Suteikti žmonai nugarą gali būti labai intymi patirtis. Jūs skiriate laiko sutelkti dėmesį į jos poreikius. Tačiau neikite aklai. Skirkite laiko atsipalaiduoti. Muzika, apšvietimas ir žvakės labai padeda. Galite padėti nuraminti jos raumenis nuo įtemptos dienos ar patirties. Nepamirškite aliejaus. Ji tikrai bus dėkinga už visą dėmesį.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Pasiruošimas masažui
Žingsnis 1. Paruoškite savo mintis sutelkti dėmesį į ją
Šis masažas skirtas jai atsipalaiduoti. Jūsų tikslas yra pagerinti jos laiką su jumis per šį intymų ryšį. Pasiruoškite visą dėmesį skirti jai bent 30 minučių, jei ne ilgiau. Pagalvokite apie tai, kas jai patinka atsipalaidavus, ir pasinaudokite šiomis įžvalgomis, kad sukurtumėte tobulą aplinką šveitimui.
2 žingsnis. Raskite kambarį ar zoną, kurioje yra daug privatumo
Kad masažas veiktų geriausiai, jos nugara turės būti visiškai atidengta. Tai reiškia, kad ji greičiausiai bus be pėdų. Turite įsitikinti, kad pasirinktoje teritorijoje yra daug kaimynų ir vaikų privatumo. Jei namuose turite vaikų, galite užrakinti duris.
- Miegamasis gali būti puiki vieta masažui. Tačiau būkite pasirengę didžiąją laiko dalį likti ant kelių. Tikriausiai jums reikės daug rankšluosčių, kad aliejai nepatektų ant paklodžių, pagalvių ar antklodės.
- Venkite masažo ant sofos. Nors ir patogus, jis suteikia mažai erdvės manevruoti spaudžiant.
Žingsnis 3. Raskite tinkamą paviršių masažui atlikti
Nors galbūt neturite masažo stalo, greičiausiai turėsite daug vietų, kur atsigulti. Jums reikia paviršiaus, kuriame ji galėtų patogiai gulėti be šalčio. Kažkur, kur gausu paramos. Jūs stumiate ją ant nugaros, todėl venkite vandens lovos.
4. Žingsnis į eilę atpalaiduojančios muzikos
Jei ji turi mėgstamą albumą ar grupę, kurią ji mėgsta klausytis atsipalaidavusi, eikite su tuo. Priešingu atveju raskite ką nors atpalaiduojančio. Jei jaučiatės įstrigę, jūsų vietinė muzikos parduotuvė greičiausiai turės iš ko rinktis. Stenkitės vengti radijo, nes negalite kontroliuoti, kas gali įsijungti ar ką komentatoriai gali pasakyti tarp dainų ar reklamų.
Truputį galite rasti atpalaiduojančių grojaraščių internete arba naudodami išmaniojo telefono programą. Kai kurios aukščiausios kokybės muzikos transliacijos paslaugos teikia labai pritaikomus grojaraščius be reklamos
Žingsnis 5. Nustatykite nuotaiką su kvapniais aliejais
Aromaterapijoje naudojami eteriniai aliejai gali suteikti kambariui tinkamą prisilietimą. Jei žinote, kad jūsų kambaryje yra nepageidaujamų kvapų ar kvapų, tikrai norite kažko gero. Pavyzdžiui, apelsinų žiedų aliejus turi kvapą, kuris gali sukelti raminantį pojūtį.
Kai kurie eteriniai aliejai gali būti įtraukti į jūsų masažo aliejų. Levandų aliejus yra ypač atpalaiduojantis, kai naudojamas taip
Žingsnis 6. Apšvieskite kambarį žvakėmis
Elektrinis apšvietimas paprastai nėra skirtas nuraminti. Dauguma elektros apšvietimo gali būti gana atšiaurios akims. Natūralus žvakių apšvietimas suteiks pakankamai šviesos masažui atlikti, tačiau nėra toks ryškus, kad sutrikdytų nuotaiką. Kambarys turėtų būti ramus ir kviečiantis. Žvakių šviesa sukuria labai šiltą aplinką.
Jei naudojate įkaitintus eterinius aliejus, norėsite rasti nekvepiančių žvakių, kad nesimaišytų kvapai. Vietoj eterinių aliejų galite rinktis aromatinę žvakę
Žingsnis 7. Paruoškite masažo aliejų naudojimui
Kad raumenys atkreiptų didžiausią dėmesį, turite turėti šiek tiek aliejaus. Aliejus sumažina trintį ant odos. Tai leidžia paspausti netraukiant ir netraukiant odos pirštais ar rankomis. Paruoškite daug masažo aliejaus tiek rankoms, tiek nugarai.
Masažo aliejaus buteliai pasidarys labai netvarkingi, jei reikės įpilti papildomo aliejaus. Apsvarstykite galimybę suvynioti masažo aliejaus buteliuką su nedideliu skudurėliu ir gumine juostele arba įpilti masažo aliejaus į skysčio piltuvą, pvz., Mažą skysčio matavimo puodelį
8. Atidėkite daug audinių rankšluosčių įvairiems tikslams
Rankšluosčiai, ypač medvilniniai, gali būti naudojami daugeliui užduočių. Naudodami juos galite pašalinti aliejaus perteklių. Jei reikia, jie taip pat gali būti naudojami kūno dalims uždengti. Jei jūsų žmona guli veidu žemyn, jai gali patikti rankšluostis po keliais arba susisukti, kad atsipalaiduotų.
Jei jūsų žmona nori visiškai nusirengti masažui, naudokite rankšluostį, kad padengtumėte sėdmenis ir viršutines šlaunų dalis, jei ji jaučiasi pernelyg atvira
Žingsnis 9. Ištieskite rankas, rankas ir pirštus, kad nesuspaustumėte mėšlungio
Jei kurį laiką nieko nemasagavote, jei kada nors, būkite pasiruošę skaudančioms rankoms. Prieš pradėdami masažą, norite ištempti rankų ir riešų raumenis. Padarykite tai, sudėję priešais save ištiestas rankas ištiestais pirštais. Viena ranka stumkite kitą pirštų galiukais. Pakartokite abiem rankomis.
Kitas ruožas - išspausti streso kamuoliuką. Tai gali sustiprinti pirštus sunkesniam masažui
2 dalis iš 2: Atpalaiduojantis masažas
Žingsnis 1. Skirkite laiko pradiniams prisilietimams prie masažo zonos
Kol ji dekompresuoja, eikite į priekį ir atlikite paskutinius prisilietimus prie sąrankos. Uždegkite žvakes ir įjunkite muziką. Palaukite, kol ji bus pasirengusi tai padaryti. Jei tai padarysite prieš jai atvykstant, ji gali nejausti, kad gali atsikratyti streso. Be to, nenorite palikti žvakių be priežiūros, nes jos gali uždegti kitus daiktus.
Žingsnis 2. Leiskite jai nuimti viršutinę dalį ir liemenėlę ir atsigulti veidu žemyn
Kai ji bus pasirengusi masažui, greičiausiai tai padarys natūraliai. Jei jai nepatogu nusivilkti liemenėlę, galite leisti jai atsigulti prieš atrišant diržą. Leiskite jai žinoti, kad aliejus gali patekti ant jos liemenėlės, jei ji nenusiims gulėdama.
Žingsnis 3. Patepkite aliejumi rankas ir nugarą
Jei nesate įpratę tepti aliejaus ant odos, pradėkite tepti aliejų ant rankų. Tada patrinkite rankas jai ant nugaros. Jei jums atrodo, kad reikia daugiau, padėkite daugiau ant rankų ir pakartokite. Darykite tai tol, kol rankos be vargo slys aukštyn ir žemyn. Būtinai paimkite jos pečius, kaklą ir šonus.
Žingsnis 4. Pradėkite masažuodami jos pečius
Čia slypi didžioji jos streso dalis. Pradėkite uždėdami rankas ant jos pečių. Švelniai suspauskite rankas, kad darytumėte spaudimą jos pečių raumenims. Masažuodami raumenis tolygiai paspauskite pirštais. Venkite apykaklės kaulo ir judėkite kairėn ir dešinėn nuo kaklo iki rankų ir nugaros.
- Viena iš technikų yra uždėti nykštį ant jos peties, kad būtų spaudimas. Laikydami pirštus toje pačioje vietoje, su kiekvienu suspaudimu judinkite nykštį per nugarą ir link jos kaklo. Periodiškai pakeiskite pirštų ir rankos padėtį, kad masažas būtų visiškai užbaigtas.
- Nepamirškite kaklo ir viršutinių rankų. Su kaklu tiesiog švelniai masažuokite nugarą ir šonus pirštų galiukais ir nykščiais. Su viršutinėmis rankomis beveik visiškai atsiribosite nuo peties ir suminkysite viršutinę ranką. Vienodai spauskite pirštais ir nykščiu ir leiskite rankai nuslysti nuo rankos kiekvieną kartą.
- Pradėkite lėtai, šiek tiek paspausdami, ir paklauskite savo žmonos, ar turėtumėte paspausti lengvesnį ar stipresnį.
Žingsnis 5. Nykščiais ir pirštais minkykite nugaros šonus
Pamasažuodami pečius, pereikite prie nugaros. Atidarykite rankas ant kiekvienos nugaros pusės. pirštų ir nykščių galiukais pradėkite daryti mažus sukamaisiais judesiais, šiek tiek atidarydami ir uždarydami ranką. Judėdami nugara žemyn, masažuokite nykščiais raumenis šalia stuburo, o pirštais masažuokite jos šonus.
- Venkite stuburo ar bet ko, kas gali kutenti ar sukelti skausmą. Stuburas ir raumenys blogai masažuoja. Galite sukelti daug nepageidaujamo skausmo (ar sužalojimo), per stipriai juos paspausdami. Be to, jei to neprašoma, reikėtų vengti bet kokio kutenimo, kumščio, kumščiojimo, trenksmo ar įbrėžimo. Paprastai tai sutrikdo ramią nuotaiką.
- Jei nedarytumėte sukamaisiais judesiais, jūsų pirštai judėtų į priekį ir atgal nuo delno maždaug colio ar dviejų.
- Šio pratimo metu pirštus laikykite išskėstus. Tai užtikrina didesnį aprėptį, o slėgis pasiskirsto tolygiau. Stenkitės tolygiai spausti piršto apačią, o ne susikoncentruoti į galiukus.
Žingsnis 6. Slinkite ranka aukštyn ir žemyn jos nugaros šonus
Suminkę nugarą ir šonus, galite naudoti rankenėlę. Slinkite atvirą ranką, delnu žemyn, aukštyn jos nugarą nuo apatinės nugaros dalies iki pečių ir rankų. Tada pastumkite rankas atgal į jos apatinę nugaros dalį. Pakartokite šį judesį kelis kartus, nepamiršdami tolygiai paspausti ranką. Jei jaučiate didelę trintį, nedelsdami įpilkite daugiau alyvos.
Žingsnis 7. Spaudimui naudokite savo kūno svorį
Masažo metu galite pastebėti, kad jūsų rankos pavargsta. Padėkite save taip, kad galėtumėte panaudoti savo kūno svorį spaudimui. Ne per didelis spaudimas-nenorite jos įskaudinti. Tačiau naudokite savo kūno svorį, o ne nuolatinį spaudimą, kad rankos pailsėtų. Ši technika ypač naudinga slenkant aukštyn ir žemyn jos nugara.
Patarimai
- Skirkite daugiau laiko toms sritims, kurias ji nurodo mėgautis (pvz., Pečiams, kaklui, apatinei nugaros daliai).
- Jei ji pasidaro kutenanti, pabandykite atlikti lėtesnius, tvirtesnius glostymo judesius visa ranka. Dažnai padės ir daugiau aliejaus.
Įspėjimai
- Nestovėkite ir nevaikščiokite ant savo žmonos nugaros. Jūsų dėmesys skiriamas raumenų masažui. Palikite stuburą chiropraktikui.
- Nespauskite stuburo. Tai gali sukelti rimtus sužalojimus, jei jie atliekami netinkamai.
- Aštrūs nagai ar labai šiurkščios rankos gali būti nepatogios arba subraižyti. Būtinai naudokite daug aliejaus, kad išvengtumėte atsitiktinių sužalojimų.
