grubus, pabandykite sau priminti, kad jūs ir jūsų žmona netrukus būsite išdidūs tėvai!
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pagalba prieš gimdymą
Žingsnis 1. Prieš gimdymą eikite į pamokas
Geriausias būdas padėti prieš gimdymą yra išsilavinimas prieš gimdymą (prieš gimdymą). Besilaukiantiems tėvams ir tėvams yra daugybė užsiėmimų. Pažiūrėkite, kokios klasės yra šalia jūsų. Jei manote, kad vaiko gimimo idėja yra bauginanti, tyrimai rodo, kad vyrai, kurie ruošėsi prieš gimdymą, pavyzdžiui, pamokose, turėjo teigiamą gimdymo patirtį.
- Patikrinkite savo bendruomenės centrą ar parko rajoną.
- Klauskite savo gydytojo.
- Kreipkitės į netoliese esančią kolegiją ar universitetą.
- Ieškokite klasės internete.
Žingsnis 2. Surinkite atsargas
Įsitikinkite, kad turite visas reikalingas priemones, kad gimdymo patirtis būtų kuo pozityvesnė. Galite turėti nėščiosios krepšį ar lagaminą. Neimkite daiktų tik žmonai ir kūdikiui, o kai kuriuos daiktus pasiimkite ir sau. Geriausia daug ką supakuoti iš anksto, kad ji būtų paruošta prieš žmonai pradėjus gimdyti. Turėkite nėščiosios krepšį bent prieš dvi savaites.
-
Jai:
- Aliejus masažui, tačiau būkite atsargūs su kvapais
- Suknelė, šlepetės ir chalatas, jei ji teikia pirmenybę ligoninės drabužiams
- Kočėlas ar kemperio ledas spaudimui ir šalčiui apatinėje nugaros dalyje
- Šiltos kojinės
- Atpalaiduojanti muzika
- Asmeninis židinys (paveikslėlis, gėlės, figūrėlė), į kurį ji gali sutelkti dėmesį susitraukimų metu
- Mėgstamiausios sultys ar elektrolitų pusiausvyros gėrimas (pvz., „Gatorade“) aušintuve
- Kosmetika
- Tualeto reikmenys
- Jos mėgstamiausi užkandžiai
- Slaugos liemenėlės
- Pinigai už papildomas išlaidas
- Namų apranga (kuri vis tiek turėtų būti motinystės drabužiai)
-
Tau:
- Gimimo plano kopija
- Žiūrėkite antrąja ranka
- Priežiūros priemonės (dantų šepetėlis, gaiviklis, dezodorantas, skutimosi priemonė)
- Užkandžiai ir gėrimai (mano, kad jūsų žmona gali būti labai jautri jūsų kvėpavimo kvapui)
- Drabužių keitimas
- Maudymosi kostiumėlį, kad galėtumėte palydėti mamą po dušu
- Popierius ir pieštukas
- Skaitymo medžiaga arba rankų darbas lėtiems laikams, kai mamai nereikia jūsų pagalbos
- Žmonių, kuriems reikia skambinti gimdymo metu ar po jo, telefono numeriai
- Fotoaparatas (nejudantis arba vaizdo įrašas)
-
Kūdikiui:
- Sauskelnės,
- Priėmimo antklodė
- Apatiniai drabužiai
- Viršutiniai drabužiai (skrybėlė, šilti drabužiai)
- Lopšio dydžio antklodė
- Automobilio sėdynė
-
Kelionei į ligoninę:
- Pilnas bakas dujų
- Antklodė ir pagalvė automobilyje
Žingsnis 3. Sudarykite gimdymo planą
Sudarius gimdymo planą, jūsų žmona gali jaustis labiau įsitikinusi, kad prasidėjus gimdymui patektų į ligoninę. Kartais nerimo jausmus galima suvaldyti repetuojant ir planuojant, kas nutiks. Jei vėl ir vėl tai peržiūrėjote, tiksliai žinosite, ką daryti. Taip pat nustatyta, kad moterims, kurios rengė gimdymo planus, rečiau buvo atliktas cezario pjūvis.
- Priimkite šiuos sprendimus su žmona.
- Susikurkite savo gimimo partnerio planą. Tuomet įgalinate save ir išvengti nesėkmių planuojant greičiausią maršrutą, vengiant pasiklysti ir suvokti, kokiu keliu eisite.
- Kurdami gimdymo planą pasitarkite su gydytoju. Internete galima rasti daug iš anksto parengtų planų, tačiau jie yra abejotinos kokybės. Tai geriausia planuoti su savo gydytoju.
2 dalis iš 3: Pagalba gimdymo metu
Žingsnis 1. Būkite ramus
Tai geriausia, ką galite padaryti. Labiau už viską būk ramus savo žmonai. Tai padės jai išlikti ramiai.
Žingsnis 2. Būkite savo žmonos advokatas
Tai jūsų pagrindinis darbas. Tu žinai, ko ji nori. Jums gali būti svarbu perteikti jos norus, jei ji negali.
Žingsnis 3. Nustatykite susitraukimų laiką
Po to, kai esate ramus, tai yra antras geriausias dalykas, kurį galite padaryti. Tėvai gali jausti, kad reikia ką nors daryti, bet ką, ir labai svarbu sekti, kiek sekundžių praeina tarp susitraukimų. Tai ne tik padės išlikti susikaupusiam ir palengvins žmoną, bet ir suteiks svarbios informacijos gydytojams.
Žingsnis 4. Prisiminkite santrumpą PALAIKYMAS ankstyvosiose gimdymo stadijose
Taip bus lengva prisiminti visus dalykus, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte savo žmonai. Kiekvienas iš jų gali labai pakeisti jos komforto lygį ir gimdymo patirties pozityvumą. Skirkite laiko įsiminti šiuos naudingus dalykus.
- S - palaikykite emociškai. Gimdymo metu labai svarbu suteikti emocinę paramą. Aktyviai klausykitės, patvirtinkite jos emocijas, užduokite klausimus ir nuraminkite savo žmoną, kad padėtų jai jaustis patogiau.
- U - šlapinimasis, bent kartą per valandą. Priminkite jai eiti į tualetą. Tai paskatins ją judėti, o tai gali padėti šiais etapais.
- P - dažnai keičiasi padėtis.
- P - jai pagirti ir padrąsinti, o ne užuojautos reikia, kad padėtų jai tai įveikti.
- O - geriau išlipti iš lovos (vaikščioti/dušu) nei gulėti.
- R - Atsipalaidavimas yra svarbiausia.
- T - prisilietimas: spaudimas ir masažas.
Žingsnis 5. Palikite tai profesionalams
Daugelio darbų metu ateina momentas, kai būsimam tėvui reikia žengti žingsnį atgal. Pristatymas yra daugumos tėvų lygos ribų. Priklausomai nuo to, kokiomis priemonėmis pasirenkate gimdyti vaiką, tėvui gali būti leidžiama būti su žmona gimdymo metu. Paprašykite likti su žmona, kol galėsite.
- Nepalikite savo žmonos vėlesniuose gimdymo etapuose, jei to neturite.
- Kai kuriose vietose, nors ir ne JAV, tėčiai neįleidžiami į gimdymo kambarį.
- Jei motinai atliekamas neatidėliotinas cezario pjūvis pagal bendrąją nejautrą, turėsite palikti gimdymo kambarį.
3 dalis iš 3: Pagalba po gimdymo
Žingsnis 1. Būkite atidūs jos nuotaikai
Ir kūdikių bliuzas, ir pogimdyminė depresija yra labai tikra. Kūdikių bliuzas yra gana normalus, tačiau būkite atsargūs dėl pogimdyminės depresijos požymių. Tai gali būti rimtos problemos signalai, kuriems gali prireikti profesionalios pagalbos.
-
Kūdikių bliuzo požymiai:
- Nuotaikų kaita
- Nerimas
- Liūdesys
- Dirglumas
- Jausmas pervargęs
- Verkia
- Sumažėjusi koncentracija
- Apetito problemos
- Problemos miegant
-
Pogimdyminės depresijos požymiai:
- Depresija ar stiprūs nuotaikos svyravimai
- Pernelyg didelis verkimas
- Sunkumai susieti su kūdikiu
- Atsitraukimas nuo šeimos ir draugų
- Apetito praradimas arba staigus, per didelis valgymas
- Nemiga ar hipersomnija (miego trūkumas arba per didelis miegas)
- Begalinis nuovargis
- Intensyvus dirglumas ir pyktis
- Nevertingumo, gėdos, kaltės ar netinkamumo jausmas
- Sumažėjęs gebėjimas aiškiai mąstyti, susikaupti ar priimti sprendimus
Žingsnis 2. Švęskite kartu
Galbūt su malonumu norėsite visus pažįstamus pamatyti kūdikį. Tiesiog įsitikinkite, kad nepersistengiate. Naujas kūdikis yra pakankamai įtemptas, be jokio papildomo chaoso iš švenčių. Išvalyti. Šaukite žmones namo, kol dar nevėlu.
Žingsnis 3. Dalinkitės lygiai
Tėvystė yra dviejų (ar daugiau) žmonių darbas. Įsitikinkite, kad atliekate savo darbą, bet neperženkite ribų. Tapę lygiaverčiais partneriais savo santykiuose, galite padaryti laiką po gimdymo pozityvesnį. Ypač pirmosiomis savaitėmis po gimdymo naujai mamai gali prireikti daug laiko atsigauti. Jai reikėjo dažnai miegoti, skaudėti ir apskritai pavargti. Šiuo metu prisiminkite visus darbus, kuriuos ji atliko gimdymo skyriuje, ir padėkite jai.
Stenkitės kuo daugiau bendrauti su kūdikiu. Mama neturėtų būti vienintelė, kuri visą naktį keliasi su kūdikiu - jūs taip pat turėtumėte būti šalia
Žingsnis 4. Būk geras sau
Elkitės su ja gerai, tačiau pasirūpinkite ir savimi. Tėvai kartais turi tokį stiprų poreikį padėti, jie pamiršta pasirūpinti savimi. Įsitikinkite, kad esate pailsėję ir patenkinti, kad galėtumėte būti šalia savo žmonos. Nesudeginkite savęs.
Patarimai
- Pripažinkite, kad galite padaryti tik tiek. Nenustokite palaikyti žmonos gimdymo metu, bet jei ji ir toliau jus atstumia ir atrodo, kad nieko negalite padaryti teisingai, atsitraukite. Nepykite, giliai įkvėpkite ir tiesiog būkite šalia.
- Būk kantrus.
- Palaikykite ir būkite šalia savo žmonos.
