Jūs žinote, kad negalite sustabdyti savęs senėjimo ar pakeisti senėjimo proceso, tačiau tai nereiškia, kad turite atrodyti pagal savo amžių. Nors genai vaidina svarbų vaidmenį senėjimo procese, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atrodytumėte jauniau. Nuo gyvenimo būdo pokyčių iki produktų ir procedūrų yra būdų, kaip atrodyti jaunesniems, kad kiekvienas galėtų tai padaryti.
Žingsniai
1 metodas iš 3: jaunesnio veido raukšlių sumažinimas
Žingsnis 1. Apsaugokite save nuo saulės
Jūsų veidas, žinoma, pirmas dalykas, kurį žmonės pastebės apie jus, o veido raukšlės yra vienas iš pagrindinių senėjimo požymių. Žalinga saulės šviesa yra pagrindinė priešlaikinio senėjimo priežastis. Tie patys spinduliai, kurie suteikia įdegį, taip pat kenkia jūsų odai, kuri pasireiškia raukšlėmis, prarandamu elastingumu, tekstūros pokyčiais ir rudomis dėmėmis. Kasdien naudokite apsauginį kremą nuo saulės arba veido drėkintuvą su plataus spektro UV spinduliais-SPF 30 ar daugiau.
- Ypač saulėtomis dienomis dėvėkite plataus krašto skrybėlę, jei kurį laiką būsite lauke.
- Niekada nenaudokite įdegio kabinos, kuri jūsų odą apšviečia UV spinduliais.
- Ieškokite apsaugos nuo saulės priemonių, kuriose yra cinko ar titano oksido.
- Savaiminio įdegio losjonai yra saugi alternatyva kepimui įdegio būdelėje, jei norite greitos bronzos.
- Be odos senėjimo, neapsaugotas saulės poveikis taip pat gali sukelti vėžį.
Žingsnis 2. Išbandykite natūralias odos priemones namuose
Prieš išleisdami pinigus brangiems produktams, kurie gali sudirginti jūsų odą, pabandykite lengvai atlikti natūralias priemones namuose. Vaisiai ir maisto produktai buvo naudojami tūkstančius metų kaip ekologiški grožio produktai. Daugelyje įprastų maisto produktų yra vitaminų ir antioksidantų, kurie apsaugo ir maitina odą.
- Kiekvieną vakarą prieš miegą įmasažuokite į odą kokosų aliejų arba šaukštelį alyvuogių aliejaus. Tai turtingi drėkinamieji aliejai, kurie gali pašviesinti raukšles ir sugriežtinti palaidą odą.
- Padarykite natūralią veido kaukę iš vieno banano, šaukštelio apelsinų sulčių ir šaukštelio paprasto jogurto. Užtepkite kaukę 15-20 minučių. Bananai drėkina jūsų odą, o jogurte yra vitaminų, kurie gali pašviesinti jūsų odą ir padėti ląstelėms augti bei atsinaujinti.
- Padarykite natūralią veido kaukę iš vieno kiaušinio baltymo, šaukštelio šviežių citrinų sulčių ir pusės šaukštelio medaus. Užtepkite kaukę 15-20 minučių. Medus ir citrinų sultys veikia kaip eksfoliantai, o kiaušiniai drėkina odą ir sutraukia poras.
- Ant odos nenaudokite nieko alergiško, pavyzdžiui, kiaušinių. Jei turite jautrią odą, atlikite lopo testą, pirmiausia pasitepę naminę priemonę ant varpos dydžio odos ploto, kad įsitikintumėte, jog nereaguojate.
Žingsnis 3. Kasdien nusiplaukite veidą
Mūsų aplinka kupina teršalų, tokių kaip dūmai, ozonas ir benzino garai. Jie gali seninti odą ir sukelti priešlaikines raukšles. Kiekvieną vakarą veidą nuplaukite švelniu muilu, kad pašalintumėte dienos teršalus.
Žingsnis 4. Drėkinkite
Sausa oda gali atrodyti pleiskanojanti, nuobodu ir pabrėžti raukšles. Įtraukite gerą veido drėkiklį į savo kasdienybę, kad oda būtų hidratuota. Taikykite po to, kai vakare nusiprausite veidą, ir ryte prieš pradėdami dieną.
- Atminkite, kad drėkintuvo naudojimas su apsauga nuo UV yra papildoma jūsų odos premija.
- Naudokite drėkintuvą, kurio pagrindas yra keramidas. Ceramidas yra baltymas, padedantis odai susilaikyti nuo vandens.
Žingsnis 5. Naudokite veido produktus, kurių sudėtyje yra retinoidų ir alfa-hidroksi rūgščių
Yra daug produktų, kurie teigia mažinantys senėjimo požymius, tačiau ieškokite tų, kurių sudedamosios dalys yra labiau moksliškai įrodyta. Alfa-hidroksi rūgštys ir retinoidai yra patikimiausi ingredientai, kad oda atrodytų jaunesnė, todėl ieškokite produktų, kurių vienas iš jų yra pagrindinis ingredientas.
- Alfa-hidroksi rūgštys, tokios kaip pieno, glikolio ir citrinos rūgštys, šveičia jūsų odą, pašalina negyvas odos ląsteles ir pagreitina jūsų kūno naujų, sveikesnių odos ląstelių susidarymą.
- Retinolis yra natūrali vitamino A forma, padedanti padidinti odos storį ir padaryti ją elastingesne, o tai sumažina raukšles ir smulkias linijas. Tretinoinas (kartais vadinamas Retin-A arba švelnesne Renova) yra stipresnė retinolio forma, kurią galima įsigyti tik pagal receptą.
- Rytais šveičiant vietiniu vitaminu C, gali ištaisyti spalvos pakitimus ir linijas, atsiradusias dėl saulės žalos. Vitamino C tepimas ant odos kartais gali sukelti sausumą ar pleiskanojimą. Jei taip atsitiks, po naudojimo būtinai gerai drėkinkite arba pereikite prie geriamojo vitamino C papildo.
Žingsnis 6. Apribokite naudojamų produktų skaičių
Odos dirginimas ir uždegimas gali atrodyti mažiau sveiki ir labiau išryškėti senėjimo požymiai. Kai kurie veido produktai yra šiurkšti jautriai odai, o naudojant per daug produktų ant veido, tikrai gali sudirginti odą. „Anti-senėjimo“produktai ypač gali sudirginti juos derinant. Gerai apsipirkti ir eksperimentuoti, tačiau nusiteikite grožio procedūrai su minimaliais persidengiančiais produktais ir laikykitės jos.
Žingsnis 7. Dėvėkite akinius nuo saulės
Oda aplink akis yra plona ir jautri, labai linkusi į UV spinduliuotę. Susmukusi, susilpnėjusi ar plonanti oda aplink akis gali padaryti jūsų veidą senesnį. Kai būsite lauke saulėje, dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte šią jautrią odą ir išlaikytumėte ją sveikesnę bei jaunesnę.
Žingsnis 8. Miegokite ant nugaros
Jei reguliariai miegate ant pilvo ar vienos pusės, visą naktį spaudžiate veido odą į pagalvę. Tos raukšlėtos linijos, kurias ryte gaunate iš savo pagalvės, miego linijos, gali virsti raukšlėmis. Miegokite ant nugaros, kad išvengtumėte perteklinio streso veido odai.
Jei tiesiog negalite užmigti ant nugaros, investuokite į pagalvių užvalkalus, pagamintus iš satino ar daug siūlų, kad sumažintumėte miego linijas
Žingsnis 9. Dėl estetinių procedūrų kreipkitės į gydytoją
Jei turite noro ir lėšų, galite imtis medicininių procedūrų, kuriomis siekiama sukurti jaunatviškesnę veido išvaizdą. Kaip ir bet kuri medicininė procedūra, yra tam tikra rizika. Pasitarkite su gydytoju, ar šie metodai jums tinka. Apskritai saugiau naudoti natūralias priemones ir sveiką gyvenimo būdą nei chemines procedūras. Kai kurios estetinės procedūros apima:
- Botox: injekcijos į raumenis po raukšlėmis, kad oda būtų lygi. Paprastai jis naudojamas viršutinėje veido pusėje (linijos ant kaktos, tarp akių, varnų kojų ir kt.).
- Raukšlių užpildai: raukšlės užpildytos įvairiomis medžiagomis, įskaitant kolageną, hialurono rūgštį ir kitas. Paprastai jis naudojamas apatinėje veido pusėje (juoko linijos, plonos lūpos).
- Cheminis pilingas: Cheminės medžiagos naudojamos „sudeginti“viršutinį odos sluoksnį. Jūsų kūnas reaguoja į šią žalą, sukurdamas daugiau kolageno.
- Dermabrazija: Vakuuminis siurbimo įtaisas ir cheminiai kristalai naudojami kartu pašalinant viršutinį odos sluoksnį, kuris išlygina odos tekstūrą.
- Lazerio procedūros: šviesos šaltinio pagaminta energija pašalina viršutinį odos sluoksnį, kuris skatina kolageno gamybą.
Žingsnis 10. Anksti pradėkite kurti savo jaunatviškos odos rutiną
Geriausias senstančios odos gydymas yra prevencija. Pradėkite sveiką odos procedūrą jaunesniais metais arba kai pirmą kartą pastebite senėjimo požymius, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Ekspertai teigia, kad 6 svarbiausi jaunatviškos odos rutinos elementai yra kremas nuo saulės, švelnus valiklis, tonikas, drėkiklis, retinoidai ir antioksidantai, kovojantys su laisvaisiais radikalais.
2 metodas iš 3: mažėjantys kūno požymiai
Žingsnis 1. Kova su kalakuto kaklu
Net ir veidui atrodant jaunatviškai, kaklo, rankų, krūtinės ir pečių oda gali senėti. Nepamirškite šių kitų kūno dalių savo priežiūros rutinoje. Drėkinkite kasdien ir kasdien naudokite tą pačią apsaugos nuo saulės priemonę, kurios SPF 30 ar didesnis, kad oda būtų atvira. Plona ir subtili kaklo oda yra pagrindinė vieta, kuri parodys amžių, galbūt net prieš veidą. Šiai odai gali būti naudingas drėkinamasis kremas su peptidais, padedantis gaminti kolageną.
- Dėmesį nuo kaklo galite atitraukti dėvėdami ilgą karolį ar palaidines su įdomiais piešiniais.
- Jei nuspręsite tęsti gydymą, frakselio lazerio procedūros gali padėti pagerinti odos tekstūrą, o Botox gali sušvelninti šias vertikalias linijas.
Žingsnis 2. Pasilenkite prie rankų
Daugelis žmonių skundžiasi, kad rankos vaizduoja jų senėjimą dėl suplonėjusios odos, kuri gali atrodyti ir jaustis popierinė. Jūsų rankoms gali būti naudingi produktai, kurių sudėtyje yra retinoidų, kaip ir jūsų veido odai. Naudokite itin drėkinamąjį kremą ir rankų kremą, kuriame yra retinolio; ryte ir vakare ant rankų naudoti drėkinamąjį veido drėkinamąjį kremą - lengva priemonė. Kaip ir kitos odos atveju, apsaugokite rankas nuo ultravioletinių spindulių naudodami SPF 30+ drėkinamąjį kremą arba būkite lauke su pirštinėmis. Pasitarkite su dermatologu, ar šios procedūros jums tinka.
- Nukreipkite dėmesį nuo pagyvenusių rankų, praleisdami tamsų nagų laką šviesesnių atspalvių naudai.
- Yra rankų atjauninimo procedūros, kuriose naudojami lazeriai arba injekciniai užpildai; šios procedūros gali sutirštinti sustorėjusią odą ir pašalinti tamsias dėmes.
Žingsnis 3. Išlyginkite kelius ir alkūnes
Raukšlėta, suglebusi kelių ir alkūnių oda gali parodyti jūsų amžių. Įmasažuokite į drėgną losjoną, kuriame yra karbamido arba amonio laktato, sudedamųjų dalių, kurios padeda įsiskverbti į storą alkūnių ir kelių odą. Šveiskite naudodami tam tikslui skirtą kremą, šepetėlį ar lufą. Darykite jogą kelis kartus per savaitę - joga stiprina jūsų sąnarius ir kojų raumenis, kurie įtempia raumenis ir odą aplink kelius.
Odą stangrinančios injekcijos alkūnėms ir „keliamieji keliai“yra medicininės procedūros, kurias gali gauti plastikos chirurgai
Žingsnis 4. Dėvėkite tinkamą liemenėlę, kad palaikytumėte nusvirusias krūtis
Krūtys su amžiumi nusileidžia, tačiau dėvint tinkamą liemenėlę, jos gali padėti kovoti su sunkumu ir atrodyti jaunesnės. Patikrinkite savo liemenėlę namuose stovėdami šonu prieš veidrodį. Sulenkite alkūnes iki 90 laipsnių kampo ir pastebėkite, kur krinta visa krūtinė. Tai turėtų būti maždaug per vidurį tarp alkūnių ir pečių. Jei jie yra žemiau šio lygio, priveržkite liemenėlės diržus. Jei tai padarysite ir jie vis tiek nukris arba dėl to jūsų liemenėlė pakils atgal, tai jums netinkama liemenėlė.
Pirkdami naują liemenėlę, paprašykite profesionalios aprangos, kad sužinotumėte teisingą dydį. Tai gali būti kitaip nei dabar, kai tau buvo 25 metai. Išbandykite kelis stilius ir siekite palaikančių puodelių
Žingsnis 5. Pagerinkite antakius ir blakstienas
Antakiai ir blakstienos gali plonėti po daugelio metų pešiojimo ir keičiantis jūsų hormonams, todėl jūsų veidas gali atrodyti senesnis. Plonus ar retus antakius užpildykite nuspaustu akių šešėliu, atitinkančiu jūsų plaukų spalvą. Naudokite nedidelį šepetėlį ir lengvus judesius. Naudokite blakstienas stiprinantį tušą arba išbandykite dirbtines blakstienas, kad jūsų akys taptų jaunesnės.
Akių vokus ir riebalus aplink akis gali sukelti oksidacinis stresas, kuris dažniausiai atsiranda dėl netinkamos mitybos, pilnos perdirbto maisto. Kad sumažintumėte patinimą aplink akis ir sumažintumėte uždegimą, pereikite prie viso maisto dietos iš šviežių, o ne perdirbtų maisto produktų. Salierai tam yra ypač geras užkandis
Žingsnis 6. Balinkite dantis
Dažyti ir pageltę dantys yra amžiaus ženklas, o ryški sveikai atrodanti šypsena gali užtrukti daugelį metų. Balinkite dantis, valydami balinančia dantų pasta du kartus per dieną, naudodami balinimo padėklą ar juosteles arba apsilankę pas odontologą, kad atliktumėte valymo ir balinimo procedūrą. Venkite rūkyti ir negerti juodos kavos bei arbatos, o tai blogina dėmes. Žinoma, nepamirškite kasdien valyti siūlu.
Žingsnis 7. Pagyvinkite plaukus
Visi žinome, kad dėl senėjimo plaukai tampa žili, tačiau plaukai tampa plonesni, sausesni ir plonesni. Per didelis formavimas, siekiant kompensuoti, gali dar labiau išblukinti plaukus ir pakenkti, o per plovimas išdžiovina plaukus. Spalvą ar paryškinimą salone visada galima pasirinkti, kaip ir dažyti plaukus namuose, tačiau dažymas taip pat gali pakenkti plaukams. Jei įmanoma, pabandykite atgaivinti plaukus be chemikalų. Jei pastebite staigų ar greitą plaukų slinkimą, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nėra jokių medicininių priežasčių; kraujo tyrimas gali padėti nustatyti, ar jums trūksta tam tikrų maistinių medžiagų ar mažai skydliaukės hormono, o tai gali sukelti plonus ar trapius plaukus.
- Plaukų produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, niacinamido ir pantenolio, gali padėti sumažinti plaukų senėjimo požymius.
- Suteikite plaukams apimties, kad būtų išvengta su amžiumi susijusių retinimų. Daugelis šampūnų, kondicionierių ir grožio produktų linijų skatina plaukų sustorėjimą.
- Suskirstykite plaukus į kitą vietą arba išbandykite „zigzago“dalį. Plaukai pradeda slinkti anksčiausiai nuo įprastos dalies.
- Paimkite vitamino biotino papildą, kad padidintumėte plaukų storį ir apimtį.
- Eksperimentuokite su nauju kirpimu, kad atsikratytumėte nuobodžių suskilinėjusių galų ir iš naujo sugalvotumėte savo išvaizdą.
3 iš 3 metodas: puoselėjant gyvenimo būdą, skatinantį jaunatvišką išvaizdą
Žingsnis 1. Valgykite tinkamą maistą
Jūsų mityba daro didelę įtaką jūsų išvaizdai ir jausmui, kad sensta. Valgydami sveiką „kovos su senėjimu“dietą, kovosite su laisvaisiais radikalais, kad sumažintumėte senėjimo požymius. Gerkite daug vandens (8–12 stiklinių per dieną) ir kasdien suvalgykite nuo aštuonių iki dešimties porcijų vaisių ir daržovių. Venkite perdirbtų maisto produktų ir cukraus, kuriuose yra cheminių medžiagų, kurios gali sukelti jūsų odos senėjimą. Įrodyta, kad specifiniai „grožio maisto produktai“taip pat naudingi jūsų išvaizdai.
- Valgykite lašišą tris kartus per savaitę arba kitas žuvis, kuriose yra omega 3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, tuną, upėtakį, silkę ar skumbrę.
- Puikūs švieži produktai odos sveikatai: kriaušės, mėlynės ir kitos uogos, pomidorai, pupelės, juodasis šokoladas, obuoliai, artišokai, morkos, raudonos vynuogės, pekano riešutai, juodosios slyvos ir prieskoninės ciberžolės. Brokoliai, kopūstai ir avokadas yra vieni iš geriausių produktų, skirtų amžiui.
- Sveikiems ir jaunatviškai atrodantiems plaukams reikia baltymų, žuvyje esančių omega-3, vitaminų A ir C, kuriuos gaunate iš žalių lapinių daržovių, tokių kaip kopūstai, ir cinko, kurio gausu riešutuose.
- Jei jūsų oda buvo pažeista saulės, reguliariai įtraukite soją į savo mitybą.
Žingsnis 2. Suteikite savo kūnui reikalingų mineralų
Vitaminai ir maistinės medžiagos yra svarbios ne tik jūsų sveikatai, bet ir kai kurios iš jų gali padėti išlaikyti odą jaunatvišką. Selenas kovoja su laisvaisiais radikalais ir gali padėti išvengti raukšlių. Varis, kurio neturėtumėte valgyti, bet gali būti kremo pavidalo, gali pagerinti smulkias raukšleles ir žalą nuo saulės. Išgerkite pakankamai kalcio, kad sustabdytumėte ankstyvą odos senėjimą ir padėtumėte odai atjaunėti. Pasitarkite su gydytoju apie savo mitybą ir vartokite papildus, jei negaunate kasdienio maisto poreikio.
Žingsnis 3. Reguliariai mankštinkitės
Jei kada nors lankėtės pas gydytoją, jie tikriausiai jums sakė, kad mankšta yra svarbi norint išlaikyti sveiką širdį ir sumažinti cholesterolio kiekį. Laimei, pumpuojant kraują į odą patenka deguonis ir maistinės medžiagos, o tai skatina ląstelių apykaitą ir skatina jaunatvišką išvaizdą. Švelnios svorio treniruotės gali padidinti raumenų jėgą ir tonusą, kad atrodytų liekniau ir jaunatviškiau. Idealiu atveju suaugusieji turėtų kasdien mankštintis 30 minučių.
- Mankštinkitės taip, kaip jums malonu. Vaikščiokite ar bėgiokite, važinėkite dviračiu, plaukite, užsiimkite aerobika ar pilatesu arba treniruokitės namuose, naudodamiesi lengvais svoriais arba atlikdami paprastus pratimus, tokius kaip pritūpimai ir atsispaudimai.
- Prieš pradėdami naują pratimų programą, pasitarkite su gydytoju.
Žingsnis 4. Sumažinkite streso lygį
Stresas jūsų organizme išskiria hormoną, vadinamą kortizoliu. Kortizolis yra pagrindinis senėjimo hormonas, veikiantis kelias kūno sistemas ir galintis priaugti svorio, sutrikdyti miegą ir pakenkti kraujotakos sistemai. Sumažinkite streso lygį užsiimdami joga, medituodami, skaitydami, dainuodami - viskas, kas ramina jūsų nervus. Jūsų fizinis ir estetinis kūnas bus naudingas.
5 žingsnis. Nerūkykite
Ne naujiena, kad rūkymas yra nesveika. Tačiau rūkymas gali sukelti priešlaikinį senėjimą. Tyrimai rodo, kad ankstyvas raukšles galite susieti su tuo, kiek ir kiek laiko rūkėte. Rūkymas pašalina deguonį ir maistines medžiagas - priešingai teigiamam fizinio krūvio poveikiui - ir padidina laisvųjų radikalų kiekį jūsų organizme, todėl mesti rūkyti, kad pagerintumėte savo sveikatą ir išvaizdą.
Pasitarkite su gydytoju, jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti. Yra dantenų, pleistrų ir vaistų, kurie gali palengvinti
Žingsnis 6. Pailsėkite savo grožiu tiesiogine to žodžio prasme
Kiekvieną naktį miegokite bent 8 valandas, kad išvengtumėte raukšlių. Jūsų kūnui reikia 7–8 valandų miego, kad atsigautų, įskaitant ir jūsų odą. Tai taip pat svarbu, kai miegate, nes dauguma atsinaujinimo vyksta tarp 22 ir 2 val. Eikite miegoti nuo 21 val. Iki vidurnakčio, kad pastebėtumėte, kada atsiranda raukšlių.
