Natūralu, kad laikui bėgant oda praranda savo elastingumą, nesvarbu, ar tai sumažėtų svoris, ar nėštumas, ar įprastas senėjimo procesas. Jūsų kūnas taip pat sulėtina kolageno gamybą, kad oda neužgytų taip greitai ir neatrodytų tokia jaunatviška. Laimei, galite šiek tiek padėti savo odai, skatindami kolageno gamybą ir apsaugodami odą nuo tolesnės žalos. Peržiūrėkite mūsų patikimus patarimus, ką galite pradėti daryti jau šiandien.
Žingsniai
1 metodas iš 12: drėkinkite odą anti-senėjimo priemone
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Pirkite drėkinamąjį kremą, kuriame yra vitamino E ir B3, kurie pagerina elastingumą
Nors nėra stebuklingų kremų ar losjonų, kurie stangrintų jūsų odą, yra vitaminų, kurie gali padėti jūsų organizmui gaminti daugiau kolageno, todėl oda atrodo stangresnė. Bent kartą per dieną arba kai oda jaučiasi sausa, naudokite drėkinamąjį kremą nuo senėjimo.
- Norėdami gauti dar geresnių rezultatų, po kremo užmasažuokite odą 1 minutę.
- Taip pat galite rasti kūno losjonų, kuriuose yra vitamino E ir B3, kad galėtumėte sugriežtinti visą kūną.
- Galite pamatyti vitaminus, nurodytus produkto sudedamųjų dalių etiketėje. Kai kurie gali būti išvardyti pagal cheminį pavadinimą. Pavyzdžiui, nikotinamidas, nikotino rūgšties amidas ir niacinamidas yra visos vitamino B3 formos, o dinatrio lauriminodipropionato tokoferilo fosfatai yra vitaminas E.
2 metodas iš 12: patepkite odą stangrinančiu serumu
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Perskaitykite etiketes, kad rastumėte aliejaus pagrindu pagamintą serumą, kuriame yra vitamino C ir E
Taip pat galite rasti stangrinamąjį kremą, kuriame yra šių vitaminų. Kai įtrinate serumą į odą, vitaminai veikia giliai ir stimuliuoja kolageną bei padeda odai atsinaujinti. Serumą galite naudoti vieną kartą per dieną.
Į odos priežiūros procedūrą lengva pridėti serumo-tiesiog patrinkite kelis lašus tarp pirštų ir vieną kartą per dieną masažuokite veidą. Gerai naudoti serumą prieš miegą arba pirmą kartą ryte
3 metodas iš 12: laikinam priveržimui naudokite kiaušinio baltymo kaukę
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Išplakite 1 kiaušinio baltymą iki putų ir paskleiskite jį ant odos
Prieš nuplaunant vandeniu, palikite kiaušinio baltymą 10–20 minučių. Tada patepkite švelniu drėkinamuoju kremu. Kiaušinių kaukės namų priemonė mažina uždegimą ir ramina odą, todėl ji kurį laiką gali atrodyti stangresnė.
Galbūt girdėjote, kad į kiaušinių kaukes galite įpilti citrinos sulčių ar sodos, tačiau dermatologai tvirtina, kad šie ingredientai jūsų odai yra per griežti
4 metodas iš 12: gerkite geriamuosius kolageno papildus
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Pirkite hidrolizuotas kolageno kapsules ir vadovaukitės dozavimo instrukcijomis
Nors reikia daugiau tyrimų, tyrimai rodo, kad kolageno papildai gali pagerinti odos elastingumą. Perskaitykite gamintojo dozavimo rekomendacijas-mokslininkai dar nėra tikri, kiek kolageno reikia norint pamatyti naudą.
Kadangi daugelis kolageno produktų nėra vegetariški, ieškokite veganiško kolageno papildo, jei vengsite gyvūninės kilmės produktų
5 metodas iš 12: atlikite jėgos pratimus, kad padidintumėte raumenis
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Išbandykite atsparumo treniruotę, kad užpildytumėte šiek tiek suglebusią odą
Jei numetėte svorio ir jūsų oda atrodo laisva, statykite raumenis, kad oda atrodytų stangri. Pradėkite nuo švelnaus kardio apšilimo, prieš atlikdami keletą atsisėdimų ar prisitraukimų, jei taikote odą aplink pilvo raumenis. Suoliuko presai taip pat puikiai tinka įtempti raumenis aplink skrandį, rankas ir nugarą.
- Įsitikinkite, kad palengvinsite rutiną. Pradėkite nuo nedidelio svorio ir judėkite aukštyn. Jei jaučiatės įsitempę, visiškai gerai padaryti pertrauką.
- Pavyzdžiui, atlikite 6–8 minučių kardio apšilimą, po kurio atlikite 5 „deadlift“rinkinius su 6–8 pakartojimais. Tada atlikite 5 stalų presų rinkinius nuo 6 iki 8 pakartojimų.
6 metodas iš 12: atlikite kasdienius veido tempimus, kad oda atrodytų stangresnė
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Užtepkite veido losjoną ir ištempkite raumenis aplink burną
Tyrimai rodo, kad veido pratimai gali pagerinti raumenų funkciją. Tai gali padėti jūsų odai atrodyti stangresnei ir stangresnei. Tai netgi gali sumažinti randų atsiradimą. Bent kartą per dieną pabandykite atlikti šiuos paprastus pratimus:
- Šypsokitės lėtai, kad palaipsniui pakeltumėte burnos kampus aukštyn, kol visiškai nusišypsosite. Prieš palaipsniui atpalaiduodami raumenis, palaikykite šypseną 10 sekundžių.
- Norėdami ištiesti skruostus, šypsokitės per skruostus. Tada 10 sekundžių nuspauskite skruostikaulius. Atleiskite ir pakartokite 5 kartus.
7 metodas iš 12: gaukite cheminį šveitiklį, kad oda būtų lygesnė ir stangresnė
0 6 netrukus
Žingsnis 1. Jūsų dermatologas pateiks cheminį tirpalą ir paliks jį ant odos
Tirpalas pašalina viršutinį odos sluoksnį, todėl nauja oda po apačia atrodo lygi, įtempta ir lygi. Cheminis šveitimas dažnai atliekamas ant suglebusios odos kaklo ir žandikaulio srityje. Pasitarkite su savo dermatologu, kokią stiprią žievelę jie naudos, nes galite turėti nuo šviesių iki gilių pilingų, priklausomai nuo jūsų odos būklės.
- Tikriausiai jums reikės kelių procedūrų, kol pastebėsite stangresnę odą. Taip pat užtrunka kelias savaites, kol paraudimas po procedūros išnyks. Taip pat gali pasireikšti patinimas, pūslės ir jautrumas saulės šviesai.
- Cheminio šveitimo kaina svyruoja nuo maždaug 150 USD iki tūkstančių, priklausomai nuo to, kaip giliai žievelė eina.
8 metodas iš 12: išbandykite ultragarso terapiją, kad tonizuotumėte odą
0 4 netrukus
Žingsnis 1. Ultragarso bangos įsiskverbia į jūsų kolageną, kad paskatintų naujo kolageno augimą
Jūsų dermatologas paskleis gelį ant jūsų odos, dažniausiai aplink antakius, kaklą ir smakrą, prieš paspausdamas rankinį ultragarso prietaisą. Tai siunčia ultragarso energiją į kolageną, kad jį atgaivintų. Nors ši trumpa procedūra gali jaustis nepatogiai, paprastai jums prireiks tik vienos sesijos.
- Šalutinis poveikis yra nedidelis, laikinas patinimas, dilgčiojimas ir jautrumas.
- Ultragarso terapija kainuoja apie 1800 USD už seansą.
9 metodas iš 12: Pasitarkite su savo dermatologu apie lazerio dangos atnaujinimą
0 2 netrukus
Žingsnis 1. Padengimas lazeriu yra vienas iš efektyviausių nechirurginių būdų stangrinti odą
Kol esate raminamasis, dermatologas lazerio spinduliu sunaikins viršutinį odos sluoksnį. Nauja oda apačioje išgydys, todėl atrodys stangresnė. Taip yra todėl, kad lazeris stimuliuoja naują kolageną. Norint pasiekti rezultatų, jums gali prireikti 3-5 procedūrų.
- Nors jūsų kūnas gali būti padengtas lazeriu, jei labai nukarėte, jūsų dermatologas gali rekomenduoti tradicinę odos pakėlimo operaciją.
- Ši procedūra yra šiek tiek skausminga ir po procedūros gali atsirasti patinimas, kraujavimas, randai ir spalvos pasikeitimas.
- Lazerio dangos atkūrimo laikas yra maždaug 2 savaitės, nors norint pasiekti norimų rezultatų gali prireikti daugiau nei vienos sesijos.
10 metodas iš 12: Apsaugokite odą nuo saulės spindulių
0 9 netrukus
1 žingsnis. Dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir sumažinkite saulės spindulių poveikį
UV spinduliai gali padaryti daug žalos odai: prarasti elastingumą, raukšles, saulės dėmes ir šiurkščią odą. Kad jūsų oda atrodytų geriausiai, kiekvieną dieną prieš eidami į lauką tepkite kremą nuo saulės. Jei saulėta, dėvėkite skrybėles ir ilgas rankoves.
- Stenkitės vengti išeiti tarp 10 ir 14 val., Kai saulės spinduliai yra tiesioginiai.
- Praleiskite ir soliariumą! Nacionalinis vėžio institutas pažymi, kad ultravioletinė spinduliuotė, kurią sukelia saulės spinduliai ar saulės lempos soliariume, padidina odos vėžio išsivystymo riziką.
11 metodas iš 12: mesti rūkyti, kad sustabdytumėte priešlaikinį senėjimą
0 8 netrukus
Žingsnis 1. Imkitės priemonių mesti rūkyti arba mesti rūkyti, kad oda galėtų išgydyti
Kadangi rūkymas pagreitina senėjimo procesą ir kenkia kolagenui, jūsų oda geriau išgydys ir atrodys sveikesnė, kai mesti rūkyti.
Tai gali būti sunku mesti! Ieškokite vietinių palaikymo grupių arba paprašykite savo gydytojo nutraukimo priemonių. Jausmas palaikomas gali padėti sėkmingai mesti rūkyti
12 metodas iš 12: valgykite kolageną didinančią dietą
0 3 netrukus
Žingsnis 1. Pasirinkite sveikus baltymus ir vitaminą C, kad jūsų kūnas gamintų daugiau kolageno
Kolagenas yra baltymas, kurį jūsų oda naudoja gydymui ir taisymui. Senstant jūsų kūnas nustoja gaminti tiek daug kolageno, dėl kurio oda ir raukšlės tampa laisvesnės. Kad padėtumėte savo organizmui gaminti kolageną, valgykite baltymų, kad gautumėte amino rūgščių ir vitamino C, cinko ir vario. Norėdami gauti daugiau kolageno, į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus:
- Vištiena
- Žuvis
- Kiaušiniai
- Riešutai ir sėklos
- Pupelės
- Pieno produktai
- Citrusiniai vaisiai
- Aitriosios paprikos ir pomidorai
- Brokoliai ir žalumynai
Maistas ir pratimai odai stangrinti
Pratimai svorio metimui stangresnei odai
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti stangrinti odą
Palaikykite „wikiHow“ir atrakinkite visus mėginius.
